Μεταβολικές διαταραχές
Λάθος τρόπος ζωής, ακανόνιστες και μη ισορροπημένη διατροφή, η υπερβολική πρόσληψη τροφών υψηλής θερμιδικής αξίας και το αλκοόλ, το κάπνισμα, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και η κινητική δραστηριότητα, η ανεπαρκής ξεκούραση και παράτυπες ύπνου, κληρονομικές ασθένειες και καταστάσεις στρες - έχουν στην αρνητική επίδραση του μεταβολισμού.Όλοι αυτοί οι δυσμενείς παράγοντες οδηγούν σε διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.
Ένα πρόσωπο που συγκεντρώνει το υπερβολικό βάρος, και δύσπνοια και οίδημα παρατηρείται διαταραχή των εντέρων - υπάρχουν δυσκοιλιότητα ή διάρροια, επεσήμανε τα προβλήματα με τα νύχια και τα μαλλιά, υπάρχει φθορά των δοντιών και των ασθενειών των εσωτερικών οργάνων.
Πως η διατροφή επηρεάζει την ανταλλαγή των ουσιών
Αν θέλετε να το μεταβολισμό στο σώμα σας ήταν σωστή και ότι έχετε πάντα γεμάτοι ενέργεια και να έχουν καλή υγεία, θα πρέπει να φροντίσει τον εαυτό της.
Αναθεωρήστε τη διατροφή σας και την πρόσληψη τροφής.Συμπεριλάβετε στη διατροφή υγιεινών τροφών πλούσιων σε βιταμίνες, ανόργανα άλατα, εγκαταλείψτε βαριά τροφή, από πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.Προσπαθήστε να τρώτε σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και θα πρέπει να απαιτείται το δείπνο, καθώς και κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητο να οργανώσει δύο σνακ, κατά προτίμηση εκείνα τα τρόφιμα που επιταχύνει τον μεταβολισμό.Τα μερίδια των τροφίμων πρέπει να είναι μικρά, δεν χρειάζεται να υπερκατανάλουμε και να αναμειγνύουμε ασυμβίβαστα προϊόντα, να τρώμε υγιεινά τρόφιμα που έχουν ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό.
Προϊόντα που βελτιώνουν το μεταβολισμό
Νερό
Το νερό είναι η πηγή της ζωής στη γη μας.Χωρίς νερό, όλα τα ζωντανά πράγματα πεθαίνουν.Όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, αποτελούνται από νερό.Ο άνθρωπος, για την κανονική υγεία χρειάζεται απλώς νερό.
Πόσιμο νερό - έχει θετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, καλό για την πέψη, για τη μείωση του βάρους, έχει διουρητική δράση.Ο απαιτούμενος κανόνας για το νερό είναι μέχρι 2 λίτρα την ημέρα.Χρησιμοποιείτε μόνο καθαρό, φιλτραρισμένο νερό, το νερό της βρύσης μπορεί να βλάψει την υγεία σας.
κατανάλωση Ανεπαρκής νερού οδηγεί σε αφυδάτωση και μεταβολικές διαταραχές, οίδημα, με την εμφάνιση της παχυσαρκίας, κατάθλιψης και το σχηματισμό των κακοήθων όγκων και άλλων προβλημάτων υγείας.
Πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι - επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, και ως εκ τούτου εσωτερικά μας όργανα - έντερα, το στομάχι και το συκώτι - να εργαστούν πιο αποτελεσματικά και πιο γρήγορα.Το πράσινο τσάι έχει χρήσιμες ιδιότητες που καθαρίστηκε εξόδου οργανισμό διάφορες τοξίνες και να προωθήσει την μείωση του σωματικού βάρους, όταν χρησιμοποιούνται ως το πράσινο τσάι καίγεται λίπος.
Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο πράσινο τσάι - πρόληψη καρδιο - αγγειακές ασθένειες, σχηματισμό καρκινικών κυττάρων, τη βελτίωση των νυχιών και δομή της τρίχας, ενίσχυση των δοντιών και βοηθούν στην καταπολέμηση της κόπωσης.
Καφές και τσάι
καφέ και μαύρο τσάι - προϊόντα βελτίωση του μεταβολισμού, - που περιέχουν καφεΐνη συναρπαστικό πράξεις στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα, αυξάνει το ρυθμό του καρδιακού παλμού και βελτιώνει την πέψη και των νεφρών, καθώς και μειωμένες επιπτώσεις στο οργανισμό μας επιβλαβή μικρόβια και τα βακτήρια, οι θερμίδες καίγονται.
πάρει ένα μεγάλο ενδιαφέρον πολύ ισχυρή τσάι και καφέ δεν θα πρέπει να είναι, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα, ταχυκαρδία και στην ανάπτυξη της οφθαλμικής υπέρτασης.
Το ισχυρό τσάι και ο καφές βοηθάει στην απομάκρυνση από το σώμα μας ενός τόσο χρήσιμου ιχνοστοιχείου, όπως το μαγνήσιο.Η έλλειψη μαγνησίου εκδηλώνεται από κόπωση, αδυναμία, αυξημένη εξάρτηση από τον καιρό, ανησυχία για πονοκεφάλους.Cofemana αρχίζουν να διαταράσσουν τους εφιάλτες.
Αν δεν μπορείτε να αποφύγετε να χάσετε μαγνήσιο χωρίς τσάι και καφέ, φάτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο.Το μαγνήσιο βρίσκεται στα λαχανικά και στα φρούτα, στους καρπούς με κέλυφος και στα αποξηραμένα φρούτα, σε πίτουρο και όσπρια.Γνωρίζω λοιπόν σε κάθε μέτρο.
Μόνο πρόσφατα παρασκευασμένο μαύρο τσάι θα ωφεληθεί, από τα παλιά φύλλα τσαγιού θα υπάρξει μία βλάβη.
γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα - είναι απλά μια αποθήκη των θρεπτικών ουσιών, πλήρεις πρωτεΐνες και λίπη, υδατάνθρακες και μεταλλικά στοιχεία, ένζυμα, ορμόνες, βιταμίνες - επιταχύνει το μεταβολισμό και να έχουν μια θεραπευτική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία.Τα αμινοξέα που περιέχονται στις πρωτεΐνες γάλακτος είναι ζωτικής σημασίας για το έργο ολόκληρου του σώματός μας.
Εάν ο οργανισμός στερείται λυσίνη και άλλα αμινοξέα, η διαδικασία του σχηματισμού του αίματος διαταράσσεται, μειώνει το επίπεδο των ερυθρών αιμοσφαιρίων και μειωμένη αιμοσφαιρίνη, απεμπλουτισμένο μυών και τη δομή των οστών επιδεινώνεται, υπάρχουν προβλήματα με τους πνεύμονες και το ήπαρ.
Τα ανόργανα άλατα που περιέχονται στο γάλα διατηρούν ισορροπία όξινης βάσης στο σώμα μας.Και λίπη γάλακτος, μας χρεώνουν με ενέργεια, θρέφουν το νευρικό μας σύστημα, προστατεύουν από την αθηροσκλήρωση.Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: γάλα, κεφίρ, τυρί cottage, ξινή κρέμα, τυριά.
ψάρια και
το κρέας ψάρι, άπαχο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα επιταχύνει το μεταβολισμό πρόστιμο.Τα οφέλη του κρέατος στη διατροφή μας είναι υπέροχα.Αυτή είναι μια πηγή σιδήρου, φώσφορο, κάλιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τη σωστή λειτουργία του σώματος.Το κρέας καλό για το νευρικό σύστημα και το αίμα μας για τους μυς και τα οστά, προστατεύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μας δίνει ενέργεια.
Χωρίς κρέας στο σώμα μας δεν θα κάνει χρήσιμα αμινοξέα και βιταμίνες, εν μέσω έλλειψης σημαντικών στοιχείων μπορεί να αναπτύξει μια σειρά από ασθένειες - ανικανότητα, διαταραχές του νευρικού, θα σπάσει τη δομή των οστών, γίνονται πιο εύθραυστα.Η χρήση του κρέατος εξαρτάται από τον τρόπο προετοιμασίας.Το τηγμένο κρέας είναι επιβλαβές για την υγεία.
Τα ψάρια είναι επίσης πλούσια σε χρήσιμες ουσίες - μικροστοιχεία, μέταλλα, βιταμίνες, λιπαρά οξέα.Οι ουσίες που περιέχονται στα ψάρια, βελτιώνουν την κυκλοφορία του, θυρεοειδή αδένα και καρδιο μας - αγγειακό σύστημα, βοηθά τις αρθρώσεις μας βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους, την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, κατάθλιψη, αϋπνία και αναιμία, να βοηθήσει να αναπτυχθούν.
Τρώτε περισσότερα ψάρια και θαλασσινά, φύκια, στα οποία η υψηλή περιεκτικότητα του ιωδίου, επηρεάζει θετικά του θυρεοειδούς και την επιτάχυνση της ανταλλαγής veschestv. Ryba και άπαχο κρέας απόλυτα βελτιώσει το μεταβολισμό μας, η πρωτεΐνη είναι αργή για να χωνέψει και το σώμα αναγκάζεται να καταβάλουν μεγαλύτερη προσπάθεια για την επεξεργασία της.
μπαχαρικά και καυτερή πιπεριά, το τζίντζερ, koritsa- αυτά τα μπαχαρικά και τα βότανα βοηθούν επίσης επιταχύνει το μεταβολισμό.Όταν χρησιμοποιείται καυτερές πιπεριές αυξάνει τη συχνότητα της συστολής της καρδιάς, και ως εκ τούτου βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και το γαστρεντερικό σωλήνα, το σώμα καίει περισσότερη ενέργεια.Η κανέλλα
μειώνει τη χοληστερόλη και τα επίπεδα σακχάρου, αραιώνει το αίμα, βελτιώνει την πέψη.
Ginger θα φέρει μόνο οφέλη για την υγεία, βοηθά στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και πόνο στις αρθρώσεις, είναι χρήσιμο για τα κρυολογήματα, βελτιώνει το μεταβολισμό και αποτοξινώνει τον οργανισμό, είναι διουρητικό και αναλγητικές ιδιότητες, βελτιώνει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και ενισχύει την ασυλία.
Ψεκάστε πιπέρι φαγητό σας, πίνουν τσάι με κανέλα και το τζίντζερ, να βελτιώσει το μεταβολισμό σας.
Citrus εσπεριδοειδή - γκρέιπφρουτ, λεμόνι και άλλοι - συμβάλλουν επίσης στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.Είναι πλούσια σε φυσικές βιταμίνες, ένζυμα, αιθέρια έλαια, γευστικά, και να βελτιωθεί η λειτουργία του πεπτικού συστήματος, μείωση της όρεξης, στην καύση του λίπους και να μειώσει το επίπεδο της ινσουλίνης στο αίμα μας, την ενίσχυση της ανοσίας, και επίσης είναι ένας πολύ καλός προφυλακτική έναντι ασθενειών του καρδιο - αγγειακό σύστημα και το ήπαρ.
Φάτε τα εσπεριδοειδή, τόσο φρέσκα και οι χυμοί από αυτά, θα ήθελα να σας υπενθυμίσω ότι φρέσκοι χυμοί είναι πιο χρήσιμο από ό, τι σε κονσέρβα.
Τροφές πλούσιες σε τρόφιμα
ίνες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, επίσης, να συμβάλει στη βελτίωση του μεταβολισμού - ένα ψωμί ολικής άλεσης και δημητριακά πίτουρο, βρώμη, φρούτα και λαχανικά, τα φασόλια και τα μπιζέλια, τα αποξηραμένα βερίκοκα, αμύγδαλα και άλλα προϊόντα.Στα φαρμακεία και στα καταστήματα προς πώληση υπάρχουν έτοιμες ίνες, οι οποίες μπορούν να προστεθούν στα τρόφιμα.
ινών διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ως εκ τούτου δεν υπάρχει καμία επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό, με τη βοήθεια της ίνας απομακρύνει τις βλαβερές τοξίνες και τα λίπη, τοξίνες, βελτιώνει την λειτουργία του στομάχου και των εντέρων.Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, μειώνουν την ανάπτυξη του καρκίνου και των καρδιαγγειακών - αγγειακές παθήσεις, μειώνουν την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης και της παχυσαρκίας, καθώς και να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους.
Για την επεξεργασία ινών, το σώμα πρέπει να καταναλώνει πολλή ενέργεια, και σημαίνει περισσότερες θερμίδες.
Τι άλλο χρειάζεται για να επιταχύνει το μεταβολισμό
να βελτιώσει το μεταβολισμό σας στο σώμα της εξουσίας δεν είναι αρκετό, και άλλες δραστηριότητες που βελτιώνουν το σωστό μεταβολισμό.
Φυσικό φορτίο
Μπορεί να είναι υγιείς - η μέρα σας ξεκινάει με ένα φορτίο, δώστε στον εαυτό σας 15-20 λεπτά για να εκτελέσει τις πιο απλές ασκήσεις, αν δεν είναι δυνατόν, στη συνέχεια, μεταφέρετε το φορτίο το βράδυ.Κατά την παρακολούθηση της τηλεόρασης, κατά τη διάρκεια της διαφήμισης, της κίνησης, της κάθαρσης, των πλαγιών και άλλων κινήσεων, απλά πηδήξτε.
προχωρήσουμε περισσότερο, μπορείτε να περπατήσετε, να περπατήσετε στον καθαρό αέρα, το οξυγόνο, όπως ο ήλιος, βοηθά να επιταχύνει τη διαδικασία ανταλλαγής, εργασία στο εξοχικό τους, πηγαίνετε στο γυμναστήριο.Η κίνηση είναι ζωή.Η μέτρια σωματική δραστηριότητα επιταχύνει τον μεταβολισμό.
Ενίσχυση των μυών αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού, και αν ενισχυθεί και να αυξήσουν τη μυϊκή, ο οργανισμός θα κάψει περισσότερες θερμίδες.
ανάπαυσης και
ύπνο Ο βαθύς ύπνος ευεργετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό, προάγει την ανανέωση των κυττάρων του εγκεφάλου, η οποία με τη σειρά του οδηγεί σε επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών, ανάπτυξη της αυξητικής ορμόνης.Ένα καλά ξεκουρασμένο άτομο είναι γεμάτο ενέργεια, δύναμη, έχει καλή διάθεση, είναι υγιής και ενεργός.
μασάζ και καθαρισμού του σώματος
Μασάζ - κυτταρίτιδα ή ισχύος, μέλι ή χρησιμοποιώντας ένα πήκτωμα, ή ένα κενό, και μια απλή αυτο-μασάζ βοηθά να βελτιωθεί ο μεταβολισμός και η κυκλοφορία του αίματος, την αποκατάσταση των μυών σύναψη τοξίνες και η περίσσεια του νερού, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.
Παρακολουθήστε χαμάμ, σάουνα, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο, προσθέστε το στη γεύση του πετρελαίου - είναι επίσης επιταχύνει το μεταβολισμό σας, επειδή το σώμα θερμαίνεται, διαστέλλεται η πόρους του δέρματος, αυξημένη εφίδρωση, με καθαρίζει τον ιδρώτα, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.Το σώμα καθαρίζεται και αποκαθίσταται.Σε όλο το σώμα, υπάρχει ελαφρότητα και μια αίσθηση να γεννηθεί και πάλι.
, ένα πρόσωπο πρέπει να φροντίσουν τον εαυτό τους, να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες, να κρατήσει ενεργό, κινούνται περισσότερο, να ενισχύσει και να σκληρύνει το σώμα σας, να φάει και να μην τρώνε περισσότερο από όσο για πολλά χρόνια για να παραμείνουν υγιείς και χαρούμενα, να απολαύσουν τη ζωή.
Τρώτε τροφές που είναι σε ένα ή τον άλλο τρόπο να συμβάλει στη βελτίωση του μεταβολισμού, βοηθούν στη διατήρηση της υγείας μας και να το επαναφέρετε, να μας σώσει από τις συνέπειες των βλαβερών ουσιών και να αναζωογονήσετε τα κύτταρα του σώματος.
Φροντίστε την υγεία σας και αγαπάτε τον εαυτό σας!
Ο μεταβολισμός ή ο μεταβολισμός είναι μια περίπλοκη χημική αντίδραση που λαμβάνει χώρα στο σώμα μας και επηρεάζει την ανάπτυξη και ανάπτυξη, τη διατήρηση της ζωής και την αναπαραγωγή, τον αντίκτυπο του περιβάλλοντος.Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία απόκτησης ενέργειας, οξυγόνου, τροφής και νερού από το εξωτερικό περιβάλλον.
Αυτή η διαδικασία στο σώμα συμβαίνει συνεχώς και όταν σταματήσει, συμβαίνει ο θάνατος του σώματος.Το σώμα μας αποτελείται από πολλά διαφορετικά κύτταρα που έχουν την ίδια δομή, αλλά διαφέρουν στη δομή τους και εκτελούν διάφορες λειτουργίες.Στα κύτταρα του σώματος μας υπάρχει μεταβολισμός, βιοσύνθεση και μετασχηματισμός ενέργειας.Η φυσική κατάσταση και η κατάσταση της υγείας μας εξαρτώνται πλήρως από τις μεταβολικές διαδικασίες.
