Übungen auf dem Brett von Evminov für den Rücken: ein besonderer Komplex
Heute auf der Welt gibt es so viele therapeutische horizontale Stäbe und Übungen für sie, dass man sich manchmal in Vermutungen verliert, von welcher Art von Krankheit der eine oder andere gymnastische Simulator hilft. Zum Beispiel ist das sogenannte Yevminov Board in letzter Zeit sehr beliebt. Die Übungen auf dem Brett von Evminov richten sich hauptsächlich auf die Streckung des Rückens.
Warum ist Yevminovs Vorstand?
Evminovs Board oder Evminovs Prophilator ist eine Konstruktion aus einem breiten geneigten Brett mit einer Querstange. Der Neigungswinkel kann unabhängig eingestellt werden.
Scope Evminov Board ─ alle Krankheiten des Rückens, im Zusammenhang mit einem schlechten Blutversorgung der Wirbelsäule( Skoliose, Rückenschmerzen, schwacher Muskelrahmen).
regelmäßige Übungen unter der Anleitung eines Instruktors der Bewegungstherapie auf der Ärztekammer für die Wirbelsäule helfen, die Muskeln des Rumpfes zu entlasten und den Zwischenwirbelraum zu erweitern. Dies ist besonders wichtig bei einer gekrümmten Wirbelsäule, da in diesem Zustand das knorpelige Gewebe der Bandscheiben nicht die notwendige Menge an Fett und Wasser aufnehmen kann.
Übungen auf dem Brett von Evminov helfen, dieses Problem zu lösen und Elastizität des spinalen Gewebes zur Verfügung zu stellen, sowie das muskulöse Korsett zu verstärken.
geheime Techniken Evminov
Nachdem bekannt Osteopath für emWin Namen bemerkt, dass während der Übung die Wirbelsäule zu strecken ist in einer horizontalen Position mit einer leichten Neigung in Patienten, die die meisten positiven Ergebnisse beobachtet.
Dann kam der Arzt und dachte über ein spezielles Brett für solche Übungen nach. Als Ergebnis fühlt sich der entspannte Zustand der Wirbelsäule während des Trainings für den Rücken auf dem Brett Evminov Bandscheiben leicht „gestreckt“ und die Wirbelsäule als Ganze besser.
Allerdings gibt es bei dieser Technik und Gegnern: nach Meinung einiger Experten, der entspannte Zustand der Wirbelsäule in einer horizontalen Position und ohne Schmerzen ─ Wirkung nur vorübergehend ist, die verschwindet, wenn Sie zu einer normalen vertikalen Position zurückzukehren.
Und noch eine interessante Tatsache: Es gibt Hinweise darauf, dass das ständige "Strecken" der Wirbelsäule auf Yevminovs Brett. .. dazu beiträgt, das Wachstum zu steigern.
Diese deformierte Wirbelsäule bei älteren Patienten erholen sich vollständig scheitern, aber die Schmerzen, zu entfernen und sogar eine Reduktion der Anfallshäufigkeit von degenerativen Bandscheibenerkrankung zu erhalten ─ gut.
Übrigens empfehlen Ärzte, die mit dieser Technik vertraut sind, dringend, das Evminov-Board als Prophylaxe zu verwenden, dh nicht zur Behandlung der Krankheit, sondern zur Vorbeugung.
Wie und wo zu üben?
Das Board von Evminov ist kein spezieller stationärer Simulator, der nur unter der Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden kann. Dies ist ein ziemlich kompaktes Gerät, das zu Hause oder im Büro gekauft werden kann.
Das Problem ist anders. Tatsache ist, dass viele Patienten, die Evminovs Vorstand kaufen, nicht wissen, welchen Komplex von Übungen sie wählen sollen. In diesem Fall können Sie einen solchen Hinweis geben: Melden Sie sich für die Klassen in der Gruppe LFK in der nächstgelegenen Klinik an. Dort werden erfahrene Ärzte und Instruktoren der LFK in einer Präventivklinik mehrere Kurse mit Ihnen durchführen und danach können Sie zu Hause trainieren.
Dies sind die Übungen, die in der Lektion im Board von Evminov empfohlen werden können.
1) Vis( "Dehnen") der Wirbelsäule: auf dem Brett liegen( Neigungswinkel 20 Grad) und 2-3 mal an der Querlatte ziehen.
2) Auf halbem Weg: Beine werden an den Kanten von der Bank abgesenkt, Hände auf der Querlatte. Die Person scheint zu hängen, spürt aber gleichzeitig eine vollständige Entspannung der Wirbelsäule.
3) Für eine direkte Wirbelsäule: mit dem Bauch auf dem Brett liegen und die Handflächen auf die Oberfläche legen. Ziehen Sie die Muskeln des Unterschenkels an und versuchen Sie, das Kinn mit Ihrer Brust zu berühren. Wiederholen Sie 2-3 mal.
4) Wackeln: leg dich auf das Brett, greif die Latte und schüttel deine Beine auf die eine oder andere Weise. Danach führen Sie die Verdrehung der Wirbelsäule durch.