Ducane Diät: ein Menü für jeden Tag und eine Tabelle von Produkten
Ducant Diet, die Speisekarte für jeden Tag, den wir Ihnen heute erzählen werden, ist an der Mittelmeerküste sehr beliebt. Diese ursprüngliche Ernährung, die von einem Ernährungsberater aus Frankreich Pierre Ducant entwickelt wurde, besteht aus dem Verzehr von Lebensmitteln mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt.
Eine solche Diät kann nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Reinigung des Körpers und zur Normalisierung von Stoffwechselprozessen eingesetzt werden. Die Einhaltung der Regeln der Ernährung in allen Phasen ermöglicht es Ihnen, 3-5 Kilogramm pro Woche zu verlieren.
Tabelle
Hinweis: Achten Sie besonders auf regelmäßige körperliche Aktivität.
Die Speisekarte von Dyukan für eine Woche ist dadurch gekennzeichnet, dass nur natürliche Produkte verwendet werden, die für die Gesundheit der Menschen absolut sicher sind. Außerdem müssen sich Menschen, die auf einer solchen Diät sitzen, nicht auf das Essen beschränken.
Der Nachteil dieser Diät ist ihr Ungleichgewicht, so dass Sie als zusätzliches Hilfsmittel verschiedene Vitamine einnehmen müssen. Auch in der Ernährung einer solchen Diät enthält wenige Fette, so dass der Körper ständig mit pflanzlichen Fetten gefüttert werden muss.
Höhepunkte Diät
grundlegendsten, was Sie wissen müssen:
1. täglich mindestens 1,5 Liter reines Wasser zu trinken( kein Leitungswasser, Quellwasser ist besser);
2. jeden Tag müssen Sie Haferkleie essen;
3. jeden Tag zu flanieren;
4. Sicher sein, körperliche Übungen zu machen.
ersten Stufe
Während der ersten Phase der Diät-Protein-Produkte sind in der Ernährung von Fleisch Pute oder Huhn, Kalbsleber, magerer Schinken, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, fettarme Milchprodukte enthalten. Im Essen können Sie Essig, Zwiebel, Knoblauch, ein wenig Salz hinzufügen.
Pierre Duacan sagt uns, dass man Schweinefleisch, Rindfleisch, Gänsefleisch, Enten und Lämmer nicht essen sollte.
Die Dauer der ersten Stufe beträgt 3-5 Tage. In dem ersten in dem menschlichen Körperfettspaltvorgang auftritt Stadium, in dem die beobachtete Trockenheit in der Mundhöhle, und ein kleiner Geruch.
Die zweite Phase der
Die Dauer der zweiten Diätphase hängt davon ab, wie das Körpergewicht abnimmt. Dieses Stadium besteht aus pflanzlichen und proteinhaltigen Diäten.
In diesem Stadium tägliche Verwendung von 2 EL.l. Haferkleie. Auch in der Ernährung enthalten Lebensmittel, die keine Stärke in ihrer Zusammensetzung haben. Es ist wünschenswert, Gemüse in roher oder gekochter Form zu essen. Aus Gewürzen kann man Adzhika, Knoblauch und Paprika essen.
Sie können auch 1 EL verwenden.l. Milch und Ketchup, 3 EL.l. Rot- und Weißwein und 1 TL.fettarmer Kakao und Sahne. Aus der gesamten Produktliste können Sie nur 2 Produkte pro Tag auswählen.
Die dritte Stufe von
Die Länge dieser Stufe hängt von der Anzahl der Kilos ab, die bereits abgeworfen wurden. Das tägliche Menü in der dritten Stufe umfasst alle Lebensmittel, die in den ersten beiden Phasen konsumiert wurden.
hinaus können Sie jeden Tag nicht mehr als 1 Sekunde Portionen Obst haben, 40 Gramm Käse und Brot, 2-mal pro Woche, die Stärke enthalten einige der Produkte: Mais, Kartoffeln, Reis, Bohnen, Erbsen und Nudeln.
Sie können nicht über Haferkleie vergessen. Darüber hinaus können Sie zweimal pro Woche alles essen, was Sie wünschen. Während der letzten vierten Stufe ist es notwendig, 3 EL zu verwenden.l. Haferkleie jeden Tag.
Video
Achten Sie darauf, dieses Video zu sehen, wenn Sie abnehmen werden! Es beschreibt alle Nuancen von Pierre selbst.
Vor- und Nachteile der Diät:
Do alle passen diese Diät:
Mahlzeiten Dyukanu: