Διατροφή του θηλασμού

Διατροφήθηλασμός - μια ισορροπημένη διατροφή για τις μητέρες δίνοντας στο παιδί όλα τα απαραίτητα υλικά για τη φυσιολογική αύξηση και ανάπτυξη.

Χαρακτηριστικά τρόφιμα για τις γυναίκες με το θηλασμό( ΕΣ) ^

Είναι γνωστό ότι η πρόσληψη των θρεπτικών συστατικών ενός παιδιού εξαρτάται από το τι τρώει η μαμά του, οπότε το ερώτημα - αν χρειάζεται η διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού;- εξαφανίζεται από μόνη της.Φυσικά, αυτή τη στιγμή μια γυναίκα πρέπει να τρώει σωστά, γιατί οι δίαιτες δεν χρησιμοποιούνται πάντα για την απώλεια βάρους.

διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα πρέπει να αποτελείται μόνο από υγιεινά πιάτα, πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και άλλα συστατικά που επιτρέπουν το νεογέννητο για να αναπτυχθεί σωστά και να μην αρρωσταίνουν.Με την έλλειψη αυτών των ουσιών αποδυναμώνει το σώμα, μειωμένη ανοσία, μπορεί να εμφανιστεί νευρικότητα, υπνηλία, ή αντίστροφα - υπερδιέγερση.

βασικό χαρακτηριστικό της δίαιτας, ενώ ο θηλασμός είναι η συμπερίληψη στη διατροφή είναι μόνο χρήσιμα προϊόντα:

• Kas?
• Supov;
• Κρέας και ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Λαχανικά;
• Φρούτα?
• Ψωμί ολικής αλέσεως.

Αν το νεογέννητο μετεωρισμός, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε από τη διατροφή υδατάνθρακες συγκρότημα τους:

• λάχανο?
• Όσπρια ·
• Φρέσκα φρούτα.
• Προϊόντα ξινιού γάλακτος.
• Μαύρο ψωμί.

επιλόχεια δίαιτα, ενώ ο θηλασμός είναι η πιο σοβαρή δεδομένου ότι οι τρεις πρώτες εβδομάδες του παιδιού προσαρμόζεται μόνο πεπτικό σύστημα και το έντερο κατοικείται από ευεργετικά βακτήρια.Είναι καλύτερο να κολλήσει σε μια διατροφή, ενώ ο θηλασμός κατά μήνα, ως συγκεκριμένο χρονικό διάστημα στο σώμα του μωρού συμβαίνουν διάφορες φυσικές αλλαγές.

Η σωστή μητέρα διατροφή θηλασμού θηλασμό ανάπτυξη του παιδιού εξαρτάται άμεσα, τόσο από τη διατροφή σας θα πρέπει να αφαιρέσετε τα εξής:

• αλκοόλ?τσιπ
• , fast food, ξηρούς καρπούς, κράκερ, ποπ κορν?προϊόντα
• στην οποία η μητέρα μου έχει αλλεργίες?
• Τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα.
• Γλυκά( σε περιορισμένες ποσότητες).

δυνατόν να χάσουν βάρος, ενώ ο θηλασμός

Φυσικά, το θέμα της απώλειας βάρους εξαρτάται από τη σοβαρότητα της διατροφής, αλλά μια μητέρα που θηλάζει πρέπει, πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε το παιδί σας αν θα λάβει λιγότερο χρήσιμα αντικείμενα ή υποσιτίζονται, το μωρό δεν θα είναι σε θέση να αναπτύξει τον καλύτερο τρόπο.Υπάρχει μια άποψη ότι η μητέρα θα πρέπει να τρώτε για δύο, αλλά δεν είναι: υπερφαγία απειλεί την εμφάνιση αλλεργικών εξανθήματα, μετεωρισμός και άλλα προβλήματα.

πιο η καλύτερη επιλογή - είναι μια δίαιτα, χάρη στην οποία είναι δυνατό και να χάσουν βάρος, και να μην βλάψει το μωρό, αλλά πριν το χρησιμοποιήσετε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

διατροφή για τη μητέρα κατά τη διάρκεια του θηλασμού: το μενού, οι κανόνες ^

Διατροφή για το θηλασμό: συμβουλές του Δρ Komarovsky

Yevgeny Komarovsky - γνωστός παιδίατρος - συνιστά θηλάζουσες μητέρες να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:

• Συνιστάταιπίνουν πράσινο τσάι, κομπόστα φρούτων, μήλο και καρότο χυμό, αλλά το ψημένο γάλα χρησιμοποιείται με προσοχή?
• Προσπαθήστε να καταναλώνετε όσο το δυνατόν λιγότερο λίπος.
• να εξομαλύνει γαλουχία πρέπει να περιλαμβάνονται στα καρύδια μενού και μαγιά.

διατροφή κατά τη γαλουχία ένα νεογέννητο

Τις τρεις πρώτες εβδομάδες, είναι αναγκαίο να εξαιρεθούν από το μενού με όλα τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες στο παιδί: φρούτα, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.Δείγμα μενού:

• έχουν τυρί πρωινό 100g, ή ένα ζευγάρι αυγά ορτυκιού( μαγειρεμένα), τσάι με κύμινο - βελτιώνει τη γαλουχία?Μετά από 2
• πίνουν τσάι Chasa, ένα σνακ ή μια γκοφρέτα μπισκότα και κράκερ?
• Φαγητάμε με σούπα θαλασσινών, βραστά λαχανικά.
• Σνακ με κεφίρ.
• Για δείπνο τρώμε σαλάτα και μια φέτα από χαμηλά λιπαρά κρέατα.

Θηλασμός: μια διατροφή για τον πρώτο μήνα

Εάν το παιδί σας έχει συχνές κολικούς ή μετεωρισμός, μετά από διαβούλευση με το γιατρό να χρησιμοποιήσετε αυτό το μενού: πρωί

• τρώμε 2 βραστά αυγά, πίνουν τσάι με τα ψωμιά?
• Γεύμα κάθε λαχανικό πιάτο χωρίς λάχανο?Έχουμε δείπνο με ψητά ή ψημένα λαχανικά.

δίαιτα για την απώλεια βάρους, ενώ ο θηλασμός

να χάσει 3-4 κιλά την εβδομάδα χωρίς να βλάπτουν το παιδί σας, μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτή την υποδειγματική επιλογή μενού:

• το πρωί τρώτε ένα πακέτο τυρί, πίνουν τσάι με μια φέτα τυρί?
• Έχοντας ένα σνακ με φρούτα.
• Έχουμε δείπνο με βραστό ψάρι και σαλάτα λαχανικών.
• Δείπνο ποτήρι κεφίρ και βρασμένο μπρόκολο.

υποαλλεργική διατροφή για

θηλασμό Για να απαλλαγούμε από αλλεργίες στη μητέρα ή το μωρό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε στη διατροφή σας τα ακόλουθα προϊόντα:

• Κάσι από φαγόπυρο, κριθάρι, ρύζι ή καλαμπόκι?
• Κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά( εκτός αρνιού).
• κολοκυθάκια, σπανάκι, αγγούρια, χόρτα, πατάτες?
• Φραγκοστάφυλο, κεράσια, μήλα και τα αχλάδια πράσινο ποικιλίες, δαμάσκηνο και δαμάσκηνο?
• Κροτίδες, μητέρες, ξήρανση.
• Στερεά τυριά, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ducane Διατροφή σε

θηλάζουν Σε περίπτωση απουσίας της γαλουχίας διατροφολόγος Pierre Ducane συνιστάται να χρησιμοποιήσετε το ακόλουθο παράδειγμα μενού:

• έχουν τηγανίτες πρωινό με βάση το κρέας και το γιαούρτι?
• Έχουμε ένα σνακ με φρούτα.
• σαλάτα Lunch, φιλέτο ψαριού και σούπα με κεφτεδάκια?
• Σνακάρουμε μια κατσαρόλα και τσάι για τυρόπηγμα και μούρο.
• Για δείπνο τρώμε λαχανοποιημένα λαχανικά, κρέας και φακές.
• Πίνουμε κεφίρ πριν πάτε για ύπνο.

Φαγόπυρο διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού

αδυνατίσματος και εμπλουτίζουν τη δίαιτα των πρωτεϊνών και των μικροθρεπτικών συστατικών είναι αρκετό για δείπνο για να φάει μια μερίδα βραστό φαγόπυρο χωρίς αλάτι για 15 ημέρες, και το υπόλοιπο του χρόνου για να φάει στο μενού Δείγμα:

• έχουν σαλάτα πρωινό μούρων και το πράσινο τσάι?Μεσημεριανό
• σούπα, βραστά ή στον ατμό λαχανικά, ρόφημα γιαουρτιού?
• Σερβίρουμε φρούτα.διατροφή

Protasov κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Τεχνική Ισραηλινός διατροφολόγος Kim Protasov σχεδιαστεί για 5 εβδομάδες, και οι δύο πρώτες εβδομάδες δεν μπορεί να φάει ζεστό φαγητό, και η διατροφή θα πρέπει να βασίζονται σε γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λαχανικά.

μενού Δείγμα:

• πρώτη και τη δεύτερη εβδομάδα τρώμε ωμά λαχανικά, δεν περιέχουν άμυλο και τυριά( 5%), γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 1 καθημερινή βραστό αυγό, πράσινο μήλο, καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη?
• Πριν από την πέμπτη αυγά βραστά αφαίρεση εβδομάδα, φροντίστε να τρώτε 300 γραμμάρια κρέατος την ημέρα.

ιαπωνική διατροφή κατά το θηλασμό

Αυτή η δίαιτα χρησιμοποιείται για να μειώσει το βάρος των 5-7 kg και βασίζεται σε ψάρια, θαλασσινά και το ρύζι:

• πρωί τρώμε ένα τμήμα της βρασμένο ρύζι.Πίνουμε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
• Για μεσημεριανό γεύμα φάτε ένα βραστό ή τηγανητό ψάρι, να πιείτε το χυμό ντομάτας?
• Έχουμε δείπνο με φρούτα.

Kefir διατροφή κατά το θηλασμό

Αυτή η επιλογή νηστεία την ημέρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο κατά την περίοδο της σίτισης, έτσι ώστε μόλις η μαστού δεν είναι κατάλληλη για χορήγηση:

• όλη την ημέρα πίνουν 1.5-2 λίτρα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά?
• Το πράσινο τσάι και το νερό( 2 λίτρα) επιτρέπονται.

πρωτεΐνες διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού

να ρίξει μια εβδομάδα μέχρι 5 κιλά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δίαιτα βασίζεται σε πρωτεΐνες τρόφιμα:

• Το πρωί πίνουμε τσάι με ψίχουλα.Γεύμα
• βραστά αυγά( 2 τεμ.) Και λαχανοσαλάτα?
• Δείπνο στήθος κοτόπουλο ή βραστά ψάρια, σαλάτες και λαχανικά.

αυστηρή δίαιτα κατά τη γαλουχία: σχόλια των γιατρών, τα αποτελέσματα του αδυνατίσματος ^

Ως εκ τούτου, η διατροφή μετά το θηλασμό του παιδιού λαμβάνει η πλέον κατάλληλη για τα υλικά, και δεν είναι πλέον ενοχλείται κράμπες και εξάνθημα, και η μητέρα μου καταφέρνουν να χάσουν βάρος και, σε ορισμένες περιπτώσεις, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μέχρι 57 κιλά την εβδομάδα.

γιατροί για μια δίαιτα για να χάσουν βάρος κατά τη γαλουχία:

Irina, 30 ετών, ένας παιδίατρος:

«Θα συμβούλευα πριν χρησιμοποιήσετε αυτό ή ότι η διατροφή, αλλά να συμβουλευτείτε με έναν παιδίατρο, καθώς η χρήση ορισμένων τροφίμων το παιδί μπορεί νανα είναι ατομική αντενδείξεις »

Oksana, 33 ετών, έναν διατροφολόγο:

« η σωστή διατροφή είναι χρήσιμη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό: τρώει υγιεινά τρόφιμα, η γυναίκα καταφέρνει να χάσει βάρος, καλά, το παιδί, με τη σειρά του, αναπτύσσεται κανονικά.Σε αυτή την περίπτωση, δεν βλέπω καμία παρέμβαση, ώστε να είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει μια από τις προτεινόμενες δίαιτες »

Άννα, 39 ετών, παιδίατρο:

« Εγώ ο ίδιος συστήσει συχνά ότι οι νέες μητέρες να καθίσει σε μια διατροφή, καθώς είναι συχνά λανθασμένα πιστεύουν ότι θα πρέπει να έχουνγια δύο.Ως αποτέλεσμα, αυτό συχνά οδηγεί στην παχυσαρκία της γυναίκας και του κολικού στο παιδί.Η πιο κατάλληλη διατροφή είναι η πρωτεΐνη - σίγουρα δεν θα βλάψει το μωρό »