Αναπνευστική γυμναστική Qigong( Jianfei) για την απώλεια βάρους

Qigong,ή Tszyanfey - ένα είδος των κινεζικών ασκήσεων αναπνοής, η οποία συμβάλλει στη βελτίωση της ρύθμισης και τις συνθήκες του ανθρώπινου σώματος, φυσικών ικανοτήτων του.

Επιπλέον, από την εκτέλεση του προγράμματος παρέχεται ειδική τσιγκόνγκ ασκήσεις αναπνοής μπορεί να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.

ουσία της αναπνοής ασκήσεις Qigong αδυνατίσματος ^

λέξη «Qigong» σημαίνει την ικανότητα να ελέγχουν την αναπνοή τους και την εσωτερική ενέργεια, καθώς και τη διαχείριση τους.Η απώλεια βάρους με τη βοήθεια της αναπνοής ασκήσεις Qigong θα είναι πιο αποτελεσματική αν συνδυάσετε μια ειδική άσκηση αναπνοής με σωστή διατροφή και άσκηση.

Ωστόσο, αναπνευστική γυμναστική παίζει στο να απαλλαγούμε από το επιπλέον κιλά πιο σημαντικό ρόλο, διότι συμβάλλει στον εμπλουτισμό του κάθε κυττάρου στο σώμα με αρκετό οξυγόνο.

Qigong ασκήσεις αναπνοής για την απώλεια βάρους έχει πολλά πλεονεκτήματα:

• Πρώτον, ασκήσεις αναπνοής για την απώλεια βάρους θεωρείται ότι είναι απολύτως ασφαλές και δεν έχει αντενδείξεις, αλλά αντίθετα συνιστάται να πραγματοποιήσει κάθε πρόσωπο, ανεξάρτητα από την ηλικία και την υγεία.
• Και δεύτερον, οι άνθρωποι είναι συνεχώς σε αναπνευστική γυμναστική Qigong, δεν θα πρέπει ο ίδιος να εξαντλήσει σε θάνατο και η υπερβολική άσκηση.

θετικές κριτικές σχετικά με το σύστημα δίαιτα αδυνατίσματος Qigong δείχνουν ότι μετά τις θετικές εξελίξεις που λαμβάνουν χώρα μέσω αυτού ασκήσεις αναπνοής:

• εξομαλύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.Τα
• αποκαθίστανται τα υφάσματα.
• Τα αναπνευστικά όργανα είναι κορεσμένα με οξυγόνο.
• Η ενέργεια εμφανίζεται και η κόπωση εξαφανίζεται.
• Οι προστατευτικές ιδιότητες του σώματος αυξάνονται.
• Τα μυστικά κιλά πάει μακριά, το αποτέλεσμα είναι σταθερό, το βάρος διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ιάπωνες ερευνητές διαπίστωσαν ότι η απώλεια βάρους Qigong βοηθά οφείλεται στο γεγονός ότι οι ασκήσεις έχουν πραγματοποιηθεί δραστηριότητα ιδιοκτησία αποκατάσταση του νευρικού συστήματος.Το αποτέλεσμα αυτής της ιδιότητας είναι η επιτάχυνση της καύσης λίπους.Αυτοί οι επιστήμονες διεξάγεται το πείραμα και μετά την εκδήλωση διαπίστωσε ότι η αναπνοή ασκήσεις Qigong ασκήσεις βοηθούν τις γυναίκες ηλικίας 40 έως 50 χρόνια για να απαλλαγούμε από την παχυσαρκία.

Αναπνευστική γυμναστική Qigong αποτελείται από τρεις βασικές ασκήσεις, σύμφωνα με το οποίο μειώνει το αίσθημα της πείνας, αφήνοντας ένα αίσθημα κόπωσης, ομαλοποιεί το μεταβολισμό.Το υπερβολικό βάρος αφαιρεί αργά και αποτελεσματικά, χωρίς να βλάπτει το σώμα.

Σύνθετες ασκήσεις γυμναστικής Το Qigong για την καύση των αποθέσεων λίπους διεξάγεται σε μια ήρεμη, ισορροπημένη κατάσταση.

