Ich bin eine nervöse Person. Was soll ich tun, um während des Stillens besser zu entspannen?
Hormon Prolaktin hat eine beruhigende Wirkung, aber emotionaler Stress oder körperliche Belastung( Müdigkeit, Schmerzen, Unwohlsein) kann die Wirkung des Hormons verantwortlich für die Freisetzung von Milch, Oxytocin, Laktation hemmt den Reflex zu hemmen. Wenn dann die Milch nicht fließt, wirft das Baby die Brust. Kinder haben schnell die Spannung der Mutter übertragen, so dass Entspannung eine wertvolle Fähigkeit ist, die es wert ist, sich in sich selbst zu entwickeln. Probieren Sie die folgenden Tipps.
Denk an das Baby. Vor Fütterung, den Ton der kommenden Zeit auf die Aktivitäten konzentrieren, in denen Sie bevorzugen - aus dem Kopf werfen und denken Sie an andere Sorgen über das Kind. Stellen Sie sich vor, Sie füttern das Baby;Stellen Sie sich die Bewegungen und Gesichtsausdrücke Ihres Kindes vor, die Ihnen am besten gefallen. Machen Sie Ihrem Kind eine Massage. Streiche und streichle dein Kind, berühre so viel wie möglich von seiner Haut. All diese Bilder und Aktivitäten verursachen einen Zufluß von entspannenden Hormonen, die Ihnen helfen werden, sich zu entladen, bevor Sie anfangen zu füttern.
Ablenkungen minimieren. Vor dem Essen, gesunde Nahrung essen und etwas Wasser oder Saft trinken. Eine heiße Dusche, ein warmes Bad oder ein wenig Schlaf vor dem Füttern sind gute Entspannungstherapien. Versuchen Sie, Entspannungstechniken und Atemübungen anzuwenden, die Sie in den Geburtsvorbereitungskursen beherrschen. Hören Sie beruhigende Musik vor dem Füttern und währenddessen. Stellen Sie sich einen Brunnen vor, der aus Ihrer Brust schlägt. Bitten Sie jemanden, hinter Ihrem Stuhl und
zu stehen, um Ihren Nacken, Ihre Schultern und Ihren oberen Rücken zu massieren. Solange Sie sicherstellen, dass das Baby eingeklinkt richtig( alle Kopfkissen vorhanden sein sollen), nehmen Sie einen tiefen Atemzug und langsam den Magen in der gleichen Art und Weise ausatmen, wie wenn Sie zu verlassen, wurden vorbereitet, dass alle Macht aus Ihrem Hals gegangen ist, Rücken und Arme.
In ein warmes Bad geben. Wenn Sie
extrem angespannt sind, wird die Wassertherapie helfen. Setzen Sie sich in ein warmes Bad, damit das Wasser Ihre Brust nicht erreicht. Befestigen Sie das Baby( auch halb eingetaucht in Wasser) an der Brust, bequemes Liegen. Achtung: Versuchen Sie nicht, ein gefülltes Bad zu betreten, während Sie das Baby in den Armen halten. Du kannst rutschen. Legen Sie das Baby auf einem Handtuch neben das Bad, sitzt und nimmt nur ein Kind selbst oder jemand bitten um Ihr Baby Datei, wenn Sie bereits die Wannenwand werfen.
Rüsten Sie eine spezielle Station zum Füttern aus. Diese Idee half Martha zu entspannen, während unsere Kinder inmitten der Hektik der großen Familie zu ernähren. Diese Station ist ein Bereich, in Ihrem Hause zugeteilt speziell für das Nest für die Mutter und Kind, wo ist Ihren Lieblings-Stuhl( vorzugsweise ein Stuhl oder Schaukelstuhl mit Armlehnen bequeme Höhe, die Arme, während Fütterung unterstützen kann),
es viele Kissenein Fußschemel, beruhigende Musik, ein entspannendes Buch, etwas Leckeres wie getrocknete Früchte oder Nüsse, Saft oder Wasser. Wenn Sie nicht möchten, dass ihre Handys auszuschalten, einen Segen für das drahtlose Telefon( schnurlos) oder ein Verlängerungskabel. Sie werden viel Zeit in diesem Nest verbringen, also machen Sie es gemütlich und funktional. Ihre Bedürfnisse antizipieren eine Stunde vorgestellt, die Sie hier verbringen können - Beispiel
Station für das Stillen -
Bereiche bezeichnet, wo es alles ist,
, die Sie für die Bequemlichkeit und Erfolg brauchen -
kann helfen, entspannenZeit
Fütterung und erhalten von ihnen mehr
Vergnügen.
bitte zusätzliche Windeln und Kleidung für das Baby, speichert Serviette srygiva-tion, Papierkorb. Wenn Sie als Kind ein Jahr alt und / oder Vorschüler, bereite Leckereien für ihn, sowie eine Reihe von interessanten Aktivitäten, die Sie nur in Reserve halten müssen für die Zeit, die Sie füttern. Möglicherweise benötigen Sie eine Station, die so ausgestattet ist, dass Sie sie in einem sicheren Bereich aufbewahren können. Es ist schwer sich zu entspannen, wenn man sich fragen muss, was er sonst dort gemacht hat. Manche Einjährigen vertragen die Fütterungszeit des Neugeborenen besser, wenn sich die Mutter auf dem Boden niederlässt. Dies gibt dem älteren Kind das Gefühl, dass Sie verfügbar sind.
Stillen ist selbst ein Selbstentspannungszyklus. Je mehr Sie stillen, desto mehr entspannende Hormone produzieren Sie und sie helfen Ihnen, besser zu füttern.