Πώς να καθίσετε σε υπολογιστή ή γραφείο
Πολλοί ενήλικες πιστεύουν ότι τίποτα δεν είναι δυνατό να διορθωθεί.Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει!Θυμηθείτε όταν ήσαστε παιδί. ..
Τι μπορούν να μας διδάξουν τα παιδιά;
Τα μωρά μαθαίνουν πώς πρέπει να κάθονται από τη δική τους εμπειρία.Οι γονείς σε κάποια κατάσταση μπορούν να τους υποστηρίξουν, αλλά το ίδιο το παιδί επιλέγει τη θέση που είναι άνετη γι 'αυτόν - αυτή είναι η εσωτερική δουλειά.Τα βρέφη βρίσκουν τον εσωτερικό άξονα, ο οποίος, δυστυχώς, δεν μπορεί να δει με συνηθισμένη όραση και ο οποίος συνδέει όλους τους σπονδύλους στη σωστή θέση.
Κοιτάζοντας τα παιδιά, συνειδητοποιείς ότι αυτό δεν είναι δύσκολο έργο γι 'αυτά, αν και το κεφάλι είναι μερικές φορές βαρύ και ξεπερνάει. .. αλλά η κατάσταση σώζεται από τα οστά της πυέλου!
Τα μωρά μαθαίνουν πώς πρέπει να κάθονται από τη δική τους εμπειρία.Οι γονείς σε κάποια κατάσταση μπορούν να τους υποστηρίξουν, αλλά το ίδιο το παιδί επιλέγει τη θέση που είναι άνετη γι 'αυτόν - αυτή είναι η εσωτερική δουλειά.Τα βρέφη βρίσκουν τον εσωτερικό άξονα, ο οποίος, δυστυχώς, δεν μπορεί να δει με συνηθισμένη όραση και ο οποίος συνδέει όλους τους σπονδύλους στη σωστή θέση.
Κοιτάζοντας τα παιδιά, συνειδητοποιείς ότι αυτό δεν είναι δύσκολο έργο γι 'αυτά, αν και το κεφάλι είναι μερικές φορές βαρύ και ξεπερνάει. .. αλλά η κατάσταση σώζεται από τα οστά της πυέλου!
Τα παιδιά δεν γνωρίζουν κάποια ανατομική αντίληψη που τους βοηθά να κάθονται άνετα.Βασίζονται στο ηβικό οστό και είναι σε θέση να καθίσουν για τόσο πολύ καιρό.Έτσι πώς κάθονται;
6 βήματα, πώς να κάθεστε δεξιά στον υπολογιστή ή στο τραπέζι
Βήμα 1: Δημιουργήστε τον άξονα
Καθίστε σε μια επίπεδη επιφάνεια και βάλτε και τα δύο πόδια στο πάτωμα.Πάτα λίγο προς τα εμπρός και ελαφρώς προς τα αριστερά, στη συνέχεια, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι κάτω από το δεξί χέρι μέχρι την παλάμη επάνω, στη συνέχεια πιέστε το βάρος σας στο χέρι σας.Νιώστε το χέρι σας.Φαίνεται να καθίσετε στα κόκαλα του χεριού, δοκιμάστε μέχρι να βρείτε τη θέση στην οποία θα είστε άνετοι.Θυμηθείτε ότι έχετε δύο χέρια και μπορείτε να επιλέξετε για εσάς μια άνετη στάση σε οποιαδήποτε από τις δύο προτεινόμενες πλευρές.
Λυγίστε μπροστά και πάλι ελαφρώς προς τα αριστερά, μόνο αυτή τη φορά ακριβώς όπως το "περπάτημα" κάθεται στο χέρι σας.Χαλαρώστε πίσω, πιέστε το πίσω μέρος της καρέκλας ή του καθίσματος, φροντίζοντας να χρειαστεί να στηρίξετε το μπροστινό μέρος του βραχίονα.Επαναλάβετε αυτό με την αριστερή πλευρά.Τώρα μετακινήστε το σώμα σας σε κατακόρυφη θέση.Εάν δεν υπάρχει πόνος, συγχαρητήρια!Τώρα ξέρετε πώς να καθίσετε σωστά για τον σκελετό σας.Καθώς κάθε αρχιτεκτονική δομή κατασκευάζεται από το ίδρυμα, έτσι μπορούμε να αρχίσουμε να κατασκευάζουμε τη δομή μας από το μηδέν.
Βήμα 2: Εκπνεύστε και χαλαρώστε το στομάχι
Πραγματικά;Δεν γελάς;Είναι πάντα απαραίτητο να τραβήξετε το στομάχι, αλλά όχι το αντίστροφο!Αυτή είναι η ευκαιρία σας, η οποία θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την περιττή ένταση στο σώμα.Με την υποστήριξη μιας καλά φυτευμένης λεκάνης, η κοιλιά σας είναι τώρα ασφαλής και μπορεί να χαλαρώσει, χωρίς καμία πιθανότητα να κολλήσει έξω και να πέσει.Το περιττό άγχος θα εξαφανιστεί από μόνο του.
Βήμα 3: Απελευθερώστε το στήθος κάτω
Αυτό μπορεί να φαίνεται παράλογο και πιθανώς δυσκίνητο με την πρώτη ματιά. .. αλλά αφήστε το στήθος σας να εγκατασταθεί.Κάτω κάτω, και στο πίσω μέρος της μασχάλης σας, επιτρέψτε μου να κοιτάξω τον ουρανό, ενώ παράλληλα επιμηκύνοντας την πλάτη και τις δύο πλευρές του κορμού.Είναι όλα καλά;Όχι, είναι πραγματικά ωραίο αν οι ώμοι σας ανεβαίνουν στα αυτιά σας. ..
Παρατηρήστε την αίσθηση στο στομάχι σας καθώς η σπονδυλική σας στήλη ανεβαίνει ψηλά.Αισθάνεστε τους βασικούς μυς που βρίσκονται γύρω από τον κορμό;Βεβαιωθείτε ότι η λεκάνη παραμένει "σταθμευμένη" στο μετωπιαίο οστό.
Βήμα 4: Τοποθετήστε τους ώμους σας στην κορυφή του θώρακα
Έτσι, εκεί ξεκινά η προσέγγιση.Αν σηκώσετε έναν ώμο και ταυτόχρονα τον χαμηλώσετε, φαίνεται να ακουμπάτε στο στήθος σας.Σαν να βάζεις τους αγκώνες σου στην τσέπη σου στο πίσω μέρος της πλάτης σου, γύρω από τη μέση.Παρακαλώ σημειώστε ότι είστε πιο ανοιχτοί μπροστά από το σώμα και δεν έχετε σηκώσει ποτέ το στήθος σας.
Βήμα 5: Βάλτε το κεφάλι σας ευθεία
Αφήστε το πίσω μέρος του λαιμού σας να κολυμπήσει πίσω σας, σαν να τεντώνεται, αλλά σταματήστε εάν αισθανθείτε την ένταση του λαιμού ή των μυών της γνάθου.Αυτό μπορεί να λεχθεί περισσότερο από τη δράση των σκέψεων, παρά από τη σωματική δράση.
Νιώστε και πάλι τη λεκάνη σας σαν να κινείστε προς τα εμπρός στο ηβικό κόκαλο και προς τα κάτω.Η σπονδυλική στήλη ανασηκώνεται στην πλάτη, σηκώνει το πίσω μέρος του κρανίου, έτσι ώστε ο λαιμός να επεκτείνεται.
Βήμα 6: Χαλαρώστε
Τα οστά σας είναι παρατάσσονται σαν αυτοκίνητα σε ένα χώρο στάθμευσης και είναι ασφαλή, τώρα μπορούν να χαλαρώσουν.
Εφαρμόστε τα βήματα που μοιράστηκε ο ιστότοπος Vse-Sekrety με εσάς.ru και η στάση σας θα σας βοηθήσουν στην καθημερινή ζωή.Όλες αυτές οι ασκήσεις είναι εύκολο να κάνουν και δεν θα είναι δύσκολο, αλλά τα οφέλη θα είναι πολύ υψηλά.Γίνε λίγο παιδί!Γίνετε υγιείς!