Hygiene in der Schwangerschaft
Schwangerschaft ist eine natürliche Bedingung für den weiblichen Körper. Die Natur hat eine Frau geschaffen, damit sie ein Kind gebären und gebären kann. Darüber hinaus ist die Erwartung des Babys sehr nützlich für die Gesundheit der zukünftigen Mutter. Es hilft, alle Möglichkeiten des Körpers zu öffnen, einige chronische Erkrankungen der weiblichen Genitalorgane zu verbessern und sogar zu heilen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass sich während der Schwangerschaft die Belastung aller inneren Organe verdoppelt, weshalb es sich lohnt, ihnen zu helfen, ihre Funktionen vollständig zu erfüllen. Dies ist genau die Richtung der richtigen Hygiene für den Körper und das vernünftige Regime des Tages. Alle Maßnahmen in diesem Zeitraum werden den Körper einer Frau nicht nur für die Geburt, sondern auch für das anschließende Stillen vorbereiten.
Ärzte empfehlen nicht, ihre körperliche Aktivität während der Schwangerschaft auf Null zu beschränken, verbringen Sie viel Zeit im Liegen. Moderate körperliche Aktivität ist sehr nützlich, sie stimulieren das Herz, die Lungen, andere Organe und Systeme und erleichtern so ihre Arbeit. Mangelnde Bewegung, im Gegenteil, trägt zur Progression der Verstopfung, Muskelatrophie, und danach oft ist einer der Gründe für die Schwäche der Stammes-Kräfte. Aber es sollte daran erinnert werden, dass, um die Gefahr des Schwangerschaftsabbruchs zu vermeiden, Sie schwere Gegenstände nicht heben können, viel Überarbeitung. Es ist verboten, in der Nachtschicht, in schädlichen Industrien, Überstunden zu arbeiten. Der negative Einfluss auf den sich entwickelnden Fötus ist auch auf die Arbeit zurückzuführen, die mit Vibration, einer starken Änderung der Körpertemperatur und starkem Lärm verbunden ist. Aus dem Sport sind alle Formen ausgeschlossen, die mit Sprüngen und Erschütterungen verbunden sind. Sie können nicht mit dem Fahrrad oder anderen schüttelnden Transportmitteln fahren. Ein Spaziergang an der frischen Luft ist sehr nützlich für die Gesundheit der Frau, vorzugsweise im Wald. Sie beeinflussen nicht nur ihren emotionalen Zustand positiv, sondern sind auch eine gute körperliche Anstrengung. Und frische Luft sorgt für eine gute Versorgung des Fötus mit Sauerstoff und verhindert so die Entwicklung einer intrauterinen Hypoxie. Besonders wohltuend wirkt sich ein solcher Spaziergang vor dem Zubettgehen aus. Der Schlaf muss voll sein, nicht weniger als 8 Stunden, aber besser und mehr. Sie müssen, dass für eine pregnant'd wissen besser gewöhnen sich auf der rechten Seite oder auf dem Rücken schlafen, weil in einer solchen Position, Druck auf die Gebärmutter entfernt wird. Das Bett sollte fest genug sein, aber nicht zu viel, um die Entwicklung von Osteochondrose zu verhindern, die oft in dieser Zeit auftritt. Sie können nicht rauchen und alkoholische Getränke trinken. Rauchende Räume müssen vermieden werden, da das Einatmen von Tabakrauch auch den Fötus sowie den üblichen Gebrauch von Zigaretten betrifft. Versuchen Sie, nicht mit Menschen mit Infektionskrankheiten zu kommunizieren, denn während der Schwangerschaft kann jede Infektion für das Leben des Fötus sehr gefährlich sein oder Komplikationen während der Geburt verursachen. Vermeiden Sie auch den Kontakt mit Menschen, die an eitrigen Hautkrankheiten, Pickel und Akne leiden.
Da während der Schwangerschaft, die Intensität aller Ausscheidungsorgane und Haut, auch drastisch erhöht, um ihnen zu helfen effektiv seine Funktion auszuführen. Zur Verbesserung muss ihre Atmung Haut regelmäßig gereinigt werden, -kupatsya besser in der Dusche, kein Bad, denn in diesem Fall kann das verunreinigte Wasser in die Vagina bekommen und eine Entzündung hervorrufen. Ein heißes Bad ist besonders zu Beginn der Schwangerschaft kontraindiziert. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass in den ersten Wochen des Embryos zu hohen Temperaturen sehr empfindlich ist, die leicht eine Entwicklungsstörung des Nervensystemes des Fötus verursachen können daher besser, ein heißes Bad zu diesem Zeitpunkt bereits aufgeben, wenn Sie gerade schwanger sein könnten oder planen, ein Baby zu haben. Aus dem gleichen Grund ist es nicht empfehlenswert, viel Zeit am Strand unter der sengenden Sonne zu verbringen. Luft und Sonnenbaden sind sehr nützlich für die Gesundheit. Luftbäder werden auf dem Balkon oder auf der Straße durchgeführt. Die Hauptbedingung ist die Sicherheit ihres Standortes vor direkter Sonneneinstrahlung und Wind. Allmählich wird die Zeit, die an der frischen Luft verbracht wird, von 5-10 Minuten auf 15-20 Minuten erhöht. Die Lufttemperatur sollte ungefähr 22 ° C betragen. Sonnenbäder können nur nach Rücksprache mit einem Arzt begonnen werden, da sie eine stärkere Wirkung auf den Körper haben als schwangere Frauen. Bei manchen Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Nervensystems können Sonnenbäder grundsätzlich kontraindiziert sein. Für gesunde wie werdende Mütter in den gemäßigten Dosen von UV-Strahlen ist sehr nützlich, weil es das Risiko einer späteren Entwicklung von Rachitis und Vitamin-D-Mangel beim Neugeborenen reduziert. Frauen, die eine Schwangerschaft in der Herbst-Winter-Periode hatten, empfehlen Ärzte Sitzungen von UV-Bestrahlung.
