Φυσική Αγωγή στο Διαβήτη
Όλες οι διαβητικοί ασθενείς που ενδιαφέρονται για το ζήτημα : αν είναι δυνατόν να αθλούνται σε αυτή την ασθένεια και τι σωματικές δραστηριότητες επιτρέπονται;
απαντήσει εδώ μπορεί να είναι μόνο μία: ναι!
Γιατί ασκούν ευεργετική για τους ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη;Πρώτον, κατά τη διάρκεια μυϊκή κομμάτι εργασίας καίει γλυκόζη, και δεύτερον, αυξάνει την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη.Αμερικανοί επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που εμπλέκονται ενεργά στη χρέωση, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 37%.Παρόμοια συμπεράσματα κάνουν οι Σουηδοί γιατροί.Σε άτομα με μειωμένη πρόσληψη γλυκόζης σε συμμόρφωση με ειδικό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης πιθανότητες να πάει αυτές τις παραβιάσεις ρητή διαβήτη μειώθηκε κατά δύο τρίτα.Εάν ένας ασθενής με διαβήτη μπορεί να ελεγχθεί και το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας, μπορεί να συμμετάσχει σε οποιοδήποτε είδος του αθλητισμού, φυσικά, με τις απαραίτητες προφυλάξεις.Συγκεκριμένα, κατά την εκτέλεση εργασία που απαιτεί σωματική προσπάθεια, μπορεί να είναι απαραίτητο κάθε μισή ώρα για να πάρει 10-15 γραμμάρια υδατανθράκων.Όμως η διάταξη αυτή ισχύει μόνο για τους αθλητές υψηλού επιπέδου, που ακολουθείται από την ύπαρξη σκληρή ατομικό έλεγχο.Συνήθως, οι ασθενείς με διαβήτη πρέπει να προσεγγίσουμε τον αθλητισμό πιο προσεκτικοί με τα ακραία φορτία, να συμμετάσχουν στο διαγωνισμό, επειδή δεν κάνουν πάντα ιατρική βοήθεια μπορεί να παρασχεθεί εγκαίρως.
Στα συμβατικά σπίτι με την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας είναι απαραίτητο είτε να μειώσει τη δόση των αντιδιαβητικών φαρμάκων, ή περαιτέρω «podest» υδατάνθρακες αποφευχθεί δραστική μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.Μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι η σωματική άσκηση είναι ένα σημαντικό συστατικό για τη θεραπεία του διαβήτη.Αλλά, φυσικά, δεν λύνει το πρόβλημα μόνο του.Μόνο σε συνδυασμό με μια διατροφή, υπογλυκαιμικών παραγόντων και την ομαλοποίηση του βάρους του σώματος, μπορείτε να επιτύχετε την επιτυχία.
Οι περισσότεροι γιατροί λένε ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη σε ασθενείς με διαβήτη τύπου ΙΙ διαβήτη, ακόμη μεγαλύτερη από την φαρμακευτική αγωγή, διότι οι μύες που εργάζονται αυξάνει την πρόσληψη γλυκόζης και βοηθούν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.Η σωματική επίπεδο δραστηριότητας εξαρτάται από τη γενική κατάσταση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος, ασθένειες που σχετίζονται με την αρτηριακή πίεση.Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μικρά πράγματα - το περπάτημα με τα πόδια στην ύπαιθρο, ελαφρύ τρέξιμο, αθλητικά παιχνίδια.Αλλά σε κάθε περίπτωση, η άσκηση και η φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να είναι μια χαρά, δεν είναι ένα βαρύ φορτίο.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η άνοδος και η πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες.Εσφαλμένη συνταγογραφηθεί δόση ινσουλίνης, η έλλειψη σωματικής άσκησης, αύξηση σωματικού βάρους - όλο αυτό οδηγεί σε μια αύξηση στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.Στη ζωή, υπάρχουν περιπτώσεις όταν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μπορεί να δραματικά αυξηθεί ή να μειωθεί, και ο ασθενής δεν έχει πάντα χρόνο για να απαντήσει σωστά σε αυτή την εκδήλωση.Αλλά horoshemrezerve έχει ένα «περιθώριο ασφαλείας», το σώμα είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές των επιπέδων σακχάρου.Το πιο φυσιολογικό τρόπο για να διατηρήσουν την υγεία και για τη δημιουργία αποθεματικού «περιθώριο ασφαλείας» για το σώμα - σωματική δραστηριότητα.Αυτό είναι ένα από τα κύρια συστατικά της εικόνας της ζωής ενός ατόμου με διαβήτη.Πρόσφατη έρευνα Αμερικανών επιστημόνων έδειξε ότι οι ασθενείς με διαβήτη, ασκούνται τακτικά, έχουν μια πιο ευνοϊκές προοπτικές για την ανάπτυξη των επιπλοκών.Αν επιπλοκές είναι ήδη διαθέσιμα, αναπτύσσονται πολύ πιο αργά με τακτική άσκηση.
Για χιλιάδες χρόνια, η κίνηση και η σωματική άσκηση αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης ζωής.Για να μην πεθάνει, ο άνθρωπος εργαζόταν όλη μου τη ζωή, σχεδόν όλο το χρόνο που δαπανάται σε κίνηση.
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει φέρει τους αρνητικούς καρπούς του.Όσο περισσότερη άνεση στον περιβάλλοντα κόσμο, τόσο λιγότερο φυσική σωματική δραστηριότητα.Αυτό αντίκειται στην ανθρώπινη φύση.Η μείωση της έντασης της φυσικής σωματικής δραστηριότητας οδήγησε στην εμφάνιση των λεγόμενων «ασθένειες του πολιτισμού», οι οποίες περιλαμβάνουν: στηθάγχη, πεπτικό έλκος, αρτηριοσκλήρυνση, παχυσαρκία, κ.α.Σε μια σειρά με αυτές τις ασθένειες είναι ο διαβήτης.αριθμός
των ασθενών με διαβήτη είναι πιο ανεπτυγμένη στις βιομηχανικές χώρες, υπάρχει μια άμεση σχέση μεταξύ της εμφάνισης του διαβήτη και μειωμένη φυσική δραστηριότητα.Ιάπωνες ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι μεταξύ των ανθρώπων που έχουν ένα αυτοκίνητο, η συχνότητα εμφάνισης του διαβήτη του δεύτερου τύπου του διαβήτη είναι υψηλότερο από αυτό των ατόμων που πηγαίνουν με τα πόδια.
Το φυσικό φορτίο έχει ευεργετική επίδραση σε όλους τους τύπους ανταλλαγής.Δεδομένου ότι οι ανθρώπινοι μύες είναι κατασκευασμένοι ως επί το πλείστον από πρωτεΐνες, στη συνέχεια, με τη φόρτωση των μυών, βελτιώνουμε τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και η πρωτεΐνη είναι η βάση της ζωής.Με την τακτική σωματική άσκηση, η διάσπαση των λιπών εντείνεται, το σωματικό βάρος μειώνεται και η λιπώδης σύνθεση του αίματος βελτιώνεται.Ταυτόχρονα, εξαλείφονται οι προϋποθέσεις για την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης και άλλων αγγειακών παθήσεων.
Μια τεράστια επίδραση ασκείται από το φυσικό φορτίο και τον μεταβολισμό των υδατανθράκων.Με έντονη σωματική δραστηριότητα, η ευαισθησία των υποδοχέων ινσουλίνης στην ινσουλίνη αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί σε μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μείωση των δοσολογιών της ινσουλίνης.Αυτός ο μηχανισμός λειτουργεί όχι μόνο κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, αλλά καθορίζεται επίσης κατά τη διάρκεια της κανονικής σωματικής άσκησης και του αθλητισμού.
Μέχρι στιγμής κάθε φυσική δραστηριότητα μπορεί να διαιρεθεί σε βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη βάση.Βραχυπρόθεσμα, με τη σειρά του, μπορεί να προγραμματιστεί και να μην προγραμματιστεί.Αν έχετε κάνει ένα μη προγραμματισμένο τρέξιμο, για παράδειγμα, αφού έχετε τραβήξει ένα λεωφορείο, έχετε μεταφέρει βάρη, τότε πρέπει να τρώτε μια μονάδα γρήγορης αφομοιωμένης σιτηρών για την πρόληψη της υπογλυκαιμίας.
Με παρατεταμένη σωματική άσκηση( βοτάνισμα στον κήπο, εργασίες κατασκευής), πρέπει να μειώσετε τη δόση της σύντομης και της μακράς ινσουλίνης κατά 20-50%.Αλλά εάν συγχρόνως υπάρχει υπογλυκαιμία, τότε αντισταθμίστε την πρόσληψη εύκολα εύπεπτων υδατανθράκων( γλυκό χυμό).Με υπερβολική άσκηση και υπερβολικά επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα, το συκώτι δεν έχει χρόνο να ρίξει αρκετούς υδατάνθρακες στο αίμα - αναπτύσσεται η υπογλυκαιμία.
Ωστόσο, το σωματικό στρες δεν οδηγεί πάντοτε σε μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.Μερικές φορές συμβαίνει ότι σε ένα περιβάλλον έντονης σωματικής δραστηριότητας, το σάκχαρο του αίματος αυξάνεται απότομα.Κάθε ασθενής πρέπει να θυμάται σταθερά και να ακολουθεί έναν κανόνα - ποτέ να μην ξεκινάει σωματική δραστηριότητα με σάκχαρο του αίματος πάνω από 15 mmol / l.Κάνετε χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με ινσουλίνη και μόνο στη συνέχεια ξεκινήστε την προγραμματισμένη φυσική εργασία.
Για ένα παιδί με διαβήτη, είναι πολύ σημαντικό να δημιουργηθεί το σωστό σχήμα.Η άσκηση μπορεί να προάγει την καλή απορρόφηση της ζάχαρης και να μειώσει το επίπεδο στο αίμα και αυτό σας επιτρέπει να μειώσετε τη δόση της χορηγούμενης ινσουλίνης.
Ωστόσο, όλες οι ενέργειες που στοχεύουν στην αύξηση της σωματικής άσκησης( συμπεριλαμβανομένης της σωματικής άσκησης), είναι απαραίτητο να συντονιστούν με το γιατρό.Το γεγονός είναι ότι στα παιδιά που λαμβάνουν ινσουλίνη, το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα είναι ασταθές.Μπορεί να αυξηθεί απότομα, και να πέσει απότομα, και με μια απότομη πτώση του αναπτύσσει μια σοβαρή κατάσταση - υπογλυκαιμία.Δεν μπορείτε να σχεδιάσετε σωματική δραστηριότητα κατά τις ώρες εκείνες που η στάθμη ζάχαρης είναι χαμηλότερη - συνήθως από 12 έως 14-15 ώρες την ημέρα.Αντίστροφα, η γυμναστική και άλλα αθλήματα είναι χρήσιμα στις ώρες που ένα παιδί, κατά κανόνα, έχει υψηλό επίπεδο ζάχαρης στο αίμα ή στα ούρα, δηλαδή μετά από 16-17 ώρες.
Από τη φυσική αγωγή στο σχολείο, από κάθε είδους διαγωνισμό, το παιδί πρέπει να απελευθερωθεί, αφού ένας δάσκαλος που ασχολείται με μεγάλες ομάδες παιδιών δεν θα μπορεί να ελέγξει την κατάστασή του.Απαιτείται συνεχής παρακολούθηση, επειδή η υπογλυκαιμία μπορεί να αναπτυχθεί με μεγάλη σωματική άσκηση.Για τον ίδιο λόγο, τα παιδιά, ειδικά αυτά της πρωτοβάθμιας σχολικής ηλικίας που δεν μπορούν ακόμη να αξιολογήσουν σωστά την κατάστασή τους, δεν επιτρέπουν μεγάλες τουριστικές εκδρομές, μακρινές κούνιες.
Ένα παιδί με σακχαρώδη διαβήτη πρέπει να καταλάβει τι μπορεί να οδηγήσει στην παραβίαση της διατροφής και του καθεστώτος.Και ταυτόχρονα, προσπαθήστε να κάνετε ό, τι δεν πηγαίνει στην ασθένεια - δεν αισθάνθηκε ελαττωματικός, δεν έγινε ύποπτος.