Μπορώ να χάσω βάρος σε μήλα - μήλα και απώλεια βάρους

Το καλύτερο διαιτητικό προϊόν είναι τα μήλα.Είναι χρήσιμα, διαθέσιμα, έχουν μεγάλη γεύση.Τα μήλα θεωρούνται προϊόν χαμηλών θερμίδων( σε ένα μήλο περίπου 87 θερμίδες).Οι γιατροί συστήνουν να συμπεριληφθούν στην καθημερινή διατροφή.Και όλοι οι λάτρεις των λεπτών μορφών ενδιαφέρονται για το αν μπορείτε να χάσετε βάρος στα μήλα.Χρήσιμες ιδιότητες

μήλα

Αυτό το προϊόν είναι μια πηγή σιδήρου, φολικό οξύ και πηκτίνη.Τα μήλα βελτιώνουν την αναπνοή, ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση.Αυτό διευκολύνεται από τη βιταμίνη C. Η βιταμίνη Β βοηθάει στην καύση του λίπους και μειώνει το στρες.Και τα ίδια τα φρούτα είναι σχεδόν χωρίς λιπαρά.

Ένα μικρό μήλο περιέχει περίπου 15% ίνες.Βοηθά στη διατήρηση του νερού στα έντερα και στη βελτίωση της πέψης.Επίσης, η κυτταρίνη λειτουργεί για να μειώσει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.

Πολυφαινόλες - ένα είδος αντιοξειδωτικών, ομαλοποίηση του σακχάρου στο αίμα.Περιλαμβάνονται στο φλοιό.Γι 'αυτό συστήνεται να φάτε με φλούδα.Επιπλέον, τα μήλα περιέχουν κακετίνες, καίγονται λίπος κατά τη διάρκεια του ύπνου.Ως εκ τούτου, το ερώτημα αν μπορείτε να χάσετε βάρος για τα μήλα, κατά κανόνα, απαντήστε καταφατικά.Και αυτό είναι εύκολο να επαληθευτεί!

μήλο διατροφή

«γλυκό εραστές»

1η παραλλαγή .Για δύο ημέρες είναι απαραίτητο να φάτε ένα πουρέ από 1 κιλό μήλων.Τα μήλα προ-σχάρα και προσθέστε λίγο μέλι.Μπορείτε να πιείτε μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό και χυμούς χωρίς ζάχαρη.

2η έκδοση του .Είναι απαραίτητο να τρώτε για δύο ημέρες μήλα( κάθε μέρα) τουλάχιστον ένα και μισό κιλό.Και πριν πάτε για ύπνο πρέπει να φάτε ψημένα στα μήλα του φούρνου με μέλι.

«μηλικό τριήμερο»

πρώτη ημέρα

Πρωινό : άζυμο ψωμί( 1 τεμάχιο), και 100 γραμμάρια πηγμένο γάλα για τυρί( άπαχο) κατά μέσο όρο + 3 κομμάτια του μήλου.

Σνακ: Φέτα ψωμιού + μήλου.

Lunch : Προετοιμάστε αυτό σαλάτα: 1 μήλο, μια δέσμη των σέλινο, 1 πορτοκάλι, 150 γραμμάρια βραστό ψάρι, ρέγγα για γεύση, χυμό λεμονιού.Όλα τα μικτά και καρυκευμένα με γιαούρτι( χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά).

Σνακ: Μπορείτε να φάτε ένα μήλο με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.

Δείπνο : 1-2 μήλο και σάντουιτς με τυρί.

δεύτερη ημέρα

Πρωινό : Τρίβουμε το μήλο με τη φλούδα, προσθέστε τα περίπου 35 γραμμάρια αλεύρι βρώμης, ελλιπής κουταλιά της σούπας σταφίδες + γάλακτος με χαμηλά λιπαρά( περίπου 150 γραμμάρια).

Σνακ: Μπορείτε να φάτε ένα μήλο.

Μεσημεριανό : 1 μήλο κομμένο σε φέτες και να τρώνε.

Σνακ: μισό μήλο + 100 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Δείπνο : Πάρτε 100 γραμμάρια βρασμένο ρύζι + ψιλοκομμένα και ανακατεύουμε με polbanana και ένα μήλο.

τρίτη ημέρα

Πρωινό : Μπορείτε να φάτε μια φέτα ψωμί, 1 μήλο και τρεις κουταλιές( σούπας) τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Σνακ: 150 γραμμάρια γιαούρτι + χυμό λεμονιού και κανέλα.

Γεύμα : Άπαχο βόειο κρέας( περίπου 100 γραμμάρια).

Σνακ: φάτε ένα μήλο.

Δείπνο : Η Apple σαλάτα( ανάλογα με το γούστο σας, μπορείτε να προσθέσετε άλλα φρούτα).

«σκληρό μήλο δίαιτα» δίαιτα

Τα μήλα χρησιμοποιούνται μόνο για 6 ημέρες.Εάν η οξύτητά σας είναι αυξημένη, φάτε τα γλυκά μήλα.Εάν μειωθεί - όξινο.

Η πρώτη και η έκτη μέρα: ένα κιλό μήλα.

Η δεύτερη και η πέμπτη μέρα: ένα και μισό κιλό μήλα.

Η τρίτη και τέταρτη μέρα: δύο κιλά μήλων.

να πίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας το πράσινο τσάι.Εάν η διατροφή είναι δύσκολο να ανεχθεί, προσθέστε λίγο μαύρο κροτίδες.

Χρήσιμη συμβουλή

μερικές φορές πολύ για να φάει τα μήλα είναι προβληματική, διότι το οξύ που περιέχεται σε αυτά μπορεί να προκαλέσει την όρεξη.Αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά για διαφορετικές ημέρες της εκκένωσης.

Εάν αμφιβάλλετε αν μπορείτε να χάσετε βάρος στα μήλα, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο.Και να θυμάστε ότι οι δίαιτες μήλων μπορούν να παρατηρηθούν από ανθρώπους που δεν έχουν ασθένειες του εντέρου.Χάστε βάρος με "υγιεινό τρόπο"!