Was ist gefährlich viszerales Fett: wie zu reinigen, die Norm im Körper

Adipositas ist ein Problem, das als Ergebnis der Entwicklung der Zivilisation entstanden ist. Weniger mobiler Lebensstil, das Essen, die reich an Kohlenhydraten und schnell gidroginezirovannymi Fett - all dies trägt zur Ansammlung von überschüssigem Fett im Körper. Heute erfahren Sie, wie viszerales Fett gefährlich ist und welche Bekämpfungsmethoden es gibt.

Typen viszerales Fett

Es gibt drei Haupttypen von Verteilung von Fett auf dem menschlichen Körper:

1. Wenn Fett gleichmäßig im ganzen Körper verteilt wird;
2. Wenn das Hauptfett am Gesäß und an den Oberschenkeln konzentriert ist;
3. Fett wird auf Bauch und Oberkörper abgelagert.

Die letzte sogenannte ad-anomale Form der Fettleibigkeit ist für die menschliche Gesundheit am gefährlichsten. Bei dieser Art von Fettdepots ähnelt der menschliche Körper einem Ball mit relativ dünnen Armen und Beinen.

Fettdepots mit dieser Art von Fettleibigkeit werden akkumuliert, indem die Menge an viszeralem Fett erhöht wird. Viele Menschen verstehen nicht, was viszerales Fett gefährlich ist.

Irreversibler Schaden für den Körper

Viszerales Fett ist in den Bauch- und Brusthöhlen lokalisiert. Wenn die Menge dieses Fettes normal ist, profitiert es. Viszerales Fett ist eine Art Schutz und Abwertung für innere Organe. Wenn die Menge der Norm überschreitet, dann beginnt es die inneren Organe zu drücken, Blutgefäße kneifen, die sie mit Blut versorgen, in der Unterbrechung der lebenswichtigen Organe führt. Fetting, das Herz schwächt seine Arbeit, und das Eindringen von Fettzellen in die Gefäße des Herzens kann zu einem Herzinfarkt führen. Und viszerales Bauchfett instabil kontinuierlich geworfen in die Leber in Cholesterin umgewandelt wird, die zur Bildung von Blutgerinnseln in Blutgefäßen beiträgt.

übermäßige Ansammlung von viszeralem Fett tragen zu Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Thrombose, Herzinfarkt, Schlaganfall, Fettleber, Krampfadern, Unfruchtbarkeit, Krebs, Hormonstörungen.

Zulässige Norm

Normalerweise sollte der Anteil an viszeralem Fett bei einem gesunden Menschen 10% des gesamten Körperfetts betragen.

Der Gesamtanteil von Fett bei Frauen ist höher als bei Männern, aber die Frau hat weniger viszerales Fett im Körper. Das heißt, Männer sammeln viszerales Fett eher an.

Um die Menge an viszeralem Fett im Körper zu kennen, müssen Sie sich einer MRT-Untersuchung unterziehen. Aber es gibt eine sehr einfache Methode, die ohne komplexe Forschung hilft festzustellen, ob Sie ein Problem haben oder nicht. Diese Methode zeigt nicht den Fettanteil im Körper an, aber Sie können feststellen, ob die Norm zu hoch ist.

Messen Sie das Volumen Ihrer Taille mit einem Zentimeter Klebeband( ziehen Sie nicht in den Bauch).

Frauen Taille soll nicht 84 cm für Männer überschreiten -. 94 cm

Wenn Ihre Taille Größe dieser Zahlen überschreitet, haben Sie überschüssiges Fett angesammelt und sind in Gefahr, eine sehr gefährlichen Krankheiten zu erwerben.

Wie

loswerden Jetzt die Hauptsache: wie viszerales Fett aus dem Magen zu entfernen?

Um die Menge an viszeralem Fett im Körper zu normalisieren, müssen Sie nur zwei Bedingungen erfüllen: richtige Ernährung und körperliche Aktivität.

Wir konzentrieren uns auf die Tatsache, dass es sich um eine richtige Ernährung handelt, nicht um schwere Diäten oder Fasten. Weil Fasten oder zu strenge Diäten ein starker Stressfaktor für den Körper sind. Und anstatt Fett auszugeben, fängt der Körper an, sie zu retten. Darüber hinaus ist Stress ein Nährboden für die weitere Entwicklung von Fettleibigkeit.

Die richtige Ernährung hingegen normalisiert Stoffwechselprozesse im Körper, was zur schnellen Fettverbrennung beiträgt.

In Ihrer Ernährung muss Protein in Form von fettarmem Fleisch, Fisch, fettarmer Hüttenkäse vorhanden sein. Unbedingt Gemüse roh, gekocht oder gedünstet. Gemüse ist eine Quelle nicht nur von Vitaminen, sondern auch von Ballaststoffen, die zur Sättigung beitragen und für eine normale Verdauung notwendig sind. Früchte und Beeren sind auch notwendig, aber mit ihnen müssen Sie vorsichtig sein, weil einige Früchte ziemlich kalorienreich sind( zum Beispiel Bananen, Trauben).

Beseitigen Sie vollständig von Ihrer Diät Fast-Food, frittierte und geräucherte Produkte, Süßwaren.

Zusätzlich zur Ernährung muss die motorische Aktivität angepasst werden. Zum Verbrennen sind viszerales Fett am effektivsten: Laufen, Tanzen, Schwimmen, Radfahren. Wenn Sie es sich nicht leisten können, für diese Zeit zu reservieren, dann gehen Sie wenigstens mehr. Zum Beispiel zu Fuß zur Arbeit, wenn es nicht zu weit ist, geben Sie den Aufzug auf, gehen Sie zu Fuß.Aber immer noch für deine Gesundheit ist Zeit für Sport zu finden.

Bei Frauen geht überschüssiges viszerales Fett schneller als bei Männern vor.

Bewertungen

Das Problem des viszeralen Fettes, als gefährlich für die Gesundheit, beunruhigt eine große Anzahl von Menschen auf der ganzen Welt. Aber wenn Sie sich in diesem Problem befinden, verzweifeln Sie nicht. Mit einfachen Empfehlungen werden Sie dieses Problem allmählich lösen.

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