Διατροφικές μπαλαρίνες

Διατροφή μπαλαρίνες θεωρείταιένα από τα πιο σκληρά, αλλά την ίδια στιγμή, οι πιο αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους.Κολλήστε το σε αυτούς που έχουν αποφασίσει να απαλλαγούμε από την περίσσεια κιλό θα είναι πολύ δύσκολο, αλλά το επιθυμητό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται γρήγορα.κανόνες

της διατροφής για τους χορευτές ^

διατροφικές πρόγραμμα για χορευτές δεν είναι μονο-διατροφή - που βασίζεται σε σωστή και ισορροπημένη πρόσληψη πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.Είναι απαραίτητο όχι μόνο για να χάσετε βάρος, αλλά και να δώσει μεγαλύτερη ελαστικότητα των μυών συνδέσμων, την ενίσχυση της υποστήριξης - συσκευές οχημάτων που είναι εύκολο να μεταφέρουν την τακτική άσκηση.

Διατροφή μπαλαρίνες του Θεάτρου Μπολσόι έχει σχεδιαστεί για να τους βοηθήσει όχι μόνο να είναι ο ιδιοκτήτης του ένα λεπτό και χαριτωμένο σχήμα, αλλά και να διατηρήσει την ομορφιά, την υγεία και κορεστεί το σώμα και το σώμα του απαραίτητου αριθμού των χρήσιμων ουσιών.

• Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, άπαχο κρέας και ψάρι.
• όμως κατηγορηματικά αποκλείσει προϊόντων αρτοποιίας και ζαχαροπλαστικής, ζάχαρη, κρέας, και ημι-ετοίμων προϊόντων.
• για ποτά απαγορεύονται τα αεριούχα χυμούς και μπύρα.

μειονέκτημα σε αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι πολύ χαμηλό κορεσμό του σώματος με μακρό- και μικροστοιχεία και ως εκ τούτου συνιστάται, λαμβάνοντας παράλληλα πολυβιταμινών σύμπλοκο.

Τα πλεονάσματα περιλαμβάνουν ταχεία απώλεια βάρους σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.Δεν συνιστάται να επιμείνουμε σε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν νόσο του εντέρου, και το στομάχι, καθώς και όσοι έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, ως αποτέλεσμα της - ή την ασθένεια αυτή.

Κατά τη διάρκεια χορευτές διατροφή πρέπει να ακολουθούνται οι εξής κανόνες:

• Τρώτε μικρά γεύματα και θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα?
• Το καθημερινό μενού διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει: πρωτεΐνη( ψάρι, κοτόπουλο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα)?
• λίπη( θαλάσσιο ψάρι);υδατάνθρακες( το φαγόπυρο, βρώμη, ρύζι, λαχανικά, φρούτα)?βιταμίνες και μέταλλα.
• απαράδεκτο να συνδυάζουν ταυτόχρονα διάφορα είδη πρωτεϊνών, δηλαδή το κρέας και τα ψάρια?
• Πάρτε τα τρόφιμα μόνο σε προσφάτως παρασκευασμένη μορφή.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα χρησιμοποιούν μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά?Την ημέρα
• πρέπει να πίνουν μέχρι 2 λίτρα καθαρού πόσιμου ή αφρώδους μεταλλικού νερού.Το υγρό μπορεί να χρησιμοποιηθεί πριν και μετά από ένα γεύμα, κατά τη διάρκεια ενός γεύματος απαγορεύεται να πιει.
• Για σαλάτα έτοιμα γεύματα άλας συνιστάται να αντικαταστήσει την σάλτσα σόγιας?
• δείπνο μετά τη 19:00 το δυνατόν, αλλά το δείπνο θα πρέπει να αποτελείται μόνο από θαλασσινά ή λαχανικά?
• λάτρεις της μαγιονέζας θα πρέπει να εγκαταλείψει τη χρήση του ή να προετοιμαστούν οι ίδιοι.

Διατροφή μπαλαρίνες: μενού για 10 ημέρες ^

Πριν αρχίσετε αυτό το πρόγραμμα διατροφής χορευτές πρέπει να περάσετε την ημέρα νηστείας που θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό επιτευχθεί το μέγιστο θετικό αποτέλεσμα.ημέρα εκκένωσης

χορευτές

• Πρωί και βράδυ - 200 ml χυμού τομάτας?
• Γεύμα - 2 ποτήρια χυμό από τις ντομάτες και μια μικρή φέτα μαύρο ψωμί?Απαλλαγή
• δεύτερη ημέρα:
• πρωί και βράδυ - γιαούρτι ή γάλα - 200 ml?
• Γεύμα - 2 φλιτζάνια γάλα ή γιαούρτι και ένα μικρό κομμάτι μαύρο ψωμί.μενού

για 10 ημέρες

δίαιτα ημέρα υποδειγματική διατροφή μπαλαρίνα είναι σχεδιασμένο σε δύο εκδόσεις.
Πρώτη Εφαρμογή:

