Diät auf Eiern zur Gewichtsreduktion: Welche Eier - gekocht, roh, Huhn oder Wachtel - ist besser für eine Diät
Die Tatsache, dass die Diät auf Eier zur Gewichtsreduktion so beliebt ist, ist kein Zufall. Wenn eine kleine Kalorie( 1 Stück - etwa 100 kcal), ein Ei - ein echtes Lagerhaus von Vitaminen sind sehr vorteilhaft für den Körper, Makro- und Mikroelemente und Aminosäuren. Es ist gewählt für die Einfachheit und Geschwindigkeit der Zubereitung der empfohlenen Gerichte, die Stabilität des Ergebnisses und die Balance, die den Stoffwechsel nicht nachteilig beeinflusst.
Allerdings gibt es Nachteile. Diät auf Hühnereiern ist nur für organisierte Menschen geeignet, die in der Lage sind, das Menü und den Speiseplan genau zu befolgen und nicht einmal den geringsten Ausfall zuzulassen. Produkte sollten streng in der angegebenen Reihenfolge verwendet werden, ohne irgendwelche Substitutionen oder Permutationen. Ein Fehler - und alle Bemühungen sind verschwendet - Sie müssen von vorne beginnen. Eine solche Diät ist zudem nicht für Allergiker geeignet.
Grundregeln von
Die häufigste Diät für gekochte Eier. Es ist für einen Zeitraum von 10-14 Tagen und eine dreifache Mahlzeit geplant. Das Ergebnis ist bis zu 6 kg Gewichtsverlust.
Während dieser Zeit gekocht zu essen eingeladen weichgekochte Eier( 2 Stück jedes Mal, wenn Sie essen), frisches Obst und Gemüse, verschiedene Arten von magerem Fleisch, gekocht, ohne Öl( erlaubt Gewürze und Gewürzen), und fettarme Milchprodukte. Als Getränk - Grüner Tee ohne Zucker und noch nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser( mindestens zwei Liter pro Tag).
streng verboten Getränke mit Koffein, schwarzer Tee, süß, würzig, Fett- und Stärkehaltige Lebensmittel, alle Öle sowohl pflanzlichen und tierischen Ursprungs sowie einen Snack zwischen
Mahlzeiten Jede Störung bringt automatisch die Beendigung der Diät - die Wirkung wird noch habenwird nicht.
Kombinieren Sie eine Diät mit Sport.geht nicht unbedingt zu einem Fitness-Club und Fitnessraum - gerade genug, um Ladung am Morgen, 10-15 Minuten Joggen oder einfach nur die Reifen rollen.
Um das erzielte Ergebnis zu konsolidieren, greifen Sie am Ende der Diät nicht sofort verbotene Produkte an. Fahren Sie fort mit dem, was in Ihrer normalen Ernährung enthalten ist, inklusive und empfohlene Lebensmittel. Essen Sie diesen Weg für mindestens 7 Tage.
Rohe Eier zur Gewichtsreduktion - für und gegen
Es gibt eine Meinung, dass die Diät auf rohen Eiern effektiver ist als auf gekochten Eiern. In der Tat kann Rohprotein die tägliche Aufnahme von Kalorien erheblich reduzieren und ist gleichzeitig sehr nahrhaft. Darüber hinaus erhält der Körper aus rohen Eiern den größten Teil der notwendigen Vitamine, Spurenelemente und Aminosäuren, die keiner Wärmebehandlung ausgesetzt sind und vollständig bleiben.
Wie immer gibt es Nachteile. Ein rohes Ei wird vom Körper schlechter aufgenommen als gekocht. Aber das Unangenehmste ist die Wahrscheinlichkeit, Salmonellen aus Rohprotein zu bekommen. Erwerben Sie Eier nur dort, wo Sie voll und ganz von der Qualität des Produkts überzeugt sind. Unmittelbar vor dem Verzehr müssen die Eier gründlich gewaschen werden, nicht nur mit Wasser, sondern auch mit Soda und / oder antibakterieller Seife.
Es ist besser, ein Ei in einen Behälter zu brechen und den Inhalt von dort zu trinken. Eierschale - die ideale Umgebung für die Ausbreitung von schädlichen Mikroorganismen. Wenn du sie immer noch direkt aus der Schale trinkst, musst du eine Punktion machen, indem du das Ei einige Male vorschüttelst, um zu trinken und Eigelb zu trinken.
Um Gewicht zu verlieren, wird jeden Morgen vor dem Essen ein rohes Ei getrunken. Die übliche Portion Essen zum Mittag- und Abendessen wird um ein Drittel reduziert und optional wird während einer dieser Mahlzeiten ein zweites Ei getrunken. Während einer solchen Diät wird empfohlen, Salz und Zucker so wenig wie möglich zu reduzieren. Es ist erlaubt, Brot zu essen, aber nur schwarz.
Diät auf Wachteleiern
Die meisten Experten sagen, dass Wachteleier, die eine kleinere Größe haben, in jeder Hinsicht vom Huhn profitieren. Tatsächlich mit einem Gewicht von weniger als 15 Gramm, enthalten sie mehrmals mehr Vitamine, sowie alle den Körper braucht, um die essentiellen Aminosäuren, Störungen im Stoffwechsel zu beseitigen. So wird angenommen, dass die Diät auf Wachteleier ermöglicht es Ihnen, mehr Übergewicht in kürzerer Zeit zu verlieren.
Die Diät ist für 2 Wochen ausgelegt.Übermäßiger Gebrauch von Eiern ist immer noch nicht wert - es besteht die Gefahr, Allergien zu verursachen. Erwachsene Person ist genug 8-10 Stück pro Tag. Sie sollten zum Frühstück gegessen werden, ergänzt mit etwas frischem Obst. Sie können auch eine Tasse Kaffee ohne Zucker trinken.
Mittagessen, ein Nachmittagssnack und Abendessen sollten ohne Zusatz von Öl gekocht von verschiedenen Arten von magerem Fleisch bestehen, frisch oder gekochtes Gemüse( außer Kartoffeln), fettfreie Milchprodukte, Brot. Jede Mahlzeit ist insgesamt nicht mehr als 300 Gramm. Alkohol ist strengstens verboten.
Bevor Sie auf diese Diät gehen, probieren Sie zuerst die Eier. Ihr spezifischer Geschmack ist überhaupt nicht wie der Geschmack des üblichen Huhns und wird nicht von jedem gemocht. Und wenden Sie sich an einen Spezialisten - das Produkt ist für unser Land noch neu und niemand wird mögliche gesundheitliche Folgen vorhersagen.
Abschließend - eine kleine Videogalerie: