Αυτή είναι η ταχύτερη - αντίστοιχα, η πιο επικίνδυνη για την υγεία - ο τρόπος να πει αντίο στους μισητούς δέκα επιπλέον κιλά.Σας συμβουλεύουμε να το χρησιμοποιήσετε μόνο σε ακραίες περιπτώσεις.
Έτσι, πώς να χάσετε 10 κιλά την εβδομάδα;Αρχικά, προσφέρουμε αρκετές επιλογές για τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους, οι οποίες θα βοηθήσουν στην επίτευξη του στόχου σας.
Εκφόρτωση νηστείας για 7 ημέρες
Ημέρα ένα.6 ποτήρια μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η δεύτερη μέρα.4 φλιτζάνια γάλακτος όλη την ημέρα, ένα πράσινο μήλο κατά την κατάκλιση( στις 21:00).
Την τρίτη ημέρα.6 ποτήρια μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ημέρα τέσσερα.Σαλάτα λαχανικών από λευκό λάχανο, καρότα και διάφορα πράσινα, ντυμένα με 1 κουταλιά της σούπας.φυτικό έλαιο( κατά προτίμηση ελαιόλαδο).Ο όγκος της σαλάτας είναι ένα δοχείο λίτρα, πρέπει να χωριστεί σε 3 μερίδες.2 φλιτζάνια νερό ή μη ζαχαρούχο πράσινο τσάι.Ημέρα πέντε.4 φλιτζάνια γάλακτος όλη την ημέρα.
Η έκτη ημέρα.Πρωινό - βραστό μαλακό βραστό αυγό, ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη.Το δεύτερο πρωινό είναι ένα ποτήρι ζωμό λαχανικών( πατάτες, καρότα, λάχανο).Γεύμα - 100 γρ.βραστό βόειο κρέας, 100 γρ.κονσέρβες πράσινα μπιζέλια.Για ένα σνακ, δείπνο και ένα δεύτερο δείπνο( πριν πάτε για ύπνο) - ένα μήλο.
Η έβδομη ημέρα.Κατά τη διάρκεια της ημέρας - μισό φλιτζάνι( 100 γραμμάρια) τυρί cottage, 2 φλιτζάνια γάλα, πριν πάτε για ύπνο - 1 ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Αυτή η νηστεία είναι αρκετά αποτελεσματική, αλλά δεν θα το πάρει ο καθένας.
Διατροφή φρούτων για μια εβδομάδα
Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά για μια εβδομάδα είναι μια αυστηρή δίαιτα φρούτων.Για 7 ημέρες πρέπει να φάτε 10 κιλά οποιουδήποτε φρούτου( εκτός από τα σταφύλια, τις μπανάνες, τις ημερομηνίες).Η καθημερινή κατανάλωση νερού( τσάι) πρέπει να είναι 2 φλιτζάνια.
Ημέρα ένα.1 κιλό φρούτων.
Ημέρα δεύτερη.1,5 kg φρούτων.Τρίτη, τέταρτη και πέμπτη ημέρα.2 κιλά φρούτων.Ημέρα έξι.1,5 kg φρούτων.
Η έβδομη ημέρα.1 κιλό φρούτων.
Πώς να χάσετε 10 κιλά για μια εβδομάδα χωρίς δίαιτες;
Εάν δεν θέλετε να βασανίζεστε με δίαιτες, μπορείτε να δοκιμάσετε μια σειρά προϊόντων θαύματος αδυνατίσματος που υπόσχονται ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα για τις πρώτες 7 ημέρες χρήσης.Δισκία, γύψοι ή πάπες για απώλεια βάρους - επιλέξτε εσάς.Το ακραίο μέτρο είναι η λιποαναρρόφηση - με τη βοήθειά του μπορείτε να απαλλαγείτε από τα άσχημα χιλιόγραμμα για λίγες ώρες, αλλά οι συνέπειες αυτής της επέμβασης είναι πολύ πολλές για την υγεία.
Πώς να χάσετε 10 κιλά σε 10 ημέρες;
Η επαναφορά 10 kg σε 10 ημέρες είναι πιο πραγματική από μια εβδομάδα.Ωστόσο, εδώ δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς μια αυστηρή δίαιτα - στην περίπτωση αυτή, λαχανικά.
Φυτική διατροφή για 10 ημέρες
Η ημερήσια ποσότητα των προϊόντων που προσφέρονται πρέπει να χωριστεί σε 4-5 δεξιώσεις.Πρέπει επίσης να πίνετε περίπου 1,5 λίτρα μεταλλικό νερό την ημέρα χωρίς φυσικό αέριο ή χωρίς ζάχαρη πράσινο τσάι.
Ημέρα ένα.Puree από 1 kg πατάτας.
Ημέρα δύο.1 - 1,5 kg φρέσκου λάχανου.
Την τρίτη ημέρα.1 κιλό μαγειρεμένα παντζάρια.Ημέρα τέσσερα.1 κιλό ακατέργαστων καρότων.Ημέρα πέντε.1 κιλό μήλα.
Η έκτη ημέρα.1 κιλό φρέσκα αγγούρια.
Η έβδομη ημέρα.1 κιλό μήλα.Ημέρα οκτώ.1 λίτρο γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.Ημέρα εννέα.1 λίτρο κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Ημέρα το δέκατο.100 γρ.βρασμένο ρύζι.
