Englische Diät

Das Hauptprinzip der Diät ist die genaue Verteilung der Kalorien nach Tageszeit. Die kalorische Aufnahme von Essen sollte Abendessen sein, und das Frühstück sollte im Gegenteil einfach sein.
Die Dauer der englischen Diät beträgt 1 Woche. Gewichtsverlust - bis zu 3 kg.
bei jeder Mahlzeit gibt ein paar Optionen für eine Reihe von Gerichten, von denen Sie das eine oder andere nach Ihrem Geschmack wählen können.


FRüHSTüCK Zum Frühstück können Sie 200 Kalorien essen. Option 1

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Eier aus einem Ei, Brot Toast mit Kleie und einem halben Glas Orangensaft.

Option Nummer 2
Ein hart gekochtes Ei, Keks Schwarzbrot und Apfelsaft. Option 3

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Haferflocken Rosinen und ein Glas fettarmer Milch. Sie können auch ein halbes Glas Fruchtsaft Ihrer Wahl trinken.

Option Nummer 4
Brei aus Getreide auf fettarmer Milch gekocht, eine Tasse ungesüßten Tee und Apfel. Ausführungsform 5

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Portion Salat Obst( Apfel, Birne, Orange), polstakana Joghurt.


LUNCH
Mittagessen Calorie ist 300 Kalorien.

Option Nummer 1
Ein Ofen gebackene Kartoffeln, Salat aus frischem Gemüse, fettarmen Quark, Birne, Apfel oder Orange.

Option Nummer 2
Fastensuppe, ein Brötchen mit Kleie und Käse, Apfel oder Birne zur Auswahl.

Option Nummer 3
gekochten Bohnen, Paar Toasten von Brot mit einem Apfel oder eine Orange zur Auswahl. Rührei mit Käse, Pilzen und Tomaten, Apfel.


DINNER
Kalorien Abendessen von 500 Kalorien präsentiert.

Option Nummer 1
gedünstet mit Zwiebeln Bohnen, Apfel oder Orange zur Auswahl. Option 2

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vegetarische Suppe, Brötchen Kleie mit Käse und Aprikosen( 50 g).Option 3

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Salat frische Karotten und Kohl, gekochte Kartoffeln, 2 Tassen fettarmer Joghurt.

Diese zwanzig-Tage-Diät durch die Dyade unterteilt ist relativ leicht übertragen, mit Ausnahme der ersten beiden „hungrig“ Tage. Während der Diät trinken Sie können nicht Wein, Bier, Limonade etc. etc. . Ebenfalls ausgenommen Zucker, Süßigkeiten, Kekse, Weißbrot, Kartoffeln, Nudeln. Achten Sie darauf, zwei oder drei Polyvitamin pro Tag einzunehmen.

für den ganzen Tag, ein bis zwei Liter Milch oder Joghurt, ein Glas Tomatensaft, zwei Scheiben Schwarzbrot.

8 - 9 Uhr: eine Tasse Kaffee mit Milch, einen halben Teelöffel Butter, einen halben Teelöffel Honig, ein Stück Schwarzbrot.
12 - 13 Stunden: Glas Fleisch oder Fischbrühe, 100 g gekochten Fleisch oder Fisch, ein Stück Brot.
16 - 17 Stunden: ein Glas Milch oder Tee, einen halben Teelöffel Honig.
19-20 Stunden: 100 g gekochten Fleisch oder Fisch, oder zwei Eier und 50 Gramm Käse, Joghurt Becher und ein Stück Brot.

8 - 9 h: zwei Äpfel oder eine Orange.
12 - 13 Stunden: Gemüsesuppe ohne Fleisch und saure Sahne, Salat ohne Kartoffeln oder Karotten Koteletts gefüllt mit Karotten oder Paprika.
16 - 17 Uhr: zwei Äpfel oder eine Orange.
19 - 20 Uhr: Gemüsesalat( Kohl, Rote Bete, Karotte).

britische Ernährungswissenschaftler glauben, dass 20 Tage, können Sie von 12 loszuwerden - 15 kg Übergewicht.
Nach der Diät, kann man alles essen, aber in Maßen, wenn man bedenkt, dass die Wahl Kilogramm ist immer einfacher, als von ihnen zu befreien.