Behandlung von Übergewicht durch Volksheilmittel und Methoden
Die Entstehung von Fettleibigkeit - die Ablagerung von überschüssigem Fett im Unterhautgewebe hat grundsätzlich zwei Gründe - Unzulänglichkeit und unzureichende Ernährung.
Übergewicht ist die erste Form von Fettleibigkeit. Woher kommt das Übergewicht? Was ist die Ursache?
Laut Statistiken der Weltgesundheitsorganisation hat etwa ein Viertel der Weltbevölkerung ein um 20% höheres Gewicht als normal. Das Problem der Fettleibigkeit in unserer Zeit wird immer dringender und beginnt eine Bedrohung für das Leben der Menschen zu sein. Vor 100-200 Jahren haben sich unsere Vorfahren zutiefst geirrt und die Vollständigkeit als Zeichen der Gesundheit betrachtet. Heute haben sich neue Bewertungskriterien ergeben, und wir begannen zu verstehen, dass Fettwerden bedeutet, alt zu werden. Menschen, die übergewichtig sind, stören die normale Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems, entwickeln oft Atherosklerose, Diabetes, Bluthochdruck und Gelenkerkrankungen.Übergewicht, verschleißen das Herz, verkürzt das Leben einer Person für 15-20 Jahre. Kinder, die an diesem Mangel leiden, werden in der Regel schnell müde, im Unterricht unaufmerksam und fast immer im Rückstand. Sie sind besorgt über Kopfschmerzen, schlechte Gesundheit, Störungen der Aktivität des Bewegungsapparates. Die Natur dieser Kinder ist normalerweise instabil und biegsam, sie können das gesetzte Ziel nicht erreichen und im Leben gehen sie mit dem Fluss. Mit zunehmendem Alter beginnen Kinder, ihre Andersartigkeit bei anderen zu erkennen und Minderwertigkeitsgefühle zu empfinden. Sie sind kapriziös und weinerlich, mit einer unvollständigen Psyche.
Die Körpermasse ist ein relativer Indikator für die körperliche Entwicklung einer Person und hängt sowohl von der Art des Körpers als auch von Geschlecht und Alter ab. Jeder sollte die Norm ihres Gewichts kennen und danach streben, es zu beobachten. Die am leichtesten zugängliche Methode zur Bestimmung des Normalgewichts ist die folgende: Indem Sie von dem Wert seines Wachstums die Zahl 100 abziehen, erhalten Sie Ihr optimales Gewicht. Wenn Ihr Gewicht die Norm um 7% übersteigt, dann ist es bereits übergewichtig und sollte entsorgt werden. Wenn die Masse Ihres Körpers die Norm um 25-30% übersteigt - es ist bereits Fettleibigkeit.
Es gibt zwei Formen von Übergewicht. In der primären Form ist die Ansammlung von Fett im Körper nicht mit irgendwelchen Krankheiten verbunden, sondern ist eine Folge äußerer Einflüsse. Dies ist die sogenannte "Fettleibigkeit aus Faulheit", die bis zu 70% aller vollständigen Menschen betrifft.
Sekundärform der Fettstoffwechselstörung ist viel weniger häufig und ist hauptsächlich mit endokrinen Störungen verbunden. Aber selbst bei dieser Form gibt es normalerweise eine übermäßige Nahrungsaufnahme.
Bei der Entwicklung von übermäßigem Körpergewicht ist der Hauptfaktor das Ungleichgewicht, das durch übermäßigen Kaloriengehalt der Nahrung und unzureichende körperliche Aktivität verursacht wird. Um Fettansammlungen zu vermeiden, muss der Mensch den Energieverbrauch und seine Aufnahme mit Nahrung berücksichtigen. Die Selbstkontrolle ist am einfachsten mit Kontrollgewichten durchzuführen, die mindestens einmal pro Woche durchgeführt werden müssen( Athleten
werden täglich gewogen) und bei einem Anstieg des Körpergewichts sofort Maßnahmen ergreifen, um diesen Anstieg zu stoppen. In diesem Fall sollte entweder die Aufnahme von energieintensiven Lebensmitteln reduziert oder der Energieverbrauch erhöht werden, dh diese Prozesse ausgeglichen werden.
Bei der Entstehung von Adipositas wird erblichen Faktoren eine gewisse Bedeutung beigemessen. Aber wenn eine Person sich an die Norm in der Ernährung hält, kann sie auch bei einer solchen Prädisposition Fettleibigkeit vermeiden. Es muss daran erinnert werden, dass mit dem Alter, wenn der Energieverbrauch einer Person abnimmt und der Stoffwechsel verlangsamt, das Körpergewicht zu wachsen beginnt. Daher können Sie bei älteren Menschen körperliche Arbeit, Morgengymnastik, Laufen und andere Sportveranstaltungen nicht vermeiden.
Am häufigsten tritt eine übermäßige Anhäufung von Körpergewicht auf, wenn die Nahrungsaufnahme gestört ist und der Großteil der Nährstoffe abends oder sogar nachts in den Körper gelangt.
Am rationalsten ist eine 4-fache Mahlzeit mit folgender Verteilung der Tagesration:
1. Frühstück - 30% des täglichen Kalorienwertes;
2. Frühstück -15%;
Mittagessen - 30-35%;
Abendessen - 15-20%.
Die letzte Mahlzeit sollte nicht früher als 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Bevor Sie zu Bett gehen, ist es sehr nützlich, ein Glas Joghurt oder geronnene Milch zu trinken( Menschen Yam, die an Verstopfung leiden, und ältere Menschen in Kefir ist es wünschenswert, einen Esslöffel Sonnenblumenöl hinzuzufügen).