Βασικοί κανόνες αναπνευστικής γυμναστικής Qigong( jianfei):

• μύες πρέπει να φορτώσει σταδιακά, ξεκινώντας από τα πόδια και τελειώνει με το κεφάλι κατά την εκτέλεση των ασκήσεων.
• να εστιάσει την ενέργεια στο κάτω και στην άνω περιοχή του σώματος, το μέρος του σώματος του κάθε μελέτη είναι απαραίτητη με τον ίδιο ρυθμό.
• ενδελεχή μελέτη όλων συνέστησε την άρθρωση του ισχίου.Μετά από όλα, είναι η σταθερή και στάσιμη ζώνη.
• ιδιαίτερη προσοχή κατά την εκτέλεση των ασκήσεων Qigong θα πρέπει να δοθεί στην σπονδυλική στήλη, έτσι παίρνει ένα μεγάλο φορτίο στη διαδικασία της ζωής.
• Μην ξεχάστε για σωστή αναπνοή.Αναπνοή τεχνική κατά τη διάρκεια άσκησης Qigong είναι απαραίτητη για τον έλεγχο, προκειμένου να διανείμει ομοιόμορφα το φορτίο για την καρδιά και συμβάλλει στην πλήρη εμπλουτισμό των κυττάρων με οξυγόνο.
• Συνείδηση ​​πρέπει να είναι καθαρό.Η εκτέλεση πολύπλοκων ασκήσεις αναπνοής Qigong, θα πρέπει να απαλλαγούμε από ξένες σκέψεις, για να αποσπάσει την προσοχή από τα προβλήματα και τις καθημερινές υποθέσεις.
• κάνετε τις ασκήσεις, θα πρέπει να διασφαλιστεί ότι οι θέσεις ήταν φυσικό και δεν άφησε τον πόνο στους μύες.
• τόσο το σώμα όσο και το μυαλό πρέπει να χαλαρώσουν.Απαραίτητο για να μην επικεντρωθεί στην ορθότητα της άσκησης και χαλάρωσης.
• να εκτελούν περίπλοκες ασκήσεις Qigong είναι απαραίτητο να διαθέσει ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, ένα συγκεκριμένο ρυθμό.Δεν μπορείτε να είστε σε μια βιασύνη ή να κάνετε τίποτα πάρα πολύ αργά.

Qigong ασκήσεις αναπνοής: περιγραφή, βίντεο ^ συγκρότημα

Qigong άσκηση αναπνοής για την απώλεια βάρους αποτελείται από τρεις βασικές ασκήσεις.Εκτελέστε αυτές οι ασκήσεις πρέπει να είναι χαλαρή και φαρδιά ρούχα που δεν θα εμποδίζουν την κίνηση.

Qigong ασκήσεις αναπνοής: Άσκηση 1 - Κύμα

Ο κύριος σκοπός αυτής της άσκησης - μειώνοντας τα συναισθήματα της πείνας.Ως εκ τούτου, συνιστάται να εκτελέσει πριν από το γεύμα.Για να είναι πιο αποτελεσματική απορρόφηση της τροφής μερικές φορές μπορεί να αντικαταστήσει αυτή την άσκηση.

• Αρχική θέση: Ξαπλώστε ανάσκελα και λυγίστε τα γόνατά σας, έτσι ώστε να σχηματίζουν ορθή γωνία.Ένα χέρι είναι στο στήθος και το άλλο στο στομάχι του.Με την υιοθέτηση αυτής της διάταξης, μπορείτε να ξεκινήσετε ασκήσεις αναπνοής.
• Εισπνοή αέρα, είναι αναγκαίο να τεντώσει το στήθος και το στομάχι σε.Στη συνέχεια, θα πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και να αρχίσουν να εκπνέετε.
• Καθώς εκπνέετε, θα πρέπει να κάνει την ενέργεια, το αντίθετο αποτέλεσμα για έμπνευση: είναι απαραίτητο να συμπιέσει το στήθος και την κοιλιά να φουσκώσει καθώς καταφέρνει.
• εναλλαγή της εισπνοής και της εκπνοής, στήθος ή κοιλιακή συστολής θα πρέπει να είναι σαν ένα κύμα.Κατά την εκτέλεση των ασκήσεων αναπνοής θα πρέπει να είναι ήρεμη.Η εμφάνιση ζάλης δείχνει ότι η αναπνοή επιταχύνεται και πρέπει να επιβραδύνει.

αριθμός προσεγγίσεων, δηλαδή, εισπνέετε - εκπνεύστε - 40. Εάν μετά Qigong ασκεί μια ισχυρή αίσθηση της πείνας είναι, δεν είναι κατάλληλο αδυνατίσματος.

Qigong ασκήσεις αναπνοής: Άσκηση 2 - Frog

• Αυτή η άσκηση Qigong συγκρότημα χρειάζεται επιπλέον εκπαίδευση.Θα πρέπει να καθίσει σε μια καρέκλα, βάλτε το πλάτος ώμων ποδιών σας χώρια και να θέσει ένα χέρι πάνω από το άλλο.Μία βούρτσα συμπιέζεται σε μια γροθιά και το άλλο το πιάσει.
• αγκώνες βάλει στα γόνατά του, το μέτωπό του στηρίζεται στο γροθιά.Έτσι, τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά, το σώμα είναι χαλαρό, και ένα μικρό χαμόγελο θα πρέπει να είναι παρόντες στο πρόσωπο.Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να χαλαρώσετε πλήρως.Άσκηση

έχει το όνομα «Βάτραχος» έχει ως στόχο το κεντρικό νευρικό σύστημα για την αποκατάσταση της λειτουργίας.«Βάτραχος» είναι ό, τι χρειάζεται όταν την εισπνοή από το στόμα, τη μύτη, για να γεμίσει το στομάχι με τον αέρα, κρατήστε την αναπνοή τους και να εκπνέετε, χαλαρή στο στομάχι.Είναι αναγκαίο να διασφαλιστεί ότι μόνο μέχρι την κοιλιά και το στήθος παρέμενε ακίνητος.

Διάρκεια της άσκησης 15 λεπτά τρεις φορές την ημέρα.

Αναπνευστική γυμναστική Tsigun: Υποβολή 3 - Lotus

Η δραστηριότητα των πολύπλοκων βελτίωση ασκήσεις αναπνοής δείχνει απίστευτα αποτελέσματα: ανακουφίζει από το στρες, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Αρχική θέση:

• Καθισμένος σε ένα μικρό σκαμνί, θα πρέπει να έχετε το ένα πόδι μπροστά της κοιλιάς, και τα χέρια για να τους βάλει, έτσι ώστε οι παλάμες να κοιτάζουν προς τα πάνω.
• Ένα χέρι θα πρέπει να τοποθετηθεί πάνω στο άλλο.
• πλάτη ίσια, το λαιμό τεντωμένο, το κεφάλι ελαφρώς χαμηλωμένη, τα μάτια κλειστά.

εκτελέσει τις ασκήσεις, όπως:

• Τα πρώτα 5 λεπτά: η αναπνοή είναι ομοιόμορφη, με πλήρη συγκέντρωση στην αναπνοή.
• Τα επόμενα 5 λεπτά: εισπνοή αέρα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο φυσική και εκπνεύστε χαλαρή.
• τελευταία 10 λεπτά: φυσική αναπνοή, τον έλεγχο της αναπνοής δεν απαιτείται, το κράτος χαλαρή, το μυαλό εκκαθάριση όλων των σκέψεων.

, το πραγματικό λεπτό και οι γιατροί για να χάσει βάρος με τη βοήθεια της αναπνοής ασκήσεις Qigong ^

Αντενδείξεις ασκήσεις αναπνοής Tszyanfey:

• Άσκηση «Βάτραχος» δεν είναι κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις.
• δεν συνιστάται να συμμετάσχουν σε ασκήσεις αναπνοής Qigong κάτω από τη βαριά αιμορραγία και κατά την έμμηνο ρύση.

αποτελέσματα απώλειας βάρους με τη βοήθεια της αναπνοής ασκήσεις Qigong είναι πολύ θετική: μια-δυο μέρες θα διαρκέσει περίπου ένα κιλό, αλλά μερικούς μήνες - περίπου 8 - 12 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους.Στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε μόνο θετικά σχόλια για την απώλεια βάρους με τη βοήθεια της αναπνοής ασκήσεις Qigong στην οποία οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι όχι μόνο έχασαν βάρος με αυτό, αλλά και να βελτιώσει σημαντικά την υγεία.