Διατροφή για τις έγκυες γυναίκες

ισχύος μέλλουσα μητέρα επηρεάζει άμεσα την ψυχική καισωματική ευεξία του παιδιού, έτσι ώστε η διατροφή για τις έγκυες γυναίκες, αρχικά, είναι να εξασφαλίσει την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου.

διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ^

Σε αυτή την κρίσιμη, πολύπλοκη και χαρούμενη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτική προσέγγιση για την κατάρτιση μενού, και στις αναγκαίες προσαρμογές.Σε συμβαίνουν στο σώμα των εγκύων φυσιολογικές αλλαγές, η μήτρα μεγαλώνει και συμπιέζει τα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένων των εντέρων και του στομάχου.Ως εκ τούτου, τα τρία παραδοσιακά γεύματα την ημέρα καθίσταται μη πρακτικό, είναι καλύτερα να το αυξήσει σε 5-6 φορές, ενώ μειώνει το μέγεθος των μερίδων.Τη νύχτα δεν μπορείτε να φάτε πάρα πολύ.

Τα τρόφιμα πρέπει να είναι απλά φυσικά και μέγιστα χρήσιμα.Η ανάγκη για ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνες και βιταμίνες αυξάνει πολλές φορές επειδή είναι ένα υλικό για το σχηματισμό ενός νέου οργανισμού.Η υγεία του μωρού μέλλον θα εξαρτηθεί από το «θεμέλιο», η οποία θα λάβει στη μήτρα.Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να εξαλειφθούν εντελώς τα τρόφιμα που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σχηματισμό του εμβρύου και την μελλοντική υγεία του παιδιού.

Απαγορευμένα προϊόντα: αλκοόλ

• .
• Ημιτελή προϊόντα, όλα τα προϊόντα με χρωστικές ουσίες και συντηρητικά, καπνιστό.Αλλεργιογόνα
• .Αν υπάρχουν άτομα με αλλεργίες σε ορισμένα τρόφιμα, τότε είναι καλύτερα να περιορίσετε την πρόσληψη πάρα πολύ μεταξύ των πλησιέστερων συγγενών.όριο
• ή εξαιρούνται τα προϊόντα που παρέχουν το φορτίο του χοληδόχου κύστης και του ήπατος: λιπαρά, τηγανητά, τα πικάντικα, τουρσί, αλμυρό, ξινό.
• Μειώστε τη χρήση των προϊόντων ζαχαροπλαστικής.

χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες προϊόντα:

• Χαμηλή λιπαρά ψάρια και κρέας.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Νωπά μούρα, φρούτα, χόρτα, λαχανικά.
• Καλλιέργειες δημητριακών, ξηροί καρποί.
• Μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο.

Εάν μια έγκυος γυναίκα θέλει κάτι «δεν είναι πολύ χρήσιμη», που μπορούν να αντέξουν οικονομικά.Μετά από όλα, η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια, για παράδειγμα, μία μόνο δόση καπνιστά ψάρια ή λιπαρό σουβλάκι δεν θα βλάψει το μωρό.Στο πρώτο μισό της περιόδου, το αλάτι συνιστάται να μην υπερβαίνει τα 12 γραμμάρια.στο δεύτερο -8 γρ.πριν από τη γέννηση - 5 γραμμάρια.Το άλας

είναι ένα ζωτικό προϊόν.Ως εκ τούτου, μια δίαιτα χωρίς αλάτι για τις έγκυες γυναίκες διορίζεται πολύ προσεκτικά.περιορισμός του αλατιού - είναι το μόνο φάρμακο-ελεύθερο τρόπο για να βοηθήσει τη μέλλουσα μητέρα να φέρει το σώμα του περίσσεια υγρών και να απαλλαγούμε από οίδημα.Η διάρκεια μιας δίαιτας χωρίς αλάτι δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 εβδομάδες.Το αλάτι δεν χρησιμοποιείται για το μαγείρεμα, αλλά αν θέλετε να χάσετε βάρος, δεν χρησιμοποιείται, και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα.

Το πρόβλημα του οιδήματος είναι γνωστό σε πολλές έγκυες γυναίκες.Διατροφή οίδημα σε έγκυες γυναίκες δεν είναι πολύ διαφορετικοί από τους βασικούς κανόνες της διατροφής που συνιστώνται από τις μέλλουσες μητέρες.Οι περισσότεροι γιατροί πιστεύουν ότι περιορισμός ρευστό δεν απαιτείται για το οίδημα και το αλάτι καθεστώς χωρίς περιορισμό τροφής ή του άλατος με επιτυχία να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του οιδήματος.

διατροφή για τις έγκυες γυναίκες: μια πρόχειρη μενού και χαρακτηριστικά ^

έγκυος γυναίκα θα πρέπει να ακούσουν τις συμβουλές του γιατρού, να επικεντρωθεί στην υγεία τους και να δείξουμε λίγη φαντασία.Από το μενού χρήσιμα προϊόντα μπορεί να πάρει αρκετά πλούσιο και νόστιμο, και το φαγητό θα γίνει δεκτή με θετική διάθεση.μενού

δείγματος για τις έγκυες

πρωινό - ένα

• επιλογή Όλα τα είδη χυλό δημητριακών, με το γάλα και το βούτυρο.Τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και κρέμα γάλακτος.
• Βούτυρο, πίτουρο και αυγά.Βραστό ψάρι και λαχανικά.

Δεκατιανό

• μούρα και τα φρούτα με γιαούρτι ή μέλι.
• Ομελέτα από πρωτεΐνες.Κεφίρ με ψωμί ή αποξηραμένο.Τηγανίτα και γάλα.

Γεύμα

• Borsch, ένα κομμάτι μαύρου ψωμιού, ψητό μοσχάρι με ρύζι, σαλάτα λαχανικών.
• Σούπα κοτόπουλου, ψητά ψάρια και λαχανικά.Ψωμί σούπα, κοτόπουλο και ατμός φασόλια.
• Σούπα κρέμα κολοκύθας, μαϊντανό, φαγόπυρο, σαλάτα.

Γεύμα

• Apple, χυμός πορτοκαλιού ή ροδιού, παρατεταμένα μπισκότα.Σαλάτα φρούτων με καρύδια.Τυροκομείο με αποξηραμένα φρούτα.
• Βόειο κρέας και φρούτα.Δείπνο
  • Χυλό γάλακτος( εκτός από τα μάνγκα).Λαχανικά με ψάρι.
  • Φρέσκια σαλάτα και στήθος κοτόπουλου.Βινεγκρέτ, άλευρο τυρί.

  Μπορείτε να φάτε φρούτα χωρίς ζάχαρη ή να πιείτε ένα ποτήρι χωρίς λιπαρά ποτό από το γάλα, αλλά όχι αργότερα από 2 ώρες πριν τον ύπνο.

  Διατροφή για εγκύους στο πρώτο τρίμηνο

  Σε διαφορετικές περιόδους σχηματισμού εμβρύου, το σώμα χρειάζεται ορισμένα θρεπτικά συστατικά.Η διατροφική διατροφή των εγκύων στο πρώτο τρίμηνο δεν απαιτεί αύξηση της θερμιδικής πρόσληψης, είναι 2000 kcal.Την τρίτη εβδομάδα εμβρυϊκής ανάπτυξης, σχηματίζεται το νευρικό σύστημα και όλα τα ζωτικά όργανα.

  Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ιδιαίτερα το απαραίτητο φυλλικό οξύ, η ανεπάρκεια του μπορεί να οδηγήσει σε υποανάπτυξη του εγκεφάλου.Συμμετέχει στην κυτταρική διαίρεση, σχηματισμός πλακούντα, αποτρέπει αποβολή.Από την τέταρτη εβδομάδα, το έμβρυο έχει ήδη καρδιακές συσπάσεις.Από την πέμπτη εβδομάδα υπάρχει σχηματισμός του ήπατος, τα χαρακτηριστικά του προσώπου υποδεικνύονται, τα δόντια είναι σταθερά.Αυτή η σύντομη περίοδος είναι πολύ σημαντική, οπότε ακολουθείτε τους κανόνες που χρειάζεστε αυστηρά.