Zusätzlich zur Dusche muss der Komplex der Wasserbehandlungen notwendigerweise das Abwischen und Waschen einschließen. Sie helfen, Immunität zu erhöhen und Stimmung zu erhöhen.
Während der Schwangerschaft sollte die Versorgung der äußeren Genitalien sehr viel gründlicher werden, denn gerade jetzt kann sich jede Kontamination in einen entzündlichen Prozess verwandeln, der in dieser Zeit äußerst unerwünscht ist. Die zukünftige Mutter sollte morgens und abends feuchte, fließende, abgekochte Wasser mit milder Seife oder besserem Gel für die Intimpflege machen. Hygienesyringings während dieser Zeit sind kontraindiziert.
Es ist sehr wichtig, den Zustand der Mundhöhle zu überwachen. Alle Probleme mit Zähnen sind schon vor der Schwangerschaft besser zu lösen, da eine zusätzliche Infektionsquelle für Ihr Baby absolut nicht erforderlich ist. Darüber hinaus ist die Anästhesie während der Behandlung von Zähnen für das Kind überhaupt nicht nützlich. Wenn Sie keine Zeit haben, Ihren Mund in Ordnung zu bringen, können Sie dies während der Schwangerschaft tun, aber seien Sie sicher, Ihren Arzt über Ihren Zustand zu informieren. In diesem Fall wird er die Behandlungsmethoden wählen, die für Sie und Ihr zukünftiges Kind am sichersten sind.
Da die Rückenmuskulatur während der Schwangerschaft eine erhebliche Belastung darstellt, kommt es häufig bei werdenden Müttern zu Schmerzen im Rücken und in der Taille. Um sie zu vermeiden, müssen Sie einige einfache Regeln beachten. Du kannst deine Hände nicht hoch heben, wenn du zum Beispiel Kleider hängst. In diesem Fall müssen Sie auf einem Stuhl oder einem anderen Ständer stehen. Sie können keine Gewichte heben. Wenn Sie noch etwas schweres Objekt heben müssen, dann setzen Sie sich, anstatt sich zu beugen, hin, nehmen Sie es in Ihre Hände und gehen Sie hoch. Unter der Matratze, wo Sie in der Regel schlafen, ist es besser, ein dickes Sperrholz oder Karton zu legen, da eine übermäßige Weichheit des Bettes sich negativ auf den Zustand der Rückenmuskulatur beeinflussen. Wenn du morgens aufwachst und aus dem Bett aufstehst, musst du das langsam tun, indem du beide Füße auf den Boden gesenkt hast und dich nicht auf deiner Seite umgedreht hast. Rückenschmerzen werden deutlich erhöht, wenn Sie für eine lange Zeit stehen müssen. Um solche Schmerzen zu vermeiden, müssen Sie einen Fuß auf einen niedrigen Stand oder Schritt setzen. Dies wird die Muskeln des unteren Rückens entspannen und den Schmerz lindern. Die Belastung auf dem Rücken nimmt mit dem Gewicht zu. Während der Schwangerschaft ist dies unvermeidlich, aber Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Gewicht nicht übermäßig zunimmt.
Sitzende zukünftige Mütter brauchen auch "weise".Längere Sitzen auf einem Stuhl führt zu einem Spannungsanstieg Taille und Schmerzen der Muskeln, so sollte es nicht länger als 1 Stunde ohne Unterbrechung fortgesetzt werden. Dann müssen Sie aufstehen und strecken ihre Beine. Der Stuhl sollte einen festen Sitz haben, Armlehnen und einen festen, bequemen Rücken haben. Kategorisch nicht zu empfehlen! Wenn Sie es gewohnt sind, so zu sitzen, dann werden Sie diese schlechte Angewohnheit eher los. Diese Position der Beine verursacht eine Verletzung der Blutzirkulation in den Gefäßen der Beine und verschlimmert die Schwere in den Beinen und andere vaskuläre Störungen.
Auch während der Schwangerschaft geben viele Frauen ihre Hausarbeit nicht auf und gehen weiter einkaufen. Und folglich sind sie gezwungen, schwere Taschen zu tragen. Zum Tragen von Produkten ist es besser, zwei Taschen zu verwenden, damit das Gewicht gleichmäßig verteilt wird. Wenn das nicht möglich ist, sollte alle 3 Minuten eine schwere Last von einer Hand auf die andere gelegt werden. Die Tasche sollte so gehalten werden, dass die Finger, zur Faust geballt, nach außen schauen. Nur unter dieser Bedingung wird die Belastung der Wirbelsäule korrekt verteilt. Schwere Taschen sollten nicht an der Schulter getragen werden. Es ist notwendig, mindestens einen Teil der Ladung auf die Verpackung zu übertragen. Es ist am besten, einen Rucksack zu benutzen, um schwere Einkäufe zu tragen. Nachdem Sie mit dem Einkaufen nach Hause gekommen sind, machen Sie eine entspannende Gymnastik. Dies wird helfen, Verspannungen von den Rückenmuskeln zu lösen.
Während der Schwangerschaft sollte eine Frau viele Aufgaben im Haushalt sorgfältig ausführen. Sehr schlecht für das Kind und trägt zu Frühgeburten und Fehlgeburten wischen, wenn eine Frau schwer zu Boden neigt. Wenn es absolut notwendig ist, können Sie die Böden waschen, aber nur auf allen Vieren oder mit einem Rakel. Es ist besser, diese Pflicht vorübergehend einem anderen Familienmitglied zuzuweisen.