Vegane Diät zur Gewichtsreduktion: Salate, Nahrungsmittel;Wie man Gewicht verliert vegan
vegane Ernährung für Gewichtsverlust: die besten Rezepte für vegetarische Gerichte bietet
Vegan 1944 erschien, war der Gründer dieser Bewegung ein Engländer Donald Watson. Veganismus ist eine Art Vegetarismus, nur eine schwerere Form. Wenn es im Vegetarismus die Möglichkeit gibt, Eier und Milchprodukte zu essen, dann unterstützt der Veganismus die vollständige Aufgabe der Tiernahrung. Sogar Veganismus hat seine eigenen Strömungen. Es gibt Veganer, die nur rohes Gemüse essen, und solche, die nur Früchte essen.
Eigentlich finden Sie unter den Veganern keine Menschen mit Übergewicht, daher interessieren sich viele für veganes Essen. So erschien die vegane Diät zur Gewichtsreduktion.
Vegane Nahrung besteht nur aus pflanzlichen Nahrungsmitteln, sie verweigern nicht nur das Fleisch von Tieren, Geflügel und Fisch, sondern auch von dem, was sie produzieren( Eier, Milch, Käse).
Diese Diät hat jedoch ihre Nachteile.für vegane Produkte nicht alle Vitamine durch den menschlichen Körper benötigt enthalten, zum Beispiel gibt wahr Veganer ist ein Mangel an Vitamin B12, so zu dieser Diät kleben, ist Vitamin Balance notwendig für den Mangel an zusätzlichen Medikamenten zu überwachen und zu kompensieren.
Wie kann man vegan abnehmen? Es ist einfach. Schauen wir uns ein paar Rezepte für vegane Schlankheitsgerichte an.
Salate für Veganer
1. Kohlsalat.
Hälften Kohl fein hacken, Maische von Hand oder mit einem Holzlöffel, Nieselregen mit etwas Apfelessig, ein wenig Petersilie und schwarzen Pfeffer, Salz, Saison mit 2 Esslöffel Pflanzenöl und garniert mit einer Scheibe Kirschtomaten hinzufügen.
2. Salat mit Pflaumen.
Quarter von Kohl fein gehackt, Podsolit und Namyat bis zur Sekretion von Saft. Im Voraus, die Pflaumen in warmes Wasser einweichen, auch schneiden, können Sie strum, fügen Sie geriebene Karotten, mit Zitronensaft würzen.
3. Rote-Bete-Salat.
2 kleine Rüben, gut ausspülen und im Ofen backen, bis sie gar sind. Schälen und zerbröckeln mit mittelgroßen Würfeln. Mit Essig, gemahlenem Pfeffer, gerieben auf einem kleinen Reibe Meerrettich und trockenem Traubenwein abschmecken. Lassen Sie für 4-6 Stunden marinieren. Dann die Rüben mit Pflanzenöl und Kreuzkümmel pürieren und vermengen.
4. Juli Salat.
Frische Kartoffeln kochen, abkühlen und in Würfel schneiden, gehackte rote und gelbe Paprika und Gurke hinzufügen. Vermischen und vermischen mit Zitronensaft und 1 Esslöffel Pflanzenöl. Sie können Petersilie, Koriander und Dill hinzufügen.
5. Salat mit Rüben.
2 mittelgroße Rüben und 2 kleine Möhren in kleine Streifen geschnitten oder Rost, ein wenig Salz( nach Geschmack) und Saison mit Pflanzenöl und garniert mit Salat.
Hot Dishes
1. Bohnensuppe mit Kartoffelpüree.
2 Tassen Bohnen in warmem Wasser einweichen und 8-10 Stunden halten, dann im selben Wasser etwa 10 Minuten garen, dann Salz hinzufügen und Pflanzenöl hinzufügen.1 Zwiebel, Sellerie, Karotten, in kleine Stücke geschnittene Petersilie, 15 Minuten kochen lassen, in einer trockenen Pfanne 1 EL kochen.l. Mehl, dann allmählich Mehl in die Suppe, unter ständigem Rühren, so dass keine Klumpen gebildet werden, und kochen für 5-7 Minuten. Von der Platte nehmen und in den Mixer geben, bis sich das Püree gebildet hat. Servieren mit verzierten Grüns.
2. Kalte Tomatensuppe.
In gesalzenem Wasser kochen 6-8 Tomaten und 3 Kartoffeln bis gekocht, können Sie ein wenig Sonnenblume oder Olivenöl gießen. Bevor Sie bereit sind, 1 Löffel getrocknetes Mehl zu gießen, um eine Dichte zu bilden. Für eine bessere Wirkung beim Servieren können Sie die Suppe in einem Mixer mahlen. Servieren Sie die Suppe mit kaltem, mit Kräutern von Dill und Petersilie dekoriert.
3. Grüne Sommersuppe.
Quartal Kohl, eine kleine Zucchini Squash, Kartoffeln 2, ein kleiner Bund Petersilie, 1 kleine Karotte, Erbsen in Salzwasser mit 20 Minuten Frittieröl. Vor dem Servieren mit einem Zweig Dill dekorieren.
Desserts
1. Obstteller.
Kleine Würfel verschiedener Früchte schneiden: Banane, Aprikose, Pfirsich, Birne, Apfel. Alles vermischen und etwas Zitronensaft hinzufügen.
2. Melone mit Kürbis.
Kürbis raspeln, Melone in kleine Würfel schneiden, mit 1 Löffel Honig füllen.
3. Bratapfel.
Aus dem Apfel den Kern entfernen und ein wenig Honig hineingießen, im Ofen 10 Minuten backen.
Ähnliche Videos zum Artikel
Veganism erschien 1944, der Gründer dieser Bewegung war der Engländer Donald Watson. Veganismus ist eine Art Vegetarismus, nur eine schwerere Form. Wenn es im Vegetarismus eine Möglichkeit gibt, Eier und Milchprodukte zu essen, dann unterstützt Veganismus die vollständige Aufgabe von Tiernahrung. Sogar Veganismus hat seine eigenen Strömungen. Es gibt Veganer, die nur rohes Gemüse essen, und solche, die nur Früchte essen.
Eigentlich finden Sie unter den Veganern keine Menschen mit Übergewicht, daher interessieren sich viele für veganes Essen. So erschien die vegane Diät zur Gewichtsreduktion.
Strom Veganer besteht nur aus pflanzlichen Lebensmitteln, sie weigern sich nicht nur aus dem Fleisch von Tieren, Vögeln und Fischen, sondern auch aus der Tatsache, dass sie produzieren( Eier, Milch, Käse).
Diese Diät hat jedoch ihre Nachteile.für vegane Produkte nicht alle Vitamine durch den menschlichen Körper benötigt enthalten, zum Beispiel gibt wahr Veganer ist ein Mangel an Vitamin B12, so zu dieser Diät kleben, ist Vitamin Balance notwendig für den Mangel an zusätzlichen Medikamenten zu überwachen und zu kompensieren.
Wie kann man vegan abnehmen? Es ist einfach. Schauen wir uns ein paar Rezepte für vegane Schlankheitsgerichte an.
Salate für Veganer
1. Kohlsalat.
Hälften Kohl fein hacken, Maische von Hand oder mit einem Holzlöffel, Nieselregen mit etwas Apfelessig, ein wenig Petersilie und schwarzen Pfeffer, Salz, Saison mit 2 Esslöffel Pflanzenöl und garniert mit einer Scheibe Kirschtomaten hinzufügen.
2. Salat mit Pflaumen.
Viertel des Kohls fein hacken, salzen und pürieren, bis der Saft extrahiert ist. Im Voraus, die Pflaumen in warmes Wasser einweichen, auch schneiden, können Sie strum, fügen Sie geriebene Karotten, mit Zitronensaft würzen.
3. Rote-Bete-Salat.
2 kleine Rüben, gut ausspülen und im Ofen backen, bis sie gar sind. Schälen und zerbröckeln mit mittelgroßen Würfeln. Mit Essig, gemahlenem Pfeffer, gerieben auf einem kleinen Reibe Meerrettich und trockenem Traubenwein abschmecken. Lassen Sie für 4-6 Stunden marinieren. Dann die Rüben mit Pflanzenöl und Kreuzkümmel pürieren und vermengen.
4. Juli Salat.
Frische Kartoffeln kochen, abkühlen und in Würfel schneiden, gehackte rote und gelbe Paprika und Gurke hinzufügen. Vermischen und vermischen mit Zitronensaft und 1 Esslöffel Pflanzenöl. Sie können Petersilie, Koriander und Dill hinzufügen.
5. Salat mit Rüben.
2 mittelgroße Rüben und 2 kleine Möhren in kleine Streifen geschnitten oder Rost, ein wenig Salz( nach Geschmack) und Saison mit Pflanzenöl und garniert mit Salat.
Hot Dishes
1. Bohnensuppe mit Kartoffelpüree.2
Bohne Glas in warmem Wasser getränkt und lassen, bis 8-10 Stunden stehen, dann im gleichen Wasser gekocht für ca. 10 Minuten, dann mit Salz und Pflanzenöl.1 Zwiebel, Sellerie, Karotten, in kleine Stücke geschnittene Petersilie, 15 Minuten kochen lassen, in einer trockenen Pfanne 1 EL kochen.l. Mehl, dann allmählich Mehl in die Suppe, unter ständigem Rühren, so dass keine Klumpen gebildet werden, und kochen für 5-7 Minuten. Von der Platte nehmen und in den Mixer geben, bis sich das Püree gebildet hat. Servieren mit verzierten Grüns.
2. Kalte Tomatensuppe.
In Salzwasser 6-8 Tomaten und 3 Kartoffeln kochen, bis sie gar sind, können Sie ein wenig Sonnenblume oder Olivenöl einschenken. Bevor Sie bereit sind, 1 Löffel getrocknetes Mehl zu gießen, um eine Dichte zu bilden. Für eine bessere Wirkung beim Servieren können Sie die Suppe in einem Mixer mahlen. Servieren Sie die Suppe kalt, mit Dill und Petersilie dekoriert.
3. Grüne Sommersuppe.
Quartal Kohl, eine kleine Zucchini Squash, Kartoffeln 2, ein kleiner Bund Petersilie, 1 kleine Karotte, Erbsen in Salzwasser mit 20 Minuten Frittieröl. Vor dem Servieren mit einem Zweig Dill dekorieren.
Desserts
1. Verschiedene Früchte.
Kleine Würfel verschiedener Früchte schneiden: Banane, Aprikose, Pfirsich, Birne, Apfel. Alles vermischen und etwas Zitronensaft hinzufügen.
2. Melone mit Kürbis.
Kürbis raspeln, Melone in kleine Würfel füllen, mit 1 Löffel Honig füllen.
3. Bratapfel.
Den Kern aus dem Apfel nehmen und ein wenig Honig hineingeben, im Ofen 10 Minuten backen.