Πώς να χάσετε 10 κιλά ανά μήνα;
Αναμφισβήτητα, ο πιο πραγματικός και ασφαλέστερος τρόπος για να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά είναι οι διαχρονικές διατροφές 1-2 μηνών.Επιπλέον, για μια τέτοια περίοδο μπορείτε να χάσετε βάρος και χωρίς τη βοήθεια της διατροφής.
Διατροφή για απώλεια βάρους 10 kg, υπολογιζόμενη για το μήνα
Επαναλάβετε το μενού που προσφέρεται 3 ημέρες για ένα μήνα.
1η ημέρα.Πρωινό - 2 κουταλιές της σούπας.φρυγανισμένο βρώμη, 1 μικρή μπανάνα, ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ.Το δεύτερο πρωινό είναι μήλο ή πορτοκάλι.Μεσημεριανό - 150 γρ.σαλάτα από οποιαδήποτε λαχανικά, 2 κουταλιές της σούπας.παϊδάκια, 2 φέτες ψωμιού σίκαλης, ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.Σνακ - ένα μήλο ή ένα αχλάδι.Δείπνο - 100 γρ.βρασμένο ή ατμισμένο ψάρι, 100 γρ.βραστά λαχανικά, 50 γρ.βρασμένο ρύζι.Το δεύτερο δείπνο είναι ένα ποτήρι χαμηλού λίπους γιαούρτι.
Τη δεύτερη μέρα.Πρωινό - 3 κουταλιές της σούπας.μούσλι, 1 μικρή μπανάνα, ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.Το δεύτερο πρωινό είναι μήλο ή αχλάδι.Το μεσημεριανό γεύμα - 100 g του βοείου κρέατος ή κοτόπουλου, 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 150 γρ.σαλάτα λαχανικών.Σνακ - πορτοκαλί ή γκρέιπφρουτ.Δείπνο - 1 μικρή ψητή πατάτα, 150 γρ.σαλάτα από λαχανικά.Το δεύτερο δείπνο είναι ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ.
Την τρίτη ημέρα.Πρωινό - 3 κουταλιές της σούπας.μούσλι, ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.Το δεύτερο πρωινό είναι μήλο ή αχλάδι.Γεύμα - 100 γρ.μαγειρεμένα φασόλια, 150 γρ.σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.Σνακ - ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.Δείπνο - 1 Ψητή πατάτα, 2 φέτες ψωμί, 100 γραμμάρια μοσχάρι ή κοτόπουλο.Το δεύτερο δείπνο είναι ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ.
Πώς να χάσετε βάρος σε 10 κιλά για ένα μήνα χωρίς δίαιτες;
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πιθανό να χάσει 10 kg χωρίς αυστηρές δίαιτες και παράγοντες κατά της παχυσαρκίας ακριβά θαύμα.
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να ρυθμίσετε τη διατροφή σας, αρχίστε να τρώτε σωστά και ισορροπημένα.Τρώτε όχι περισσότερο από 1500 θερμίδες την ημέρα.Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τις τροφές πίνακα θερμίδων και προσεκτικά να κάνει ένα καθημερινό μενού, εκτός από αυτό όλα τα γλυκά, το αλεύρι, το λίπος, πικάντικο και καπνιστό, σάλτσες, οινοπνευματώδη ποτά και αναψυκτικά.
Lean σε πράσινα λαχανικά - να βοηθήσει να απελευθερώσει το σώμα των επιβλαβών ουσιών που συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, καύση του περιττού λίπους.Υποχρεωτική μέρος του μενού θα πρέπει να είναι μια φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, φρέσκα και βραστά λαχανικά, φρέσκα φρούτα, ψωμί από αλεύρι σιταριού, το βόειο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι.Θα πρέπει να πίνουν πολύ - όχι λιγότερο από 2 λίτρα μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, χωρίς ζάχαρη πράσινο ή μαύρο τσάι, φυτικά σκευάσματα.
Κάθε βράδυ( όχι πριν τις 17.00) να εκτελέσει μια σειρά ασκήσεων Bodyflex, callanetics ή γιόγκα.Αν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε την πισίνα και τη σάουνα.Είστε περισσότερο στην ύπαιθρο - μόνο βόλτα ή jog.
Προσπαθήστε να αποφύγετε το άγχος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μια επιθυμία για φαγητό.Οι εργασίες για την αυτο-βελτίωση, ασχολούνται με auto-κατάρτισης, κάθε μέρα μιλάμε για τον εαυτό σας ψυχικά να είστε αναγκασμένοι να χάσετε βάρος.Καθημερινά ζυγίζουν τις κλίμακες και χαίρονται σε κάθε βάρος που πέφτει.
για όλα τρόπους για το πώς να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα, 10 ημέρες και ένα μήνα.Σας συμβουλεύουμε να μην βιαστούμε και να φύγει το περιττό βάρος χωρίς να βλάψει την υγεία.Τυχερός εσύ!
Γρήγορη και εύκολη να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά - το όνειρο πολλών ανθρώπων που υποφέρουν από πλούσιες μορφές.Είναι δυνατόν;Αν θέλετε και ακολουθείτε ορισμένους κανόνες - ναι.Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι μια τέτοια απότομη απώλεια βάρους δεν μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση του σώματος με θετικό τρόπο.Ως εκ τούτου, επιλέγοντας τη μέθοδο απομάκρυνσης των επιπλέον 10 κιλών, προτιμάτε μεγαλύτερες εκδόσεις της διατροφής.
Πώς να χάσετε 10 κιλά την εβδομάδα;
