Warum Gelenke knacken und schmerzen: Vorbeugung von Gelenkerkrankungen

Anfang war es üblich, dass Schmerzen und ein Knirschen in den Gelenken anzunehmen, tritt nur bei älteren Menschen,und verband sie mit natürlichem Altern und Körperabnutzung.

aber medizinische Statistiken zeigen, dass in den letzten Jahren Gelenkschmerzen haben sich oft Erfahrung, Jugendliche und sogar Kinder, die an Ärzte von großer Bedeutung ist, weil in schweren Fällen, diese Krankheiten zu Einschränkung der Mobilität und sogar Behinderung führen kann.

verursacht Schmerzen in den Gelenken und Crunch ^

Normalerweise, wenn das Knirschen des Gelenkes nicht von Schmerzen begleitet wird, die Menschen zahlen keine Aufmerksamkeit. Aber die Ärzte warnen, dass das Knirschen des Gelenkes, sowie der Schmerz, gibt es keine einfaches und ist oft das erste Anzeichen einer beginnenden Arthrose

- die häufigste durch eine Verschlechterung des Knorpels verursacht Gelenkerkrankung.

und Röntgenstrahlen zeigen, manchmal sogar einen völligen Mangel an Knorpel, der ganz einfach ist, „gelöscht“.Oft sind Gelenkschmerzen Satelliten Infektionskrankheiten, Salzablagerungen in dem Hohlraum der Gelenkkapsel oder übermäßiger Belastung Verletzung. Joint

man häufig im Vergleich zu Gleitlagern, bei dem Knorpel eine wichtige Rolle von anti-Reibung spielt, die Reibflächen verhindert Verschleiß und gesunde Gelenkbewegung erfolgt frei und ohne das Knirschen.

Osteoarthritis ist heimtückisch in diesem Knorpel, an der richtigen Stelle zu löschen, beginnt sie, sich aktiv an der anderen Seite unnötig zu wachsen, wodurch die Beweglichkeit des Gelenks zu blockieren, und manchmal sogar Ursache für seine vollständige Immobilität. Besonders schwere Arthrose der großen Gelenke - die Hüfte, Schulter, Knie und Knöchel.

Symptome von Gelenkerkrankungen ^

wichtigsten Symptome der Gelenkerkrankung, die Entwicklung von pathologischen Veränderungen anzeigt - diese Einschränkung in ihren Bewegungen, Schwellungen und Zärtlichkeit.

Achten Sie besonders auf die Mobilität und Flexibilität der Gelenke . Zur Beurteilung der Flexibilität und Mobilität, tun Sie sich folgende einfache Tests:

Test für Hüfte Flexibilität Lean unten

Knie ohne Bücken und versuchen Sie Ihre Hände Boden zu bekommen.

• Wenn Sie den Boden mit den Händen entfernen und diese Position für 3-4 Sekunden lang gedrückt halten, haben Sie eine große Flexibilität;
• , wenn Sie auf den Boden mit den Fingerspitzen erreicht haben - Flexibilität ist gut;
• wenn es könnte die Finger senken knapp unter die Knie, dann leider schlecht.

dann wieder an der Wand werden und langsam hebt ein Bein auf der Seite.

• Wenn Sie es bis zu 90 Grad holen konnte und für 2-3 Sekunden halten, dann ist die Flexibilität ist hervorragend,
• 70 Grad - ein gutes,
• weniger als 70 Grad - ist schlecht.

testen Sie die Flexibilität des Knies

• Wenn Sie voll mit ausgestreckten Armen sitzen kann, oder mit den Händen hinter dem Kopf, zeigt es eine gute Flexibilität.

die Flexibilität der Schultergelenke testen

• Wenn Sie können, seinen Ellbogen mit einer Hand hinter den Kopf biegen, und die andere mit dem Ellbogen nach unten hinten, die Hände einander berühren, haben Sie eine große Flexibilität.

erste Symptome der Entwicklung von Osteoarthritis:

• Gelenkschmerzen, die während der Bewegung auftreten, und wird von Schmerzen zu Beginn der Bewegung ausgehend aus, die mit steigender Motoraktivität abnimmt;
• Nacht Gelenkschmerzen, die Qualität des Schlafes beeinflussen und zwingt aufwachen in der Nacht;
• Gelenksteife nach dem Schlaf oder lange Inaktivität in einer einheitlichen Position;
• Knieschmerzen beim Treppen, verschärft durch den Abstieg, vor allem bei Menschen klettern die übergewichtig sind;
• Knochen Dichtung in dem extremen phalanges der Hände.

Prävention von Gelenkerkrankungen ^

Wenn Sie sich zuerst Symptome von Erkrankungen der Gelenke, nicht warten, bis die Arthritis Sie völlig beeindrucken, und bei den ersten Anzeichen mit ihm zu kämpfen beginnen. Prävention von Gelenkerkrankungen gehören:

• Gewichtsnormalisierung,
• richtige Ernährung,
• therapeutische Übungen.

In vielen Fällen ist es genug, um einfach ihren Lebensstil zu ändern - um Gewicht zu reduzieren, loszuwerden, schlechter Essgewohnheiten bekommen, startet Physiotherapie zu üben, präventive Reinigung der Salzablagerungen Volksmedizin und Krankheiten Exerzitien zu leiten.

Ärzte empfohlen für die Prävention von Erkrankungen der Gelenke in erster Linie um Ihr Gewicht zu normalisieren, da die meisten von ihnen von übergewichtigen Menschen leiden, was nicht verwunderlich ist, da das zusätzliche Gewicht eine enorme zusätzliche Belastung erzeugt.

Zur Verhinderung des Fortschreiten der Arthrose ist eine sehr therapeutische Übungen, hilft die Blutversorgung des Gewebes um den betroffenen Gelenkknorpel und Sauerstoff zur Verfügung stellen zu verbessern.

• nützlich beim Radfahren, Schwimmen, Skifahren und vor allem zu Fuß engagieren - zur Stärkung der Muskulatur, den nützlichsten und sanften Sport, beitragen und den Stoffwechsel zu verbessern.
• Wenn Sie trainieren Sie brauchen, um sich auf intelligente Weise zu laden, auf jeden Fall nicht überlastet werden und nicht in unangemessener Härte zu erhöhen. Unter extremen Belastungen treten oft unbemerkt nach außen Mikrotraumatisierung, die später in Arthritis entwickeln.
• Laufen, springen, ducken und Gewichte heben, Ärzte empfehlen nicht.
• Ärzte drängen Fans Finger pohrustet „sofort diese Gewohnheit aufgeben, weil dieser Riss Verletzungen der Gelenke verursacht, Verlust der Mobilität, und als Folge davon, das Risiko einer Arthrose.

Diät für gemeinsame

wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Gelenkerkrankungen nimmt eine ausgewogene Ernährung. Effektive Diät bei Erkrankungen der Gelenke sollte so konzipiert sein, zu helfen, um überschüssiges Gewicht zu reduzieren, aber gleichzeitig versorgt den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen und Vitaminen.

• Proteine ​​müssen in dem Menü vorhanden sein - ein notwendiges Baumaterial für neue Zellen, einschließlich der Wiederherstellung von Knorpel. Sind ideal in dieser Hinsicht, Milchprodukte, die zusätzlich zu Protein, viel Kalzium benötigt für starke Knochen enthalten.
• Verwendung in der Ernährung mehr Gemüse, Obst, Gemüse und Getreide, die eine Vielzahl von Vitaminen und komplexen Kohlenhydrate, enthalten, die ein Gefühl der Sättigung für eine lange Zeit. Fiber in diesen Produkten enthalten sind, nimmt überschüssiges Cholesterin, verbessert die Verdauung und Darmreinigungsprozess von Toxinen und Verunreinigungen, die für die Gewichtsabnahme ist sehr wichtig.
• In keinem Fall nicht aufgeben Fett für den normalen Stoffwechsel erforderlich, aber möglich, ersetzen Sie sie mit Gemüse.
• Wissenschaftler auch mit Gelenkschmerzen raten mehr Fischprodukte zu essen, die viele Nährstoffe für den Knorpel und Knochen enthalten. Es hat sich gezeigt, dass mit der traditionellen Küche mit Meeresfrüchten in Ländern zu beobachten, die Bevölkerung viel weniger wahrscheinlich ist von Gelenkerkrankungen leiden.
• Darüber hinaus wird angenommen, dass mit Gelenkerkrankung ist sehr nützlich, um ein Gelee oder Marmelade, auf der Knochenbrühe gekocht zu verwenden, da diese Suppe Kollagen enthält, die für Knorpel aufzubauen.

Die medizinische Literatur ist mit Erkrankungen der Gelenke für die Behandlung von Patienten Experiment Uolloka Ärzte von der Harvard Medical School bekannt, anstelle von Medikamenten Hühnereiweiß.

In diesem Experiment wurde vereinbart, 29 Freiwilligen, die nichts zu verlieren hatte, weil die Ärzte alle bekannten Methoden der Behandlung, sondern auch wegen ihrer Ineffizienz ein letzter Ausweg bleibt verwendet worden - Betrieb auf Gelenkersatz.

Arzt schlug ihn weitere 90 Tage leiden, da sie schon so viel gelitten haben, vor der Chirurgie zu entscheiden. Jeden Tag werden die Patienten eher als Tabletten und Injektionen Teelöffel des zerkleinerten Hühnerknorpel mit Orangensaft verdünnt.

Behandlungsergebnisse waren einfach umwerfend:

• nach 10 Tagen Gelenkschmerzen bestanden haben,
• im Monat deutlich ihre Beweglichkeit verbessert,
• 3 Monate wurden die Patienten völlig gesund, und die Gelenkfunktion wiederhergestellt.

Deshalb, wenn Sie Schmerzen und Knirschen in den Gelenken sowie andere Eigenschaften haben, verzweifeln Sie nicht. Vorbeugende Wartung der Krankheit so früh wie möglich, bei den ersten Symptomen der Krankheit, gehen durch die Untersuchung, normalisieren das Gewicht, richtig essen und nützliche körperliche Übungen ausüben, nicht die Chance einer Arthrose, um Sie zu besiegen.

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