Πώς να μην αρρωστήσετε το φθινόπωρο, το χειμώνα και την άνοιξη;
Πώς να μην αρρωστήσετε με γρίπη, κρύο και άλλες ασθένειες;
Πρώτα απ 'όλα, για την καταπολέμηση των κρυολογημάτων και της γρίπης, θα διασωθεί σωστή, υγιής, τακτική και ισορροπημένη διατροφή.Η συνεχής σύνθεση ανοσοσφαιρινών στο σώμα μας συμβάλλει στη μόνιμη ενίσχυση και ανανέωση του ανοσοποιητικού συστήματος.Γι 'αυτό πρέπει να προσθέσουμε στη τροφή τη σωστή ποσότητα πρωτεϊνών, τόσο λαχανικών όσο και ζώων.Δεν βοηθούν μόνο τη διαδικασία σύνθεσης, αλλά βελτιώνουν επίσης την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν τη δύναμη των οστών.100 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα θα είναι αρκετά για να διατηρηθεί η ισορροπία.Τα λίπη έχουν επίσης θετική επίδραση στο σώμα.Είναι απαραίτητο να προσθέσετε στην καθημερινή διατροφή τουλάχιστον 10-15 γραμμάρια βουτύρου και 20 γραμμάρια φυτικού ελαίου.Αναμφίβολα, ατελείωτες πηγές βιταμινών και θρεπτικών ουσιών είναι φρούτα.Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι καλύτερο να τρώτε φρούτα από τη χώρα στην οποία ζείτε, όχι από θερμοκήπιο ή εξωτικά.Επομένως, δώστε έμφαση στα μήλα, τα μανταρίνια, τη λωτός και τις χειροβομβίδες.Το όφελος θα φέρει τους φυσικούς χυμούς, ειδικά την ντομάτα και το ρόδι.
Το χειμώνα είναι καλύτερο να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε διάφορα τρόφιμα για το δρόμο, όπως τσιπς, ξηροί καρποί, ανθρακούχο νερό και, φυσικά, γρήγορο φαγητό.Δεν υπάρχουν χρήσιμες ουσίες σε αυτές, το απόθεμα των οποίων πρέπει να αναπληρώνεται καθημερινά.Αντ 'αυτού, είναι καλύτερα να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα, ζωμούς κρέατος και πιάτα από λαχανικά και βραστό κρέας.
Για να τρομάξετε τη νόσο, πρέπει να αναπληρώσετε γρήγορα εξαντλητικές ποσότητες βιταμινών και μετάλλων.Είναι πιο εύκολο να το κάνετε αυτό με τη βοήθεια συμπλεγμάτων πολυβιταμινών, τα οποία πωλούνται σε κάθε φαρμακείο.Είναι σημαντικό να βασίζονται στο ασκορβικό οξύ.Δεν αυξάνει μόνο την ανοσία, αλλά προσθέτει δύναμη σε ολόκληρο το σώμα.
Η γρίπη είναι μια από τις πιο δυσάρεστες ασθένειες της κρύας περιόδου.Οι γιατροί συστήνουν να γίνει εμβολιασμός κατά της γρίπης, η οποία εγγυάται προστασία από οποιαδήποτε μορφή αυτής της ασθένειας, καθώς και ορισμένες άλλες οξείες αναπνευστικές ασθένειες.Τα τελευταία χρόνια, υπήρξαν πολλοί επικριτές που αντιτίθενται στον εμβολιασμό.Ωστόσο, έχει ήδη αποδειχθεί επανειλημμένα ότι είναι το εμβόλιο γρίπης που είναι ο πιο αποτελεσματικός παράγοντας ανοσοκαταστολής.Χάρη σε αυτό μπορείτε να ξεχάσετε τις ασθένειες για πολλούς μήνες.
Από την αρχαιότητα ήταν γνωστό ότι οι ασθένειες φοβούνται τους ιατρικούς ζωμούς και τα βάμματα.Το χειμώνα, οι γιατροί συστήνουν τα εκχυλίσματα της εχινόκειας και του βάλσαμου λεμονιού, καθώς επίσης ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα ως βάμμα από τους γοφούς, το σκόρδο, τα κρεμμύδια και το λεμόνι.
Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε ρούχα για τη θερμοκρασία του αέρα.Αν η θερμοκρασία δεν πέσει κάτω από το μηδέν, τότε συνιστάται να φοράτε ένα ζεστό σακάκι, καπέλο και φουλάρι για να προστατεύσετε τα πιο ευαίσθητα σε κρύα μέρη του σώματος.Εάν η θερμοκρασία είναι πολύ χαμηλή, τότε τα πόδια και τα χέρια πρέπει να είναι μονωμένα με ιδιαίτερη προσοχή.Χωρίς γάντια και καλά παπούτσια χειμώνα, οι πιθανότητες να αρρωστήσουν αυξάνονται σημαντικά.
Αναμφισβήτητα, ένας ενεργός τρόπος ζωής βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει την επίδραση του στρες στο σώμα και αυξάνει το προστατευτικό πεδίο από ασθένειες.Είναι επιθυμητό να ασχοληθείτε καθημερινά, ωστόσο, χωρίς κόπωση.Αν ο οργανισμός αποδυναμωθεί και παύσει να αποτελεί υποστήριξη για ένα άτομο στην καταπολέμηση ασθενειών, τότε η ασυλία πέφτει.Τα αθλήματα δεν πρέπει να οδηγήσουν σε αδυναμία ή αϋπνία - θα πρέπει να φτιάξουν και να φτιάξουν την ψυχή.
Μετά από αυτές τις συμβουλές, θα παραμείνετε υγιείς και δυνατοί αυτό το χειμώνα.