• Πρωινό: τυρί cottage λίπος - 1/3 πακέτα, το γάλα - 200 ml?
• Μεσημεριανό: φέτα μαύρο ψωμί, αλειμμένο με μέλι και βούτυρο?
• μεσημεριανό: 150 ml ζωμού σούπας: χωριστά βρασμένο κοτόπουλο - 150 g, ρύζι και κουτάλι καρότο, μπριζόλα και ρίχνουμε το ζωμό?
• Σνακ: Οποιαδήποτε φρούτα( πορτοκάλι, μήλο, αχλάδι)?
• Δείπνο: ζεστό γάλα - 200 ml, κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Η δεύτερη επιλογή:

• Πρωινό: χυλό αλεύρου βρώμης - 100 γρ., Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με φρέσκα μούρα - 1/3 πακέτο, ένα ποτήρι άσβεστο πράσινο τσάι?
• Γεύμα: φυσικό χυμό εσπεριδοειδών, μήλο, γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Μεσημεριανό: 150 ml ρύζι κουάκερ ή σούπα λαχανικών με κοτόπουλο, 50 g λαχανικών σαλάτα?
• Σνακ: μήλο, μαύρο πλακάκι σοκολάτας, πράσινο τσάι?
• Δείπνο: 80 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών, 50 γραμμάρια ψημένου ψαριού με λαχανικά στιφάδος.

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου απώλειας βάρους, πρέπει να χρησιμοποιείτε τα ίδια προϊόντα.Μετά από 10 ημέρες, η μείωση βάρους θα είναι από 5 έως 10 κιλά, αλλά η μείωση θα επιτευχθεί με τη μείωση της μυϊκής μάζας, καθώς το μενού των χορευτών περιέχει πολύ χαμηλή ποσότητα υδατανθράκων και λιπών.

Διατροφή για τις μπαλαρίνες για τα πόδια

Η διατροφή για τις μπαλαρίνες για τα πόδια έχει σχεδιαστεί για 4 ημέρες και το μενού της αποτελείται έτσι ώστε η τέταρτη ημέρα να πέφτει απαραιτήτως την ελεύθερη ημέρα.

• Ημέρα ένα: βρασμένο ρύζι και φρέσκο ​​χυμό ντομάτας.
• Η δεύτερη μέρα: τυρί cottage και γιαούρτι?
• Τρίτη ημέρα: μη ζαχαρούχο πράσινο τσάι, βραστό κρέας πουλερικών.
• Τέταρτη μέρα: ένα μπουκάλι ξηρού κόκκινου κρασιού και τυριού.

Το αποτέλεσμα είναι μια απώλεια βάρους μέχρι 4 κιλά λόγω της απομάκρυνσης του νερού από το σώμα και της καύσης των λιπών.Οι μπαλαρίνες χρησιμοποιούν συχνά αυτή την τεχνική πριν από τις παραστάσεις, καθώς σας βοηθούν να βρείτε γρήγορα το σωστό σχήμα και βάρος.

Η διάσημη διατροφή της Maya Plisetskaya ^

Η διάσημη διατροφή της Maya Plisetskaya είναι πολύ σκληρή, αλλά από την άποψη της απώλειας βάρους είναι αποτελεσματική και αποτελεσματική.Η τήρηση αυτής της τεχνικής δεν είναι συχνότερα από 1 φορά σε 2 μήνες, η διάρκεια είναι 15 ημέρες και τελικά η απώλεια βάρους μπορεί να φτάσει τα 10 κιλά.Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε μέχρι δύο λίτρα νερού και να αποκλείσετε τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας, τις πατάτες, τον καφέ και τη σοκολάτα.Η δίαιτα

υπολογίζεται για τρία γεύματα την ημέρα.

• Πρωινό: χυλό πλιγούρι?
• Μεσημεριανό: σαλάτα και σούπα λαχανικών.
• Δείπνο: βραστό ψάρι, σαλάτα και βρασμένο ρύζι.
• Μεταξύ των γευμάτων επιτρέπεται να τρώνε φρούτα χωρίς ζάχαρη.

Αποτελέσματα, σχόλια και συμβουλές εμπειρογνωμόνων σχετικά με τη διατροφή των μπαλαρίνων ^

Το αποτέλεσμα μιας διατροφής των χορευτών θα είναι μια απώλεια βάρους 4 κιλών ή και περισσότερο.Δεν περιέχει μόνο έναν χαμηλό αριθμό θερμίδων, αλλά είναι επίσης καλά ανεκτό.Είναι απαραίτητο να το αφήσετε σταδιακά και προσεκτικά.Για να μην κερδίσετε και πάλι λίρες, πρέπει να θυμάστε να τηρείτε τους βασικούς κανόνες αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους.Πρέπει επίσης να υπενθυμίσουμε ότι οι λεπτές μορφές χορευτών μπαλέτου επιτυγχάνονται όχι μόνο με δίαιτες, αλλά και με συνεχή φυσικά φορτία.

Οι κριτικές σχετικά με τη διατροφή των χορευτών είναι ως επί το πλείστον θετικές και παραγωγικές, ωστόσο, ορισμένοι πιστεύουν ότι αυτός ο τρόπος απώλειας βάρους είναι αρκετά δύσκολος και υπάρχει η δυσκολία να παραιτηθεί από αλεύρι, γλυκά και λιπαρά τρόφιμα.Για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος με αυτή τη μέθοδο, συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: