Η vegan δίαιτα

vegan διατροφή είναι μια χαμηλή σύστημα τροφίμων σε θερμίδες, εξαιρετικό μειώνοντας το υπερβολικό βάρος.Αυτή η τεχνική είναι πολύ παρόμοια με ένα χορτοφάγος τρόπο ζωής, αλλά υπάρχει μία διαφορά - vegan περιλαμβάνει μια πλήρη απόρριψη οποιωνδήποτε ζωικών πρωτεϊνών.

ουσία και τις ιδιαιτερότητες της διατροφής στην vegan διατροφή ^

χορτοφαγία - ένα συγκεκριμένο τρόπο ζωής που βασίζεται σε ηθικές αρχές, δεν δέχονται τη θανάτωση των ζώων για τον κορεσμό.

Επιπλέον, vegans αρνούνται το μέλι, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και ποτά, επικαλούμενος το γεγονός ότι η μέθοδος παρασκευής τους παραβιάζει τις φυσικές διεργασίες και ενδιαιτημάτων άγριας ζωής.

vegan διατροφή προωθεί τη διαδικασία της απώλειας βάρους της οφειλόμενης στη χρήση προϊόντων με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και μία περιορισμένη ποσότητα λίπους και ζάχαρης.

Η διατροφή διατροφή vegan περιλαμβάνουν:

• Όσπρια και δημητριακά - τα μπιζέλια, τα φασόλια, οι φακές, κριθάρι, βρώμη, ρύζι, κεχρί και το φαγόπυρο?
• λαχανικά - αγγούρια, λάχανο, ντομάτα, μαρούλι, το σέλινο, κολοκύθα, καρότο, πατάτα, τα ζαχαρότευτλα και τα πράσινα?
• Μούρα, φρούτα - αχλάδι, μάνγκο, γκρέιπφρουτ, γκρέιπφρουτ, μάνγκο, μήλα, πορτοκάλια, μπανάνες και πολλά άλλα?
• Μούρα, σπόροι, καρύδια;
• προϊόντα Γαλακτοκομικά σόγιας - το γάλα, τόφου, κρέμα γάλακτος, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά?
• Μανιτάρια.

διατροφή απαγορεύεται αυστηρά vegan είναι:

• Όλα τα είδη των ψαριών, κρέατος, πουλερικών?
• Γάλα ποτά και τα τρόφιμα?
• Οποιαδήποτε αυγά.
• Ποτά καφέ?
• «junk» φαγητό - πατατάκια, αναψυκτικά, πατατάκια, τηγανιτές πατάτες, fast food?
• γλυκά προϊόντα τα οποία είναι κατασκευασμένα με τα αυγά, σκόνη αυγού, γάλα, κρέμα και άλλα προϊόντα που απαγορεύονται).

Θετικές πτυχές της vegan τεχνικές είναι:

• εβδομάδα υπερβολική απώλεια βάρους έως πέντε κιλών?
• οργανισμό εκκαθαρίζονται ενεργά από τα άλατα, τοξίνες, δηλητήρια, τοξίνες και?
• βελτιώνει σημαντικά την κατάσταση του δέρματος.Μεταξύ των ελλείψεων

vegan σύστημα τροφίμων είναι οι εξής:

• δεν μπορεί για μεγάλο χρονικό διάστημα αποκλείονται από τη διατροφή των ζωικών πρωτεϊνών, όπως η απουσία τους στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε ταχεία μαρασμό του δέρματος του προσώπου και του σώματος?
• Ανεπαρκής κορεσμός ορισμένων βιταμινών και θρεπτικών ουσιών στον οργανισμό προκαλεί το έλλειμμά τους?
• Προϊόντα σε vegan διατροφή διατροφή, ιδιαίτερα τα εξωτικά φρούτα, απαιτούν αυξημένα χρηματοοικονομικά έξοδα.

τεχνική vegan διατροφή αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη και χρόνιες ασθένειες του γαστρο - εντερικού σωλήνα.

vegan διατροφή για την απώλεια βάρους: το μενού για την εβδομάδα και τα χαρακτηριστικά ^

vegan διατροφή για την απώλεια βάρους είναι ιδανικό για όσους σκοπεύουν να αποτινάξει το υπερβολικό βάρος στην περιοχή των 3-5 κιλών.Διαιτητικό σχήμα αποτελείται από καθημερινό γεύμα pyatirazovoe όπου διαθέσιμου πιάτα πρότυπα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250 g. / Ml.

