Die Ducant Diät

wollen Sie, Gewicht zu verlieren und wird nicht noch mehr an Gewicht zunehmen als bisher Gewichtsverlust, dann sollten Sie eine Diät Pierre Ducane versuchen. Diese Diät gilt als sparsam, da Sie zu jeder Tageszeit und in jeder Menge essen können. Es basiert auf einer Erhöhung der Proteinfutterration und dem Ausschluss von Kohlenhydraten. Protein erhöht die Zeit der Verdauung von Kohlenhydraten, so dass es kein ständiges Hungergefühl gibt. Der Körper arbeitet hart Protein zu verdauen und Gewicht senkt sich allmählich auf die heilige Figur, sowie Protein hilft dem Körper, zu reinigen und normalisiert den Stoffwechsel.

Während der Diät-Prozess und nach sollte Haferflocken in jeder Menge essen, da Haferflocken reich an Zucker und Eiweiß ist. Auch Haferflocken normalisiert die normale Operation des Darms. Sie müssen weitergehen tägliche Spaziergänge sind nicht weniger als 20 bis 30 Minuten und machen leichte Übungen am Morgen und am Abend.

Pierre Ducane Diät besteht aus vier Phasen:

erste Stufe der „Attack» : Der Name kommt von der Tatsache, dass in diesem Stadium den Angriff auf den Fettzellen durchgeführt. Diese Phase ist von 3 bis 7 Tagen sehr kurz. Sie können von 2 bis 7 kg entfernen. In der ersten Stufe können Sie nur Produkte essen, das Protein: Huhn und Truthahn( ohne Haut), Fisch und jede Meeresfrüchte, fettarmer Milch, Käse, Eier, Weizen oder Haferkleie. Fleisch und Fisch können gebacken, auf dem Grill zubereitet, gekocht und gedünstet werden. Für die Zubereitung von Produkten ist die Verwendung von Öl und Soßen strengstens verboten. Sie können Gewürze, Zwiebeln, Knoblauch, Essig und etwas Salz hinzufügen.

zweite Stufe „Alternating»: Diese Phase besteht aus Wechsel von Protein-Protein-und Gemüse-Diät. Die Dauer dieser Phase hängt ganz davon ab, wie viel Sie abnehmen möchten. Alternate Tage verschieden sein können: für diejenigen, die eine Menge von Übergewicht haben würde am besten 5/5 sein, wenn Sie ein paar kilogrammchikov verlieren müssen, wäre es optimal Wechsel 1/1.

Während Protein-Gemüsephase ist notwendig, Protein-Diät verschiedenes Gemüse( außer Kartoffeln, weil es eine Menge von Stärke) zu verdünnen. Es ist ratsam, Gemüse roh zu essen, aber wenn gewünscht, können Sie backen, löschen oder kochen. Es ist auch notwendig 2-3 Esslöffel Haferkleie zu verwenden. Um beide ändern, um die Verwendung von Gewürzen, Knoblauch, adzhika, Essig, Ketchup und Peperoni in einer kleinen Menge erlaubte die Schmackhaftigkeit und pflanzliches Proteinprodukt in einem zweiten Schritt.

dritte Stufe „Sicherung»: Dieser Schritt ist das Ergebnis und damit zu fixieren, nach und nach in die Ernährung von normalen Lebensmitteln eingeführt, die Sie vor der Diät aßen. Gemäß der Technik von Dyukan für 1 Kilogramm verlorenes, ist 10 Tage des Reparierens des Ergebnisses notwendig. An sechs Tagen in der Woche werden alle Produkte, die in der Phase abwechselnd und an einem Tag vorhanden waren, genommen, um reines Protein zu essen. In diesem Stadium ist es möglich, jede Frucht zu essen( außer Bananen, Trauben, Avocados, Kirschen).Es ist auch möglich, ein paar Stücke Käse mit Roggenbrot oder Brot zu essen.2 mal pro Woche kann Lebensmittel essen, das Stärke( Kartoffeln, Nudeln, Reis, Erbsen oder Linsen).In dieser Phase 2-mal pro Woche, können Sie einen „typischen Tag“ arrangieren essen, was Sie wollen und wie, aber in diesen Tagen ist es besser ist eine Woche am Anfang und ein anderen am Ende der Woche zu verbringen, und zwischen ihnen, zum Beispiel, am Donnerstag reinen Protein Tag.

Und die vierte Endphase der "Stabilisation" Diät. Es soll das Gewicht stabilisieren. Die letzte Phase des Abnehmens auf der Dukan Diät ist eine Änderung in Lebensstil und Diät für ein Leben lang. Um dies zu tun, müssen Sie zwei einfache Regeln befolgen:

Wenn Sie den Willen und die Geduld haben, Gewicht nach der Methode von Pierre Duke verlieren dann das Ergebnis wird Sie und Ihre Lieben, und eine lange, lange Zeit gefallen.