Erdnüsse: Nutzen und Schaden von rohen, gebratenen und gesalzenen Erdnüssen, Gefahr für die Figur

Erdnüsse sind köstliche und nahrhafte Nüsse. Am häufigsten als Vorspeise, als Zutat zum Kochen kulinarischer Meisterwerke oder als Snack zwischen den Grundmahlzeiten. Was ist der Nutzen und Schaden von Erdnüssen? Sie werden bald darüber erfahren.

Erdnuss besteht aus:

• Vitamine A, C, E, D( benötigt für Entwicklung und Wachstum);
• Mineralien - Natrium, Magnesium, Kalium, Eisen, Phosphor;
• Zellulose.

Dank dieser nützlichen Substanzen ist der Gebrauch dieses Produktes einfach notwendig für den Körper. Der Energiewert von 100 Gramm roher Früchte beträgt 551 kcal. Jede Nuss enthält 13% Kohlenhydrate, 25% Protein und 42% Öl. Es scheint, dass aufgrund des erhöhten Kaloriengehalts dieses Produkt verboten werden sollte, wenn es Gewicht verliert, aber es ist nicht so. Wenn Sie 30 Gramm Erdnuss essen, dann erhält der Körper eine große Dosis an Ballaststoffen, Fettsäuren, Mineralien, Kohlenhydraten und Vitaminen.

Dieser Teil seines Kaloriengehalt zusammenfällt mit der gleichen Menge von fetthaltigen Lebensmitteln, aber die Nüsse zwischen Frühstück und Mittagessen des Hungergefühl schütteln, und die Menge der Nahrung ist gegessen mehrmals kleiner als üblich. Dies wird Sie vor dem Überessen bewahren. Wenn jedoch mehrere Stücke von Erdnüssen am Nachmittag zu verwenden anstelle von Süßigkeiten, haben Sie keine Lust zu schlafen( der Traumzustand aufgrund der Produktion von Insulin aufgrund der eingehenden Blut in Saccharose), und das Gehirn beginnt, sich aktiver zu arbeiten und die Menschen werden aufmerksamer sein. Die aufgenommenen Kalorien werden vor dem Abendessen verbrannt und hinterlassen keine Spuren auf der Figur. Die gesalzenen Erdnüssen enthalten 100 g 598 kcal und 626 kcal gebraten( ihre Anzahl kann durch Herstellung Muttern in den Ofen ohne Öl reduziert werden).

Die Verwendung und der Schaden von gerösteten Erdnüssen ist besorgniserregend. Basierend auf den Erkenntnissen von Experten, ist es weniger nützlich als roh, wie es in der Regel in Öl gebraten wird und einen Teil der nützlichen Komponenten beim Kochen Blätter.

Wenn man über die Vorteile und Nachteile von Erdnüssen nachdenkt, sollte man auf die Sättigung mit nützlichen Komponenten achten. So gibt es neben den in Erdnüssen aufgeführten Komponenten B-Vitamine( Riboflavin, Niacin, Folsäure, Cholin, Thiamin) ist, die sich aktiv in den Stoffwechsel beteiligt sind, tragen zum Abbau von Kohlenhydraten und Fetten, beeinflussen die Produktion von Hormonen, die Kontrolle von Wasser und Salzaustausch, stärkenHaare und Nägel. Sie stellen auch die Funktion der Organe sicher, erhöhen die Gehirnaktivität und erhöhen die Konzentration der Aufmerksamkeit. Und sie sind auch Antioxidantien: Sie behindern die Entwicklung von Krebs, verjüngen die Haut und verlangsamen das Altern.

Unter den Mineralien sind Phosphor, Fluor, Kalzium, sie sind verantwortlich für die Stärke der Zähne und Knochen. Auch Jod enthalten ist( erforderlich für das gesunde Funktionieren des Nervensystems und des Gehirns), Kalium( entgiftet Salz), Eisen( nicht entwickeln Anämie), Magnesium( verbessert die strukturelle Beschaffenheit der Haut), Globulin( Blutgerinnung verbessern und stärkt das Immunsystem).Erdnüsse zeichnen sich durch eine leichte choleretische Wirkung aus, die zum Abbau von Fetten und Verdauung beiträgt. Diese Nuss stärkt das Herz- und Kreislaufsystem und erhöht auch das sexuelle Verlangen.

Erdnüsse in der Nahrung sind Athleten, da es eine hohe Gehalt an Proteinen, die für die Muskelmasse, so ist es oft zu Sporternährung gegeben.

Wenn Sie eine Liste von schädlichen und nützlichen Eigenschaften von Erdnüssen wählen, erhalten Sie die folgenden Schritte aus:

• Vorteile:
  • viel Folsäure, die für die Zellerneuerung erforderlich ist;
  • pflanzliche Fette wirken als choleretisches Mittel, hilft bei der Behandlung von Geschwüren und Gastritis;
  • Prophylaxe für Herzerkrankungen;
  • erhöht die Blutgerinnung.
  • Schaden:
    • diese Nuss verursacht Allergien bei Menschen, die dazu neigen;
    • hoher Kaloriengehalt ist schädlich für Menschen, die vollmundig sind und nicht wissen, wie sie sich selbst kontrollieren können;
    • in großen Mengen ist schwierig für die Verdauung.

Die Verwendung von Erdnüssen führte nicht zu negativen Folgen, es lohnt sich, es in Maßen zu essen.

Die folgenden Videos können auch die Frage "Was nützen Erdnüsse?" Beantworten.