Εκτιμώμενη εβδομαδιαίο μενού vegan διατροφή:

• 1 ημέρα Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με μήλο και αχλάδι φέτες, χυμό πορτοκαλιού?
• Γεύμα: μανταρίνια.
• Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών ρύζι;
• Σνακ: ρόδι;
• Δείπνο: Σαλάτα λαχανικών, γάλακτος.

• Ημέρα 2 Πρωινό: κριθάρι με μανιτάρια σάλτσα, το τσάι?
• Γεύμα: μάνγκο.
• Μεσημεριανό: στιφάδο από πατάτες, καρότα, παντζάρια και πιπεριές?
• Σνακ: tofu, μήλο;
• Δείπνο: βραστά φασόλια με σάλτσα ντομάτας φυσικά, το τσάι.

3 ημέρες

• Πρωινό: ρύζι βρασμένο με σταφίδες, γάλα;
• Μεσημεριανό: το μήλο ψήνεται.
• Μεσημεριανό: ψητό λάχανο, αγγούρι - ντοματοσαλάτα,
• Σνακ: γιαούρτι σόγιας.
• Δείπνο: ρολά λάχανο με μανιτάρια, ποτό καρότο.

Ημέρα 4

• Πρωινό: βραστά φακή, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με κρέμα σόγιας, τσάι,
• Μεσημεριανό: σπόροι κολοκύθας - 50 γρ.
• Γεύμα: φαγόπυρο, ψητά λαχανικά, χυμός ροδιού.
• Σνακ: ανανά - σαλάτα μήλου με αμύγδαλα.
• Δείπνο: σούπα σκουός, κοκτέιλ φρούτων.

Ημέρα 5

• Πρωινό: σαλάτα λάχανο, κουάκερ μπιζέλι, τσάι?
• Γεύμα: ροδάκινα.
• Γεύμα: πολτός πατάτας και μανιταριών, γάλα.
• Σνακ: μπανάνες.Δείπνο: μπανάνα - κοκτέιλ φράουλας, φασόλι με καλαμπόκι.

Ημέρα 6

• Πρωινό: δημητριακά( ρύζι και κεχρί), ζωμός άγριου τριαντάφυλλου.
• Γεύμα: Γιαούρτι με αβοκάντο.
• Μεσημεριανό: σούπα ρύζι, πατατοσαλάτα βρασμένο και λευκό λάχανο?
• Σνακ: ένα μεγάλο πορτοκαλί.
• Δείπνο: βινεγκρέτ με καρύδι, τσάι τζίντζερ.

Ημέρα 7

• Πρωινό: πολτοποιημένη κολοκύθα, χυμό καρότου;
• Γεύμα: ντομάτες με πράσινα κρεμμύδια.
• Μεσημεριανό: πορτοκαλί μπορς με μανιτάρια, τσάι μέντας,
• Σνακ: μίγμα καρυδιών - φρούτων.
• Δείπνο: σαλάτα από βραστά τεύτλα με καρύδια ανακαρδιοειδών, χυμό βερίκοκου.

22 ημέρες vegan διατροφή ^

μονάδα παραγωγής ενέργειας συστήματα vegan κατεύθυνση μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο αγγειακής ασθένειας, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και ακόμη και καρκίνο.Μια λαχανική διατροφή αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του τρόπου ζωής των vegan.

Για όσους επιθυμούν να ενταχθούν στην κατεύθυνσή τους, είναι απαραίτητο να αντέξουν τη διατροφή για 22 ημέρες.Είναι μια τέτοια χρονική περίοδος, σύμφωνα με πολλούς ψυχολόγους, που θα επιτρέψει στο σώμα να προσαρμοστεί στη νέα διατροφή και να μειώσει το βάρος στο βέλτιστο όριο.

vegan διατροφή για την μυϊκή μάζα

που να κερδίσει και την αύξηση της μυϊκής μάζας, την εφαρμογή της μεθόδου των διατροφικών vegans, είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί ένα μενού με βάση τις ημέρες κατάρτισης και μέρες ξεκούρασης.

Μενού της διατροφής vegan κατά τη διάρκεια της κατάρτισης:

• Πρωί: βραστά φακές, μπανάνες;
• Γεύμα: Γιαούρτι σόγιας με αποξηραμένα βερίκοκα.
• Μεσημεριανό: βραστό καστανό ρύζι, σαλάτα κερασιού και αγγουριού, χυμός πορτοκαλιού.
• Σνακ: τριμμένα μήλα με κάσιους.Βραδινό: tofu, λαχανικά.

Μετά την προπόνηση, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα κούνημα πρωτεϊνών - κτυπήστε σε ένα μπλέντερ 200 ml γάλακτος σόγιας, 100 γραμμάρια το καθένα.φασόλια σόγιας και γλυκά μούρα, μισή μπανάνα.

Αργία:

• Πρωί: γάλα σόγιας με οποιεσδήποτε μούρα;
• Γεύμα: πλιγούρι βρώμης, μήλο ζελέ?
• Γεύμα: λαχανικά σούπα, μια χούφτα καρύδια?
• Σνακ: εσπεριδοειδών ή ανανά;
• Βραδινό: σαλάτα λαχανικών με ξινή κρέμα.

vegan διατροφή Beyonce

διάσημη τραγουδίστρια Beyonce τηρούνται vegan διατροφή για τρεις εβδομάδες.Ήδη η πρώτη εβδομάδα εγκατάλειψης των ζωοτροφών επηρέασε σημαντικά την εικόνα του τραγουδιστή.Για 22 ημέρες

vegan μαραθώνιο κάτοχος πλούσια και κομψό σχήμα θα μπορούσε να καθαρίσει το σώμα τέλεια, τέλεια για να χάσουν βάρος και να φέρει το σώμα σας σε μια όμορφη λαξευμένη μορφή.

vegan διατροφή

μοντέλο Megan Fox και ηθοποιός Μέγκαν Φοξ καταφύγει σε vegans διατροφή για να διατηρήσει την αρμονία του σώματος.Για μια στιγμή ο Megan εγκατέλειψε εντελώς κάθε είδους κρέας, αυγά, γάλα και μέλι.

Επιπλέον, με την απαγόρευση του ήταν καφές, ψωμί και γλυκά.Ωστόσο, για να διορθώσετε το σχήμα της ηθοποιού δεν βοήθησε μόνο αυτή την τεχνική, αλλά και τακτική σωματική άσκηση.

Vegan Διατροφή Jennifer Lopez

Μετά την 22-ημέρα διασημότητα διατροφικές vegan χάσει επιτυχώς το σωστό ποσό του επιπλέον κιλά.Σύμφωνα με την ίδια την Jennifer, αυτή η τεχνική είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη συνεχή συντήρηση του σχήματος σε άριστη κατάσταση.

, το πραγματικό λεπτό και οι γιατροί για τη vegan διατροφή ^

αποτέλεσμα vegan διατροφή στο τέλος της εβδομάδας μέχρι 5 κιλά.Η διατήρηση της διατροφής των vegans είναι μάλλον δύσκολη λόγω του αυστηρού περιορισμού των συνήθων προϊόντων.

σωστή έξοδο από την vegan διατροφή προβλέπει τη σταδιακή εισαγωγή στο καθημερινό μενού των τροφίμων ζωικής.
Οι ανασκοπήσεις σχετικά με την δίαιτα από τις γυναίκες που χάσουν βάρος είναι οι πιο θετικές.Πολλοί έχουν σημειώσει την εξαιρετική απώλεια βάρους, τη βελτίωση της υγείας και την αίσθηση της ελαφρότητας στο σώμα.

Ωστόσο, ιατρική γνωμάτευση διαφωνεί με την αναθεώρηση του αδυνατίσματος.Θεωρούν ότι αυτή η δίαιτα, η οποία απορρίπτει τα ζωικά τρόφιμα, είναι επιβλαβή για την υγεία.Οι γιατροί δεν συστήνουν να παρατηρούν συνεχώς μια vegan διατροφή, η έλλειψη βιταμινών και ζωικές πρωτεΐνες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα και την εμφάνιση.

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: