Διατροφή Mukhina

Διατροφή Mukhina, σε αντίθεση με πολλούς μόδαςπρογράμματα διατροφής, είναι απολύτως ασφαλής μέθοδος απώλειας βάρους που εγκρίθηκε από το ρωσικό υπουργείο υγείας.συγγραφέας τεχνικών

Mariyat Fly κατέχει περισσότερο από 20 επιστημονικές εργασίες για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και του υπερβολικού βάρους διόρθωση.Διαθέτει ένα διεθνές πιστοποιητικό του ιατρού ειδικότητας - ρεφλεξολόγος και ο βαθμός των υποψηφίων των ιατρικών επιστημών.

μυστικά και οι κανόνες γρήγορη απώλεια βάρους από το Δρ Fly Fly ^

διατροφή βασίζεται στις αρχαίες τεχνικές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής.βάση του είναι το μυστικό της επιτυχίας και της ρεφλεξολογίας, και πιο συγκεκριμένα, ο βελονισμός.

Ειδικά χρυσό σκουλαρίκι( βελόνα) δρα στα σημεία βελονισμού που βρίσκονται στο πτερύγιο, και εμποδίζει την άποψη της δίψας και της πείνας.

Ανάλογα με τον αριθμό των επιπλέον κιλά, σκουλαρίκι φοριούνται διαφορετικές χρονικές στιγμές, μερικές φορές χρειάζεται μέχρι και 6 μήνες.Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική ακόμα και για την παχυσαρκία και την παρουσία μεγάλης περίσσειας βάρους.Δίαιτα Mariyat Fly έχει μια σειρά από αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα:

• Βασισμένο σε σύστημα απώλειας βάρους βελονισμού βοηθάει στην ομαλοποίηση μεταβολικές διεργασίες.
• δημιουργούν τη σωστή ισορροπία μεταξύ της αφομοίωσης και διάσπαση των λιπών.
• διορθώνει φυσιολογική διατροφική συμπεριφορά και στάση για φαγητό.
• Όταν η σωστή διατροφική συμπεριφορά έχει σχηματιστεί πλήρως, δεν υπάρχει καμία πείνα ή υπερφαγία.
• προσθήκη για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, τότε η διαδικασία της ανάκαμψης και αναζωογόνησης.Βελτιωμένη εμφάνιση, συσφίγγει την επιδερμίδα του προσώπου και του σώματος.
• χρυσά σκουλαρίκια - είναι οι τεχνικές θεμέλιο της Fly, αλλά είναι μόνο το πρώτο βήμα στο δρόμο για το ιδανικό σχήμα.Το επόμενο βήμα είναι μια διατροφή που απαιτεί πειθαρχία και τον αποκλεισμό από τη διατροφή ορισμένες τροφές.
• προϋπόθεση για την επιτυχία είναι να σταματήσει μια καθυστερημένη δείπνο μετά τις 18.00 δεν υπάρχει τίποτα αδύνατο.προϊόντα

Απαγορευμένο για Fly διατροφή:

• Κάθε ζυμαρικά.
• Όλα τα προϊόντα λουκάνικο, χωρίς εξαίρεση.
• ζάχαρη και όλα τα γλυκά.
• πατάτες σε οποιαδήποτε μορφή.
• Αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί και οι μπανάνες.
• βραστά παντζάρια και τα καρότα.
• Δημητριακά, έλαιο.
• κονσέρβες, παστά και καπνιστά προϊόντα.
• αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά.Λίστα

φαίνεται αρκετά αυστηρή, μπορεί να φαίνεται ότι δεν μπορεί να υπάρξει τίποτα.Αλλά αυτό δεν είναι η περίπτωση, κατάλογο των γιατρών Mukhina εγκεκριμένα προϊόντα είναι ποικίλες και η πείνα δεν είναι καταδικασμένη.

Συνιστώμενη προϊόντα :

• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
• το κοτόπουλο, τα ψάρια, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα.
• φρέσκα φρούτα, τα μούρα και τα λαχανικά.όσπρια
• Τροφίμων.
• αυγά και σκληρό τυρί, με ένα λίπος ποσοστό λιγότερο από 30%.
• υποκατάστατο της ζάχαρης.

Διατροφή Fly: μια πρόχειρη μενού και χαρακτηριστικά ^

Fly διατροφή προϋποθέτει ένα ορισμένο χρονοδιάγραμμα των γεύματος:

• Το πρωινό πρέπει να είναι το αργότερο στις 10.00.
• την ώρα του φαγητού ξεκινά 12,00 - 14,00.
• δείπνο μπορεί να είναι 17,00 έως 18,00.

Τα πλεονεκτήματα Fly διατροφή μπορεί να αποδοθεί στο γεγονός ότι μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας μενού, με βάση τις γευστικές προτιμήσεις τους, και καθοδηγείται από τον κατάλογο των εγκεκριμένων προϊόντων.Αν δοθεί φρούτων ή λαχανικών, που χρειάζονται για 200-250 γρ.Για παράδειγμα, μια υποδειγματική μενού διατροφής από Mariyat Mukhina θα μπορούσε να μοιάζει με αυτό:

Ημέρα Ένα

• Πρωινό - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage( 130 γρ.), Μια επιλογή από φρούτα, ποτό, μπορείτε με υποκατάστατο ζάχαρης.Γεύμα
• - 200 γρ.κοτόπουλο μαγειρεμένο σε μια διατροφή και λαχανικά.Δείπνο
• - κατά την κρίση σας, μπορείτε να έχετε λαχανικά ή φρούτα.

Ημέρα Δύο

• Πρωινό - 2 αυγά κοτόπουλου, 100 γρ.το τυρί και τον καφέ.
• Γεύμα - οποιοδήποτε διαιτητικό κρέας( 150 γρ.) Και φρουτοσαλάτα.
• Δείπνο - σαλάτα λαχανικών από λάχανο, πιπεριά και καρότα.

Τρίτη Ημέρα

• Πρωινό - μια φέτα ροζ σολομού και ένα σύνολο λαχανικών.
• Γεύμα - αυγά( 2 τεμάχια) και σαλάτα με τριμμένο τυρί, σέλινο και ντομάτες.Δείπνο
• - 1% κεφίρ, ακτινίδιο και γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 4

• Πρωινό - τυρί cottage( 150 γρ.), Αυγό, καφές.
• Γεύμα - ψητό κοτόπουλο( 200 γρ.), Σαλάτα από ροκόλα και ντομάτες.
• Δείπνο - μίγμα φρούτων σαλάτας, ντυμένο με γιαούρτι( 250 γρ.).Ημέρα
  • Πρωινό - 100 γρ.κοτόπουλο, 200 γρ.λαχανικά, καφέ.
  • Γεύμα - 200 γρ.ψάρια, μαγειρεμένα με ατμό, σαλάτα καρότο με μήλο.Δείπνο
  • - ένα ποτήρι γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και πορτοκάλι.

  Ημέρα του έκτου

  • Πρωινό - τυρί cottage( 150 γρ.), Αυγό, αχλάδι.
  • Γεύμα - κρέας κουνελιού( 200 γρ.) Νωπά λαχανικά.
  • Δείπνο - φασόλι με φασόλια( 250 γρ.).

  Ημέρα 7

  • Πρωινό - 2 αυγά και μήλα, καφές.
  • Γεύμα - ψημένο κομμάτι γαλοπούλας( 200 γρ.) Και σαλάτα αγγουριού.
  • Δείπνο - ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ και φρούτα.

  Σύμφωνα με τον Δρ Fly, δίνοντας τη ζάχαρη στη διατροφή συνιστάται να μεταφέρει λιγότερο επώδυνη λόγω του γεγονότος ότι τα τρόφιμα μπορούν να γλυκάνει γλυκαντική ουσία.Το φυσικό υποκατάστατο της ζάχαρης είναι το χόρτο της στέβιας, εκτός από αυτό συμβάλλει στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών.Μπορείτε να αγοράσετε stevia στο φαρμακείο και να το χρησιμοποιήσετε αντί για ζάχαρη - θα αποδειχθεί γλυκό, χρήσιμο και φθηνό.

  Μια σημαντική προϋπόθεση του προγράμματος Mukhina - νερό πρέπει να παρέχεται στο σώμα σε επαρκείς ποσότητες, περίπου 2 λίτρα την ημέρα.Μπορείτε να πιείτε φρούτα, συμπότες, χυμούς και τσάι χωρίς ζάχαρη.Για να μην χάσετε τον έλεγχο του ποσού που καταναλώνετε, μην αποστασιοποιείτε από την παρακολούθηση τηλεόρασης ή την ανάγνωση.Είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε στα τρόφιμα.

  Σας συνιστούμε επίσης να διαβάσετε τη διατροφή της Xenia Borodina.αξιολογήσεις Αποτελέσματα

  λεπτό και οι διατροφολόγοι σχετικά με τη διατροφή σύστημα παροχής Mariyat Fly ^

  Δρ Fly εγκρίθηκε από το Υπουργείο Υγείας της Ρωσίας.Λαμβάνει υπόψη την ισορροπία των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορεί να βλάψει την υγεία.Υπάρχουν επιβεβαιωθεί επισήμως από τα γεγονότα της χωματερής του βάρους με τη μέθοδο Mukhina έως 30 kg, χωρίς προβλήματα υγείας, οπότε δεν έχει νόημα να επικρίνουν.

  Τα αποτελέσματα της δίαιτας Mukhina δεν μπορούν παρά να εμπνεύσουν, γιατί είναι μια διαδικασία επούλωσης που βοηθά όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά και να έχει υγιές αποτέλεσμα.Το βάρος πηγαίνει σύμφωνα με τους φυσιολογικούς κανόνες, έτσι εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του σώματος και την ποσότητα του πλεονάζοντος λίπους.

  Συνολικά , σχόλια του Fly δίαιτα έχασαν οι άνθρωποι το βάρος που πληρούν όλες τις προϋποθέσεις, μόνο θετικά.Πολλοί διατροφολόγοι ισχυρίζονται ότι τρώγοντας αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χάσετε βάρος και χωρίς σκουλαρίκια.Φυσικά μπορείτε, αλλά η διαφορά είναι ότι στην πέμπτη ημέρα παράγει ένα νέο πρότυπο διατροφής, και ως εκ τούτου Fly διατροφή δεν φαίνεται δύσκολη και πεινασμένοι, και να μεταφερθεί πολύ εύκολα.Αυτό επιτυγχάνεται ακριβώς επηρεάζοντας ορισμένα σημεία που ρυθμίζουν την πείνα και εξομαλύνουν τον μεταβολισμό.

  Το επιτευχθέν αποτέλεσμα θα παραμείνει μακρύ, με την προϋπόθεση ότι θα τηρηθούν οι βασικοί κανόνες υγιεινής διατροφής.Κατά την έξοδο από το πρόγραμμα διατροφής, ο Mukhina δεν μπορεί να μεταβεί σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και σε καμία περίπτωση δεν υπερχειλίσει.Τα τρόφιμα θα πρέπει να μασήσουν σχολαστικά και να μην ξεφλουδίσουν τη νύχτα.Μην υπερβείτε την επιτρεπόμενη ημερήσια θερμιδική τιμή, τότε το αποτέλεσμα θα παραμείνει σταθερό για μεγάλο χρονικό διάστημα.

  Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: