Διατροφή για 14 ημέρες για την απώλεια βάρους: αποτελεσματική αυστηρή διατροφή για τους διαιτολόγους που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα

Είναι λυπηρό, αλλά όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από παχυσαρκία.αλλαγή διατροφή για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα θα φύγετε με τις μισούσε κιλά.

Αυτή τη στιγμή υπάρχει μεγάλη σειρά από δίαιτες.Είναι πολύ διαφορετικές ως προς τη σύνθεση των προϊόντων σχετικά με τον αριθμό των ημερών για την αλλαγή του βάρους προς την κατεύθυνση της μείωσης, είναι δύσκολο να επιλέξετε το μόνο που θα ήταν κατάλληλο από όλες τις απόψεις.

Διαιτολόγοι αναπτύξει μια αποτελεσματική δίαιτα για 14 ημέρες για να χάσουν βάρος, βασίζεται στην κατανάλωση των προϊόντων πρωτεΐνης.Ως εκ τούτου, χρησιμοποιώντας πρωτεΐνες διατροφή, μπορείτε να απαλλαγείτε από μέχρι 10 κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.Συστάσεις

για την

πρωτεΐνες διατροφή περίοδο κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να συμμορφώνονται με επαχθείς κανόνες:

• έξι ισχύος?
• τελευταία φορά που τρώμε δύο με τρεις ώρες πριν τον ύπνο?
• δεν μπορεί να πάρει τα αλκοολούχα ποτά?
• να πίνουν νερό όλη την ημέρα?
• μικρή ποσότητα του λίπους που χρησιμοποιείται στο προϊόν?
instagram viewer
• πλήρη απόρριψη της γλυκό?
• μπορεί να αντικαταστήσει ζωικές πρωτεΐνες φυτικά( προϊόντα οσπρίων, μανιτάρια, σπανάκι, κλπ)
• ελάχιστος αριθμός των προϊόντων των αλεύρων και καμία ζυμαρικά.

διατροφής σχεδιαστεί για άτομα που κάνουν καθιστική ζωή.Εφαρμόζοντας τη διατροφή fitness 14 ημέρες, το καλύτερο είναι να ασκηθείτε, γυμναστήριο, κ.α.η κατανάλωση πρωτεΐνης αύξηση Κίνηση από το σώμα και να μειώσει την ποσότητα του λίπους του σώματος.

αρνητικά και θετικά στην

σε πρωτεΐνες διατροφή Κάθε δίαιτα έχει τα υπέρ και τα κατά της, αυτή η διατροφή δεν αποτελεί εξαίρεση: είναι αρκετά δύσκολο.Για το λόγο αυτό, πριν από την έναρξη της υποχρεωτικής ιατρικής διαβούλευσης για τον προσδιορισμό της παραδεκτό ή μη της αίτησής της.

Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να καθίσει σε αυτή τη δίαιτα κατά τη διάρκεια της αναμονής για το μωρό και το θηλασμό.Είναι απαγορευμένο για καρδιακή νόσο, ήπαρ, τους νεφρούς, τα προβλήματα του πεπτικού σωλήνα με.

παραπάνω ήταν ελλιπείς λίστες διατροφή, και τώρα επί της ουσίας, οι οποίες είναι πολλές.Στην περίοδο τήρησης αυτή η δίαιτα όλη την ώρα δεν θέλετε να φάτε κάτι λόγω του γεγονότος ότι για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να αφομοιώσει την πρωτεΐνη.Ως εκ τούτου, σε σύγκριση με άλλες δίαιτες θα αισθάνονται λιγότερη κούραση, κούραση, αδυναμία.

Μια σταδιακή ανάκαμψη ολόκληρου του οργανισμού, το περίγραμμα του σώματος αποκαθίσταται, αφήνοντας το λίπος, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό, η διάθεση είναι θετική.

Αν όλες οι συστάσεις της δίαιτας, μετά το τέλος του βάρους είναι συνήθως σταθεροποιείται.Και αν στο μέλλον να τρώτε σωστά και παίρνουν τις απαραίτητες κέφι, κάνουν σωματική άσκηση, το βάρος δεν θα αυξηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, και θα είναι πιθανώς ακόμη συνεχίσει να μειώνεται.

μενού Δείγμα πρωτεΐνες διατροφή

Παρά το γεγονός ότι η δίαιτα για 14 ημέρες αυστηρή, αλλά υπάρχει μια πιθανή αντικατάσταση κάποιων άλλων συστατικών.Σε περίπτωση απουσίας των οικονομικών δυνατοτήτων, είναι δυνατόν να τρώνε περισσότερο μονότονη ό, τι προτείνεται από το μενού, το κύριο πράγμα - ότι ήταν μια πρωτεϊνική διατροφή.

Μενού:

πρώτη ημέρα

• πρώτο γεύμα: ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι
• δεύτερο αυγό, λαχανοσαλάτα
• τρίτο των 150 g κρέατος κουνελιών σε μια σχάρα, 3 κουταλιές της σούπαςπίτουρο( στον ατμό ύδατος)
• τέσσερα: 200 γραμμαρίων γιαούρτι
• Πέντε: κάθε 100 γραμμάρια ψάρι με σαλάτες από λαχανικά
• πριν από το κρεβάτι για 2 ώρες - ο χυμός του

ντομάτας δεύτερη ημέρα

• πρώτο γεύμα: ένα φλιτζάνι καφέ ή
• τσάι Δύο: 1 κουταλιά της σούπας.πίτουρο σιταριού, 1 φλιτζάνι γιαούρτι
• Τρία: 200 γρ μαγειρεμένου κρέατος αλόγου κρέατος, 1 αγγούρι, μαρούλι φύλλων
• Τέσσερα:
• ντομάτα Πέντε: 200 g ήπατος( οποιαδήποτε), γόνου χωρίς λάδι, 150 γρ ατμό κατάκλιση κολοκυθάκια
• - 1 φλιτζάνι ζυμωμένο γαλακτοκομικό προϊόν

τρίτη ημέρα

• πρώτο γεύμα: ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι
• δύο: 1 κουταλιά της σούπαςπίτουρο βρώμης, 1 φλιτζάνι γιαούρτι
• τρίτο 200 g τηγανητό συκώτι, 1 αγγούρι, μαρούλι φύλλο
• Τέταρτον: τεύτλα σαλάτα
• Πέντε: 200 g του κρέατος καβουριού, 150 g βρασμένο λαχανικά
• κατάκλιση - 1 stakannezhirnogo

γάλα Περαιτέρω, σύμφωνα με την ίδιακαθεστώς που δημιούργησε επόμενες ημέρες δίαιτα.Σύμφωνα με το τέλος της δίαιτας γύρω θα δείτε θετικά αποτελέσματα.

Συνιστάται να δείτε μια επιλογή υλικού βίντεο στη διατροφή: