Scheibe für Übungen durchgeführt werden können - die Erfindung ist nicht neu, auch unsere Eltern und Großeltern ein Haus hatten. Anfangs wurde es geschaffen, um eine dünne Taille zu finden. Im Laufe der Zeit, erfunden und andere Übungen, die Sie mit der Scheibe der Gesundheit abnehmen können.

Jeder weiß, wie es aussieht - zwei runde Metallplatten, die miteinander verbunden sind, die sich drehen, wenn man auf ihnen steht. Jetzt haben die Hersteller das Aussehen des Simulators modernisiert, es mit komfortablen Griffen Ausrüstung, für die Sie halten können( jeder erinnert sich, wie für die Wand erreicht und fiel mit ihm in der Kindheit).Und auf einigen gibt es zusätzliche Funktionen wie der eingebaute Spieler. Aber das ist hauptsächlich für Fitnessstudios.

Es gibt keine Kontraindikationen für die "Gesundheits-CD", es ist ein universeller und einfacher Simulator, unentbehrlich für die Taille. Selbst ein Hula-Hoop wird solche Ergebnisse nicht geben wie diese Scheibe. Sehr spricht für ihn, vor allem niedriger Preis und Verfügbarkeit - obwohl es nicht ganz einfach ist, aber sogar ein Kind kann es zu seinem Haus liefern. Und es verbessert die Arbeit des Vestibularapparates.

Jetzt, wo es offensichtlich wird, was eine rotierende Platte nützlich ist, sprechen wir über Übungen, die Sie damit machen können.

Übungen zum Abnehmen auf die „Gesundheit Laufwerk»

1. Begeben Sie sich auf eine Scheibe, die Rücken zu ihm ein paar Stühle verwandeln. Legen Sie Ihre Handflächen auf verschiedene Stuhllehnen, beugen Sie die Beine leicht. Erweitern Sie Körper und Beine in entgegengesetzte Richtungen.

2. Die Startposition ist die gleiche, Hände ruhen an der Wand vor dir. Umdrehungen, wie in 1 Übung.

3. Nun strecken Sie die Arme zu den Seiten aus und setzen die Drehung fort.

4. Weitere Hände drehen sich in die gleiche Richtung wie die Beine und der Körper wie zuvor - in die entgegengesetzte Richtung.

5. Legen Sie nun die CD auf einen Stuhl und setzen Sie sich. Wir "gehen" um den Stuhl mit unseren Füßen in die eine oder andere Richtung.

6. Auf einem Stuhl sitzend, machen wir alles wie in Übung 5, aber wir entfalten die Arme gegenüber dem Körper.

7. Und jetzt versuche, nur den unteren Teil des Körpers zu bewegen, beginnend von der Taille. Hände heben sich auf.

8. Übung, wie # 5, nur die Festplatte ist nicht auf dem Stuhl, sondern auf dem Boden.

9. Ähnlich wie Übung 7, nur auf dem Boden.

10. Kehren wir in die Standposition zurück, um mit nur einem Fuß auf die Festplatte zu kommen. Hände am Gürtel. Drehen.

11. Ein Fuß auf einem Stuhl, die Hand auf dieser Seite - auf dem Band, wobei der zweite Schenkel - auf den Platten, ruht der entsprechende Arm gegen die Wand. Beine drehen, so dass die Ellenbogen gebogen Hände, um die gegenüberliegenden Knie gebeugt zu berühren. Dann ändere Beine und Arme.

12. Die folgende Übung: Nehmen Sie ein Laufwerk in der Hand, drückt straffe und beginnt seine Hände auf beiden Seiten in verschiedenen Richtungen zu drehen.

Der Komplex von Übungen auf einer Diskette mit Expandern unterscheidet sich dadurch, dass Sie sich nicht an fremden Objekten festhalten, sondern an praktischen Griffen des Expanders festhalten. Eine andere solche verbesserte Version kann zum Üben von Yoga, zum Dehnen verwendet werden.

Sie können neue Übungen für sich selbst erstellen oder vorhandene verbessern, in jedem Fall werden Sie sicher Harmonie und Anmut erhalten. Ständige energische Beschäftigungen auf dem "Gesundheitsantrieb" sind sehr nützlich für die Durchblutung, Stärkung der Muskeln der Beine und der Presse. Vergessen Sie nicht, die Regeln der Verwendung der Scheibe:

1) montiert auf einer ebenen, rutschfeste Oberfläche,

2) Als nächstes haben, etwas zu sein, für die Sie ergreifen können, wenn schwindlig,

3) zu drehen, nur Beine müssen, von der Taille beginnen, wobei der Körpermuss an Ort und Stelle bleiben. Oder drehe die andere( gegenüberliegende) Seite ein.

Verwenden Sie vor jedem Training die Aufwärm-Disk, um sich aufzuwärmen und den richtigen Weg einzuschlagen! Für die beste Wirkung 15 Minuten vor dem Training, ein Glas sauberen Wasser trinken, aber nicht essen für eine Stunde vor und eine Stunde nach jeder Übung. Abnehmen mit einer Scheibe! Video

Gesundheit ROM mit Übungen für die Gewichtsabnahme helfen Ihnen, eine dünne Taille zu finden und das zusätzliche Gewicht abzuwerfen: