Χρήσιμα προϊόντα για τον εγκέφαλο

ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά, που περιέχονταισε προϊόντα, αλλά πάνω απ 'όλα αφορά το πιο σημαντικό όργανο - έναν εγκέφαλο από τότε.με την έλλειψη διατροφικών στοιχείων, το έργο του επιδεινώνεται.

Χρήσιμα προϊόντα για τον εγκέφαλο: πώς επηρεάζουν ^

Εάν το σώμα υπάρχει μια έλλειψη ψευδαργύρου, μαγνησίου, ιωδίου και άλλα στοιχεία, που επηρεάζει συχνά τον εγκέφαλο: επιδείνωση της μνήμης, μειωμένη συγκέντρωση, και σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να επηρεάσει την όραση και την ομιλίαδικαιώματα.

Παρά το μικρό βάρος του εγκεφάλου - 2-3% του σωματικού βάρους - καταναλώνει έως και 20% της ενέργειας που λαμβάνεται από την τροφή και η έλλειψη της στην πρώτη θέση αντικατοπτρίζεται στη λειτουργία του.

προκειμένου να αντισταθμίσει πλήρως την έλλειψη θρεπτικών συστατικών, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στα προϊόντα διατροφή σας που είναι χρήσιμες για τον εγκέφαλο: περιέχουν τα πιο σημαντικά στοιχεία για την λειτουργία του, δεν μπορεί παρά να επιταχύνει την αντίληψη των αναγκαίων πληροφοριών, αλλά και να βελτιώσει την πνευματική οξύτητα.

Χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα για τον εγκέφαλο: πώς δρουν

Σε όλες τις περιπτώσεις, τα κύτταρα δύναμη εμφανίζεται μετά την εισαγωγή και επεξεργασία των τροφίμων στο σώμα, αλλά θα πρέπει να επισημάνω ορισμένα στοιχεία στα προϊόντα που είναι χρήσιμα για τον εγκέφαλο και τη μνήμη:

• γλυκόζη?
• Βιταμίνη C;
• Iron;
• Ιώδιο.
• Ασβέστιο;
• Βιταμίνη Β;
• Μαγνήσιο;
• Λεκιθίνη;
• Ωμέγα οξέα.

Όσο για πρόχειρο φαγητό, τότε ισχύει για το ακόλουθο:

• Αλάτι: Βελτιώνει την αρτηριακή πίεση, μπορεί να προκαλέσει αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο?
• Αλκοόλ: προκαλεί αγγειόσπασμο, προάγει την καταστροφή εγκεφαλικών κυττάρων.
• Λίπος κρέας: αυξήσεις της χοληστερόλης, την ανάπτυξη με τον τρόπο αυτό εγκεφαλική αρτηριοσκλήρυνση?
• κροτίδες, λεμονάδα, καπνιστά: περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες που επιβραδύνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Σε αντίθεση με τα παραπάνω πιάτα είναι χρήσιμα για τα προϊόντα του εγκεφάλου είναι πολύ διαφορετικά: βελτίωση της περίθαλψης, να βελτιώσει τη μνήμη, μια θετική επίδραση σε όλες τις υπηρεσίες της.

καλό για το φαγητό του εγκεφάλου: Λίστα ^

προϊόντα που είναι χρήσιμα για τον εγκέφαλο: ο κατάλογος

Ο καθένας θα πρέπει να είναι εξοικειωμένοι με το ποια τρόφιμα είναι καλό για τον εγκέφαλο και γιατί:

• Στρείδια: περιέχουν ψευδάργυρο και σίδηρο - στοιχεία που ενισχύουν τη μνήμη και αυξάνουν τη συγκέντρωση της προσοχής.
• Ολόκληροι κόκκοι: χάρη στο φολικό οξύ, οι λειτουργίες του εγκεφάλου επιμένουν ακόμη και στην τρίτη ηλικία.Το βρώμης, το κριθάρι και το καστανό ρύζι συνιστάται να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας σε όλους, αλλά ειδικά σε όσους έχουν περάσει το όριο των 60 ετών.
• Τσάι: Προμηθεύει το σώμα με κατεχίνες που διατηρούν τη φρεσκάδα και την ευκρίνεια του νου.
• Αυγά: παρουσιάζουν λεκιθίνη και βιταμίνη C. Μπορούν την πρόληψη της συρρίκνωσης του εγκεφάλου που λαμβάνει χώρα στη νόσο του Alzheimer, και χολίνη έχει θετική επίδραση στη μνήμη?
• Curry: η σκόνη είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, απελευθερώνοντας ελεύθερες ρίζες και εμποδίζοντας την ανάπτυξη φλεγμονής.
• Μούρα: εμπλουτίζουν επίσης το σώμα με αντιοξειδωτικά.Για παράδειγμα, τα βακκίνια βελτιώνουν τις ικανότητες μάθησης και τις κινητικές δεξιότητες, ενώ τα βατόμουρα και τα σμέουρα βελτιώνουν την απόδοση.
• Ξηροί καρποί: κορεσμένοι με φολικό οξύ, βιταμίνες και ωμέγα-οξέα.Βοηθούν στη βελτίωση της σκέψης, στην αύξηση της διάθεσης και το παρόν μαγνήσιο έχει θετική επίδραση στη μνήμη, τη διατροφή και τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου.
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: εμπλουτισμένα με βιταμίνες Β12 και Β6, καθώς και φολικό οξύ.Στο σύμπλεγμα, οι ουσίες αυτές μειώνουν το επίπεδο των ενζύμων, εξαιτίας των οποίων αναπτύσσεται συχνά η νόσος του Alzheimer.
• Ψάρια: κεκορεσμένα οξέα Ωμέγα-3, έτσι ώστε ο εγκέφαλος λαμβάνει την απαραίτητη οξυγόνο, και περισσότερους νευρώνες είναι ενεργά μετακινούνται?
• Μαύρη σοκολάτα: διεγείρει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, αυξάνει τη διάθεση.Το ελάχιστο όφελος προέρχεται από τη λευκή σοκολάτα.έχει πολύ λιγότερα αντιοξειδωτικά.
• Καρότο: επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και εμποδίζει την καταστροφή των εγκεφαλικών κυττάρων.
• Θαλασσινό λάχανο: περιέχει μεγάλη ποσότητα ιωδίου, η έλλειψη της οποίας οδηγεί σε αϋπνία, ευερεθιστότητα και κατάθλιψη.Εάν χρησιμοποιείτε άλγη στη διατροφή σας, τότε όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν.
• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας: επιταχύνει την ανάπτυξη του εγκεφάλου, βελτιώνει την αφομοίωση της πληροφορίας και την αποτελεσματικότητα.

πιο χρήσιμα προϊόντα για

του εγκεφάλου από την παραπάνω λίστα των τροφών που είναι χρήσιμες για τον εγκέφαλο, είναι απαραίτητο να διαθέσει μια ξεχωριστή δύο ομάδες:

• για τη δραστηριότητα του εγκεφάλου: το κρέας, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, μπαχαρικά?
• Για καλή διάθεση: φρούτα, φρούτα, τυρί cottage, γάλα, μαύρη σοκολάτα.

Έτσι, τα προϊόντα που είναι χρήσιμα για τη δύναμη του εγκεφάλου, μπορεί να αποτρέψει πολλές ασθένειες, που κυμαίνονται από εγκεφαλικό επεισόδιο και τελειώνει με τη νόσο του Αλτσχάιμερ, η οποία είναι γνωστή, μπορεί να εξελιχθεί τα επόμενα χρόνια και να φέρει πολλά προβλήματα με τον ασθενή και τους ανθρώπους γύρω του.

Χρήσιμα προϊόντα για τον εγκέφαλο: η γνώμη των γιατρών ^ νευρολόγο

συνιστάται να τρώνε υγιεινές τροφές, τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, ακόμα και αυτοί που δεν έχουν προβλήματα με τη μνήμη και άλλες διαδικασίες που σχετίζονται άμεσα με τις δραστηριότητες του.Τις περισσότερες φορές είναι από τη δύναμη εξαρτάται από την καλή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, καθώς και με την έλλειψη σημαντικών ουσιών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας:

• βλάπτει την όραση, την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών?
• Το ήπαρ παύει να λειτουργεί κανονικά.
• Ο μεταβολισμός διαταράσσεται.
• Το ορμονικό υπόβαθρο αποσταθεροποιείται.
• Μπορεί να εμφανιστεί δερματίτιδα και άλλες δερματικές παθήσεις.

Αυτό είναι μόνο μια ελλιπής λίστα, οπότε είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για τον εγκέφαλο: όπως είναι γνωστό, αυτός είναι το κύριο όργανο στο έργο του οποίου εξαρτώνται όλα τα συστήματα σώματος.