Diät auf Haferbrei für Gewichtsverlust und Rezepte, wie diätetische Haferbrei zu kochen
Diät auf Haferbrei zur Gewichtsreduktion: ein ungefähres Menü und Tipps zur Zubereitung eines diätetischen Haferbreies
Bereiten Sie einen Schlitten im Sommer und einen Karren im Winter vor. Wahrscheinlich kennt jeder dieses alte Sprichwort. Und wer träumt nicht von einer engen Figur und einer schlanken Taille? Der Sommer kommt bald, und es ist Zeit, darüber nachzudenken, eine geeignete Diät zu wählen, die helfen wird, sich mit zusätzlichen Pfunden zu trennen.
Wenn Sie eine Diät für Haferflocken zur Gewichtsreduktion wählen, können Sie unnötige drei bis fünf Kilogramm für bis zu zwei Wochen loswerden. In diesem Fall keine besondere Schädigung des Körpers. Schließlich enthält Hafer eine Menge Pflanzenfasern und hat eine gute umhüllende Wirkung, die hilft, den Darm wiederherzustellen. Ein reiner Darm ist vor allem die Gesundheit aller menschlichen Organe.
Vorbereitungsstufe vor der Diät
Vor der Diät wäre es schön, den Körper mit Reisgelee zu reinigen. Der Weg seiner Vorbereitung. Nehmen Sie den Reis 4 EL.l., in einem Liter kaltem Wasser einschlafen und die Nacht aushalten. Am Morgen kochen wir alles im Wasser bei schwacher Hitze für eine Stunde. Ein Glas Reis-Abkochung sollte auf nüchternen Magen getrunken werden, danach 4-5 Stunden kann man nichts essen oder trinken.
Zu diesem Zeitpunkt ist es vorzuziehen, das Backen zu verbieten, süß und fettig. Und am Abend für 4-5 Stunden vor dem Schlaf, nicht essen, und ab dem nächsten Tag können Sie eine Hafer-Diät beginnen.
Die Vorteile einer Diät auf Haferflocken
Die meisten Diäten werden vom Körper als stressige Situationen wahrgenommen. Aber diese Diät ist eine Ausnahme, da Hafer und Haferflocken wegen ihrer medizinischen Eigenschaften für medizinische Zwecke weit verbreitet sind.
Ihre breite Anwendung in der Ernährung und Kinderernährung beruht auf der Tatsache, dass Haferflocken viele leicht assimilierbare Kohlenhydrate enthält. Und sie wiederum sind reich an Proteinen, die essentielle Aminosäuren enthalten( Lysin, Tryptophan, Arginin).
Während der Diätperiode verbessert sich der Zustand der Haut und der Haare, da Hafer viele Vitamine der Gruppe B und E speichert. Sie haben auch eine positive Wirkung auf das Nerven- und Immunsystem, auf die Erneuerung der Zellen des ganzen Organismus. Phosphor und Kalzium stärken das Knochengewebe und Eisen verhindert das Auftreten von Anämie.
Darüber hinaus enthält Hafermehl Natrium, Magnesium, Mangan, Kalium, Kupfer, Zink und sogar Selen - ein ganzes Lagerhaus von Mineralien. Es ist ein ausgezeichnetes Adsorptionsmittel und hilft, den Körper von Salzen von Schwermetallen zu reinigen. Auf Dukan Diät, Haferflocken zum Frühstück täglich helfen, Probleme mit dem Darm loszuwerden. Und wenn dieses kasha auf dem Wasser gekocht wurde, sind es nur 88 Kalorien!
Beispielmenü
Erstes Frühstück: 250 gr. Haferflocken pour 1 EL.Milchprodukt( Milch, Kefir), 2 EL.l. Trockenfrüchte, Tee.
Zweites Frühstück: ein ungesüßter Apfel oder Beeren.
Mittagessen: 250 gr. Haferflocken, 100 gr. Putenbrust gekocht, Salatblätter, 1 Glas Saft.
Snack: frisches Gemüse.
Abendessen: 250 gr. Haferbrei, Salat, Tee.
Vor dem Schlafengehen für zwei Stunden - 1 EL.1% Kefir und 2 Kekse.
Während dieser Diät wird empfohlen, eineinhalb bis zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken( stilles Wasser oder Tee, vorzugsweise Kräuter).Während des Tages können Sie gekochtes und rohes Gemüse und Obst essen( Bananen und Trauben sind verboten).
Sie können Brei aus Haferflocken wie "Hercules" kochen, aber noch besser ist Haferflocken aus Vollkorngetreide. Wie kann man diätetische Haferflocken kochen? Es ist besser, auf dem Wasser zu kochen, nicht zu kochen und zu kochen und darauf zu bestehen. Es ist nötig sich zu erinnern, dass das Salz, der Zucker und das Öl nicht verwendet werden, Sie können es mit den getrockneten Früchten( die Rosinen, die schwarzen, getrockneten Aprikosen, die Backpflaumen) versüßen.
Es gibt immer noch eine Mono-Diät auf Haferflocken. Dies ist eine strenge Diät, Sie können nur Haferflocken für 250 Gramm essen.für eine Mahlzeit, fünf Mal am Tag. Alle anderen Produkte sind ausgeschlossen. Sie können es in 3-5 Tagen vier bis fünf Kilogramm zurücksetzen.
