Schnelle Diät

Fast-Diät ist eine Diät mit reduzierten Kalorien täglich ca. 1500 kcal.
Bezug hauptsächlich Reduktion von leicht verdauliche Kohlenhydrate und weniger Fett. Am Tag 180-200 g Kohlenhydrate( vor allem in Form von Gemüse, Obst, Getreide Gerste und Buchweizen und Roggenbrot), 45-50 Gramm Fett( vorzugsweise pflanzliche) und 70 bis 75 g Protein.
verboten Zucker und Zuckererzeugnisse( Bonbons, Honig, Marmelade), Nudeln, Reis, Grieß, Weißbrot, Schmalz, fettes Fleisch. Die Zahl der Produkte in Gramm angegeben.
Dies ist eine ausgezeichnete und ausgewogene Ernährung wird nicht nur Gewicht verlieren, aber nicht der Lebensenergie des ganzen Weg zu verlieren.

erstes Frühstück
gekochtes Ei - 1 St.
Kefir - 250 g

zweites Frühstück
gekochtes Fleisch( Rind nicht fett) - 100 g
grüne Erbsen - 20 g
Kaffee( Kaffee - 3 g, Wasser - 200 g)
Äpfel - 100 g

Mittagessen
Kartoffelsuppe Vegetarier(Kartoffeln - 50 g, Gemüse - 3 g Weizenmehl II Klasse - 10 g Butter - 5 g, Brühe Gemüse - 150 g)
gekochtes Fleisch( Rind) - 150 g

frische Gurken - 50 g
Obst gedünstet(getrocknet - 20 g Wasser - 200 g)

Snack
frische Äpfel - 200 g

Abendessen
gekochter Fisch( cod) - 100g
Pellkartoffeln mit Pflanzenöl( Kartoffeln - 50 g Pflanzenöl - 5 g)
Salat frischer Kohl mit Zitronensaft und Pflanzenöl( Kohl - 100 g Zitronensaft - 5 g, Pflanzenöl - 5 g)

OnNacht
Kefir - 250 g

erstes Frühstück
gekochtes Fleisch( Rind nicht fett) - 100 g
Kefir - 250 g

verschlüsselte zweiten Eifrühstück
- 1 St.
Kaffee ohne Zucker( Kaffee - 3 g Wasser - 200 g)
Äpfel - 100 g

Lunch
Borsch vegetarische( Kartoffeln - 25 g, Kohl - 25 g, Beet - 40 g, Karotte - 12 g, Kräuter - 3 g, Zwiebeln - 5 g Tomatenmark - 5 g, Brühe Gemüse - 150 g)
stroganoff gekochtes Fleisch( Rind nicht fett - 100 g, Milch - 50 g Butter - 5 g Weizenmehl - 5 gTomatenmark - 5 g, Gemüse - 5 g)
gekochten Kartoffeln( potato - 75 g Pflanzenöl, - 5 g)
Kompott( getrocknet - 20 g Wasser - 200 g)

Snack
Äpfelvezhie - 200 g

Abendessen
Huhn gekocht( Hühnerfleisch - 100 g, Wurzeln wissen - 5 g)
Grüne Erbsen - 20g

Nachts
Kefir - 200 g

ersten Frühstück
Fleisch gekocht - 100 g
Grüne Erbsen - 20Kefir
g - 250 g

zweites Frühstück
Soufflé Karotte Dampf( Karotte - 75 Gramm Milch - 30 g Ei - 1/2 -Einheiten Butter -. 5 g, Grieß - 5 g, Wasser - 25 g)
Äpfel - 150 g
Kaffee( Kaffee - 3 g Wasser - 200 g)

Lunch
Schi frische vegetarische( Kartoffeln - 25 g, Kohl - 50 g Karotte - 12Grün - 3 g, Wurzeln wissen - 7 g, Tomaten - 10 g, Zwiebeln - 3 g, Pflanzenöl - 3 g, Brühe Gemüse - 150 g)
gebratenen Fisch( Kabeljau - 150 g Weizenmehl - 5 gPflanzenöl - 3 g)
Potato - 75 g
gedünstet Fruchtzucker( getrocknet - 20 g Wasser - 200 g)

Snack
Äpfel - 200 g

Abendessen
Fleisch gekocht - 100 g
Tee mit Milchzucker( Tee - 1 g, Milch - 50 g, Wasser - 150 g)

In der Nacht
Kefir - 200 g

verschlüsselten ersten Eifrühstück
- 1 St.
Kefir - 250 g

zweites Frühstück
gekochtes Fleisch( Rind nicht fett) - 100 g
Grüne Erbsen - 20g
Kaffee ohne Zucker( Kaffee - 3 g, Wasser - 200 g)

Mittagessen
Kartoffelsuppe Vegetarier
Fleisch gekocht( Rindfleisch nicht fett) - 100 g
frische Gurken - 50 g
Kompott( getrocknet - 20 g, Wasser - 200 g)

Snack
Äpfel - 200 g

Abendessen
gekochter Fisch( Kabeljau oder Seehecht) - 200 g Kartoffeln
gekocht - 50 g
Salat Kohl mit Zitronensaft und PflanzenölOhm( Kohl - 100 g Zitronensaft - 5 g, Pflanzenöl - 5 g)

Nachts
Kefir - 250 g

erster Frühstück
Fisch Füllstoff( Schlämmkreide oder Kabeljau - 200 g Gelatine - 3 g, Petersilie - 5 g, Karotte - 5 g, broth - 100 g)
gekochtes Ei - 2 Stück.

zweites Frühstück
Kefir - 250 g
Äpfel - 100 g

Lunch
Suppe vorfabriziert Gemüse, geschreddert fein( Karotte - 25 g Kartoffeln - 50 g, Zucchini - 40 g, grüne Erbsen - 20 g, Kräuter - 5 gBouillon Fleisch oder Gemüse - 150 g Butter - 5 g)
Eintopf aus Fleisch mit Gemüse( Rindfleisch nicht dick - 100 g Kartoffeln - 50 g Karotten - 50 Gramm Milch - 50 g Tomatenmark - 5 gWeizenmehl - 5 g, Gemüse - 5 g)
gedünstet Fruchtzucker( getrocknet - 20 g Wasser - 200 g)

Snack
Äpfel - 200 g

Abendessen
gekochte Ei -1 Stück

Nachts
Kefir oder Joghurt - 250 g

erstes Frühstück
Koteletts gedünsteter Fisch( Fischfilet - 200 g Weißbrot - 10 g)
gekochtes Ei - 1 St.
Kaffee ohne Zucker( Kaffee - 3 g, Wasser - 200 g)

zweiten Frühstück
Vollmilch - 200 g

Mittagessen
Suppe Gerste gut mit Karotten( Graupen mürbe - 20 g, Karotte - 50 g Butter - 5 g, Brühe - 150 g)
stroganoff gekochtes Fleisch( Rind nicht fett - 100 g, Milch - 50 g Mehl - 5 g Tomatenmark - 5 g, Gemüse - 5 g, Zuckerrüben - 50 g)
SalatSauerkraut( Kohl - 50 g, Zwiebeln - 5 g, Pflanzenöl - 5 g)
gedünstet Fruchtzucker( getrocknet - 20 g Wasser - 200 g)

Snack
Beeren oder Äpfel - 200 g

Abendessen
gekochtes Fleisch( Rind nicht fett) - 50 g Ei
gekocht - 1 St.
Tee mit Milch ohne Zucker.

Nacht
Joghurt oder sauer - 250 g

erstes Frühstück
gekochter Fisch( Kabeljau oder Seehecht) - 100 g
Gekochte Kartoffeln( Kartoffel - 50 g Pflanzenöl - 5 g)
Salat Kohl( Kohl - 50 gZitronensaft - 5 g, Pflanzenöl - 5 g)
Kaffee ohne Zucker( Kaffee - 3 g, Wasser - 200 g)

zweiten Frühstück
Kefir - 250 g

Mittagessen
Kartoffelsuppe Vegetarier( Kartoffeln - 50 g, Kräuter - 3g Weizenmehl - 10 g Butter - 5 g Gemüsebrühe - 150 g)
gekochtes Huhn( Hühnerfleisch- 100 g)
frische Gurken - 100 g
gedünstet Fruchtzucker( getrocknet - 20 g Wasser - 200 g)

Snack
Äpfel oder Beeren - 20g
Broth Hagebutte( Hagebutte - 20 g Wasser - 200 g)

Abendessen
gekochtes Fleisch( Rind nicht fett) - 100 g
grüne Erbsen - 20g
gekochtes Ei - 1 St

in der Nacht
Joghurt oder Sauer - 250 g

Vorteilen dieser Diät ist, dass es die notwendige Menge für einen menschlichen Körper behältProtein, Vitamine und Ballaststoffe. Das Minus ist die Monotonie, die eher eintönige Ernährung für eine lange Zeit gespeichert wird. Darüber hinaus gibt es zu viele Verbote in dieser Diät. Es ist schwierig, zu erwarten, dass die Menschen immer die süßen aufgeben, aus Weißbrot und Gebäck. Aber will, Gewicht zu verlieren, wird diese Diät vollständig diese zusätzlichen Kilos abzuwerfen.