Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova

ασκήσεις αναπνοής Strelnikova - ολοκληρωμένη μέθοδος της υγείας χωρίς τη χρήση των ναρκωτικών,η οποία εφευρέθηκε στην ΕΣΣΔ, αλλά είναι γνωστή σε όλο τον κόσμο.

χρησιμοποιώντας απλές ασκήσεις αναπνοής κατέστη δυνατό να αποφευχθεί και να σταματήσει την ανάπτυξη των διαφόρων ασθενειών, για να κρατήσει τη νεολαία, για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.

Η ουσία της αναπνευστικής γυμναστικής A.N.Strelnikovoj ^

τη δημιουργία αυτής της γυμναστικής τραγουδιστής και δάσκαλος ταυτόχρονα - foniator Αλέξανδρος Strelnikov.Λόγω της απώλειας της φωνής ταλαντούχα τραγουδίστρια της όπερας άρχισε να αναζητά διαφορετικούς τρόπους για να το πάρει πίσω.

Στη δεκαετία του '30 του περασμένου αιώνα ήταν η αρχή της δημιουργίας ασκήσεις αναπνοής.Αυτή η τεχνική ήταν μοναδικό και πολύ αποτελεσματικό, επειδή έχει συμβάλει όχι μόνο για την αποκατάσταση ενός τραγουδιστή, αλλά επίσης να βοηθήσει σε διάφορες ασθένειες όπως η νεύρωση, πνευμονία, βρογχίτιδα, ασθένειες του δέρματος, ασθένειες του αναπαραγωγικού συστήματος, τραύλισμα, παχυσαρκία, κ.λπ.οφέλη

της αναπνοής ασκήσεις Strelnikova είναι αναμφισβήτητη, γιατί:

• επιταχύνει το μεταβολισμό?Το
• αποκαθιστά τη δουλειά του νευρικού συστήματος μετά την ασθένεια.Το
• προάγει την ομαλοποίηση της αναπνοής μέσω της μύτης.Το
• έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αποκαθιστά τη ροή του αίματος.
• σε θέση να διορθώσει την παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης και κλουβί που εμφανίστηκε ως αποτέλεσμα της νόσου?
• θετική επίδραση στην ψυχική υγεία, βελτιώνει την ανοσία.

Παρά το γεγονός ότι οι ασκήσεις αναπνοής που αναπτύχθηκε στα 30 του, έλαβε ιατρική αναγνώριση μόνο το 1973.Το πρόγραμμα αυτό δόθηκε το όνομα παράδοξο, επειδή είχε μια σημαντική αντίθεση με τις υπάρχουσες μεθόδους:

• κύρια διαφορά μεταξύ της αναπνοής ασκήσεις Strelnikova, σε αντίθεση με άλλες τεχνικές αναπνοής, είναι ότι υπάρχει πολλή προσοχή πρέπει να δοθεί στη διάρκεια καθυστέρηση της αναπνοής, καθώς και την εκπνοή.Σύμφωνα με τους κανόνες
• Strelnikova ασκήσεις αναπνοής πρέπει να κάνει μια ισχυρή αναπνοή από τη μύτη, έτσι ώστε το στήθος συμπιέστηκε.
• Εκπνεύστε γίνει αυθαίρετα Strel'nikova απαγορεύει στο πρόγραμμα του πιέστε δραματικά τον αέρα, όταν εκπνέετε.Λόγω
• συμπίεση στο στήθος κατά την εισπνοή πρόσθετο οξυγόνο διαποτίζει το σώμα και ταυτόχρονα έχει θετική επίδραση στον οργανισμό, διευκολύνοντας την ανάκτησή της.
• Ένα σύντομο χρονικό διάστημα μετά από αυτή την άσκηση αναπνοής, η αναπνοή αισθάνονται την ευκολία έκρηξη ενέργειας και δύναμης, η διάθεση γίνεται όλο και καλύτερη, υπάρχει η επιθυμία να κάνουμε κάτι.

ασκήσεις αναπνοής διατροφή Strelnikova λύνει τα εξής προβλήματα που συνδέονται με την παχυσαρκία, και συγκεκριμένα:

• διασπά το λίπος?Το
• μειώνει το αίσθημα της πείνας.Το
• συμβάλλει στην αύξηση της δύναμης και της ενέργειας.Το
• ομαλοποιεί την πέψη.Το
• προάγει την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος.Το
• αυξάνει τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος.Αδυνάτισμα

μέσω της αναπνοής ασκήσεις Strelnikovoj πολύ αποτελεσματική, δεδομένου ότι η άσκηση αυτού του σύνθετου συμβάλλει στην απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών από το σώμα.Επιπλέον, η ποσότητα των ορμονών του στρες στο σώμα μειώνεται με αυτόν γυμναστική.Αυτό επηρεάζει θετικά την εικόνα, καθώς πολλά γυναικεία άτομα συχνά καταλαμβάνουν αγχωτικές καταστάσεις.

κανόνες της γυμναστικής αναπνευστικών ασκήσεων Strelnikova εξής:

• Είναι απαραίτητο να μάθετε να εισπνέετε έντονα και ενεργά τον αέρα.
• Η εκπνοή πρέπει να διεξάγεται κατά βούληση, δεν είναι απαραίτητο να ασκείται προσπάθεια για εκπνοή.
• Κατά την εκτέλεση ασκήσεων διατηρήστε το ρυθμό.
• Επαναλάβετε αναπνοής άσκηση πρέπει να είναι ο αριθμός των φορών που είναι πολλαπλάσιο του 4. Στην περίεργη επανάληψη του σώματος δαπανά πολλή ενέργεια.
• Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις με ευχαρίστηση, εάν αισθάνεστε δυσφορία, συνιστάται η διακοπή των ασκήσεων αναπνοής.

ασκήσεις αναπνοής Strelnikova: Περιγραφή uprazheny βίντεο ^

Χρησιμοποιώντας ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα βασισμένο σε ασκήσεις αναπνοής Αλεξάνδρα Strelnikova, θα πρέπει πρώτα να εκτελέσετε ένα ζεστό-up.Θα πρέπει να γίνει με αυτόν τον τρόπο:

• Είναι απαραίτητο να γίνετε άνετοι και στη συνέχεια να αρχίσετε να εισπνέετε απότομα τον αέρα.Στη συνέχεια, για κάθε αναπνοή συνιστάται να προσθέσετε ένα βήμα σε ένα μέρος.Πρώτα θα πρέπει να κάνετε όσες αναπνοές στη σειρά, όπως μπορείτε, και στη συνέχεια να αρχίσετε να εκπνέετε.
• Έπειτα, θα πρέπει να ξεκινήσετε το βήμα από το ένα πόδι στο άλλο.Σε αυτή την περίπτωση, μην ξεχάσετε να αναπνέετε ενεργά με κάθε βήμα.Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε την άσκηση 12 φορές, κάθε προσέγγιση θα πρέπει να αποτελείται από 8 βήματα και κατά συνέπεια 8 αναπνοές.
• Κατά την ολοκλήρωση της προθέρμανσης, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε πολλές αναρτήσεις πρώτα δεξιά και στη συνέχεια στο αριστερό πόδι.Δεν χρειάζεται να χτυπήσετε το ρυθμό της αναπνοής.

Μετά την προθέρμανση, συνιστάται να ξεκινήσετε απευθείας τις ασκήσεις του συγκροτήματος αναπνευστικής γυμναστικής.Η πιο κοινή ασκήσεις αναπνοής ασκήσεις Strelnikova:

Άσκηση Ladoshki »

• Ladoshki θα πρέπει να αποστέλλονται» έξω και τα χέρια λυγισμένα έτσι ώστε οι αγκώνες να είναι στραμμένες προς τα κάτω.
• Μετά την αρχική θέση πρέπει να αρχίσει ενεργά και θορυβωδώς εισπνεόμενο αέρα και ταυτόχρονα να συμπιέσει ανάσες χέρια σε γροθιές.
• Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε 4 επαναλήψεις στη σειρά και μετά να αρχίσετε να εκπνέετε.
• Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, η σειρά αναπνοών και εκπνοών πρέπει να επαναληφθεί 23 φορές.

Άσκηση "Διάτρηση"

• Η θέση εκκίνησης - τα πόδια είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους.
• Οι ώμοι πρέπει να χαλαρώνονται, η κεφαλή να ανυψώνεται, τα χέρια να βρίσκονται στο επίπεδο της μέσης.Και οι παλάμες συμπιέζονται σε γροθιές.
• Εισπνεύστε τον αέρα, τα τεταμένα χέρια θα πρέπει να χαμηλώνονται προς τα κάτω, να αποκολλούν τις γροθιές και να απλώνουν τα δάχτυλα.
• Μια προσέγγιση αποτελείται από 8 αναπνοές.
• Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε 12 επαναλήψεις με 8 αναπνοές.
• Η διάλειμμα μεταξύ των προσεγγίσεων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 4 δευτερόλεπτα.

Άσκηση «αντλία»

• πόδια θα πρέπει να είναι στο άνοιγμα των ώμων, τους ώμους, δεν πρέπει να αυξηθεί( θα πρέπει να είναι χαλαρή και έπεσε προς τα κάτω), τα χέρια προς τα κάτω.
• Η έντονη εισπνοή αέρα, είναι απαραίτητο να χαμηλώσετε αργά, σαν να πηγαίνατε σε ένα σημείο.
• Η κλίση γίνεται για 8 λογαριασμούς.
• Εξάτμιση αέρα, είναι απαραίτητο να επιστρέψετε αργά στην αρχική θέση.
• Αριθμός πλαγιές - 12.

Άσκηση «γάτα»

• Αρχική θέση: τα πόδια πλάτος των ώμων, τα χέρια προς τα κάτω, οι ώμοι χαλαροί.
• Κατά την εισπνοή, σιγά-σιγά σκύψτε, στρέφοντας το πάνω μέρος του σώματος προς τα δεξιά και πιέζοντας τα χέρια στις σιαγόνες.
• Το ίδιο πράγμα πρέπει να επαναληφθεί, αλλά πρέπει μόνο να κλίνετε προς τα αριστερά.
• Συνιστάται η αναρρόφηση αέρα μεταξύ των στροφών του κορμού.
• Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε 12 προσεγγίσεις για 8 sit-ups.

αντενδείκνυται σειρά ασκήσεων αναπνοής ασκήσεις Strelnikova τις ακόλουθες ασθένειες: μυωπία, υπέρταση, γλαύκωμα.

, το πραγματικό λεπτό και οι γιατροί για να χάσει βάρος με τη βοήθεια της αναπνοής ασκήσεις Strelnikova ^

πρέπει να σημειωθεί ότι οι αξιολογήσεις της να χάσει βάρος με τη βοήθεια της αναπνοής ασκήσεις Strelnikova ποικίλες.Μερικοί ευχαριστούν την αναπνευστική γυμναστική για την ανάκτηση και την απώλεια βάρους.Άλλοι φοβούνται να πιστεύουν στις παράδοξες δυνατότητες απλών ασκήσεων αναπνοής.

Τα αποτελέσματα του αδυνάτισμα με ασκήσεις αναπνοής Strelnikova είναι τα εξής: Μην περιμένετε γρήγορη απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας αυτό το πρόγραμμα, ωστόσο, συνδυάζοντας ασκήσεις αναπνοής, άσκηση και σωστή διατροφή, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από 3 έως 5 κιλά ανά μήνα.

Συνιστάται επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο βίντεο με χρήσιμες συμβουλές διαιτολόγων στις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: