Ημέρα εκφόρτωσης πρωτεϊνών

Η ημέρα νηστείας πρωτεϊνών είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να διατηρήσετε το βάρος στο πρότυπο.Θα επιτρέψει να καθορίσει το αποτέλεσμα της δίαιτας και θα διευκολύνει την ομαλή μείωση των ανεπιθύμητων όγκων.

πρωτεΐνη νηστείας ημέρα: όφελος ή να βλάψει ^

Η πρωτεΐνη είναι πολύ χρήσιμη και πολύ απαραίτητο στοιχείο για τον ανθρώπινο οργανισμό, δεδομένου ότι αποτελείται από τα αμινοξέα που προωθούν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των μυών.

ανεπάρκεια σε πρωτεΐνη οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες για τον οργανισμό: ορμόνες ενδέχεται να επιδεινωθεί, το συκώτι και τα νεφρά, καθώς και αργή αφομοίωση των ουσιωδών ιχνοστοιχείων και βιταμινών.

Κατά τη διάρκεια αυτής της μονοήμερης δίαιτα επηρεάζει κυρίως λιπώδη κύτταρα, μύες παραμένουν επίσης σχεδόν άθικτα.Αυτό διακρίνει πρωτεΐνη από την εκφόρτωση άλλες ποικιλίες της, όπου το επιπλέον βάρος πηγαίνει μαζί με χάνει υγρό.

Το πλεονέκτημα της απόρριψης πρωτεϊνών είναι η απουσία πείνας.Μια τέτοια διατροφή είναι ανεκτή από τον οργανισμό είναι αρκετά καλό - επειδή η πρωτεΐνη απορροφάται σχετικά αργά, ένα πρόσωπο που δεν έχει χρόνο να αναπτύξει μια ισχυρή επιθυμία να φάνε.Επιπλέον, η επιλογή των τροφίμων για διαιτητική διατροφή είναι αρκετά μεγάλη.

Τι να φάτε πρωτεΐνες-κρέας εκφόρτωση

• ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά: γαλοπούλα, κοτόπουλο, κρέας, βόειο κρέας, βραστά ή ψητά μορφή?
• ψάρια( Αλάσκα Pollock, μπακαλιάρος, πέρκα, μπακαλιάρος, κυπρίνος, πέρκες, τσιπούρα, γατόψαρο, καπελάνο et αϊ.)?
• Αυγά;
• Γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.πρωτεΐνες
• λαχανικών: μανιτάρια, φασόλια και άλλα
• Πρώτες λαχανικά και βότανα; .
• ποτά: τσάι, καφές, κομπόστα από μούρα ή αποξηραμένα φρούτα, τα ισχία ζωμό.Ζάχαρη σε αυτά δεν συνιστάται.
• Είναι υποχρεωτικό να χρησιμοποιείτε καθαρό νερό ή μεταλλικό νερό.Αντενδείξεις

εκφόρτωση ημέρες πρωτεΐνη εκφόρτωση

πρωτεΐνη αντενδείκνυται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις, των νεφρών και του ήπατος.
• απέχουν προσωρινά από παρόμοια προγράμματα αδυνατίσματος και αποτοξίνωσης θα πρέπει να είναι οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

νηστεία την ημέρα για πρωτεϊνούχες τροφές: δημοφιλείς συνταγές, μενού ^ πρωτεΐνης

πρωτεΐνη νηστεία την ημέρα για το κρέας

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να καταναλώνουν 500g τροφίμου που επιλέγεται άπαχο κρέας, το οποίο είναι επιθυμητό να βράσει, χωρίς προσθήκη αλατιού.
• ολόκληρο ημερήσια ποσότητα των τροφίμων θα πρέπει να διαιρεθεί σε 5 τμήματα και να το φάει όλη την ημέρα.
• Εάν όμως προκύψει πείνας, μπορείτε να το σβήσετε με λίγες θερμίδες λαχανικών: αρακάς, αγγούρι, μαρούλι, λάχανο, ντομάτες.
• βράδυ επιτρέπεται να πίνουν ένα ποτήρι κεφίρ.

πρωτεΐνη νηστεία την ημέρα επί κεφίρ

Αυτή είναι η πιο κοινή και πολύ αποτελεσματική παραλλαγή πρωτεΐνης εκφόρτωσης:

• Β θα πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της ημέρας για να φάει μόνο γιαούρτι σε μία ποσότητα 1,5 λίτρων.
• Πρέπει να συμπληρωθεί με πολύ υγρό.

ημέρα πρωτεΐνη νηστεία επί

• πηγμένο γάλα Για τέτοια απαλλαγή θα απαιτήσει 600 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.Για να συμπληρώσει την διατροφή μπορεί
• 0,5 λίτρα γιαούρτι, τσάι χωρίς ζάχαρη και νερό, τα οποία θα πρέπει να πίνεται ως σνακ.
• πηγμένο γάλα για τυρί θα πρέπει να διαιρεθεί σε 4 ίσα μέρη, δεν απαγορεύεται να προσθέσετε μέλι, στον ατμό πίτουρο σιταριού, τα μούρα, τα φρούτα, τα λαχανικά ή χόρτα.
• επιτρέπεται να μαγειρέψουν cheesecake πουτίγκα ή αν πρώτων προϊόν δεν είναι του γούστου σας.
• τυρί μπορεί επίσης να αραιωθεί με γιαούρτι, γάλα ή μια μικρή ποσότητα της κρέμας με ένα μικρό ποσοστό του λίπους.

Ημέρα εκφόρτωσης πρωτεϊνών στα ψάρια

Το κατά προσέγγιση μενού συμπίπτει με την ημέρα του κρέατος, αλλά αντί του κρέατος είναι απαραίτητο να τρώτε άπαχο ψάρι.

• Η ποσότητα του προϊόντος είναι επίσης 600 γρ.
• Μπορείτε να συμπληρώσετε το μενού με 100 γραμμάρια λάχανου, αγγουριών, μαρούλι ή ντομάτας.

Ημέρα εκφόρτωσης πρωτεϊνών στα αυγά

Υπάρχουν πολλές επιλογές για την εκφόρτωση.

• Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε ένα αυγό και ένα πράσινο μήλο για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
• Για να πίνετε όλα αυτά χρειάζεστε μη ζαχαρούχο μαύρο καφέ.

Ένας άλλος τρόπος εκφόρτωσης αυγών:

• Για πρωινό συνιστάται να χρησιμοποιείτε δύο βραστά αυγά, πορτοκάλι και καφέ χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
• Κατά το γεύμα πρέπει να φάτε 8 τεμ.προ-ατμού δαμάσκηνα.
• Δείπνο μπορεί να αποτελείται από ένα αυγό και ένα πορτοκάλι.

Ημέρα εκφόρτωσης σε πρωτεΐνες

Το κοκτέιλ πρωτεΐνης πωλείται σε εξειδικευμένα καταστήματα.Μπορείτε επίσης να το ετοιμάσετε:

• Για να το κάνετε αυτό, αναμείξτε με ένα μπλέντερ 200 γραμμάρια τυρί cottage, 200 γραμμάρια γάλακτος, λίγο πλιγούρι βρώμης και φρούτα.
• Αυτό το ποτό πρέπει να καταναλώνεται αντί για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα.
• Για δείπνο μπορείτε να φάτε κάτι ελαφρύ, για παράδειγμα, σαλάτα λαχανικών.

πρωτεΐνη ημέρα νηστείας στο μενού Δείγμα φασόλια

για ημέρα φασόλι νηστείας:

• B - μισό φλιτζάνι μαγειρεμένα φασόλια?
• Το δεύτερο πρωινό - φρέσκα μούρα ή ένα πολύ γλυκό φρούτο.
• Γεύμα - ένα άλλο ποτήρι μαγειρεμένων φασολιών σε συνδυασμό με σαλάτα από φρέσκα λαχανικά.
• Για δείπνο, 100 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα και φρέσκα λαχανικά επιτρέπεται να προστεθούν στα γνωστά φασόλια.

Πρωτεΐνη νηστεία ημέρες: σχόλια, αποτελέσματα, πραγματικές ιστορίες διατροφή ^

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, για να διατηρεί την εικόνα μπορεί να οργανώσει μια παρόμοια απαλλαγή όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα, καθώς περισσότερες από μία μακροχρόνια χρήση πρωτεϊνούχες τροφές δεν συνιστάται.Αν υπάρχει ανάγκη για μια ακόμη ημέρα ελεύθερης κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, θα πρέπει να υπάρχει ένα αρκετά μεγάλο διάλειμμα μεταξύ τους.

Οι ημέρες εκφόρτωσης βοηθούν μόνο στη διευκόλυνση της πέψης και την απομάκρυνση των συσσωρευμένων επιβλαβών ουσιών από το σώμα.Για να εδραιωθεί το αποτέλεσμα, πρέπει να θυμάστε σχετικά με την υγιεινή διατροφή και τη μέτρια σωματική άσκηση.

κριτικές της ημέρας απαλλαγής πρωτεΐνης αδυνατίσματος τακτικούς αναγνώστες μας:

Svetlana, 43 ετών:

«Ήταν η πρώτη μου εμπειρία της εκκένωσης και ήμουν ικανοποιημένος με το σύνολο.Δεν ήμουν πεινασμένος όλη μέρα και το επόμενο πρωί αισθάνθηκα μια άνευ προηγουμένου ευκολία. "

Τατιάνα, 32 χρονών:

"Χρησιμοποιώ συνεχώς μια πρωτεϊνική διατροφή μιας ημέρας.Είναι πολύ εύκολο να το μεταφέρετε και τα αποτελέσματα των ημερών εκφόρτωσης σε πρωτεϊνούχα προϊόντα είναι απλά εντυπωσιακά.Μπορώ να χάσω έως και 1 κιλό.και ταυτόχρονα αισθάνομαι υπέροχα. "

Irina, 37 ετών:

"Εξαιρετική εκφόρτωση, ειδικά το χειμώνα, όταν θέλετε να φάτε όλη την ώρα.Παρέχει ένα θαυμάσιο αποτέλεσμα, αλλά δεν αισθάνεστε ενοχλητική. "

Η εκφόρτωση με πρωτεϊνούχα τρόφιμα θα βοηθήσει να γίνει πιο λεπτή και έξυπνη.Ωστόσο, προτού γίνει, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για συμβουλές σχετικά με τις διαθέσιμες αντενδείξεις, έτσι ώστε μια τέτοια διαδικασία να ωφελήσει και να μην σπάσει την υγεία.