Αρχές της ξεχωριστής διατροφής.Μενού για την εβδομάδα και για 90 ημέρες

σε ξεχωριστά διατροφή συνιστώμενη πρόσληψη των λαχανικών, κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων σε διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κατανάλωση διαφόρων τροφίμων επιβραδύνει την πέψη και να επιδεινώσει την κατάσταση της υγείας γενικότερα.Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι ο καθένας θα πρέπει να στραφούν σε ξεχωριστή παροχή ρεύματος, αφού συνιστάται για τα άτομα που έχουν προβλήματα υγείας.χωριστές αρχές τρόφιμα προήλθαν Γ Shelton και UG Haye, αλλά το καθένα από αυτά έχει τη δική της προσέγγιση.
χαρτί μας θα αποτελείται από τα ακόλουθα στοιχεία: μενού

• Ξεχωριστή τροφίμων για μια εβδομάδα συνταγές


• διαχωρισμό


• διατροφής 90 ημερών διατροφή ενός ξεχωριστού


• τρόφιμα ξεχωριστά τρόφιμα για την ομάδα αίματος


• Αρχές και ξεχωριστό συμβατότητα των τροφίμων μενού

Ξεχωριστή τροφίμων για μια εβδομάδα

Παρακάτω έχουμε γράψει ένα πρόγραμμα για κάθεκαθημερινές

• Δευτέρα το πρωί στις 7 ή 8 ωρών είναι απαραίτητη για να απολαύσετε το πρωινό, το μενού αποτελείται από 2 ακτινίδιο, τιτάνιο κουάκερ γίνεται με νερό και το τσάι χωρίς ζάχαρη?
  instagram viewer


• μεσημεριανό γεύμα είναι μόλις 11 ώρες, θα πρέπει να φάτε μια σαλάτα, με καρυκεύματα με ελαιόλαδο( ένα κουταλάκι του γλυκού)?


• σε 13 ώρες για το μεσημεριανό γεύμα για να φάει μπρόκολο, λίγο βραστό στήθος κοτόπουλου και δύο φέτες τυρί?


• Στις 17 το πρωί τρώτε ένα αχλάδι.


• για δείπνο στις 19 ώρες τρώνε σούπα λαχανικών και απολιπανθέντων ομελέτα των δύο αυγά.

• Τρίτη το πρωί στις 7 ή 8 η ώρα, να φάει το φαγόπυρο με πορτοκάλια, πλύνετε κάτω με ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη?


• Στις 11 το πρωί τρώτε ένα μήλο.


• Στο 13 η ώρα για να φάνε βραστό ψάρι με σαλάτα και λαχανικά στον ατμό, ένα τμήμα του 100 γραμμάρια?Σε 17 ώρες φάει


• ένα γιαούρτι πακέτο?


• Για το δείπνο μπορείτε να φάτε μια σούπα λαχανικών και πράσινη σαλάτα.

• πρωί της Τετάρτης, 7 ή 8 ώρες, πίνουν 100 ml χυμού πορτοκαλιού και 100 ml καθαρού νερού, πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη και η σίκαλη κατανάλωση δημητριακών, το μαγειρεμένο σε γάλα?


• Στις 11 η ώρα να φάει ένα πράσινο μήλο?


• για το μεσημεριανό γεύμα σε 13 η ώρα, μπορείτε να φάτε βραστά κρέας, λαχανικά στον ατμό και σαλάτα λαχανικών, ένα μέρος των 100 γραμμαρίων?


• Σε 17 ώρες 5 μπορεί να φάει καρύδια?


• για δείπνο στο 19 η ώρα, να φάει ψημένα κουνουπίδι τυρί.

• Πέμπτη το πρωί στις 7 ή 8 ώρες, τρώνε χυλό κριθαριού σε άπαχο γάλα, δύο μανταρίνι ένα ολικής αλέσεως τοστ, πλύνετε το τσάι χωρίς ζάχαρη?


• Στις 11 η ώρα, μπορείτε να φάτε πράσινο μήλο?


• για το μεσημεριανό γεύμα σε 13 η ώρα να φάτε μια μερίδα μαγειρεμένο καλαμάρι, δύο φέτες τυρί, ένα μέρος της βρασμένο μελιτζάνας με πράσινη σαλάτα?Σε 17 ώρες


• φάτε μερικά δαμάσκηνα, περίπου 4 κομμάτια?


• για δείπνο στο 19 η ώρα, μπορείτε να φάτε τηγανητά αυγά με ντομάτα και ένα μπολ με βραστά λαχανικά.

Παρασκευή

• το πρωί για να φάει 7-8 ώρες του Ηρακλή κουάκερ με φρούτα και γιαούρτι, δύο ακτινίδια, πλύνετε κάτω με το τσάι χωρίς ζάχαρη?


• Στις 11 η ώρα τρώνε πράσινο μήλο?


• για το μεσημεριανό γεύμα σε 13 η ώρα, βράζουμε μισό στήθος κοτόπουλου, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και πράσινη σαλάτα?Σε 17 ώρες


• σνακ πορτοκάλι ή μπανάνα?


• για δείπνο στις 19 ώρες, είναι δυνατόν να τρώνε σούπα λαχανικών με ντομάτα και τυρί.

Σάββατο

• Για πρωινό στις 8 π.μ., τρώτε φαγητό φαγόπυρο, τοστ με ψωμί χοντρό άλεσμα, πορτοκαλί, ποτό τσάι χωρίς ζάχαρη?


• Στις 11 το μεσημέρι μπορείτε να φάτε ένα μήλο με μπανάνα.


• Για μεσημεριανό γεύμα στις 13 το μεσημέρι, τρώτε ένα μέρος από βρασμένα ψάρια, σούπα λαχανικών, πράσινη σαλάτα και τυρί.


• Στις 17 η ώρα τρώτε μερικά αμύγδαλα.


• Στις 19 το πρωί τρώτε μια ομελέτα με μανιτάρια και λαχανικά στιφάδο, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια πράσινη σαλάτα.

Κυριακή

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να τρώτε 1,5 κιλά πράσινα μήλα

Αυτό το μενού είναι κατάλληλο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να εξομαλύνουν το έργο του πεπτικού σωλήνα.

Ξεχωριστές συνταγές ισχύος

Παρακάτω θα μιλήσουμε για τις πιο δημοφιλείς συνταγές για ξεχωριστά γεύματα.
Πρωινό από γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα

1. 100 γραμμάρια γλυκών μούρων, για παράδειγμα σμέουρα ή φράουλες.


2. Ένα φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.


3. Ένα ποτήρι γάλα.


4. Πράσινο μεγάλο μήλο.

Πλύνετε προσεκτικά τα μούρα σε κρύο νερό, πριν τα ξεπλύνετε.Πλένουμε το μήλο, κόβουμε τη φλούδα και το κόβουμε σε μικρούς κύβους.Ανακατεύουμε μούρα και ένα μήλο με γιαούρτι και πίτουρο σιταριού.Μπορείτε να πιείτε ένα πιάτο με ένα ποτήρι γάλα.
Πρωινό γλυκού πιπεριού και ένα σάντουιτς με τυρί cottage

1. Ένα ποτήρι βουτυρογάλακτος.


2. 50 γραμμάρια λιπαρά τυρί cottage?


3. Ένα κουτάλι γλυκού πιπεριού.


4. Δύο κομμάτια ψωμιού με πίτουρο.

Για είκοσι λεπτά πριν φάτε, πιείτε 200 χιλιοστόλιτρα βουτυρογάλακτος.Πλύνετε το πιπέρι, κόψτε το σε 4 κομμάτια, αποκολλήστε το διάφραγμα και τους σπόρους.Ανακατέψτε το τυρί cottage με κρεμμύδι, προ-κοπεί με δαχτυλίδια.Στο ψωμί, βάλτε το τυρί cottage, και στο κομμάτι του γλυκού πιπέρι.

Σαλάτα από φρούτα και πίτουρο σιταριού

1. Μισό μήλο;


2. Μισό της μπανάνας;


3. Ελαφριά βουτυρόγαλα.


4. Μερικά μέλι?


5. πορτοκαλί;


6. Μερικά σταφύλια.

Κόψτε την μπανάνα και το πορτοκαλί σε λεπτές φέτες.Στρώνουμε το μήλο, μπορείτε να αφήσετε τη φλούδα.Αναμίξτε την προκύπτουσα μάζα με πίτυρο και μέλι.Μπορείτε να πιείτε ένα πιάτο με βουτυρόγαλα.

90 ημερήσια διατροφή χωριστής διατροφής

Μια δίαιτα εκτελείται σε διάφορους κύκλους, συνήθως σε έναν κύκλο τεσσάρων ημερών.Σε ορισμένες ημέρες, μπορείτε να φάτε μόνο ένα είδος φαγητού.

• Η πρώτη ημέρα του κύκλου είναι πρωτεΐνη, μπορείτε να καταναλώνετε πρωτεϊνικές τροφές, για παράδειγμα γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, αυγά και ψάρια.Για να βελτιώσετε την πέψη, τρώτε λαχανικά.


• Η δεύτερη ημέρα είναι αμυλούχα, μπορείτε να φάτε σιτάρι ψωμί, όσπρια, πατάτες και άλλα προϊόντα που έχουν άμυλο στη σύνθεση?


• Η τρίτη ημέρα - υδατάνθρακες, μπορείτε να φάτε λαχανικά, ψωμί δημητριακών, δημητριακά και αρτοσκευάσματα, αλλά χωρίς μαγιά, αυγά και γάλα.Πρέπει επίσης να φάτε τα ζυμαρικά και τα μπισκότα.Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να φάτε λίγο πικρή σοκολάτα ως επιδόρπιο.


• Την τέταρτη ημέρα μπορείτε να φάτε φρούτα, συμπεριλαμβανομένων εξωτικών.Μπορείτε να φάτε αποξηραμένα φρούτα, σπόρους και ξηρούς καρπούς, να πίνετε φρέσκους χυμούς φρούτων.Φάτε μικρές μερίδες έτσι ώστε να μην υπάρχουν προβλήματα με την πέψη.


• Μετά από αρκετούς κύκλους την 29η ημέρα, μπορείτε να περάσετε μια ημέρα εκφόρτωσης.Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε μόνο νερό, μετά τον οποίο ο κύκλος ξεκινά ξανά.

Μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν ορισμένες αποχρώσεις κατά τη διάρκεια της δίαιτας:

• Για πρωινό, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα αλλά φρούτα?


• Έναρξη δείπνο όχι νωρίτερα από το μεσημέρι?


• Αν θέλετε να φάτε, αλλά έχετε μια ώρα πριν το μεσημεριανό γεύμα - φάτε μερικά φρούτα?


• Περιμένετε τέσσερις ώρες μετά το δείπνο πριν ξεκινήσετε το δείπνο.Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε μια ημέρα πρωτεΐνης.


• Πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά φρούτα για δύο έως τρεις ώρες.Μην ανησυχείτε ότι τρώτε πολύ φρούτα - μειώνουν γρήγορα την όρεξή σας.


• Δεν μπορείτε να φάτε μετά τις 20 μ.μ.


• Το μεγαλύτερο μέρος του φαγητού που χρειάζεστε για φαγητό στο μεσημεριανό γεύμα και το βράδυ πρέπει να κόψετε το τμήμα τρεις φορές.


• Αγοράστε προϊόντα από αξιόπιστους ανθρώπους, επειδή το κρέας και τα φρούτα είναι συχνά ραντισμένα με χημικά διαλύματα και καλλιεργούνται με τεχνητά συστατικά.


• Χρησιμοποιήστε φυτικό λάδι εάν δεν σας αρέσουν οι σαλάτες χωρίς ανεφοδιασμό.


• Χρησιμοποιήστε ατμόπλοιο ή φούρνο για το μαγείρεμα, δεν μπορείτε να φάτε τα τηγανισμένα τρόφιμα με οποιονδήποτε τρόπο.


• Αντί του αλατιού, προσθέστε ανατολίτικα καρυκεύματα, καθώς το αλάτι βλάπτει την υγεία.Μπορείτε να προσθέσετε μόνο λίγο αλάτι.


• Προσπαθήστε να πίνετε λιγότερο καφέ και τσάι, χρησιμοποιώντας κατά προτίμηση καθαρό νερό πηγής.


• Υπολογίστε τον απαιτούμενο αριθμό θερμίδων με βάση την επίπονη εργασία και το δικό σας βάρος.Μην υπερβείτε τον αριθμό των θερμίδων που συνιστώνται.


• Πηγαίνετε για αθλήματα, για παράδειγμα, κολύμπι ή τρέξιμο.Δεδομένου ότι οι μύες θα αναπτυχθούν, το υπερβολικό βάρος θα υποχωρήσει γρήγορα, επιπλέον, θα δαπανήσετε περισσότερες θερμίδες.

Ξεχωριστή διατροφή για την ομάδα αίματος

Υπάρχουν σημαντικές αλλαγές στη διατροφή ανάλογα με τον τύπο αίματος.Για παράδειγμα, οι άνθρωποι της πρώτης ομάδας αίματος αναφέρονται σε αυτούς που έχουν την καλύτερη πέψη ζωικών πρωτεϊνών.Φυσικά, πρέπει να χρησιμοποιηθούν σε μεγαλύτερο βαθμό.Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα προϊόντα αλευριού.Η πρώτη ομάδα αίματος αναφέρεται ως αρχαία, επομένως είναι πιο κοινή από άλλες.Αυτοί οι άνθρωποι σπάνια έχουν προβλήματα υγείας, επειδή έχουν μεγάλη ασυλία.Δεν χρησιμοποιούν κανένα πρόβλημα για τρόφιμα, εκτός από το αλεύρι και το γάλα, έτσι συχνά πειραματίζονται με δίαιτες.
Εάν ανήκετε στην πρώτη ομάδα - χρησιμοποιήστε το άπαχο βοδινό και το αρνί, τον ράπα, τον σολομό, τους σπόρους κολοκύθας και τα καρύδια.Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε το λιπαρό κρέας και το γάλα, ακόμα και αποβουτυρωμένο.Δεν μπορείτε να φάτε πίτες και όλα όσα περιέχουν αλεύρι, καθώς και εσπεριδοειδή, ελιές και πατάτες.Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να καταναλώνετε κόκκινο κρέας, θαλασσινά και συκώτι λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε σίδηρο.Για να κερδίσετε βάρος, θα χρειαστεί λάχανο, σιτάρι, όσπρια, καλαμπόκι και φασόλια.
Άτομα με μια δεύτερη ομάδα αίματος καλούνται συχνά αγρότες, επειδή πρέπει να τρώνε χορτοφαγική τροφή.Για άγνωστους λόγους, οι ιστορικοί πιστεύουν ότι η ομάδα προέκυψε λόγω της μετάβασης των ανθρώπων στη γεωργία.Έχουν αδύναμη πεπτική οδό, επομένως είναι προτιμότερο να τρώνε λαχανικά.Αγοράστε τα προϊόντα που χρειάζεστε από φίλους που τα καλλιεργούν σε περιβάλλον φιλικό προς το περιβάλλον.Είναι επιθυμητό να μειωθεί η ποσότητα του κρέατος που καταναλώνεται ή να απορριφθεί συνολικά, καθώς είναι άσπρη πέψη και πηγαίνει σε υποδόρια λίπη.Οι γαλακτοκομικές τροφές επίσης δεν συνιστώνται.Τα φρούτα και τα λαχανικά προτιμώνται περισσότερο, δεδομένου ότι δεν περιέχουν ουσιαστικά λίπος.

Πρέπει να καταναλώνετε θαλασσινά, ρύζι, σόγια, φασόλια, αγκινάρα της Ιερουσαλήμ, χυλό φαγόπυρο, αγκινάρα και ούτω καθεξής.Ανανάδες συνιστώνται επίσης λόγω της περιεκτικότητας σε χρήσιμα οξέα.Αποφύγετε πατάτες, ψωμί σιταριού, κέτσαπ, μαγιονέζα, βερίκοκα και βακκίνια.Για να μειώσετε το βάρος, πρέπει να αποκλείσετε το κρέας, το γάλα και το σιτάρι.Για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός θα βοηθήσει τα λαχανικά, τα φρούτα, τη σόγια και το φυτικό έλαιο.
Η τρίτη ομάδα αίματος είναι αρκετά σπάνια, οι άνθρωποι αυτοί αναφέρονται ως "νομάδες".Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ομάδα αίματος εμφανίστηκε κατά τη διάρκεια της μετανάστευσης των ανθρώπων προς τα βόρεια και λόγω του κλίματος έπρεπε να προσαρμοστούν στις νέες συνθήκες.Αυτό τους διακρίνει από άλλες ομάδες, επειδή η ισχυρή τους ανοσία αντιστέκεται εύκολα σε οποιαδήποτε ασθένεια.Δεν μπορούν να φάνε ντομάτες, ρόδια, ηλιέλαιο, κοτόπουλο και σόγια.Τα πιο χρήσιμα προϊόντα: κρέας κουνελιού, ψάρι, λιναρόσπορο, γαλακτοκομικά προϊόντα και αρνί.Σουσάμι, καλαμπόκι, φαγόπυρο, φακές και φιστίκια αυξάνουν σημαντικά το βάρος.Για να μειώσετε το βάρος, συνιστάται το ήπαρ, το κόκκινο κρέας, τα χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, το συκώτι, τα αυγά και τα πράσινα λαχανικά.
Η πιο σπάνια ομάδα αίματος είναι η τέταρτη.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εμφανίστηκε μόνο πριν από χίλια χρόνια, επειδή υπήρχε ένα μίγμα άλλων ομάδων.Εκείνη την εποχή αποκαλούνταν «νέοι άνθρωποι».Αυτοί είναι οι πιο ευαίσθητοι άνθρωποι που αντιδρούν σε μικρές αλλαγές στη διατροφή, καθώς και στο περιβάλλον.Τα πιο προτιμώμενα τρόφιμα είναι: γαλακτοκομικά προϊόντα, αρνί, φρούτα και λαχανικά.Για να κερδίσετε βάρος, πρέπει να τρώτε περισσότερα φασόλια, κόκκινο κρέας, καλαμπόκι, σιτάρι και φαγόπυρο.Για να μειώσετε το βάρος, συνιστώνται θαλασσινά, αλλά χωρίς το κάπνισμα, το στέγνωμα και άλλη επεξεργασία.Τα πράσινα λαχανικά, η σόγια, οι ανανάδες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα βοηθήσουν επίσης.

