Diät zur Gewichtsreduktion
Die 1. Woche ist 3 mal am Tag statt Frühstück, Mittag-und Abendessen für 2 Orangen und 3 hartgekochte Eier( immer für 12 Minuten kochen).
In der 2., 3. und folgenden Woche gibt es das gleiche Essen und in dem Ausmaß, aber zusätzlich können Sie eine unbegrenzte Menge an rohem Gemüse und rohen Früchten essen.
Der Autor dieser Gewichtsverlust Heilmittel hat es oft mit großem Erfolg verwendet. Er stellt richtig fest, dass Orangen alle notwendigen Vitamine und Eier - Proteine usw. geben werden.
Die Schönheit einer Frau hängt weitgehend von der Nahrung ab. Zu frühes Welken führt insbesondere zu einer Verletzung des richtigen Verhältnisses von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und Vitaminen in der Ernährung.
Wir bekommen die meisten Kalorien aus Brot, Süßigkeiten, Getreide und Fetten. Vor allem wäre es wünschenswert, Anfänger davor zu warnen, Frauen vor übermäßigem Hobby für Zucker und Süßigkeiten aufzupäppeln. Zucker ist zweifellos nützlich, aber nur in Maßen. Der tägliche Verzehr sollte in Anbetracht des Gehalts in allen Arten von Lebensmitteln nicht mehr als 70-80 Gramm pro Tag betragen.
Süßigkeiten werden oft "nebenbei" gegessen, wobei ihre Produkte mit hoher Nährstoffversorgung nicht berücksichtigt werden. Viele glauben, dass der Körper selbst mit der Wahl des Essens zurechtkommt. Die Vollständigkeit der meisten Frauen widerlegt diese Behauptung jedoch vollständig. Kein Wunder, dass sie sagen, dass wir die Süße für ein paar Minuten im Mund fühlen können, im Magen - für ein paar Stunden, und auf dem Bauch und den Schenkeln - für viele Jahre.
Wenn Sie nicht auf Süßes verzichten können, dann ist es besser, Nahrungsmittel zu essen, die zusammen mit Zucker und anderen Ernährungsfaktoren wie Honig und Marmelade enthalten sind. Honig enthält Vitamine der Gruppe B, Ascorbinsäure, Spurenelemente. Nützlich alle Arten von Marmelade, vor allem schwarze Johannisbeere.
Eine Frau nach dreißig oder vierzig sollte plötzliche Änderungen in der Ernährung vermeiden. Denken Sie daran, dass die Umrisse des Gesichts und des Halses, abgerundete Linien und glatte Haut zu einem großen Teil abhängig von der normalen Entwicklung der subkutanen Fettschicht und die Schönheit der Haut - die richtige zhirootdeleniya und eine günstige Zusammensetzung von Talg.
Diejenigen, die von Rosacea, Seborrhoe leiden oder fettige Haut haben, ist es nicht zu verwenden, Honig, Schokolade, Kakao, Zitrusfrüchte, Gewürze, Alkohol, salzig und fetthaltigen Lebensmitteln empfohlen.
Aromatische Öle für die von Frauen verwendet Haut vor vielen Jahrhunderten in Ägypten, Griechenland, Rom. .. Die Zusammensetzung von aromatischen Ölen und besten Cremes, in unserer Zeit produziert, enthält die essentiellen mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Sie finden sich in pflanzlichen Ölen, insbesondere in Sonnenblumen, Mais und Soja. Daher ist eine der wichtigsten Regeln einer ausgewogenen Ernährung die tägliche Aufnahme von einem Esslöffel Pflanzenöl.
Chronic Eiweißmangel in der Ernährung führt schnell zu frühen Alterserscheinungen: Haut ihre Elastizität verliert, wird trocken und locker, produziert vorzeitige Falten, schütterem Haar und wachsen nicht, Lethargie erscheint. Aufgrund eines Eiweißmangels entwickelt sich meist eine Anämie, die Farbe der Schleimhäute von Mund und Lippen wird blass.
Tödlicher Proteinmangel und für das Haar. Sie bestehen aus einem leicht löslichen Protein - Keratin. Wenn der Körper wenig Protein erhält, werden die Haare schlecht und dünner.
Unangenehme Schwellungen der Haut, insbesondere unter den Augen und in den Augenlidern, können auch durch eine Verletzung der Prinzipien der rationalen Ernährung verursacht werden.
Proteinbedarf individuell, sondern auch für junge Frauen mit perfektem Körpergewicht von etwa 60 kg es 70-80 Gramm pro Tag, mehr zu gewinnen, wenn Sie trainieren.
Wir erinnern Sie, dass wunderbare Quellen von hochwertigem Protein - viele Produkte tierischen Ursprungs: Milch, Quark, Käse, Fleisch, Fisch, Eier. Gemüseprodukte - Brot, Getreide, Kartoffeln - enthalten auch Eiweiß, aber die Nährstoffqualität ist geringer.
Vitamine, die normalerweise mit Großbuchstaben des lateinischen Alphabets bezeichnet werden, werden zu Recht das ABC der Gesundheit genannt. Zu dieser Definition sollten wir "... und Schönheit" hinzufügen. Ja, die Schönheit, weil viele von ihnen fehlender Wirkung auf dem Zustand der Haut, Haare, Augen, und so weiter. N. Von besonderer Bedeutung antidermativnye Vitamine( PP, B6 und Biotin) sind, verhindert die Entwicklung von Entzündungen der Haut, sowie Vitamin A ist wichtig fürGesundheit hat eine Diät.
Sie sollten eine volle Mahlzeit nicht durch mehrere Teepartys oder einzelne Mahlzeiten( Grieß, Eier usw.) ersetzen.
Für Frauen, die ihre Form und ihr gutes Aussehen behalten möchten, werden 3-5 Mahlzeiten in kleinen Portionen empfohlen. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig sind, können Sie ein Glas Magermilch, eine Tasse Kaffee oder geronnene Milch trinken.
Amerikanische Spezialisten legen großen Wert auf die Begründung der sogenannten "kosmetischen Diäten".Wir zitieren eine dieser Diäten.
Frühstück
100 g Fruchtsaft oder frische Beeren, ein Ei( oder Käse), eine Scheibe magerer Schinken mit einem Stück Toastbrot( 50 g).Eine Tasse Tee oder Kaffee, vorzugsweise Kaffee mit Milch.
Das zweite Frühstück. Käse oder Ei. Ein Stück Brot. Eine kleine Menge von frischen oder Dosenobst. Ein Glas Tee oder Joghurt.
Lunch
Salat mit Pflanzenöl, ein Fleischgericht. Obst oder ein Gericht von ihnen.
Vor dem Schlafengehen
Ein Glas warmer Milch.