Nützliche Produkte für schwangere Frauen

Schwangerschaft zu essen - der wichtigsten Zeit im Leben jeder Frauund was es in dieser Zeit der Ernährung ist, hängt nicht nur von ihrer Gesundheit ab, sondern auch von der Entwicklung des Babys.

es wichtig, gesunde Lebensmittel für Schwangere ^

Während der Schwangerschaft Körper des ungeborenen Kindes zu entwickeln, aber die wichtigste Zeit - die ersten Trimesters, wenn ein Lesezeichen da alle internen Systeme des Fötus ist Fläche gebildet, Arme, Beine und andere Körperteile.

Es ist sehr wichtig für meine Mutter während der Schwangerschaft Baby genügend Vitamine, Mineralien und andere Stoffe, die in sie nützliche Produkte für schwangere Frauen zu bekommen.

Es ist bemerkenswert, dass sie auch nicht missbraucht werden: Hypervitaminose fetale Entwicklung beeinträchtigen können, so dass Sie Ihre Ernährung ausgleichen müssen ausreichende Mengen an Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate langsam zu schließen.

Nützliche und schädliche Produkte während der Schwangerschaft

Aware der Oberflächenmerkmale der nützlichsten Produkte für Schwangere, sollten wir nicht über die schlechten vergessen. Dazu gehören:

• Seefisch: Es sollte begrenzt sein, weilAufgrund der hohen Konzentration von Quecksilber in ihr kann das Kind gesundheitliche Probleme haben;
• Halbprodukte und Fastfood: Sie können Parasiten haben, die eine Fehlgeburt oder Frühgeburt verursachen;
• Alkohol: es verursacht oft geistige Behinderung des Babys;
• Kaffee: Sie können nicht trinken mehr als 200 mg dieses Getränk pro Tag, sonst kann es langsam Bildung des Fötus verursachen.

Produkte nützlich für schwangere Frauen: Liste ^

Menü Welche Produkte nützlich während der Schwangerschaft

sind alle Mädchen, die planen, gebären, ist es notwendig zu wissen, welche Produkte besonders geeignet sind für Schwangere und warum:

• Karotten: normalisiert den Magen-Darm-Trakt, enthält viele Vitamine, die sich positiv auf die Entwicklung des Kindes auswirken;
• Bulgarischer Pfeffer: stärkt die Blutgefäße, verbessert die Schleimhäute, erhöht die Immunität;Spinat: Verhindert Fehlgeburt und Toxikose;
• Tomaten: Schützen Sie den Körper vor den Auswirkungen von freien Radikalen;
• Bananen: positiv beeinflussen das Immunsystem und Herz-Kreislauf-Systeme des Kindes;
• Äpfel: lindern Übelkeit, stimulieren die Sekretion von Magensaft, stabilisieren den Verdauungstrakt;
• Haferflocken: beschleunigt den Stoffwechsel, fördert den normalen Verlauf der Schwangerschaft;
• Brauner Reis: beteiligt sich an der Bildung von fetalen Zellen;
• Fermentierte Milchprodukte: sind von großer Bedeutung für die Bildung der Knochen, Muskeln und anderer lebenswichtiger Organe des Kindes;
• Seefisch: verbessert die Entwicklung des Gehirns;
• Eier: Stärkung des Herzens und der Blutgefäße;
• Fettarmes Fleisch: gibt den Müttern die Energie, die sie brauchen, enthält aber nicht viele Kalorien;
• Beeren: erhöhen die schützenden Eigenschaften des Immunsystems des Kindes und seiner Mutter.

Nützliche Produkte für Schwangere im ersten Trimester

Wie bereits erwähnt, war es in den ersten drei Monaten alle wichtigen Organe des Fötus gelegt, so zu diesem Zeitpunkt die wichtigsten Produkte, die für schwangere Frauen geeignet sind. Vom ersten bis zum dritten Monat inklusive Mädchen, die Sie in Ihrer Ernährung Milch, Quark, Joghurt, Fleisch, Pasta aus Hartweizensorten, Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse verwenden müssen.

Beispielmenü:

• Mittagessen Haferflocken, Obst, Getränke Tee oder Kaffee mit Toast;
• Zum Mittagessen trinken wir ein Glas Milch mit Keksen;
• Wir essen zu Mittag mit Suppe, Gemüsesalat, Obst und Fruchtsaft;
• Wir trinken Tee mit Keksen für einen Snack;
• Wir essen zu Abend mit gekochten Kartoffeln, einer Scheibe Fleisch und frischem Gemüse.

Nützliche Produkte bei der Planung von Schwangerschaft

Es ist seit langem bewiesen, dass die Ernährung und der Lebensstil der zukünftigen Eltern eine wichtige Rolle bei der Konzeption des Kindes spielt.Ärzte empfehlen während der Schwangerschaft, in ihre Ernährung Beeren, Obst, Gemüse, Milchgetränke, Fisch, Nüsse, mageres Fleisch, Säfte aufzunehmen.

Was sollte verworfen werden:

• Soja: zerstört Spermatozoen;
• Limonade: fördert die Ausscheidung von Kalzium;
• Mayonnaise und Ketchup: Durch sie kann man schnell an Gewicht zunehmen, was sich in der Folge negativ sowohl in der Konzeption als auch in der Haltung des Babys widerspiegelt;
• Margarine: enthält Karzinogene;
• Sie müssen auch alle Produkte entfernen, die Additive E123, E527, E510 und E513 enthalten.

Wert gesunde Lebensmittel während der Schwangerschaft: ärztliches Gutachten ^

Laut Ärzten, von der Versorgung der Mutter ist direkt abhängig Gesundheit von Kindern als gesunde Lebensmittel während der Schwangerschaft enthalten alle für die ordnungsgemäße und harmonische Entwicklung der Fötus Elemente.

Neben der Ernährung, sollten zu berücksichtigen, einige andere Empfehlungen:

• Es ist wichtig, sich zu geben, genug Schlaf und Schlaf mindestens 8 Stunden pro Tag, und es ist wünschenswert, einen Rest im Laufe des Tages zu haben;Wenn toxemia
• weh tut, können Sie das Bett Keks oder Cracker setzen: alles von diesem Morgen zu essen, was die Wahrscheinlichkeit von Angriffen während des Tages abnehmen;
• Wenn man in einer gefährlichen Produktion arbeitet, muss man so schnell wie möglich ein anderes Unternehmen für die Beschäftigung finden, wo es bessere Arbeitsbedingungen gibt;
• Körperliche Übungen sind nützlich, aber in Maßen, wenn es Gegen sie ist, ist es am besten, häufige Spaziergänge an der frischen Luft zu begrenzen;
• Nehmen Sie keine Medikamente ohne Verschreibung eines Arztes ein: dies kann dem Baby schaden;
• Es wird empfohlen, stressige Situationen zu vermeiden. Sie beeinträchtigen das Nervensystem sowohl des Kindes als auch seiner Mutter. Wenn

für schwangere nahrhafte Lebensmittel essen und zu den vorstehenden Ausführungen haftet, wird die gesamte Zeit der Schwangerschaft ohne Probleme passieren, und das Baby ist sicher, gesund geboren zu werden.