Entladungstage für Schwangere: Wie man sie richtig organisiert

Übergewicht während der Schwangerschaft kommt keiner zukünftigen Mutter oder einem Baby zugute. Wenn Sie also zu viel Gewicht gewinnen, können Sie Entlastungs-Tage für Schwangere arrangieren.

Vorteile von Fastentagen während der Schwangerschaft

Entlastungs-Tage helfen, den Gewichtsverlust zu stimulieren und zusätzlich Schwellungen zu lindern.

Wenn die Menge an Gewichten plus ist, dann sind die Nährstoffe genug für das Baby, was bedeutet, dass Sie zusätzliche Pfunde und Flüssigkeiten mit Hilfe von Entladen Tagen loswerden können.

Es ist notwendig, die Entladungstage nicht öfter als einmal pro Woche zu verbringen. Wählen Sie einen bestimmten Tag zum Entladen. Wenn Sie dies regelmäßig tun, wird sich der Körper bereits daran gewöhnen und wird selbst für das Entladen eingestellt werden.

Das Ergebnis der Entladungstage ist nicht sofort spürbar. Profitieren Sie von ihnen werden Sie sich erst nach 3-4 Monaten fühlen.

Wie organisiert man die Entladungstage?

Bitte beachten Sie, dass es empfohlen wird, Fasten-Tage ab der 28. Schwangerschaftswoche durchzuführen, nachdem die grundlegenden Systeme und Organe des Kindes gebildet wurden.

Sie sollten nicht mehr als einen freien Tag während 7-10 Tagen verbringen. Für schwangere Frauen ist es am bequemsten, am selben Tag das Entladen zu veranlassen. Der Organismus wird sich leichter an die Einschränkungen in der Ernährung anpassen können.

Um alle notwendigen Nährstoffe zu gewährleisten, sollten abwechselnde Versandtage abgewechselt werden.

Teilen Sie die Produkte in 5 bis 6 Teile und essen Sie in regelmäßigen Abständen. An einem Fastentag sollten Sie mindestens 2 Liter Wasser trinken. Ein Hungergefühl hilft, ein Glas fettarmen Kefir oder Joghurt zu reduzieren.

Was sind die Fastentage?

Die Entladungstage können voll und hungrig sein.

Wenn Sie viel Hunger leiden, dann ist es besser, eine "wohlgenährte" Fastentage zu arrangieren. An solchen Tagen isst man den ganzen Tag eine Reihe von Produkten, zum Beispiel gekochtes Fleisch mit Gemüse, Obstsalat oder Beeren mit Hüttenkäse. Verteilen Sie die Lebensmittelmenge 4-5 mal. Fast-Food-Tage erlauben nur eine Art von Essen an diesem Tag gegessen werden: Äpfel, Kefir, Gemüse, Reis oder Buchweizen.

Es ist am besten für schwangere Frauen, Entladen Tage auf Obst, Gemüse oder Entladen Tage auf Säfte zu wählen. Solche Entladungstage sind am effektivsten und enthalten viele Vitamine.

Beschränken Sie nicht die Menge an Wasser, die Sie während eines Fastentages trinken. Die Effizienz des Entladungstages wird höher sein. Darüber hinaus wird das Gleichgewicht der Mineralien im Körper erhalten bleiben.

Fleisch- und Molkereitage werden nicht empfohlen, wenn Probleme mit Verdauungs- oder Herz-Kreislauf-Systemen auftreten.

Bevor Sie die Entlastungs-Tage während der Schwangerschaft arrangieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Angesichts der individuellen Eigenschaften Ihres Körpers und der Besonderheiten des Fötus wird er die optimalen Entlastungsmethoden während der Schwangerschaft auswählen. Beispielmenü für den Tag

1. Apfel-Dessert-Tag. Tagsüber werden ca. 1,5 - 2 kg frische Äpfel gegessen. Sie können sie und als Salat mit Zitronensaft und Olivenöl verwenden und Greens nach Geschmack hinzufügen. Die perfekte Lösung sind Äpfel, die mit Zimt ohne Zucker gebacken werden.

2. Wassermelonen-Entladetag. Während des Tages sollten Sie etwa anderthalb Kilogramm Wassermelonenfleisch essen. Sie sollten diese Art der Entlastung nicht für Frauen mit Diabetes arrangieren, da Wassermelone eine große Menge Zucker enthält.

3. Saftentladungstag. Für einen Tag müssen Sie 1 Liter frisch gepressten Saft trinken.

4. Fruchtiger Fastentag. Verwenden Sie 1,5 Kilogramm Obst, außer Bananen und Weintrauben.

5. Gemüseentladungstag. Es wird empfohlen, eineinhalb Kilogramm frisches Gemüse zu verzehren. Sie können einen Salat mit etwas Pflanzenöl oder fettarmer Sauerrahm zubereiten.

6. Saurer Melkentladungstag. Sie können bis zu anderthalb Kilogramm fermentiertes Milchprodukt mit geringem Fettgehalt trinken. Oder essen Sie etwa 600 Gramm Hüttenkäse.

7. Tag der Kompostentladung. Kochen Sie 1,5 Liter Wasser, 100 Gramm getrocknete Früchte oder ein Kilo frische Äpfel. Das Kompott mit 4 Esslöffeln Zucker verquirlen.

Aber Entlassungstage für schwangere Frauen können dichter sein.

1. Fleischentladungstag. Es wird gezeigt, dass 400 Gramm fettarmes gekochtes Fleisch ohne Salz gekocht werden. Als Beilage verwenden Sie frisches Gemüse, bis zu 800 Gramm.

2. Fischentladungstag.400 Gramm gekochter magerer und ungesalzener Fisch, erlaubt, mit einer kleinen Menge von gedünstetem Gemüse zu essen.

3. Reisentladungstag.150 Gramm gekochter brauner Reis, aromatisiert mit Paprika oder Äpfeln, wird in drei Teile geteilt und den ganzen Tag über gegessen.

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