7 τρόποι να φτάσετε στο σπορ στο σπίτι;

1. Επιλέξτε το σωστό άθλημα! Πολλοί δεν μπορούν να ασχοληθούν σοβαρά με τον αθλητισμό, όχι επειδή είναι τεμπέλης ή αδύναμοι, αλλά επειδή δεν έχουν επιλέξει τη σωστή κατεύθυνση.Πάρτε, για παράδειγμα, τον αγώνα, εκείνοι που επέλεξαν τζούντο, δεν έχουν πάντα μια ιδιαίτερη υπερηφάνεια σε αυτό, γιατί ο αγώνας για πολλούς φαίνεται κουνώντας τα χέρια και τα πόδια, και εδώ πρέπει να μάθουμε τις αρπαγές, κτυπήματα, δεξιά πτώση, κ.λπ.Ποια, επομένως, στελέχη και γρήγορα ενοχλούν.Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο για αυτούς τους ανθρώπους να δοκιμάσουν τον εαυτό τους με kickboxing ή karate.Ή, για παράδειγμα, γυμναστική για κορίτσια - φαίνεται να είναι μια ενδιαφέρουσα άσκηση, αλλά μάλλον βαρετό, είναι καλύτερα να δοκιμάσει την τύχη του στο καλλιτεχνικό πατινάζ, θα υπάρξει μια πολύ πιο ενδιαφέρον, και πάντα μπροστά από τους φίλους σας θα είναι σε θέση να αποδείξει η ίδια σε όλο της το μεγαλείο στον πάγο.Σε γενικές γραμμές, μην σταματάτε ποτέ σε ένα άθλημα, αν γινόταν δύσκολο για εσάς και δεν ήταν ενδιαφέρον!
instagram viewer


2. Ορίστε τον εαυτό σας μια μίνι-εργασία, η οποία θα παρακολουθεί τα επιτεύγματά σας. αθλητισμό - είναι μια χρονοβόρα χόμπι που απαιτεί πολύ χρόνο από εσάς, όπως αισθητή αποτελέσματα στην εμφάνιση και τις ικανότητες να μην έρθει με τη μία, έτσι ώστε πολλοί δεν αντέχουν και να ρίξει επάνω.Αποφύγετε αυτή τη βοήθεια να σας καθοδηγήσει, την οποία εσείς ο ίδιος μπορεί να βάλει ο ίδιος.Για παράδειγμα, κάθε 2 εβδομάδες έλεγχοι θα πρέπει να τα επιτεύγματά τους( γράφοντας τους στο τετράδιο): Πόσες φορές έγιναν αυστηρότεροι ως ιδιαίτερα έθεσε το πόδι, πόσα άλματα έκανε, πώς πέρασε πολλές ώρες κ.λπ.Συνεχής εστίαση στο αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται, η συνεχής ανάπτυξη( αν και όχι μεγάλη) θα σας βοηθήσει να παίξετε αθλήματα χωρίς τεμπελιά και νεύρα.


3. Συνδυάστε αθλήματα με άλλες ευχάριστες αναζητήσεις. Κατά κανόνα, τα αθλήματα προσλαμβάνονται για χάρη κάποιου αποτελέσματος, αλλά αυτό το αποτέλεσμα συχνά δεν αρκεί για ένα πλήρες κίνητρο.Ως εκ τούτου, το ηλεκτρονικό μας περιοδικό Vse-Sekrety.ru συνιστά συνδυασμό αθλητικών ασκήσεων με άλλες δραστηριότητες: παρακολούθηση ταινιών / προγραμμάτων / περιοδικών, ακρόαση μουσικής, ομιλία με φίλους κλπ.Ένας τέτοιος συνδυασμός θα βοηθήσει στην ανακούφιση της ηθικής έντασης και με την πάροδο του χρόνου, ο αθλητισμός δεν θα συνδέεται πλέον με ιδρώτα, κόπωση και βαριά αναπνοή.Θα σταματήσετε να παρατηρείτε τις αδυναμίες, αλλά αντίθετα θα προσπαθήσετε ξανά να το αντιμετωπίσετε.


