Vitamine für die Gesundheit und Schönheit von Frauen, die in verschiedenen Altersstufen notwendig sind
In jedem Alter beobachtet eine Frau ihre Schönheit und ihre Gesundheit. Vitamine für die Gesundheit von Frauen sind in erster Linie entwickelt, um die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken zu verringern, um die Chancen auf einer Schwangerschaft und tragen, ein Kind zu erhöhen, um die Steuerung des endokrinen Systems.
Unglücklicherweise absorbiert der Körper des schönen Geschlechts mit dem Alter die eingehenden nützlichen Elemente nicht vollständig. Nach 35 Jahren werden Vitamine und Mineralstoffe nicht so gut in das Blut aufgenommen, Kalzium beginnt auszuwaschen, was zum Auftreten von Osteoporose führt. Aufgrund des Fehlens eines Elements scheitern der Menstruationszyklus und andere hormonelle Prozesse.
Vitamine für die Gesundheit eines Mädchens sind sehr wichtig während der Schwangerschaftsplanung, während der Schwangerschaft und in der Zeit nach der Geburt. Schließlich können sie den Mangel an Nährstoffen wettmachen. Die wichtigsten für junge Damen sind Vitamine der Gruppe B.
Die Liste und Menge der notwendigen Vitamine für Schönheit und Gesundheit hängt vom Alter der Frau ab.
Mädchen unter 35 Jahren alt sind am meisten benötigte Vitamine:
E - ein Aktivator der endokrinen System und Geschlechtsdrüsen, Assistent im gebärfähigen, zuständig für die Jugend und die Elastizität der Haut, Hirnaktivität Stimulans und Beschützers Herz-Kreislauf-Erkrankungen;kann aus Flachs, Rinderleber, Eiern, Kürbiskernen gewonnen werden;
B9 - hilft, das Nervensystem und Gehirn des ungeborenen Kindes zu entwickeln, ist ein wesentliches Element für die Pflege und schwangere Frauen;findet sich in Brokkoli, Dorschleber, Hüttenkäse, Hülsenfrüchten, Spinat, Spargel;
В3 - beeinflusst den Stoffwechsel, reduziert Cholesterin, aktiviert das Zellwachstum und die Teilung, verbessert die Leberfunktion und die Myokardkontraktion;bei schwangeren Frauen wird es mit Milch ausgeschieden, bei allen anderen wird es im Darm synthetisiert;kann in Milchprodukten, Hefe Bier, Leber gefunden werden;
В6 - verarbeitet Aminosäuren;diese Substanz ist in Geweben und Zellen enthalten, löst sich sehr leicht in Wasser und wird schnell aus dem Körper ausgeschieden;Es ist notwendig, es nur zusammen mit anderen Elementen zu verwenden, sonst wird es nicht richtig gemeistert;bei einem Mangel an B6 sind Menschen Stress und Schlaflosigkeit ausgesetzt;ist in Obst und Gemüse gefunden, Ärzte empfehlen, mehr von diesen Lebensmitteln zu essen.
Frauen von 35 bis 45 Jahren im Zusammenhang mit der Restrukturierung des Körpers nützliche Vitamine sein werden:
A - verbessert die Sehkraft, stärkt die Knochen und Haare, verbessert den Zustand der Haut, verlangsamt Alterung, beschleunigt die Produktion von „Jugend Proteinen“, verbessert das Immunsystem;essen in Butter, rotem Kaviar, fettem Fisch, in Sahne, in Orangenobst und -gemüse;Es wird nicht empfohlen, dieses Vitamin zu missbrauchen, da es toxisch wirkt;
C - eine Quelle der Kollagenbildung, eine Stärkung der Wände von Blutgefäßen, ein "checker" von Teint, ein Kämpfer mit Erkältungen;ist in Hagebutten, Paprika, Petersilie, Sanddorn, schwarze Johannisbeere gefunden;
B12 - schützt die Leber vor überschüssiges Fett, hilft es, Vitamin C aufzunehmen ist an der Bildung von Knochengewebe beteiligt sind, reduziert Stress, bekämpft Apathie;essen in Fisch, Fleisch, Soja, Spinat, Hopfen, Grünkohl;Für Vegetarier wird Cyanocobalamin benötigt, da es in pflanzlichen Lebensmitteln wenig Vitamin B12 gibt.
Nach 45 Jahren, der weibliche Körper für viele Krankheiten anfällig ist, so ist es braucht Vitamine:
D - hält die Schönheit der Haut, kann darin die Feuchtigkeit zu halten und Elastizität geben, hilft Kalzium zu absorbieren, lindert Menopause, verhindert Osteoporose;findet sich in Orangen, öligem Fisch, Eigelb;
K - stärkt Knochen, Zähne, Haare, hilft Blutungen zu stoppen, verbessert die Blutgerinnung;kann in Bohnen, Oliven, Spinat, Brokkoli, Pfeffer gefunden werden;bei einem Mangel an Vitamin K erscheinen unter den Augen blaue Flecken;
F - verbessert den Fettstoffwechsel und die Regeneration der Haut, entfernt überschüssiges Cholesterin, hilft der Durchblutung, aktiviert die Aufnahme von Fett, nährt die Haut und Haar;essen in Mais, Oliven und Pflanzenölen, in Avocados, in Fischöl.