  Ιδιαίτερα μεγάλη ζήτηση για 1 τρίμηνο σε φολικό και ασκορβικό οξύ, βιταμίνη Ε και Α, ασβέστιο και ιώδιο.Το μενού πρέπει να είναι πλούσια κορεσμένο με συστατικά βιταμινούχου ορυκτού: φρέσκα χυμοί, φρούτα, λαχανικά, ψωμί με πίτουρο, γάλα.Και, αν και τα οστά θα σχηματιστούν αργότερα, δεν συνιστάται να περιορίζετε τις πρωτεϊνικές τροφές, αφού ο οργανισμός αρχίζει ήδη να δημιουργεί αποθέματα για μελλοντικές ανάγκες.

  διατροφή για τις έγκυες γυναίκες στο 2ο τρίμηνο

  Από 4 μηνών το έμβρυο αναπτύσσεται με ταχείς ρυθμούς, έτσι ώστε η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται περισσότερο kaloriy. Dieta έγκυες γυναίκες κατά το δεύτερο τρίμηνο συνεπάγεται αύξηση των θερμίδων έως 2500 kcal.Αλλά δεν πρέπει να αυξηθεί σε βάρος των γλυκών, τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής θα πρέπει να περιορίζονται γενικά.

  Η ανάγκη για μέταλλα και βιταμίνες εξακολουθεί να είναι υψηλή.Δεδομένου ότι η έλλειψη βιταμίνης D επηρεάζει αρνητικά το σχηματισμό του σκελετού, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ανάγκη για ασβέστιο αυξάνεται.Επίσης, για την ανάπτυξή τους χρειάζεται τη βιταμίνη Ε λίπη Φυτικά είναι απαραίτητα για έγκυες γυναίκες στην καλύτερη απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών, έτσι ώστε η πρόσληψη τους θα πρέπει να αυξηθεί.

  Η τροφική πρωτεΐνη είναι απαραίτητη στη διατροφή του 2ου τριμήνου της εγκυμοσύνης ως το κύριο δομικό υλικό για έναν νέο οργανισμό.Στο δεύτερο μισό του όρου, μια δίαιτα πρωτεΐνης για τις έγκυες γυναίκες μπορεί να συνιστάται από γιατρό.Δεν περιορίζει την ποσότητα των υδατανθράκων, μόνο οι πρωτεϊνικές τροφές χρησιμοποιούνται λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο.

  Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη όχι μόνο για το μωρό αλλά και η μητέρα - για την ανάπτυξη των μαστικών αδένων, του πλακούντα και πώς να την πρόληψη της αναιμίας, καθώς και αύξηση του σωματικού βάρους.Ωστόσο, η δίαιτα με πρωτεΐνη δεν είναι κατάλληλη για όλες τις έγκυες γυναίκες - με οίδημα και νεφρικά προβλήματα, δεν συνιστάται.

  διατροφή για εγκύους 3 τρίμηνο έγκυος

  ρεύματος κατά το τρίτο τρίμηνο απαιτεί μείωση των θερμίδων, ιδιαίτερα κοντά στο τοκετό.Κατά το πρώτο μέρος της ημέρας, θα πρέπει να προτιμούνται τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα, τα δεύτερα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λαχανικά και τα φρούτα.Μπορείτε να φάτε μόνο μη λιπαρά τρόφιμα που μαγειρεύονται με διατροφικό τρόπο.

  Σας συνιστούμε επίσης να διαβάσετε το άρθρο Διατροφή για τσίχλα.αποτελέσματα

  , προτάσεις και αξιολογήσεις των ιατρών της κλινικής διατροφής για τις μέλλουσες μητέρες ^

  Ιατροί απαγορεύουν έγκυος οποιαδήποτε μονο-διατροφή.Η δίαιτα θα πρέπει να είναι ισορροπημένη και να είναι πολύ πλούσια με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη μητέρα και το μωρό, επομένως οι ιατρικές αναθεωρήσεις της δίαιτας για εγκύους είναι θετικές.

  Η ευημερία, η έλλειψη οίδημα, η αύξηση βάρους μέσα σε αποδεκτά όρια και η γέννηση ενός υγιούς μωρού είναι τα αποτελέσματα μιας διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Επιπλέον, οι αρχές της υγιεινής διατροφής μπορεί να συστηθεί όχι μόνο για τις έγκυες γυναίκες, αλλά και για όλους όσους ονειρεύονται έναν υγιή τρόπο να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά.

  Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο με χρήσιμες συμβουλές από τους διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης που σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: