Διατροφή λεμονιού για αποτελεσματική απώλεια βάρους

Λεμόνι είναι ένα άριστο δεν είναι τρόποςμόνο να χάσουν βάρος, αλλά επίσης για να κορεστεί το σώμα με τις απαραίτητες βιταμίνες και υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος κατά την περίοδο της οξείας αναπνευστικής - ιογενείς ασθένειες.

Αυτό επιτυγχάνεται μέσω των μοναδικών ιδιοτήτων του κύριου συστατικού του λεμονιού( λάιμ) - εσπεριδοειδή, διάσημη ρεκόρ υψηλή περιεκτικότητα σε σύνθεση βιταμίνης της C.( 100 g περίπου 40 mg προϊόντος).

Διατροφή Λεμόνι: χαρακτηριστικά, τα οφέλη και τα πλεονεκτήματα αντενδείξεις ^

της απώλειας βάρους με βάση τα λεμόνια:

• άριστη πρόληψη του διαβήτη, όπως αυτό εσπεριδοειδών έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα, ομαλοποιεί το μεταβολισμό του σώματος, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία?
instagram viewer
• κατανάλωση χυμού λεμονιού δεν είναι μόνο σε θέση να αφαιρέσετε το επιπλέον βάρος, αλλά επίσης αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα, το σώμα του υγιές γενικότερα?Τα λεμόνια
• μειώνουν την πείνα και μειώνουν την όρεξη.
• με μια δίαιτα που δεν χρειάζεται να περιορίσει τη διατροφή σας και να μετρήσετε τις θερμίδες?
• μεγάλο ρόλο παίζει η αποτελεσματικότητα και η προσβασιμότητα των προγραμμάτων απώλειας βάρους, όπως - λεμόνια πωλούνται σε κάθε σούπερ μάρκετ και η τιμή είναι πολύ αποδεκτή?
• υψηλής απόδοσης - σας επιτρέπει να χάσετε έως και 5 κιλά σε μόλις δύο εβδομάδες.

Σε γενικές γραμμές λεμόνι σχόλια διατροφή από την απώλεια βάρους είναι πολύ θετική - μπορεί να εφαρμοστεί έως και τρεις φορές το χρόνο, η οποία καθιστά δυνατή κάθε χρόνο, χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία του ντάμπινγκ 15 έως 20 κιλά υπέρβαροι.

Αλλά υπάρχουν αντενδείξεις ότι είναι απαραίτητο να έχουμε κατά νου:

• υπερέκκριση και παθήσεις του πεπτικού συστήματος?Καούρα και αλλεργία στα προϊόντα εσπεριδοειδών.Νεφρολιθίαση
• .

ουσία της διατροφής λεμόνι είναι να προσθέσετε όλα τα μαγειρευτά φαγητά φλούδα λεμονιού ή χυμό λεμονιού.Θα πρέπει να κάνουν τη διατροφή σας, έτσι ώστε να αποτελείται από μια μεγάλη ποικιλία από φρούτα, λαχανικά και ψωμί ολικής άλεσης.

Τα γλυκά και τα εξευγενισμένα τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγονται.Εντελώς αποκλείουν τα λίπη από τη διατροφή δεν μπορεί να είναι - είναι μια πηγή για να γίνει μια θάλασσα ψάρια, ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια.Τρώτε μικρές μερίδες και χωρίς βιασύνη - είναι το κλειδί για την καλή πέψη.

Επιπλέον, βάσει των διατροφικών προγράμματος λεμόνια περιλαμβάνει υποχρεωτικά σωματική δραστηριότητα - θα πρέπει να πάρετε μια άσκηση αθλητικών τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα.Μπορεί να τρέχει, κολύμπι, αεροβική ή άλλο άθλημα σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο - η λήψη του χυμού εσπεριδοειδών μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για το σμάλτο των δοντιών, γι 'αυτό συνιστάται μετά από κάθε χρήση ξεπλύνετε το στόμα σας με διάλυμα σόδας.

Λεμόνι δίαιτα για απώλεια βάρους: συνταγές και τα μενού ^

Αναπτύχθηκε ένα αρκετά μεγάλο αριθμό προγραμμάτων απώλειας βάρους που είναι κατά βάση τα λεμόνια.Διαφέρουν στη διάρκεια, στους τρόπους χρήσης του προϊόντος και, φυσικά, στην αποδοτικότητα.

Κλασική λεμόνι δίαιτα

κλασική έκδοση, που αναπτύχθηκε από την αμερικανική διατροφολόγος Trong, σχεδιασμένο για 2 εβδομάδες και χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι δεν απαιτεί οποιαδήποτε - σημαντικές αλλαγές των διατροφικών συνηθειών.Η ουσία του είναι στην καθημερινή χρήση του χυμού λεμονιού, αραιωμένο σε ζεστό νερό.Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πίνετε το χυμό ακόλουθο αριθμό:

• 1 ημέρα - 1 ασβέστη ανά 1 κουταλιά της σούπας.νερό ·
• Ημέρα 2 - 2 λάιμ σε 2 κουταλιές της σούπας.νερό ·
• Ημέρα 3 - 3 limes για 3 κουταλιές της σούπας.νερό ·
• Ημέρα 4 - 4 λάιμ σε 4 κουταλιές της σούπας.νερό ·
• Ημέρα 5 - 5 λεμόνια σε 5 κουταλιές της σούπας.νερό ·
• Ημέρα 6 - 6 λεμόνια σε 6 κουταλιές της σούπας.νερό ·
• Ημέρα 7-3 λεμόνια συμπιεστεί σε 3 λίτρα νερό, προσθέστε μια κουταλιά μέλι σε αυτό και ποτό όλη την ημέρα.Από σήμερα, μειώστε την ποσότητα της καθημερινής κατανάλωσης χυμού λεμονιού.
• Ημέρα 8 - 6 ασβέστη σε 6 κουταλιές της σούπας.νερό ·
• Ημέρα 9 - 5 λεμόνια για 5 κουταλιές της σούπας.νερό ·
• Ημέρα 10 - 4 ασβέστη σε 4 κουταλιές της σούπας.νερό ·
• Ημέρα 11 - 3 λεμόνια σε 3 κουταλιές της σούπας.νερό ·
• 12 ημέρες - 2 λεμόνια σε 2 κουταλιές της σούπας.νερό ·
• Ημέρα 13 - 1 ασβέστη ανά 1 κουταλιά της σούπας.νερό ·
• Ημέρα 14 - όλα όπως την 7η ημέρα.χυμό λεμονιού

θα πρέπει να καταναλώνονται το πρωί με άδειο στομάχι, αλλά αν η αύξηση του ποσού του αρχίζει να είναι δύσκολο, χωρίζεται σε 2-3 αποδοχής.Μια σημαντική προϋπόθεση - να πίνετε χυμό πρέπει να είναι αυστηρά 1 ώρα πριν από τα γεύματα.

Σκληρή

διατροφή λεμόνι Εάν είναι αναγκαίο για την επίτευξη γρηγορότερα αποτελέσματα, και θα πρέπει να χάσει μερικά κιλά του υπερβάλλοντος βάρους μέσα σε λίγες ημέρες, είναι πολύ αποτελεσματικό είναι δύσκολο δίαιτα λεμονιού.Συνίσταται στο γεγονός ότι κάθε μέρα πρέπει να πίνετε 4 ποτήρια χυμό λεμονιού, αραιωμένα με νερό.Επιπλέον, είναι πολύ αυστηρά όρια που επιβάλλονται στην πρόσληψη τροφής:

• 1 ημέρα - επιτρέπεται η πρόσληψη φρούτων και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά?
• 2 ημέρες - μπορείτε να φάτε πλιγούρι βρώμης στο νερό και το γιαούρτι?
• 3 ημέρες επιτρέπεται μόνο χυμός και ψημένα μήλα.

προγράμματα διατροφής, όπως μπορείτε να δείτε, είναι αρκετά αυστηρή και μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση, όχι μόνο για την απώλεια βάρους δύναμη της θέλησης, αλλά στο στομάχι του, γι 'αυτό συνιστάται μόνο σε ακραίες περιπτώσεις.Με την τήρησή του, μπορείτε να απορρίψετε 1 κιλό υπερβολικής βάρους την ημέρα.

Διατροφή

νερό λεμόνι Από άκαμπτο και κλασική δίαιτα δεν είναι τόσο απλό( στην αρχή δεν μπορούν όλοι να πίνουν 3 λίτρα χυμό λεμονιού ημερησίως κατά το δεύτερο διατροφή σε όλα μπορεί να θεωρηθεί ακραία), μπορείτε να δοκιμάσετε μια πιο ήπια εκδοχή της δίαιτας με βάση το νερό λεμόνι μέχριγια μόνο 5 - 7 ημέρες χρήσης.Το αποτέλεσμά του μπορεί να είναι απώλεια βάρους 3 - 4 κιλών.

Μέσα σε μια εβδομάδα, θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό και την ίδια ποσότητα χυμού λεμονιού το πρωί με άδειο στομάχι, και την ίδια ποσότητα νερού και το χυμό λεμονιού - το βράδυ, αντί για το δείπνο.Δεν είναι απαραίτητο να αρνηθείτε τη συνήθη δίαιτα, είναι απαραίτητο να το διορθώσετε λίγο και να περιορίσετε τη χρήση απλών σακχάρων.

Λεμόνι - το μέλι διατροφή

εναλλακτική λύση για την καθαρή διατροφή λεμονιού μπορεί να υπάρχουν λιγότερο αποτελεσματική μικτά προγράμματα διατροφής.Για παράδειγμα, θεωρείται ότι είναι ένα πολύ αποτελεσματικό διήμερο λεμόνι - δίαιτα μέλι, χάρη στην οποία είναι ρεαλιστικό να χάσετε 2 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους.Επιπλέον, αυτό το πρόγραμμα διατροφής έχει ένα εξαιρετικό καθαριστικό αποτέλεσμα, το οποίο ως σύνολο θα ωφελήσει ολόκληρο το σώμα.

Αυτή η τεχνική εξαλείφει κάθε υποδοχή - ή τροφίμων εκτός λεμόνι - μίγμα μελιού το οποίο παρασκευάσθηκε ως εξής:

• Σε 3 λίτρα βραστό νερό συμπιεστεί λεμόνι 15 και βάλτε 50 γρ μέλι.
• Αυτή η ποσότητα του μείγματος διανέμεται για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
• Τη δεύτερη ημέρα προετοιμάζουν ακριβώς το ίδιο ποτό και το παίρνουν με τον ίδιο τρόπο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Είναι αποδεκτό να παίρνετε πράσινο τσάι ή αδιάβροχο νερό.

Λεμόνι - Λεμόνι

διατροφή κεφίρ - επιλογή κεφίρ είναι πολύ δημοφιλής επειδή είναι μικρή, nizkokalorien και πολύ αποτελεσματική.Η διάρκειά του είναι μόνο 1 - 2 ημέρες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε από 2 έως 5 κιλά επιπλέον.Το μενού είναι πολύ απλό:

• Πρωινό - 0,5 l κεφίρ, 0,5 λεμόνι?
• Γεύμα - 0,5 λίτρα κεφίρ, 1 ασβέστη;Δείπνο
• - 0,5 λίτρα κεφίρ, 0,5 λεμόνι.

Τα φρούτα σε καθαρή μορφή μπορούν να αντικατασταθούν με χυμό λεμονιού, το οποίο αναμιγνύεται με κεφίρ ή λαμβάνεται ξεχωριστά.Την ημέρα μπορείτε να πιείτε 1,5 - 2 λίτρα καθαρό νερό, αν άσχημα βασανισμό βράδυ πεινασμένοι - φάτε ένα μήλο ή ένα πορτοκάλι.Δεν πρέπει να τηρούνται περισσότερες από δύο ημέρες τέτοιας διατροφής.

Διατροφή Λεμονιού Beyonce και Lolita Milyavska ^

Η διατροφή λεμονιών εκτιμάται πολύ από τα αστέρια ποπ και κινηματογράφου.Για παράδειγμα, η Beyoncé εφαρμόζεται διατροφή χρησιμοποιώντας τα λεμόνια, πριν τα γυρίσματα της ταινίας Dreamgirls, η οποία επέτρεψε να αποτινάξει 9 κιλά σε 10 ημέρες.η διατροφή της είναι επίσης ονομάζεται σφενδάμου, ή λεμονάδα, γιατί κύριο συστατικό του είναι σφενδάμι βούτυρο, σιρόπι σφενδάμου, πιπέρι καγιέν και χυμό λεμονιού.

Διατροφή λεμονάδας( σφενδάμου) Beyonce

Πρέπει να αλλάξετε σταδιακά τη διατροφή σφενδάμου.5 ημέρες πριν από την έναρξη, όλα τα πιάτα με βάση το κρέας και τα ψάρια της διατροφής αντικαθίστανται από χορτοφαγικά γεύματα.Για 2 ημέρες πηγαίνουν αποκλειστικά σε υγρά τρόφιμα και για μια μέρα αποκλείστε όλα τα τρόφιμα και πίνετε μόνο χυμό πορτοκαλιού( όχι περισσότερο από 2 λίτρα).

Προετοιμάστε ένα κοκτέιλ σφενδάμου:

• χυμό λεμονιού - 2 κουταλιές της σούπας.l;
• σιρόπι σφενδάμου - 2 κουταλιές της σούπας.l;
• πετρελαίου σφενδάμου - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• πρέζα πιπέρι καγιέν?
• μεταλλικό νερό - 1 γυαλί.

Αυτό το ποτό μπορεί να καταναλωθεί τόσο κρύο όσο και ζεστό και επιτρέπονται μέγιστες δόσεις 5 ημερησίως.Μετά το τέλος της διατροφής σε ένα κανονικό πρόγραμμα διατροφής πρέπει να προχωρήσει σταδιακά - για πρώτη φορά στο μενού περιλαμβάνει σούπα λαχανικών, την επόμενη μέρα προσθέτουμε τα λαχανικά και τα φρούτα, το τρίτο - τα παξιμάδια.Και στη συνέχεια μπορείτε να μεταβείτε στη συνήθη λειτουργία τροφοδοσίας.Η διατροφή Beyonce είναι πολύ αποτελεσματική, οι κριτικές σχετικά με αυτήν είναι οι πιο θετικές.

Λεμόνι Διατροφή Lolita

πολύ δημοφιλής και κιτρικό τεχνική Lolita, η οποία την βοήθησε να χάσουν βάρος 10 κιλά.Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες - η ουσία του είναι ότι η διατροφή περιλαμβάνει μόνο φυσικά προϊόντα, και οι σαλάτες γεμίζουν αποκλειστικά με χυμό λεμονιού.Εδώ

μενού αδυνατίσματος μέθοδος από Λολίτα:

• 1 ημέρα - 0,5 λίτρα γιαούρτι, 5 πατάτες με τη φλούδα τους, χωρίς αλάτι και μπαχαρικά?
• Ημέρα 2 - 1,5 λίτρα κεφίρ, πολλά βραστά στήθη κοτόπουλου,
• Ημέρα 3 - 1,5 λίτρα κεφίρ, 100 γραμμάρια κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά( μοσχαρίσιο ή βοδινό κρέας).
• Ημέρα 4 - 1,5 κεφίρ, 100 γραμμάρια ψαριού ανά ζεύγος ή βρασμένο.
• Ημέρα 5 - σαλάτα από πράσινα λαχανικά, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού και οποιεσδήποτε φρούτα, εκτός από σταφύλια και μπανάνες.
• Ημέρα 6 - Κεφίρ σε οποιοδήποτε ποσό.
• Ημέρα 7 - μόνο μεταλλικό νερό.

Κατά τη διάρκεια αυτού του προγράμματος διατροφής, συνιστάται να λαμβάνετε ένα πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα.Οι αξιολογήσεις των γυναικών που επιχείρησαν τη δράση της διατροφής λεμονιού για τον εαυτό τους, δείχνουν την υψηλή αποτελεσματικότητα και την καλή φορητότητά τους.Αλλά μην ξεχνάτε ότι η αποτελεσματικότητα οποιασδήποτε απώλειας βάρους θα είναι πολύ υψηλότερη σε συνδυασμό με έναν ενεργό τρόπο ζωής και τακτική άσκηση.

καλούνται να παρακολουθήσουν και βίντεο - συμβουλές εμπειρογνωμόνων σχετικά με το πώς να επιλέξετε τα σωστά λεμόνια, τι σημάδια δείχνουν κακή ποιότητα του προϊόντος ή παραβίαση των συνθηκών αποθήκευσης, καθώς και για το ποια τμήματα του φρούτου περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα των ευεργετικές βιταμίνες: