Folk Behandlung von Hyperthyreose. Mittel und Methoden
Trotz des tollwütigen Lebensrhythmus und des Wunsches, überall Zeit zu finden, haben die meisten Menschen heute keine Zeit, sich einen der wichtigsten Erfolgsfaktoren zu geben - einen gesunden Traum. Und wenn Sie plötzlich die Möglichkeit zum Schlafen hatten, dann gibt es noch eine weitere seltene Situation - Schlaflosigkeit. Alle Angelegenheiten sind gelöst, alle Sorgen sind übrig, alle "Elefanten" werden gezählt, und der Traum hat es eilig, den Körper des Tages zu besuchen. Was soll ich tun? Gibt es keinen Ausweg? Natürlich gibt es.
Allgemeine Informationen
Am häufigsten wird ein Arzt, der um Hilfe bei diesem Problem gebeten wurde, vor dem Schlafengehen eine oder zwei Tabletten des entsprechenden Medikaments ausschreiben und mit dem Ende fertig werden. Aber das Problem ist, dass, nachdem Sie den Körper gewaltsam gezwungen haben zu schlafen, die Aktivität des Gehirns beeinflussen, können Sie ein kurzfristiges Ergebnis erzielen. Im Laufe der Zeit gewöhnt sich der Körper an diese Art von Einfluss. Und es ist nicht unwichtig zu bemerken, dass Gesundheit von solcher Interferenz nicht besser sein wird.
Während sich die verschiedenen Wissenschaften entwickeln, haben medizinische Forscher auch das Problem der Schlaflosigkeit untersucht und mehrere Lösungen gefunden, wie man das Problem ohne den Einsatz von Medikamenten beeinflussen kann. Sicher, jeder Fall sollte individuell betrachtet werden, aber immer noch die Grundprinzipien, die sich daran halten, können helfen, Schlaflosigkeit unabhängig zu bewältigen.
Erstens, Ärzte-Forscher beraten, dass Schlaflosigkeit aufhören, Sie zu besuchen, müssen Sie Ihre nächtliche Ruhe disziplinieren, das heißt, versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Es geht darum, die Gewohnheit zu entwickeln, nachts zu schlafen und tagsüber in absoluter Gesundheit zu sein, ohne Schläfrigkeit zu empfinden. Gleiches gilt für die Zeit des Aufstiegs. Zum Aufwachen ist es auch besser, zur verabredeten Zeit, sich keine Ablässe zu gönnen, "um einen interessanten Traum zu sehen".So kann Ihre innere Uhr dem täglichen Rhythmus entsprechen, der dem Körper hilft, die Zeit für die Ruhe richtig zu bestimmen.
Es ist sehr richtig, zu Bett gehen, sich schläfrig fühlen. Wenn man zuerst nicht sofort einschläft, ist es besser, sich mit eintöniger Tätigkeit zu beschäftigen, zum Beispiel eine Zeitschrift zu lesen. Sobald du fühlst, dass du von einem Traum überwältigt bist, geh zur Ruhe. Es ist wichtig, nichts Aufregendes anzufangen, das den Schlaf überhaupt vertreibt.
Wenn wir zu Bett gehen, neigen wir oft dazu, durch alle Ereignisse zu scrollen, die uns tagsüber widerfahren sind und wieder Stress erfahren. Es ist ratsam, die Vergangenheit etwas früher zu analysieren und Lösungen für alle Situationen zu finden, um in völliger Ruhe ins Bett zu gehen.
Ein anderer, nicht unwichtiger Faktor, der in unsere Ruhe eingreift, ist nicht die richtige Verwendung eines Schlafplatzes. Manchmal erlauben wir uns, im Bett zu essen, fernzusehen oder Arbeitsangelegenheiten zu lösen, was absolut falsch ist. Es wird viel besser sein, wenn der Platz für die Ruhe und es bleiben wird, und sich von Zeit zu Zeit im Büro nicht drehen wird. Und vergessen Sie nicht, dass der Schlafplatz unbedingt bequem sein sollte. Kümmere dich darum.
Alkohol und aufregende Drinks sind in der zweiten Hälfte des Tages erwähnenswert. Dies wird Ihnen einen weiteren Faktor bei der Verfolgung eines solchen Problems wie Schlaflosigkeit vorenthalten. Und obwohl es allgemein akzeptiert ist, dass es nicht nur spät ist, um für diejenigen, die abnehmen wollen, zu spät zu essen, sicher sein, und auf der Suche nach Lösungen für Schlafprobleme, kann dies auch eine große Hilfe sein. Das Abendessen, bestehend aus einem leichten Snack, ist viel akzeptabler als ein vollwertiges Abendessen.
Der letzte Ratschlag, der in diesem Artikel vorgestellt wird, ist - ein Spaziergang vor dem Schlafengehen und eine warme Dusche. Gehen Sie ein wenig müde Ihre Muskeln und ein wenig erhöhen Sie die Körpertemperatur, und wenn Sie sich zur Ruhe legen, zusammen mit dem Rest der Muskeln beginnt die Temperatur zu fallen und Schläfrigkeit wird genau dort sein. Eine warme Dusche bringt eine ähnliche Wirkung.
Nach den obigen Tipps können Sie das Problem der Schlaflosigkeit leicht bewältigen. Und wenn, nach der Umsetzung der einfachen Regeln zur Gewohnheit werden, vergessen Sie, dass Sie im Allgemeinen Schlaflosigkeit im Allgemeinen einmal besorgt waren. Gesundheit!