Lektionen lesen
Führen Sie die folgenden Übungen zum Lesen durch:
Beim Lesen sollten die folgenden Regeln beachtet werden:
1. Wenn das Auge mit einer Bandage bedeckt ist, stellen Sie sicher, dass es während des Lesens offen bleibt.
2. Lesen Sie laut, um sicher zu sein, dass Sie atmen. Menschen mit stressanfälligen Augen halten in der Regel den Atem an.
3. Halten Sie die Schriftart direkt vor Ihr Gesicht und bewegen Sie Ihre Nase von Feld zu Feld mit einer leichten, sanften Drehung des Kopfes.
4. Sie müssen diese Abbiegungen nicht mit Ihrer Ablesung koordinieren. Sie sind nur ein Mittel, um die Augen zu entspannen. Führen Sie diese Drehungen langsam, in kurzen Bewegungen und rhythmisch durch, aber lassen Sie die Augen so schnell wie möglich ziehen. Der Nerv der Netzhaut sollte sich 70 mal pro Sekunde bewegen.
5. Versuchen Sie, die Augen zu schließen und sich auszuruhen, und machen Sie am Ende jedes Absatzes Kopfbewegungen. Wenn du dich vorher ausruhst, wirst du dich nicht erschöpfen. Minutenruhe braucht nie Zeit, da Ruhe die Arbeitsperiode verlängert.
6. Vorsicht vor Betrug mit deiner Sehkraft! Machen Sie sich nicht zu einem Idioten und versuchen Sie auf eine unnatürliche Art, die Schrift klarer zu machen, zum Beispiel schielen, den Kopf neigen, schief aussehen und viele andere Möglichkeiten, wie das angespannte Auge die Sehschärfe verbessert. Diese Tricks werden dich zum Einsturz bringen. Sie brauchen nur ein freies, breites, offenes und einfaches Aussehen, d.h.entspannter Blick. Wenn du das Gefühl hast, dass du Tricks verwendest, schließe deine Augen, entspanne zuerst die oberen, dann die unteren Augenlider und entspanne dann die Rückseite der Augäpfel. Dann öffne mit einem tiefen Ausatmen deine Augen und du wirst die Buchstaben sehen. Vielleicht werden Sie überrascht sein, wie Sie Ihre Vision erreichen können.
7. Denken Sie daran, dass abhängig davon, wie Sie es betrachten, davon abhängt, ob die Schriftart klar oder vage ist. Schau dir ihn an, und er wird dir undeutlich erscheinen. Schau es dir leicht an, atme tief durch und die Schrift wird klarer.
8. Unsere Regel für erfolgreiches Lesen ist, an jedem Punkt des Textes zu blinken und die Augen am Ende jedes Absatzes zu schließen. Während Sie mit dem Übungstisch arbeiten, machen Sie am Ende jedes Absatzes einen verlängerten Verschluss der Augen für eine echte, effektive Entspannung, indem Sie Ihren Kopf von einer Schulter zur anderen drehen. Dann atme tief durch und öffne deine Augen, schau dir das letzte Wort an, mit dem du fertig gelesen hast. Diese Worte sollten klarer werden.
Lesen Sie Ihren Tagestisch. Jeden Tag solltest du eine Schrift kleiner und kleiner lesen. Die letzte Zeile, die Sie erreicht haben, ist niemals sofort sichtbar. Sie können jedoch Ihren Fortschritt überprüfen, indem Sie zu Strings mit größeren Buchstaben zurückkehren, die zuvor etwas vage waren. Jetzt sollten sie klarer sein als beim ersten Mal. Wenn Sie feststellen, dass ein Auge besser sieht als das andere, dann geben Sie dem schwächeren Auge mehr Arbeit, indem Sie während der Übung regelmäßig Sonnenpausen machen. Um alle Arten von Stress abzubauen, müssen die Augen Spieler des gleichen Teams sein, während sie in der Nähe und auf langen Strecken arbeiten. Nachdem Sie die Augen einzeln ausgearbeitet haben, tun Sie immer Solarisation und Palming, bevor Sie sie zusammenfügen.
Jedes Mal, wenn Sie Ihre Arbeit mit dem Trainingstisch abgeschlossen haben, lesen Sie die kleinste Schriftart, die Sie ohne Tricks sehen können. Danach ruhen und belohnen Sie sich mit einem Text von guter, normaler Größe. In diesem Fall wird es herausfinden, dass die größten Schwierigkeiten Sie nur beim Lesen der Zeitungsschrift haben werden.