Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το αδυνάτισμα είναι ένα άγχος για το σώμα.Συχνά η προσφυγή σε επιθετικές δίαιτες μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία.Επομένως, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μια γρήγορη δίαιτα μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο, όταν είναι επείγον να τεθεί σε τάξη.
Και όμως, υπάρχουν περιστάσεις που σας αναγκάζουν να πάρετε μια επιβλαβή διατροφή για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα.Για παράδειγμα, αν πάτε διακοπές στη θάλασσα σε μια εβδομάδα, τότε θα πρέπει να αφαιρέσετε τα επιπλέον κιλά.Ή αν προετοιμάζετε για ένα σοβαρό συμβάν, αλλά δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φορέσετε ένα στενό εξάρτημα τοποθέτησης λόγω των πτυχών στο στομάχι σας.Αυτές και άλλες σοβαρές περιστάσεις απαιτούν μια δραστική αλλαγή στη διατροφή.
Πώς μπορώ να χάσω βάρος σε μια εβδομάδα;Κανόνες
Για να μην καταστρέψετε την υγεία σας, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
1. Χρησιμοποιήστε πολύ υγρό( μέχρι 2 λίτρα).Αυτό θα αποτρέψει την αφυδάτωση.
2. Ακολουθήστε το συνιστώμενο μενού.Μην προσθέσετε ή αντικαταστήσετε προϊόντα.
3. Με μια δίαιτα, είναι χρήσιμο να συνδυάσετε αθλήματα, γυμναστήριο, αερόμπικ.
4. Εφαρμόστε βιταμίνες.
5. Αποφύγετε τη χρήση προϊόντων αλευριού, γλυκών, αλκοόλ.
6. Αποφύγετε απότομη απόσυρση από τη διατροφή.Την επόμενη εβδομάδα, περιορίστε τον εαυτό σας στο φαγητό.Αν δεν τηρήσετε τον τελευταίο κανόνα, οι μισές λίρες θα εμφανιστούν ξανά στο σώμα σας.
Διατροφή Kefir
Είναι αρκετά ήπια και σας επιτρέπει να χάσετε βάρος στο σπίτι για 5 κιλά την εβδομάδα.Όλα τα προϊόντα που συνιστώνται για καθημερινή χρήση διαιρούνται 3-4 φορές.Το κύριο προϊόν είναι κεφίρ - 1,5 λίτρα την ημέρα.Εκτός από τα παρακάτω προϊόντα που χρησιμοποιούνται.
1η ημέρα.Για μια μέρα μπορείτε να φάτε βραστές πατάτες - 5 τεμ.
Ημέρα 2.Μαγειρεμένο κοτόπουλο - 100 γρ.
Ημέρα 3.Μαγειρεμένα μη λιπαρά ψάρια - 100 γρ.
4η ημέρα.Βραστό βόειο κρέας - 100 γρ.
5η ημέρα.Λαχανικά και φρούτα - οποιοσδήποτε αριθμός.Ωστόσο, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η χρήση μπανάνας και σταφυλιών.
6η ημέρα.(Μόνο γιαούρτι).
Ημέρα 7.Το μεταλλικό νερό είναι απεριόριστο.
νηστεία νηστείας
Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, η οποία σας επιτρέπει να χάσετε μέχρι 10 κιλά μέσα σε 7 ημέρες.Και αν χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο σε ένα μήνα, τότε ρίξτε άλλα 3-4 κιλά.Η ανάπτυξη αυτής της δίαιτας ασκήθηκε από διαιτολόγους, οπότε δεν βλάπτει την υγεία σας.Πώς μπορώ να χάσω βάρος σε μια εβδομάδα με νηστεία;
Ημέρα 1.Πρέπει να πίνετε μεταλλικό νερό - 6 ποτήρια.
Ημέρα 2.Γάλα - 4 ποτήρια.Και τη νύχτα μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα πράσινο μήλο.
Ημέρα 3.Μεταλλικό νερό - 6 ποτήρια.
Ημέρα 4.Μεταλλικό νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη - 2 φλιτζάνια.Σαλάτα από λαχανικά - από καρότα, λάχανο και χόρτα με την προσθήκη ελαιολάδου - 3 μερίδες.
5η ημέρα.Γάλα - 4 ποτήρια.
6η ημέρα.Την ημέρα αυτή, το μενού είναι αρκετά ποικίλο:
Για πρωινό: βραστό αυγό - 1 κομμάτι, τσάι χωρίς ζάχαρη - 1.5.γυαλί.
Για το 2ο πρωινό: μια μικρή ποσότητα ζωμού λαχανικών.
Για μεσημεριανό γεύμα: βραστό μοσχάρι - 100 γρ., Πράσινο μπιζέλι - 100 γρ.
Το μεσημέρι, δείπνο και 2η δείπνο: μήλο - 1 τεμ.
Ημέρα 7.Τυροκομείο - 100-150 γρ., Κεφίρ - 1 λίτρο., Τσάι χωρίς ζάχαρη - 1 ποτήρι.
Διατροφή με γκρέιπφρουτ
Είναι λιγότερο αποτελεσματική με άλλους τρόπους στον αγώνα για την απώλεια βάρους, μετά από αυτήν μπορείτε να επιτύχετε μείωση βάρους μέχρι 4 κιλά.Ωστόσο, αυτός ο τύπος απώλειας βάρους είναι αρκετά χρήσιμος για το σώμα και δεν έχει καμία παρενέργεια.Λόγω της ποικιλίας της διατροφής, δεν απαιτείται πρόσθετη χρήση βιταμινών.Πώς να χάσετε βάρος σε 1 εβδομάδα με τη βοήθεια του γκρέιπφρουτ;
Ημέρα 1.
Για πρωινό: γκρέιπφρουτ - 1 κομμάτι, ζαμπόν - 50-100 γρ., Τσάι χωρίς ζάχαρη - 1 ποτήρι.
Για μεσημεριανό γεύμα: γκρέιπφρουτ - 1 τεμ., Σαλάτα λαχανικών, τσάι χωρίς ζάχαρη - 1 ποτήρι.
Για δείπνο: ψητό μοσχάρι, μοσχάρι ή κοτόπουλο - 150 γρ., Πράσινοι.
Ημέρα 2.
Για πρωινό: τηγανητά αυγά - 2 αυγά, χυμό γκρέιπφρουτ -1 γυαλί.
Για μεσημεριανό γεύμα: γκρέιπφρουτ - 1 τεμάχιο, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 50 γρ.
Για δείπνο: άπαχο ψάρι για ζευγάρι - 200 γρ., Σαλάτα από λαχανικά και ψωμί - 1 φέτα.
Ημέρα 3.
Για πρωινό: γκρέιπφρουτ - 1 κομμάτι, γιαούρτι με μούσλι - 1 ποτήρι.
Για μεσημεριανό γεύμα: γκρέιπφρουτ - 1 τεμ., Φρούτα σούπα με παξιμάδια.
Για δείπνο: 0,5 γκρέιπφρουτ, κοτόπουλο στη σχάρα - 200 γρ., Φέτες ντομάτες - 2 τεμ., Τσάι χωρίς ζάχαρη - 1 ποτήρι.
4η ημέρα.
Για πρωινό: βραστό αυγό - 1 τεμάχιο, χυμός ντομάτας - 1 ποτήρι.
Για μεσημεριανό γεύμα: γκρέιπφρουτ - 1 τεμ., Σαλάτα λαχανικών, ψωμί - 1 φέτα.
Για δείπνο: μια μικρή ποσότητα λαχανικών στιφάδο, unsweetened τσάι - 1 γυαλί.
Διανυκτέρευση: Γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.
5η ημέρα.
Για πρωινό: φρουτοσαλάτα( με προσθήκη γκρέιπφρουτ), τσάι χωρίς ζάχαρη - 1 ποτήρι.
Για μεσημεριανό γεύμα: ψητές πατάτες - 2 τεμ., Σαλάτα με λάχανο.
Για το δείπνο: ψητό μοσχάρι, μοσχάρι, ψάρι ή κοτόπουλο - 200 γρ., Χυμός ντομάτας - 1 ποτήρι.
Το βράδυ: χυμός γκρέιπφρουτ - 1 γυαλί.
6η ημέρα.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το προηγούμενο μενού ημερών.
7η ημέρα.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το προηγούμενο μενού ημερών.
Διατροφή με σούπα φόρτωσης
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους προσφέρει ισορροπημένη διατροφή και ταυτόχρονα εξαιρετικό αποτέλεσμα - μέχρι 9 κιλά.Η κύρια διαφορά αυτής της δίαιτας από άλλες "επτά ημέρες" είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί αρκετά συχνά χωρίς να βλάψει την υγεία.
Έτσι, αν θέλετε να μάθετε πόσο γρήγορα να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα - κάθονται σε μια θαυματουργή σούπα!Είναι αυτός που είναι το κύριο πιάτο στο μενού εκφόρτωσης.Περιέχει τον ελάχιστο αριθμό θερμίδων, έτσι χρησιμοποιείται για κάθε εμφάνιση πείνας.
Συνταγή για θαυματουργή σούπα για απώλεια βάρους
Συστατικά: κρεμμύδι
- 6 τεμ.Ντομάτες
- 2-3 τεμάχια.
μικρό κεφάλι λάχανο - 1 τεμάχιο?
γλυκό πιπέρι - 2 τεμ.?
σέλινο - 1 μάτσο?
ζωμός λαχανικών - 1 κύβος.
Προετοιμασία:
Λαχανικά ψιλοκομμένα και χύνεται με νερό, προσθέστε αλάτι, πιπέρι, κάρυ.Βράζουμε τη σούπα για 10 λεπτά.σε μια υψηλή φωτιά, και στη συνέχεια αργά - μέχρι να είναι έτοιμη.Η σούπα
καταναλώνεται καθημερινά με άλλα προϊόντα.Αλλά δεν μπορούν να μαγειρευτούν για λίπος.
Μετά από αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να φάτε τα ακόλουθα τρόφιμα:
1η ημέρα.Λίγα φρούτα( εκτός από μπανάνες).τσάι, καφές ή νερό - 1sakan.
2η ημέρα.
Για πρωινό: Αρκετά λαχανικά - ακατέργαστα και κονσερβοποιημένα -( εκτός από τα όσπρια, τα μπιζέλια και το καλαμπόκι).πράσινα.
Για μεσημεριανό: ψητές πατάτες, νερό.
Ημέρα 3.Αρκετά φρούτα( εξαιρουμένων των μπανανών).κάθε αριθμός λαχανικών( εξαιρουμένων των πατατών και των όσπριων) ·νερό.
4η ημέρα.Αρκετά φρούτα και λαχανικά.γάλα;νερό.
5η ημέρα.Βόειο κρέας - 300-600 g.ντομάτες - 5 τεμάχια.νερό - έως 8 ποτήρια.
Ημέρα 6.Βόειο κρέας - 500 g.λίγα λαχανικά( εξαιρούνται οι πατάτες) ·νερό.
Ημέρα 7.Αρκετά λαχανικά.λίγο καστανό ρύζι.φρούτα χωρίς ζάχαρη χυμό και νερό.
Έξι ημέρες
Μετά από αυτή τη δίαιτα για έξι ημέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από 4 έως 5 κιλά.Τα προτεινόμενα προϊόντα πρέπει να διαιρεθούν και να καταναλωθούν 4-6 φορές την ημέρα.
1η ημέρα.Η χρήση βραστά ή μαλακά βρασμένα αυγά - 6 τεμ.,
2η ημέρα.Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 500 γρ.?
Ημέρα 3.Βραστό φιλέτο κοτόπουλου - 750 g.
4η ημέρα.Βρασμένο ρύζι - 200 g;
5η ημέρα.Βραστές πατάτες - 6 τεμ.
6η ημέρα.Απεριόριστο αριθμό μήλων.
Όπως μπορείτε να δείτε τις δίαιτες για την απώλεια βάρους για μια εβδομάδα είναι αρκετό.Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να βρούμε αυτή τη δίαιτα που όχι μόνο θα συμβάλει στη μείωση του βάρους, αλλά θα αποφέρει επίσης οφέλη για την υγεία.Απώλεια βάρους γρήγορα, χάστε βάρος με τη χρήση!
Ποιος από εμάς θέλει να χάσει το βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα;Όλοι όσοι άρχισαν να σκέπτονται σοβαρά την φιγούρα του, θέλουν να πάρουν ένα καλό αποτέλεσμα στο συντομότερο δυνατόν.Πράγματι, επί του παρόντος, τα μέσα ενημέρωσης προσφέρουν έναν μεγάλο αριθμό τρόπων για να χάσουν γρήγορα το βάρος τους σε μια εβδομάδα.Το μυστικό της αποτελεσματικότητας έγκειται στην χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε αυτές τις δίαιτες.Προσκολλώντας σε αυτά, για επτά ημέρες μπορείτε να χάσετε βάρος από 5 έως 10 κιλά.
Βλάβη στις γρήγορες δίαιτες και λόγοι για τη χρήση τους