Das Ende einer Diät ist nicht alles Arbeit an Ihrem Körper, aber nur der Anfang. Fortsetzung sollte eine gesunde Ernährung, Bewegung sein.
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Bereiten Sie im Sommer einen Schlitten und im Winter einen Karren vor. Wahrscheinlich kennt jeder dieses alte Sprichwort. Und wer träumt nicht von einer engen Figur und einer schlanken Taille? Der Sommer kommt bald, und es ist Zeit, darüber nachzudenken, eine geeignete Diät zu wählen, die helfen wird, sich mit zusätzlichen Pfunden zu trennen.
Wenn Sie eine Diät für Haferflocken zur Gewichtsreduktion wählen, können Sie unnötige drei bis fünf Kilogramm für bis zu zwei Wochen loswerden. In diesem Fall keine besondere Schädigung des Körpers. Schließlich enthält Hafer eine Menge Pflanzenfasern und hat eine gute umhüllende Wirkung, die hilft, den Darm wiederherzustellen. Ein reiner Darm ist vor allem die Gesundheit aller menschlichen Organe.
Vorbereitungsstufe vor der Diät von
Vor der Diät wäre es schön, den Körper mit Reisgelee zu reinigen. Der Weg seiner Vorbereitung. Nehmen Sie den Reis 4 EL.l., in einem Liter kaltem Wasser einschlafen und die Nacht aushalten. Am Morgen kochen wir alles im Wasser bei schwacher Hitze für eine Stunde. Ein Glas Reis-Abkochung sollte auf nüchternen Magen getrunken werden, danach 4-5 Stunden kann man nichts essen oder trinken.
Zu dieser Zeit ist es vorzuziehen, das Backen zu verbieten, süß und fettig. Und am Abend für 4-5 Stunden vor dem Schlaf, nicht essen, und ab dem nächsten Tag können Sie eine Hafer-Diät beginnen.
Die Vorteile einer Diät auf Haferflocken
Die meisten Diäten werden vom Körper als stressige Situationen wahrgenommen. Aber diese Diät ist eine Ausnahme, da Hafer und Haferflocken wegen ihrer medizinischen Eigenschaften für medizinische Zwecke weit verbreitet sind.
Ihre breite Verwendung in der Ernährungs- und Kinderernährung beruht auf der Tatsache, dass Haferflocken viele leicht assimilierbare Kohlenhydrate enthalten. Und sie wiederum sind reich an Proteinen, die essentielle Aminosäuren enthalten( Lysin, Tryptophan, Arginin).
Während der Diätperiode verbessert sich der Zustand der Haut und der Haare, da Hafer viele Vitamine der Gruppe B und E speichert. Sie haben auch eine positive Wirkung auf das Nerven- und Immunsystem, auf die Erneuerung der Zellen des gesamten Organismus. Phosphor und Kalzium stärken das Knochengewebe und Eisen verhindert das Auftreten von Anämie.
Außerdem enthält Haferflocken Natrium, Magnesium, Mangan, Kalium, Kupfer, Zink und sogar Selen - ein ganzes Lagerhaus von Mineralien. Es ist ein ausgezeichnetes Adsorptionsmittel und hilft, den Körper von Salzen von Schwermetallen zu reinigen. Auf Dukan Diät, Haferflocken zum Frühstück täglich helfen, Probleme mit dem Darm loszuwerden. Und wenn dieses kasha auf dem Wasser gekocht wurde, sind es nur 88 Kalorien!
Beispielmenü
Erstes Frühstück: 250 gr. Haferflocken pour 1 EL.Milchprodukt( Milch, Kefir), 2 EL.l. Trockenfrüchte, Tee.
Zweites Frühstück: ein ungesüßter Apfel oder Beeren.
Mittagessen: 250 gr. Haferflocken, 100 gr. Putenbrust gekocht, Salatblätter, 1 Glas Saft.
Snack: frisches Gemüse.
Abendessen: 250 gr. Haferbrei, Salat, Tee.
Vor dem Schlafengehen für zwei Stunden - 1 EL.1% Kefir und 2 Kekse.
Während dieser Diät wird empfohlen, eineinhalb bis zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken( stilles Wasser oder Tee, vorzugsweise Kräuter).Während des Tages können Sie gekochtes und rohes Gemüse und Obst essen( Bananen und Trauben sind verboten).
Sie können Brei aus Haferflocken wie "Hercules" kochen, aber noch besser ist Haferflocken aus Vollkorngetreide. Wie kann man diätetische Haferflocken kochen? Es ist besser, auf dem Wasser zu kochen, nicht zu kochen und zu kochen und darauf zu bestehen. Es ist nötig sich zu erinnern, dass das Salz, der Zucker und das Öl nicht verwendet werden, Sie können es mit den getrockneten Früchten( die Rosinen, die schwarzen, getrockneten Aprikosen, die Backpflaumen) versüßen.
Es gibt immer noch eine Mono-Diät auf Haferflocken. Dies ist eine strenge Diät, Sie können nur Haferflocken für 250 Gramm essen.für eine Mahlzeit, fünf Mal am Tag. Alle anderen Produkte sind ausgeschlossen. Sie können es in 3-5 Tagen vier bis fünf Kilogramm zurücksetzen.
Das Ende einer Diät ist nicht alles Arbeit an Ihrem Körper, sondern nur der Anfang. Fortsetzung sollte eine gesunde Ernährung, Bewegung sein.