Wie Ani Lorak nach der Geburt an Gewicht verlor: die Diät des berühmten Sängers

Ani Lorak erfreute ihre Fans lange Zeit nicht nur mit der schönen Performance von Songs, sondern auch mit schönen externen Daten. Ein bekannter Sänger wurde nie von anmutigen Formen beraubt. Und viele von ihnen waren neidisch auf ihren gepumpten Körper und die Würfel der Presse.

Und doch, wie hat Ani Lorak abgenommen? Sie hatte keine bestimmte Ernährungsmethode, höchstwahrscheinlich hielt sie sich einfach unbewusst an die Regeln einer gesunden Ernährung.

Die behauptete Diät für Ani Lorak war nach der Geburt der Tochter. Gleichzeitig gab es bestimmte Einschränkungen im Sport, so dass die junge Mutter nur eine spezielle Diät einhalten musste.

Die Haupteigenschaften der Diät Ani Lorak

Bevor Sie die Diät des berühmten Sängers betrachten, müssen Sie über Regeln sprechen, die auch ein Teil des Abnehmens werden. Also:

1. Volle Ablehnung von Braten und Mehl, sowie süß.

2. Nach sieben Uhr abends ist es verboten zu essen und die Aufnahme von Wasser zu beschränken, um den Fluss zu vermeiden. In der Nacht ist es ratsam, ein Glas Kefir zu trinken.

3. Die erforderliche Norm für betrunkenes Wasser pro Tag beträgt etwa zwei Liter

4. Die Stromversorgung ist besser in mehrere Teile aufgeteilt und wird von der Rezeption überwacht. So wird der Tag optimal sein, um 6 Mal in kleinen Portionen zu essen.

5. Diversifizieren Sie das Menü ist möglich, bevorzugt gekochtes, frisches Gemüse und Obst.

Diätdiät vom berühmten Sänger

Diät Ani Lorak beobachtete eine Woche und machte dann eine Atempause für den gleichen Zeitraum. Also, betrachten Sie das Hauptmenü der Diät Ani Lorak:

Tag 1

Am Morgen ist es wünschenswert, etwa 50 Gramm Fleisch zu kochen und essen zusammen mit frischem Gemüse. Zur Mittagszeit ist es besser, die Hühnerbrust und frisches Gemüse zu kochen. Kefir statt Abendessen, ist es möglich, es durch Quark zu ersetzen.

Tag 2

Am Morgen ist es notwendig, das Protein zu essen, das in den Eiern am besten vertreten ist. Am Nachmittag frisches Gemüse und gekochter Fisch aller Art. Abendessen am Beispiel des ersten Tages.

Tag 3

Am Morgen ist die beste Option Haferflocken mit dem Zusatz von Honig, Tee trinken. In der Mittagspause ist es besser, den Körper zu entlasten und sich auf Wasser zu beschränken. Abendessen besteht aus diätetischem Protein( Sie können Fleisch) mit Gemüse und grünem Tee.

Tag 4

Am Morgen frisches Obst, von Getränken - Tee. Das Mittagessen folgt dem Beispiel des dritten Tages. Zum abendlichen Tee aus Kräutern.

Tag 5

Das Morgenessen besteht aus Joghurt. Zum Abendessen ist es besser, Suppe zu kochen, die ausschließlich auf Gemüse basieren sollte. Zum Abendessen nur Kefir.

Tag 6

Wir bereiten morgens Fisch und Tee zu. Zum Abendessen ist es notwendig, Fisch mit frischem Gemüse, Tee gedünstet zu kochen. Für den Abend ein Obstsalat mit einer Vielzahl von Nüssen.

Tag 7

Am Morgen flockt Haferflocken mit Joghurt und Früchten. In der Mittagspause werden zwei Äpfel optimal sein. Für den Abend ist jedes kalorienarme Gericht und Tee nützlich.

Entfernen Sie den Bauch mit Übungen von Ani Lorak.

Ani Lorak hat auch maximale Anstrengungen unternommen, um einen schlanken Bauch zu kaufen, der nach der Geburt vollständig an Elastizität verloren hat. Nach Rücksprache mit Ärzten entwickelte sie eine Reihe von Übungen, mit denen wir Sie heute vorstellen.

Da Ani den Bauch entfernen musste, lag der Fokus auf der unteren Presse und den schrägen Bauchmuskeln. Die Hauptsache in der Technik von Ani Lorak - die Ladung muss von Tag zu Tag gestärkt werden.

Unten drücken. Wir legen uns auf den Rücken, die Hände hinter dem Kopf. Beim Einatmen heben wir unsere Beine senkrecht, während wir versuchen, sie gleichmäßig zu halten. Dann langsam senken, aber nicht ganz senken, den Boden horizontal halten und ausatmen. Und wieder wiederholen wir diese Übung in einer Menge von 30 Mal.

Für Bauchmuskeln ist eine solche Übung ebenfalls effektiv: Beine werden in die Seiten gelegt. Gleichzeitig wird die rechte Hand zum gegenüberliegenden Bein abgesenkt und der linke Arm wird nach oben gezogen. Es ist ratsam, diese Position für mindestens 5 Sekunden zu verschieben und dann den Besitzer zu wechseln. Und so wiederholen wir 30 mal für beide Hände.

Dank dieser Reihe von Aktivitäten und natürlich einer Diät verlor Ani Lorak nach der Geburt an Gewicht. Und noch einmal können Konzertkleider anprobieren und auch auf der Bühne charmant aussehen. Ihre Schlankheit und Schlankheit erregen wiederum Neid unter Frauen und bewundernde Blicke von Männern.

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