Αρχές και συμβατότητα χωριστής τροφοδοσίας

1. Μπορείτε να φάτε μόνο άπαχο ψάρι, κρέας και πουλερικά.Τα προϊόντα αυτά συνδυάζονται καλά με τα πράσινα λαχανικά, οπότε η ζωική πρωτεΐνη δεν έχει παρενέργειες.Η ποσότητα επιβλαβούς χοληστερόλης μειώνεται και η πέψη επιταχύνεται, γεγονός που προκαλεί επίσης επιτάχυνση του μεταβολισμού.


2. Συνιστάται οσπριοειδή και όσπρια σιτηρών, για παράδειγμα, φακές, φασόλια, μπιζέλια και φασόλια.Συνδυάζονται με πράσινα λαχανικά και φυτικά έλαια.


3. Λαχανικά με περιεκτικότητα σε άμυλο είναι επίσης χρήσιμα: πράσινα μπιζέλια, πατάτες, γλυκοπατάτες, ψωμί και ζυμαρικά.Λαχανικά με μια μέση ποσότητα αμύλου συνιστάται επίσης: rutabaga, γογγύλια, ραπανάκι και ραπανάκι.Μην χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα με ζωικά λίπη.Δεν μπορείτε να φάτε το ψωμί με άλλα τρόφιμα, για παράδειγμα, ζυμαρικά.Αλλά μπορείτε με βότανα, σκόρδο και ελαιόλαδο?


4. Δεν μπορείτε να φάτε τηγανισμένο ή εξευγενισμένο φυτικό έλαιο?


5. Οι ντομάτες και τα ξινά φρούτα έχουν χαμηλή συμβατότητα, διασκορπίζουν την πέψη και καταναλώνονται 20 λεπτά πριν από τα γεύματα.Δεν μπορείτε να φάτε καρπούζια και πεπόνια πριν φάτε.


6. Πράσινα λαχανικά και άλλοι που δεν έχουν ένα μέρος του αμύλου, ανακατεύουμε καλά με φυτικά έλαια και ζωικά λίπη, αλλά σε μικρές ποσότητες.Αυτές περιλαμβάνουν Provence βότανα, μαϊντανό, μαρούλια, άνηθο, σέλινο, μαρούλι, παντζάρια, ραπανάκια, μελιτζάνες, καρότα, αγγούρι και πιπεριά?


7. Δεν μπορείτε να πίνετε γάλα με φαγητό, επειδή σβήνει λόγω χυμών φρούτων και λαχανικών.Αυτό προκαλεί την εμφάνιση διαδικασιών σήψης στη γαστρεντερική οδό, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες και δυσπεψία.


8. Curd θεωρείται ένα ξεχωριστό φαγητό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο με τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά σε κάθε περίπτωση όχι με βάση το κρέας και τα λαχανικά?


9. Τα αυγά είναι ιδιαίτερα συμβατά με τα πράσινα λαχανικά, εκτός από αυτά που περιέχουν μια απλή πρωτεΐνη που χωνεύεται γρήγορα.Τα ξηροί καρποί


10. συνιστώνται, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες.Περιέχουν πολλά μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες, εκτός από αυτά περιέχουν φυτικά λίπη, τα οποία είναι πολύ εύπεπτα.


11. Μπορείτε να φάτε μανιτάρια, συνδυάζονται όχι μόνο με πρωτεΐνες, αλλά και με υδατάνθρακες.Δεδομένου ότι τα μανιτάρια είναι βαριά τροφή, πρέπει να μειώσετε την κατανάλωσή τους στο ελάχιστο.Προσπαθήστε να καταναλώσετε περισσότερα λαχανικά για να διευκολύνετε την πέψη και την αφομοίωση των μυκήτων.

Να είστε υγιείς, αγαπητοί αναγνώστες μας!