4. Διοργανώστε διαγωνισμούς μεταξύ φίλων ή κερδίσετε ρεκόρ άλλων ανθρώπων. Για να τονωθεί η βελτίωση των αποτελεσμάτων, είναι απαραίτητο, διαφορετικά οι μύες σας θα σταματήσουν να αυξάνονται.Το μάθημα αυτό είναι πολύ δύσκολο σωματικά, ως εκ τούτου, σας συνιστούμε να οργανώσει ένα διαγωνισμό ανάμεσα στους φίλους και τις φίλες σας σε μια στιγμή, για την αντοχή, την ποσότητα της άσκησης που λαμβάνονται, κ.λπ.Αν τώρα δεν υπάρχουν φίλοι σε κοντινή απόσταση, τηλεφωνήστε τους στο τηλέφωνο, ανακαλύψτε τα αρχεία τους σε αυτό το άθλημα και αρχίστε ξεχωριστά να τα ξεπεράσετε.Η κορυφαία ικανότητα είναι να μάθετε να ανταγωνίζεστε τον εαυτό σας.


5. Μην πάτε μόνο για αθλήματα. Το να κάνεις αθλήματα είναι πολύ συγκεχυμένο, ειδικά αν δεν μπορείς να αναγκάσεις τον εαυτό σου να το κάνει, γιατί δεν υπάρχει δύναμη θέλησης.Ως εκ τούτου, πρέπει είτε να πάτε στο γυμναστήριο, να σπουδάσετε μαθήματα ή να παίξετε αθλήματα με φίλους.Εάν ασχολείστε με τον αθλητισμό μόνο στο σπίτι, τότε καλέστε φίλους στο δωμάτιό σας, και κατά προτίμηση αγαπημένο ή αγαπημένο σας.Αν κάποιος σε κοιτάζει από καιρό σε καιρό, τότε απλά δεν μπορείς να "φίλες", καθώς θα είναι πολύ ενοχλητικό.Είναι επίσης καλό να πάτε για αθλήματα στην αυλή του ξενοδοχείου, όπου πολλοί άνθρωποι περπατούν, ενώ κανείς δεν θέλει να πέσει το πρόσωπο στη λάσπη.Ίσως από τη στιγμή που θα το συνηθίσετε για την παρατήρηση, αλλά δεν πειράζει, γιατί στην αρχή θα σας κάνει να ντρέπονται να ασχολούνται με τον αθλητισμό, αυτό που πέτυχε!


6. Μην παραλείψετε τις προπονήσεις.Το Sport είναι πολύ σημαντική λειτουργία και συνέπεια.Εάν κάνετε ένα μακρύ διάλειμμα, θα πρέπει να αρχίσετε να φτιάξετε τον εαυτό σας όπως ήταν πριν, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι και πάλι δύσκολο και αδιάφορο.Φυσικά, αναπτύσσοντας την καθημερινή σας ρουτίνα, το κάνετε με τέτοιο τρόπο ώστε το άθλημα να μην σβήνει όλοι σας έξω από σας, ειδικά αν είστε νέοι σε αυτό.Αφήστε τα πρώτα 30 λεπτά σε 1-2 ημέρες και, τελικά, μπορείτε να αυξήσετε τόσο τη συχνότητα όσο και το χρόνο εκπαίδευσης.


7. Ανακαλύψτε για τον εαυτό σας μεθόδους ελέγχου και ένα σύστημα κυρώσεων. Και η τελευταία συμβουλή θα είναι ότι πρέπει να καταλήξετε σε μεθόδους ελέγχου για τον εαυτό σας.Κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία, θα μπορούσαμε να ελέγχουμε από τους γονείς, αλλά τώρα είναι απίθανο να μπορέσουν να ασκήσουν τέτοια επιρροή σε εμάς, ως εκ τούτου, πρέπει να στηριχθούμε αποκλειστικά στον εαυτό μας.Μπορεί να σας επιβληθεί πρόστιμο διαφορετικά: από την απαγόρευση των τροφίμων, από τις χρηματικές κυρώσεις.Για παράδειγμα, για κάθε χαμένη κατηγορία θα δώσετε 20 δολάρια σε ένα ορφανοτροφείο.Έτσι, και τα χρήματα δεν θα χαθεί μάταια, και σε σας θα είναι nepovadno για παράβαση.Οι άνδρες μπορούν να ζητήσουν από τις συζύγους τους να τους τιμωρήσουν στο κρεβάτι, με την έννοια ότι δεν τους επιτρέπεται να τους αγγίξουν ούτε για μια εβδομάδα ούτε και για δύο( συμφωνώ επίσης, όχι για κακό μοχλό και κίνητρο).

7 τρόποι να φτάσετε στον αθλητισμό και να το κάνετε με εξαιρετική ευχαρίστηση και ζήλο: