Orange: nützliche Eigenschaften und Kontraindikationen, als zum Abnehmen nützlich sind

Orange ist eines der beliebtesten Früchte der Welt. Es zieht mit seinem angenehmen Aroma und Geschmack an. Und Orangensaft ist immer noch ein Teil des Frühstücks in vielen Familien. Das ist nicht überraschend, denn jeder kennt die positiven Eigenschaften von Orange.

Eine Frucht enthält mehr als 70% Ascorbinsäure, und dies ist die tägliche Norm von Vitamin C für eine Person. Darüber hinaus hat es:

• Glucose;
• Fructose;
• Ballaststoffe;
• Mineralien( Kupfer, Kalium, Eisen, Calcium, Natrium, Magnesium);
• Vitamine A, D, P und Gruppe B. Diese Komponenten

ausgezeichnete Arbeit mit Vitaminmangel, Stress, sorgen sie für eine starke Immunität und Verjüngung des Körpers. Auch diese Beere-Frucht zur Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-und Hormonsystemes nützlich ist, es hilft, den Körper zu reinigen sich von Toxinen und Cholesterinspiegel zu senken. Zusätzlich zu den zuvor genannten Komponenten ist nach wie vor: Nicotinsäure( verantwortlich für Blutzucker und Stoffwechsel), Beta-Carotin( Einfluss auf die Integrität und die Regeneration der Körpergewebe), Biotin( verantwortlich für die Produktion von Insulin in der Leber), Zink( verbessert die Gehirnfunktion), Jod( ein wichtiges Mineral für die Schilddrüse).

Besondere Erwähnung findet die Verwendung von Orange für Frauen abnehmen. Trotz der Tatsache, dass es Fruktose enthält, schließen Ernährungswissenschaftler es nie aus der Nahrung ihrer Patienten aus. Er, wie die meisten Zitrusfrüchte, beginnt Stoffwechselprozesse. In seinen weißen Venen und Schale enthält eine Substanz, die ein Gefühl der Sättigung( Pektin) schafft. Und für diejenigen, die darüber nachgedacht, was nützlich Orangen Diät, halten Sie die folgenden Informationen: 100 Gramm des Produkts sind nur 40 Kalorien, 0,9% Protein, 0,2% Fett, 85% Wasser, 8,1% Kohlenhydrate und keine Fetttröpfchen. Der Kaloriengehalt von sogar einer großen Zitrusfrucht übersteigt 70 Kcal nicht. Alle Kalorien erscheinen aus Disacchariden und Monosacchariden, sie werden schnell in das Blut aufgenommen und liefern Energie für den ganzen Tag. Die Orange stillt das Hungergefühl und rettet Sie vor Durst. Ernährungswissenschaftler sagen, dass auf einer Diät, die Orangen in seiner Ernährung hat und Kohlenhydrat-Aufnahme reduziert, können Sie 4 Kilogramm für 3 Wochen abwerfen.

nützliche Eigenschaften und Kontra Orangen

in der Frucht enthalten die Anzahl und Vielfalt wie die Vitamine und Mineralstoffe gegeben, ist es schwierig, seinen Nutzen zu verweigern. Aber wie immer gibt es eine Art Fliege in der Suppe. Die Vorteile und Nachteile der Verwendung von Orange können unten gefunden werden. Nützliche Eigenschaften

Orange und Kontra seiner Anwendung:

• Pro:
  • hohe Gehalt an Folsäure, die für die Elastizität der Blutgefäße verantwortlich sind, schwanger verhindert das Auftreten von Defekten des Kindes sowie ein Antioxidans;
  • kämpft mit der Entstehung und Entwicklung von Krebstumoren( zu diesem Zweck die Substanz Limonoid);
  • Prävention von Erkrankungen der Blutgefäße( Flavonoide sind verantwortlich dafür, argumentieren die Forscher, dass Frauen, die diese Früchte% auf 19 verwenden weniger wahrscheinlich durch einen Schlaganfall getroffen werden);
  • ist ein Diätprodukt und fördert den Gewichtsverlust;
  • senkt Cholesterin;
  • verhindert die Bildung von Magengeschwüren( aufgrund von Ballaststoffen ist das Ulzerationsrisiko auf Null reduziert);
  • Faser trägt zur normalen Funktion des Darms bei;
  • verhindert die Bildung von Nierensteinen;
  • unterstützt die Immunität( die Anwesenheit einer Vielzahl von Vitaminen und Antioxidantien hilft dem Körper, Viren zu bekämpfen);
  • rettet bei Arthritis( Gelenk- und Muskelsteifheit wird reduziert);
  • stärkt Zähne und Knochen( aufgrund des hohen Kalziumgehalts);
  • entlasten Stress und gelten als Antidepressivum;
  • ist verantwortlich für die Gesundheit der Haut( Antioxidantien bekämpfen freie Radikale, die das Altern hervorrufen).
• Nachteile:
  • diese Fruchtbeere erhöht die Säure im Magen und Zwölffingerdarm;
  • wegen des Gehalts an Fructose und deren Verwendung müssen Sie auf Diabetiker achten, sollten sie nicht reife und vorzugsweise saure Früchte wählen;
  • kann bei denjenigen, die dazu neigen, eine Allergie auslösen.

Ähnliche Videos zum Artikel