Δίαιτα γκρέιπφρουτ - Διατροφή γκρέιπφρουτ με αυγά απώλειας βάρους

Τα υποτροπικά φυτά, τα οποία είναι αειθαλή δέντρα του γένους εσπεριδοειδών, καθώς και τα φρούτα τους ονομάζονται γκρέιπφρουτ.Βοτανολόγος μοναχός Griffiths Hughes περιγράφηκε για πρώτη φορά αυτό το φρούτο το 1750, ως «απαγορευμένο καρπό», και αργότερα έγινε γνωστό ως το «μικρό sheddokom».Ήταν πολύ παρόμοιο με το «sheddok» - έτσι τότε ονομάζεται φρουτ, το οποίο εισάγεται στο νησί των Μπαρμπάντος τον 17ο αιώνα Captain Sheddok.

πραγματικό του όνομα γκρέιπφρουτ Του που έλαβε από Τζαμαϊκανός εμπόρους το 1814, για να χρησιμοποιήσετε την αγγλική λέξη σταφυλιών - αμπέλια και οπωροφόρα - φρούτα - στην πραγματικότητα, οι καρποί του γκρέιπφρουτ συχνά αναπτύσσονται σε συστάδες που μοιάζουν με σταφύλια.

Στην εμφάνιση, το γκρέιπφρουτ είναι πολύ παρόμοιο με το πορτοκαλί.Παρά το γεγονός ότι η σάρκα του με πικρή γεύση, το γκρέιπ φρουτ θεωρείται φρούτο διατροφής.Από πού ήρθε;Απολύτως, κανείς δεν ξέρει, αλλά πιθανώς κάποιος μπορεί να πει ότι το γκρέιπφρουτ είναι ο καρπός της φυσικής υβριδοποίησης του πορτοκαλιού και του πομπελό.Αυτός ο καρπός έχει ακόμα τις δικές του διακοπές, που γιορτάζεται στις 2 Φεβρουαρίου σε χώρες που ασχολούνται με τη βιομηχανική καλλιέργεια γκρέιπφρουτ.

Το γκρέιπφρουτ περιέχει μεγάλο αριθμό βιταμινών( ειδικά βιταμίνης C), ορυκτών και ινών.Είναι πολύ χρήσιμο να το χρησιμοποιήσετε για τα τρόφιμα, την άνοιξη και το χειμώνα, όταν το σώμα υποφέρει από το κρύο και επιρρεπείς σε κρυολογήματα - γιατί γκρέιπφρουτ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Υπάρχει μια άποψη ότι το γκρέιπφρουτ καίει υπερβολικό λίπος στο σώμα, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αληθές.Στην πραγματικότητα, το γκρέιπφρουτ απορροφάται αργά από το σώμα, διατηρώντας μια αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συστήνουν συχνά να τρώνε γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους, χρησιμοποιώντας το σε διάφορες δίαιτες.

Μια άλλη αξιοσημείωτη ιδιότητα του γκρέιπφρουτ είναι ότι μειώνει την περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο σώμα και εμποδίζει την ανάπτυξη σακχαρώδη διαβήτη.Το γκρέιπφρουτ περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, μειώνοντας το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, ειδικά φρούτα με κόκκινο πολτό.

Egg-γκρέιπφρουτ δίαιτα

διατροφή γκρέιπφρουτ Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες, συμπεριλαμβανομένων των 3 ημερών από αυστηρές και 7 μέτρια αυστηρές.Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 3-5 κιλά.Η δίαιτα

από αυγό-γκρέιπφρουτ αρχίζει με τρεις ημέρες εκτός.Μπορείτε να φάτε κάθε 3-4 ώρες, το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να είναι μέχρι 19-00 ώρες.Το καθημερινό μενού αποτελείται από μισό γκρέιπφρουτ για το πρώτο γεύμα και πρωτεΐνες από δύο βραστά αυγά - για το δεύτερο.

Περαιτέρω μέσα σε 7 ημέρες είναι απαραίτητο να τηρήσετε το ακόλουθο σιτηρέσιο:

• πρωινό .Μισό μέσο μέγεθος γκρέιπφρουτ και 2 βραστά αυγά.
• Το δεύτερο πρωινό είναι το .50 γραμμάρια κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βρασμένο ή καπνιστό( μπέικον) και ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ.
• Γεύμα. Μισό μέσο γκρέιπφρουτ, σούπα λαχανικών, ένα κομμάτι ψωμιού με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες.
• δείπνο. Μισό γκρέιπφρουτ, 200 γρ μαγειρεμένο σε διπλό λέβητα ή στήθος κοτόπουλου.

Όπως και κάθε άλλη, μια δίαιτα γκρέιπφρουτ για την απώλεια βάρους απαιτεί τη χρήση επαρκούς ποσότητας υγρού.Μπορείτε να πιείτε τσάι και καφέ ή ζεστό νερό χωρίς ζάχαρη.Το τσάι είναι καλύτερο να πίνει πράσινο, επειδή έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, μπορεί να προσθέσει μια κουταλιά μέλι.

Για να εξασφαλιστεί ισορροπημένη διατροφή, ορισμένα τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνονται με δίαιτα γκρέιπφρουτ.Βούτυρο το ψωμί, λάχανο, σέλινο, καρότα, μαρούλια, αγγούρια, πιπεριές, πατάτες, μπιζέλια, ντομάτες, τα κρεμμυδάκια, τα πράσινα φασόλια, μαγιονέζα.

Αν δεν έχετε συγκεκριμένο καθήκον να χάσετε βάρος και θέλετε απλώς να έχετε μια διατροφή ευεξίας, τότε η καθημερινή διατροφή μπορεί να είναι ελαφρώς διαφορετική.Για το σκοπό αυτό, επιτρέπεται να συμπεριληφθούν πρόσθετα προϊόντα.Αυτά μπορεί να είναι δημητριακά, ζυμαρικά, ψωμί με πίτουρο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, διάφορα φρούτα και λαχανικά - σπανάκι, ραπανάκι και κόκκινα κρεμμύδια.Οι σαλάτες λαχανικών δεν μπορούν να γεμιστούν με ξίδι και φυτικό έλαιο.Για να γίνει αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο χυμό λεμονιού.

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ έχει τους δικούς της πόλους και μείγματα, ωστόσο, όπως και κάθε άλλη.

Πλεονεκτήματα της δίαιτας γκρέιπφρουτ

• γκρέιπφρουτ διαφορετικές πλήρης απουσία λίπους, χαμηλή σε θερμίδες και πλούσια σε βιταμίνη C. Σε
• ροζ γκρέιπφρουτ περιέχει βήτα-καροτίνη, η οποία μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, διατηρώντας έτσι την καρδιά υγιή.
• Ο λευκός πολτός γκρέιπφρουτ περιέχει πηκτίνη και έχει εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
• Σύμφωνα με έρευνα Αμερικανών επιστημόνων γκρέιπφρουτ μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης και εμποδίζει την ανάπτυξη του διαβήτη.
• Τα ένζυμα που περιέχονται στο γκρέιπφρουτ βοηθούν στη μείωση του υπερβολικού βάρους.
• Μια δίαιτα που βασίζεται στην κατανάλωση γκρέιπφρουτ παρατηρείται εύκολα χωρίς να προκαλέσει πείνα στην πείνα.
• Η απλότητα και η προσβασιμότητα της διατροφής διασφαλίζει τη συμμόρφωσή της χωρίς καμία πρόσθετη προετοιμασία.Δεν χρειάζεται να οπλίσετε με ένα πίνακα θερμίδων προϊόντων, να υπολογίσετε τις επιτρεπόμενες θερμίδες και να κάνετε ένα καθημερινό μενού.

Μειονεκτήματα

• γκρέιπφρουτ δίαιτα του γκρέιπφρουτ δίαιτα είναι τόσο χαμηλά σε θερμίδες που η ενέργεια που λαμβάνεται από τα τρόφιμα μπορεί να είναι ανεπαρκής για να παρέχει πλήρη ζωή.
• Περιστασιακά, οι άνθρωποι που τηρούν αυτή τη διατροφή, υπάρχουν ενδείξεις ζάλης και εντερικών διαταραχών.
• Το γκρέιπφρουτ δεν περιέχει πρωτεΐνες και μερικά μέταλλα που είναι σημαντικά για το σώμα.Ως εκ τούτου, η διατροφή προβλέπει την κατανάλωση κρέατος.
• Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες, η οποία δεν παρέχει πλήρη αναδιάρθρωση του σώματος, οπότε η απώλεια βάρους μπορεί να είναι προσωρινή.
• Η δίαιτα μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση τροφικών αλλεργιών με τη μορφή κνίδωσης.Ως εκ τούτου, πριν από την έναρξη η διατροφή είναι καλύτερο να περάσει μια εξέταση αίματος στην κλινική, η οποία θα βοηθήσει στον εντοπισμό αν είστε επιρρεπείς σε αλλεργικές αντιδράσεις στα εσπεριδοειδή.
• Η δίαιτα απαγορεύεται αυστηρά για ασθενείς με γαστρίτιδα και γαστρικό έλκος.Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις ασθένειες.
• Επίσης, η δίαιτα δεν συνιστάται για άτομα που αποδυναμώνεται από παρατεταμένη ασθένεια ή που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση.

κανόνες διατροφής

γκρέιπφρουτ δίαιτα για να μην έρθει αφυδάτωση και τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα της δίαιτας πρέπει να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα.Χρήση του γκρέιπφρουτ

δεν μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί καθώς δρα στο σώμα ως καταλύτης, και διαταραχές στην ανοδική ή καθοδική μεταβολισμό disbalansiruyut.

Μην κακοποιείτε καφέ, ένα φλιτζάνι την ημέρα είναι αρκετό.Ο καφές επηρεάζει την ισορροπία της ινσουλίνης που εμπλέκεται στην καύση λίπους.

Μεταξύ των γευμάτων δεν μπορεί να "σνακ", υπάρχει μόνο σε αυστηρά καθορισμένες ώρες.

Μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα κρέατος και λαχανικών εάν αισθάνεστε πεινασμένοι μετά το φαγητό.

Δεν υπάρχει τρόπος να αφαιρέσετε το κρέας ή το μπέικον από τη διατροφή, η έλλειψη πρωτεΐνης στο σώμα θα επηρεάσει αρνητικά τη συνολική ευεξία.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυτικό λάδι στο μαγείρεμα, εκτός από τις σαλάτες.

Τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω, καθώς δεν συνιστώνται για δίαιτα γκρέιπφρουτ, πρέπει να αποκλειστούν πλήρως από τη διατροφή.

Η άσκηση κατά την άσκηση δίαιτας γκρέιπφρουτ δεν συνιστάται λόγω τροφών χαμηλών θερμίδων.

Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες.Αν θέλετε να συνεχίσετε, χρειάζεστε ένα διάλειμμα μέσα σε 3-4 ημέρες.

γκρέιπφρουτ δίαιτα yaytsamipomozhet δεν απότομα και όμορφα χάσουν βάρος, σφίξτε το δέρμα και να βελτιώσει την επιδερμίδα.Το αποτέλεσμα της διατροφής για σας δεν θα είναι μόνο μια όμορφη εμφάνιση, αλλά και καλή διάθεση σας.