Protein-Diät für 7 Tage: gesunde Ernährung Menü für schnellen Gewichtsverlust Protein

Ernährungswissenschaftler glauben, dass eine Ernährung mit mehr Protein ist am effektivsten. Mit der Verwendung von Milchprodukten können Sie sicher sein, dass die eingehenden Kalorien nicht zu Fett werden. Nur die Methode sollte vorsichtig verwendet werden, nicht mehr als 3-4 Wochen. Andernfalls wird der Körper reduziert werden, weil es eine große Belastung ist nicht nur auf der Bauchspeicheldrüse, sondern auch in den Nieren, all dies führt zu Arthritis. Wenn Sie diese Diät in einem Monat abnehmen, sollten Sie es durch eine kalorienarme Diät ersetzen.

Die Diät einer solchen Diät ist für eine Woche gestrichen, so heißt es - eine Proteindiät für 7 Tage. Es ist sehr wichtig, den korrekten Kaloriengehalt des Geschirrs zu beachten. Denken Sie daran, dass Sie in sieben Tagen nicht in der Lage sein werden, entscheidend Gewicht zu verlieren, aber der Darm und der Magen werden gereinigt, alle überschüssige Flüssigkeit wird den Körper verlassen. Nur in einer kleinen Menge wird subkutanes Fett. Um das Ergebnis, das Sie erhalten, zu konsolidieren, beobachten Sie eine gesunde Ernährung, essen Sie Fleisch, Milchprodukte, verschiedene Getreide sowie Gemüse und Obst.

Vor- und Nachteile der

Diät Der Hauptvorteil ist der schnelle Gewichtsverlust. Gleichzeitig wird es kein beständiges Hungergefühl geben, das Eiweiß versorgt den Körper mit der nötigen Energie. Die Speisekarte der Proteindiät ist sehr vielfältig. Aber Sie müssen die Süßigkeiten vollständig aufgeben, obwohl es viel einfacher als Kefir ist, den ganzen Tag zu trinken. Es ist auch wichtig, dass die verlorenen Pfunde nicht zurückkehren.

Minus Diät ist, dass es nicht als ausgewogen bezeichnet werden kann. Fette und Kohlenhydrate kommen in einer minimalen Menge, so dass der Körper Vitamine, Fettsäuren, wichtige Spurenelemente entzogen wird. Langfristige Einhaltung dieser Diät führt zu Fragilität der Nägel, trockene Haut, Verschlechterung des Teints, Haarzustand, erhöhte Müdigkeit.

Menü für die Woche

Während dieser Zeit ist es notwendig, nur auf Proteinquellen zu beschränken. Essen Hüttenkäse, Fisch, Fleisch, Geflügel, Joghurt, grünes Gemüse, Tomaten. Essen Sie nicht die gleichen Produkte, es verlangsamt den Stoffwechsel. Es sollte Brei, Brot, Gebäck, Obst ausgeschlossen werden. Protein-Diät-Menü für die Woche beinhaltet:

Zum Frühstück: fettarmen Quark oder Joghurt, gekocht, ohne Salz, Buchweizen, Eiweiß Omelett, Vollkornbrot in kleine Scheiben schneiden.

Das zweite Frühstück: verwürfelten Proteine ​​mit Tomaten, Käse, Joghurt, Joghurt, Obst, Joghurt.

Zum Mittagessen: Hähnchenbrust, Gemüse, Fisch, Rindfleisch, geschmorte Auberginen oder Kohl.

Mittags: Joghurt ohne Zusätze, irgendwelche Nüsse, Grapefruit, Apfel, Kefir, gemischt mit Himbeeren oder Kirschen. Walnüsse, Pinien, Mandel-, aber nicht mehr als '50

Abendessen erlaubt:

Nüsse können jeder gegessen werden Fisch, Meeresfrüchte, Rindfleisch, Hühnerbrust, Gurken, Tomaten, Spinat, Linsen und andere Hülsenfrüchte.

Die Ernährung beschränkt nicht die Aufnahme von Vitaminen, Flavonoiden. Dies sind Quellen von Antioxidantien, die helfen, jede Diät leicht zu übertragen. Obwohl diese Diät nicht schwierig ist.

Jede Diät erfordert eine große Menge an Flüssigkeit, nicht süß oder Soda. Wasser hilft der Verdauung, entfernt die beim Abbau von Fetten gebildeten Substanzen aus dem Körper. Trinken Sie Kräutertees und stilles Wasser, etwa 2 Liter pro Tag.

Die Diät einer Proteindiät für eine Woche ist perfekt mit jedem Sport kombiniert, besonders mit Stromlasten. Mache Sport 2-3 mal pro Woche. Dies wird helfen, die Figur anzupassen und zu einer gesunden Ernährung überzugehen.

Bevor Sie jedoch eine Proteindiät beginnen, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren.

Verwandte Videos des Artikels