Kefir-Diät
Es ist oft zu hören, dass Milch und Milchprodukte schädlich sind, weil dadurch die Darmwände klebrig werden und dies wiederum zur Bildung von Schlacken im Körper führt. Andere Ernährungswissenschaftler sagen jedoch, dass Produkte wie Milch, Joghurt und Käse lebenswichtig sind, weil sie Kalzium enthalten, das Knochen und Zähne stärkt.
Es gibt eine große Auswahl an Kefir-Diäten. Vielleicht kann Joghurt als einer der Hauptbestandteile der Ernährung bezeichnet werden. Der Vorteil von Kefir-Diät ist, dass der Effekt des Abnehmens lang genug ist. Aus der ganzen Vielfalt bieten wir Ihnen mehrere Möglichkeiten, aus denen Sie die am besten geeignete auswählen können. Bevor Sie "auf Kefir sitzen", wird empfohlen, den Darm zu reinigen.
Frühstück: Salat aus Sauerkraut, gewürzt mit Pflanzenöl, Omelette aus 1 Ei und trinken Sie eine Tasse Kaffee mit Milch, aber ohne Zucker.
Zweites Frühstück: Ein Glas fettarmer Kefir.
Mittagessen: Fettarme Hühnersuppe, Vinaigrette mit Pflanzenöl, Toast aus Brot mit Kleie.
Mittagessen: Bratäpfel
Abendessen: Gekochter oder gedünsteter magerer Fisch, gekochte Kartoffeln und ungesüßter Tee.
Ein paar Stunden vor dem Schlafen: Ein Glas fettarmer Kefir.
Frühstück: Manna-Brei mit einer Scheibe Butter, hart gekochtes Ei und ein Glas ungesüßten Tee.
Zweites Frühstück: Ein kleines Stück fettarmen Käses und ein frischer Apfel.
Mittagessen: Ein Teller mit Gemüse oder Pilzsuppe, und für den zweiten - Fleisch gedünstet mit Zwiebeln, Karotten und Kohl.
Mittagessen: Ein Glas fettarmer Kefir.
Abendessen: Mit Pflaumen Gemüse und eine Tasse Tee ohne Zucker gedünstet.
Ein paar Stunden vor dem Schlafen: Ein Glas fettarmer Kefir.
Diese Diät dauert eine Woche mit einem Zeitplan für jeden Tag, während dieser Zeit können Sie 5 kg Übergewicht loswerden. Bevor mit dieser Diät begonnen wird, wird empfohlen, einen Reinigungseinlauf zu machen. Während der Diät ist es notwendig, Salz und Zucker von der Nahrung auszuschließen. Der nächste Kurs kann nicht früher als einen Monat durchgeführt werden.
Tag 1: 5 gekochte Kartoffeln und 1,5 Liter Kefir.
Tag 2: 100 Gramm gekochtes Hühnerfleisch und 1,5 Liter Kefir.
Tag 3: 100 Gramm gekochtes Rindfleisch und 1,5 Liter Kefir.
Tag 4: 100 Gramm gekochter Fisch und 1,5 Liter Kefir.
Tag 5: 1 kg frisches Gemüse und Obst, außer Bananen und Weintrauben, und 1,5 Liter Kefir.
Tag 6: 1,5 Liter Kefir.
7. Tag: 1,5 - 2 Liter Mineralwasser.
Die Dauer der Diät beträgt eine Woche. Während dieser Diät können und sollten Sie fettarmen Kefir trinken. Zusätzlich zu diesem Getränk gibt es ein Menü für jeden Tag.
Tag 1: Fettarmer Kefir und Kartoffeln in einer Uniform gebraut. Tag 2: Magerer Kefir und ein wenig Hüttenkäse.
Tag 3: Fettarmer 1% Kefir und beliebiges Gemüse Ihrer Wahl. Tag 4: Fettarmer Kefir und gekochtes Huhn ohne Haut. Der Brust sollte der Vorzug gegeben werden. Tag 5: Fettarmer Kefir und jede Frucht Ihrer Wahl.
Tag Sechs: Dieser Tag sollte vollständig auf Kefir durchgeführt werden. Du kannst es nur trinken und essen! Tag 7: Ohne Kefir Tag! Sie können frisches Gemüse und Obst essen, trinken - Mineralwasser.
Die Dauer dieser Variante der Kefirdiät beträgt 9 Tage, für die Sie bis zu 8 kg Übergewicht verlieren können. Während der Diät sollten Sie alkoholische Getränke, Zucker, Salz und Gewürze vollständig von Ihrer Diät ausnehmen.
Erster Tag: Leicht fettfreier Kefir und gekochter Reis, ohne Salz.
Tag zwei: 1% Kefir in unbegrenzten Mengen und gekocht ohne Salz Reis. Tag 3: Magerer Kefir und 100 g gekochter Reis.
Tag vier: Huhn, ohne Haut gekocht, und fettarmer Kefir.
Tag 5: Hühnchenbrust, mit wenig oder ohne Salz gekocht, und 1% Kefir.
Day Six: Fettarmer Kefir in unbegrenzter Menge und gekochte Hühnerbrust.
Tag Sieben: Nur frische Äpfel und Joghurt. Tag 8: 1% Kefir nach Herzenslust und Äpfel.
Tag Neun: Jede Menge frischer Äpfel und fettarmer Kefir.
Die Dauer der Diät beträgt 3 Tage. Es ist notwendig, 1 - 1,5 Liter Kefir für jeden Tag zu trinken. Es ist wünschenswert, das Produkt in gleichen Zeitintervallen in 5 bis 6 Aufnahmen zu verwenden.
Die Dauer der Diät beträgt 5 - 6 Tage. Es sollte 1 - 1,5 Liter Kefir trinken und täglich 0,5 - 1 kg frisches süßes Obst und Gemüse essen. Produkte werden in regelmäßigen Abständen in 5 bis 6 Aufnahmen konsumiert.