Οι καλύτερες δίαιτες
Τώρα δεν είναι η μόδα να εξαντλείται η πείνα και να μετράνε συνεχώς τις θερμίδες.Αλλά τι γίνεται αν θέλετε να χάσετε βάρος;Αντί να ακολουθείτε αυστηρά μια διατροφή, μπορείτε να επιλέξετε τις καλύτερες επιλογές από διαφορετικά και να τα δοκιμάσετε μόνοι σας.
Καθαριστικό Δίαιτα( αποτοξίνωση)
Τι είναι αυτό;Κυρίως αυτό το σύστημα σημαίνει την απόρριψη των γαλακτοκομικών προϊόντων, της ζάχαρης, της σοκολάτας, των αυγών, του σιταριού, του κρέατος και των ψαριών, της καφεΐνης και του αλκοόλ.Αντίθετα, προτείνεται να τρώτε ρύζι χωρίς φρούτα, φρούτα και λαχανικά και αντί του καφέ να πίνετε νερό και τσάι από βότανα.Πώς λειτουργεί.Οι τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα, και αυτό προκαλεί μια αίσθηση κόπωσης, πεπτικά προβλήματα, αύξηση βάρους και φθορά του δέρματος και των μαλλιών.Καθαρίζοντας το σώμα των τοξινών, βοηθούμε τους εαυτούς μας να αντιμετωπίσουμε την κυτταρίτιδα, να διατηρήσουμε το βάρος με φυσιολογικό τρόπο, να επιταχύνουμε το μεταβολισμό και να βελτιώσουμε την κατάσταση του δέρματος.Όσο περισσότερες τοξίνες στο σώμα σας, λένε οι ειδικοί, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος.Αν γνωρίζετε ότι κακοποιείτε κάποιο προϊόν, είτε πρόκειται για κρασί, σοκολάτα, καφέ, προσπαθήστε να το παραδώσετε για μια εβδομάδα.Όταν επιστρέφετε στο αγαπημένο σας φαγητό, είναι πιθανό ότι δεν θα είναι δύσκολο για σας να μειώσετε τη μερίδα.
Ξεχωριστή παροχή ρεύματος
Τι είναι αυτό;Μετά από αυτή την δίαιτα, είναι απαραίτητο ότι η ποσότητα των προϊόντων, την αύξηση του επιπέδου αλκαλίων στο αίμα( λαχανικά, σαλάτες, τα περισσότερα φρούτα, γάλα) στη δίαιτα είναι 4 φορές τη μάζα τροφής, η οποία αυξάνει την οξύτητα των γαστρικών υγρών( όλα ζωική πρωτεΐνη, τα περισσότερα είδη καρπών με κέλυφος, όλων υδατάνθρακεςκαι εσπεριδοειδών).Προσπαθήστε να μην τρώτε μαζί πρωτεΐνες και υδατάνθρακες - ένα σάντουιτς με σαλάτα είναι προτιμότερο από ένα σάντουιτς με τυρί.Πώς λειτουργεί.Η θεωρία είναι ότι οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες δεν μπορεί να ταυτόχρονα σε επεξεργασία από τον οργανισμό, δεδομένου ότι απαιτούν διαφορετικές συνθήκες πέψης - όξινο περιβάλλον για πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για αλκαλική.Τρώγονται μαζί πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, αντί να απορροφηθούν στο αίμα, εκκρίνουν τοξίνες που είναι επιβλαβείς για το σώμα.Εάν τρώγονται μεμονωμένα, το σώμα τους απορροφά εύκολα.Ωστόσο, οι αντίπαλοι μέθοδο υποστηρίζουν ότι το ανθρώπινο σώμα μπορεί κάλλιστα να αντιμετωπίσει με όλα τα είδη των προϊόντων ταυτόχρονα, και ξεχωριστό τροφοδοτικό λειτουργεί μόνο επειδή οι πολλοί κανόνες και κανονισμοί που περιορίζουν την κατανάλωση των επιπλέον θερμίδες.Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψουν το επιδόρπιο, επιτρέψτε στον εαυτό σας να φρουτοσαλάτα με κρέμα - αυτό το φαγητό αφομοιώνεται τόσο γρήγορα ώστε το σώμα απλά δεν έχουν το χρόνο να αναβάλει τα λίπη που περιέχονται σε αυτήν.Αλλά τα φρούτα και το άμυλο, όπως σε ένα κέικ ή κέικ, χωνεύεται υπερβολικά αργά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία του στομάχου.
Raw Food
Τι είναι αυτό;Τα περισσότερα από τα τρόφιμα που τρώτε, τρώτε ωμά, χωρίς να φέρετε αυτή τη δίαιτα στο άκρο, φυσικά.Δεν πρόκειται για κρέας ή προϊόντα ψαριού.Πρόκειται για φρέσκα φρούτα και λαχανικά, σαλάτες και χυμούς.Πώς λειτουργεί.Οι υποστηρικτές αυτής της δίαιτας λένε ότι η ωμή τροφή περιέχει όλα τα ένζυμα και τα θρεπτικά συστατικά που χάνονται στη διαδικασία θερμικής επεξεργασίας.Επομένως, τουλάχιστον τα μισά από τα προϊόντα που συνθέτουν την καθημερινή διατροφή μας πρέπει να καταναλώνονται ωμά.Η σαλάτα λαχανικών είναι ένα εξαιρετικό μεσημεριανό γεύμα, πλούσιο και χαμηλών θερμίδων.Λεπτά κομμένα μήλα, λάχανο, καρότα, παντζάρι.Πριν το σερβίρετε, διακοσμήστε τα φύλλα με μια πράσινη σαλάτα, πασπαλίζετε με ηλιόσπορους ή σουσάμι και σεζόν με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.Το βράδυ, φάτε μόνο φρούτα.
Ψυχολογική Διατροφή
Τι είναι αυτό;Το κλειδί για την απώλεια βάρους και τη σταθεροποίησή του δεν είναι πόσο τρώτε, αλλά στη σωστή στάση απέναντι σε αυτό που τρώτε και στην αλλαγή των διατροφικών συνηθειών σας.Πώς λειτουργεί.Αλλάξτε τη διάθεσή σας - και επιλέγετε ενστικτωδώς το φαγητό που σας ταιριάζει και ποτέ δεν θα υπερφαγιάσει.Οι ψυχολόγοι βρήκαν ότι οι ευτυχισμένοι ανοιχτοί άνθρωποι κινούνται ολοένα και πιο συχνά!Οι πλήρεις άνθρωποι, από την άλλη πλευρά, τείνουν να δραματοποιούν τη στάση τους απέναντι στο βάρος και, κατά συνέπεια, στη διατροφή.Πραγματοποιήθηκε ένα πείραμα: όταν οι ομάδες των dieters γεμάτες από ανθρώπους έδειξαν εικόνες με εικόνες κέικ, γλυκά, τότε, είπαν, ένιωθαν ένοχοι.Οι ειδικοί προσφέρουν για την αντιμετώπιση τέτοιων περιπτώσεων, auto-κατάρτισης, μασάζ ορισμένα σημεία του προσώπου και του σώματος, και το κύριο πράγμα - να σκέφτονται θετικά και θα επαναπρογραμματίσει στάση σας στο φαγητό.Πριν καθίσετε στο τραπέζι, αξιολογήστε την πείνα σας σε κλίμακα 10 σημείων, όπου 1 σημαίνει ότι δεν θέλετε να φάτε και 10 - πεθαίνετε από την πείνα.Εάν η πείνα σας δεν φτάσει τα 6, προσπαθήστε να κάνετε κάτι άλλο.
Διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Τι είναι αυτό;Ο σκοπός της δίαιτας είναι να μειώσει την ποσότητα των λιπών, ιδιαίτερα κορεσμένων, στην καθημερινή διατροφή.Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, βούτυρο, ξηρούς καρπούς και σπόρους, τα τηγανητά, γλυκά, σοκολάτα - όλα αυτά ελαχιστοποιείται, και αντ 'αυτού να περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, που περιέχονται για παράδειγμα στο ρύζι, ζυμαρικά, λαχανικά και όσπρια.Πώς λειτουργεί, Τα λίπη είναι οι πιο ενεργειακά κορεσμένες ουσίες όλων.Για να μειώσετε την ποσότητα του λίπους είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες.Είναι αλήθεια ότι αποδεικνύεται ότι ορισμένα λίπη( ωμέγα-3 λιπαρά οξέα) βοηθούν στην καύση κακής χοληστερόλης.Κατά την αγορά των προϊόντων, εξετάστε τη σύνθεση: θα πρέπει να περιέχουν λιγότερα από 10 γραμμάρια λίπους.Προτείνεται γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
Τι είναι αυτό;Ο σκοπός αυτής της δίαιτας - έχουν τουλάχιστον 40 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, και στην πραγματικότητα οι περισσότεροι από εμάς δεν καταναλώνουν πρωινό περισσότερο από 20. Έναρξη με χυμό φρούτων, και στη συνέχεια - μούσλι, φρυγανισμένο ψωμί ολικής αλέσεως.Για μεσημεριανό γεύμα - σούπα λαχανικών ή σαλάτα με αρακά, φασόλια ή φακές, και για δείπνο - ψάρι με λαχανικά.Τα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να γίνουν φρούτα.Πώς λειτουργεί.Τα λαχανικά, τα φρούτα και οι κόκκοι είναι τα καλύτερα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.Με μια τέτοια δίαιτα στα απόβλητα του σώματος θα διατηρείται σε 100 αχώνευτος θερμίδες περισσότερο που προκαλούν απώλεια βάρους.Δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν το σώμα με ανθεκτικό άμυλο και ολιγοσακχαρίτες που προάγουν τον πολλαπλασιασμό των ευεργετικών εντερικών βακτηρίων.Αυτό βοηθά τον οργανισμό να απαλλαγεί γρήγορα από τις τοξίνες και τις μη υπολογιζόμενες θερμίδες.Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες πρέπει επίσης να μασούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, και δημιουργεί γρήγορα το αίσθημα του κορεσμού, και παρέχει μια σταδιακή κατανάλωση ενέργειας.
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι οι φυτικές ίνες βοηθά στην πρόληψη καρκίνου του μαστού, καθώς μειώνει το επίπεδο των οιστρογόνων στο γυναικείο σώμα.Φάτε πράσινες μπανάνες: άμυλο, το οποίο περιέχεται σε αυτά δεν απορροφάται από τα έντερα, αλλά τροφοδοτεί τα ευεργετικά βακτήρια.Αν δεν υπάρχει στομαχικά προβλήματα, διατροφολόγοι συνιστούν νηστεία μισό γκρέιπφρουτ - είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C και θερμίδες σε αυτό λίγο.