Was Sie während der Schwangerschaft essen müssen und was Sie trinken können: verbotene und erlaubte Lebensmittel

am meisten über schwangere Frauen Fragen über Ernährung, was während der Schwangerschaft zu essen und was nicht möglich ist.

Diese Frage ist wirklich relevant. Schwangere Frauen ändern oft ihre Essgewohnheiten und ihren Geschmack. Was vor der Schwangerschaft aßen, plötzlich wird es böse, aber dies stattdessen will, und was vor der Schwangerschaft konnte zu prüfen, nicht.

Lassen Sie uns zunächst denken, was genau während der Schwangerschaft aufgeben müssen.

Was kann nicht während der Schwangerschaft verwendet wird

Wenn Sie zu diesem Thema denken, würde jede vernünftige Frau sofort beantworten. Natürlich müssen Sie auf die scharfe, salzige, fettige, Konservierungsmittel, Halbfertigprodukte, Mehl und süß verzichten.

Liste das, was man nicht während der Schwangerschaft eingenommen werden, groß, aber wenn man über die Zukunft Gesundheit des Kindes zu denken, ist es möglich, mit diesen Produkten zu verzichten.

Während der Schwangerschaft ist die Hauptsache eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Alle Nährstoffe, die das Kind von der Mutter nimmt. Aber iss bei dieser Gelegenheit nicht "zu zweit".Übergewicht hilft dem Kind nicht, und Sie brauchen es auch nicht.

Aber auf einer Diät während der Schwangerschaft zu sitzen ist auch nicht wert. Die einzigen Ausnahmen sind Fälle, wenn die Diät von einem Arzt verschrieben und zu dem alleinigen Zweck der Erhaltung der Gesundheit der Mutter und Kind halten müssen.

Zugelassene Produkte

Also, welche Lebensmittel gegessen werden kann?

Es ist besser, dieses Problem für das Trimester der Schwangerschaft zu berücksichtigen.

Erstes Trimester. Zu dieser Zeit werden die wichtigsten Organe und Systeme des Kindes gelegt. Daher sollte die Ernährung Proteine ​​und Vitamine enthalten. Daher Lebensmittel, die verzehrt werden sollten: mageres Fleisch, Milchprodukte, Fisch, Reis, Gemüse und Früchte.

Geben Sie Gemüse und Früchten, die in Ihrer Region wachsen, den Vorzug. Für die Zeit der Schwangerschaft ist es besser, Exoten aufzugeben. Und natürlich, viel Aufmerksamkeit auf die Qualität der Produkte.

Zweites und drittes Trimester. Kaloriengehalt der Diät sollte erhöht werden. Iss mehr und besser. Zu dieser Zeit vor allem essentielle Spurenelemente: Eisen, Zink, Magnesium und andere. Das Kind benutzt die Vorräte der Mutter in diesen Substanzen, also sollten sie für zwei ausreichen.

Getrocknete Früchte, Granatapfel, Kräuter, Gemüse - diese Produkte sollten immer auf Ihrem Schreibtisch sein. Um den Vorrat an Vitamin C aufzufüllen, essen Orangen, Grapefruits. Als Vitaminpräparate ist es gut, Aufgüsse von Heckenrose und Beeren zu trinken.

Und noch ein Tipp: Je einfacher und vielfältiger Ihre Nahrung, desto weniger gesundheitliche Probleme Ihr Kind.

Getränke

Gespräch über Ernährung schwanger, kann nicht über die Getränke gesagt werden. Die Flüssigkeit spielt eine wichtige Rolle in unserem Stoffwechsel, Zellernährung und Beseitigung von Schadstoffen aus dem Körper.

- Ersetzen Sie die Leitungswasserqualität von aufbereitetem Trinkwasser und trinken mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag( Dies gilt nicht für diejenigen, die von Ödemen In diesem Fall leiden, wird die Menge an Flüssigkeit am besten mit Ihrem Arzt besprochen.).

- Es ist auch besser, Suppen und heiße Getränke auf gereinigtem Wasser zu kochen. Chlor und andere Verunreinigungen, die im Leitungswasser enthalten sind, sind jetzt kontraindiziert.

- Praktische frisch Säfte, hausgemachte Fruchtgetränke und Fruchtgetränke mit wenig Zucker oder ohne Milch quetschen( echte Milch eher als das, was wir bieten in den Verkaufsregalen).

- Tee und Kaffee sollten begrenzt sein.Ärzte haben unterschiedliche Meinungen über koffeinhaltige Getränke.wenn Sie aufwachen kann jedoch nicht ohne eine Tasse Kaffee, lassen Sie sich Spaß, aber nicht mehr als einmal pro Tag. Wie für Kräutertees, sei vorsichtig. Einige Kräuter werden Ihnen guttun, andere können Schaden anrichten.

- vollständig eliminieren aus Ihrer Ernährung eine Limo, Säfte aus der Verpackung und Alkohol hat. In den ersten beiden Getränken eine Menge von Chemikalien, Zucker und ist nicht von Nutzen, und Alkohol ist gefährlich, nicht nur für den Inhalt, sondern auch die Folgen des Trinkens: Koordinationsstörungen, Vergiftungen, usw.

Viele schwangere Frauen verteidigen ihr Recht auf ein Glas Wein. Nun, es gibt Ärzte, die das ziemlich loyal behandeln. Aber wenn Sie Alkohol ablehnen können, trinken Sie es nicht.

In Verbindung stehende Artikel

Videomaterial Berät Elena Malysheva:

Was Sie nicht schwanger haben:

Die richtige Ernährung für Schwangere:

ohne Nahrung schaden: