Diät einer schwangeren Frau
am Morgen vor dem Frühstück: Saft-Fasten, dann Gebühr, Dusche, usw.
Frisches Obst der Saison mit Joghurt oder Obstsalat mit Schlagsahne, sauren Sahne oder Joghurt, oder Kompott mit Schlagsahne oder Müsli, oder jedes Milchprodukt.mit vitaminisierten Flocken und Früchten schmecken. Wenn sauer, können Sie Honig, Hagebuttensirup, Marmelade hinzufügen.
In der kalten Jahreszeit, Porridge( Kürbis, Hirse, Gerste, etc.) mit Früchten.
grasig, Blumenkübel, PK des Wildrosenhonig, Chicorée Sahne, Kaffee, „Gesundheit“, „Baltika“, heiße Schokolade mit Sahne( täglich!).
Wenn kein Appetit am Morgen oder Folter Phänomen der Toxizität, ist es am beste Infusion von Minze oder Hagebutten und Zitronensaft und Honig oder ein Glas frischen Saft.
Mit großem Appetit - Cracker, Toast aus Schwarzbrot mit Käse, Cracker mit Kleie.
Salat aus rohem Gemüse mit Kräutern, gemahlenen Gewürzen, saurem Saft, Sonnenblumen oder Olivenöl. Mit Kleie bestreuen und Nüsse mahlen. Sie können ein wenig saure Sahne nach Geschmack hinzufügen.
Gedämpftes Gemüse und Protein( ein Stück mageren Fleisch, Huhn, Pute, Fisch oder zwei Eier - es wäre wünschenswert).Anstelle von Fleisch oder Fisch können Sie Soja-Lebensmittel verwenden. Wenn es nicht viel will Brei mit Gemüse oder Kartoffeln machen, geschmort oder gebacken, und Protein-Lebensmittel für den Abend verlassen.
Zum Nachtisch - Obst.
Brot ein wenig: schwarz, Cracker oder Diät Brot.
Öle( Sahne oder Erdnuss) ein wenig.
Im Winter möchten Sie mehr warme Speisen, Gemüse- und Bohnensuppen sind sehr nützlich.
Salat.
gebacken oder gedünstet Gemüse einschließlich Kartoffeln oder Käse( frische rohe oder in Form einer Auflauf).
Obst, Saft, Abkochung von Minze oder Hagebutte.
In zwischen den Hauptmahlzeiten( wenn man essen möchte oder wenn der Leistungsanteil: 4-5 mal am Tag, für Schwangere und für die Pflege ist sehr wünschenswert) Säfte, Obst, Milchprodukte, Nüsse, Kekse, trocken oder Haferflocken Kekse, Crackermit Honig, Marmelade, Käse oder Erdnussbutter.
1. Bei der Auswahl von Lebensmitteln orientieren Sie sich am Hauptprinzip: "Ganzes ist gesund".Wählen Sie ganze Früchte und Gemüse, getrocknete Früchte - Solarenergie Batterien;ganze ungereinigte Getreideprodukte;Milch- und Milchsäureprodukte, Bohnen, Honig, Nüsse;schwarzes und diätetisches Brot.
2. Versuchen Sie, rohes Obst und Gemüse vor dem Essen zu essen.
3. Jeden Tag trinken frisches Obst oder Gemüsesaft oder Gemüsebrühe für eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder 2-3 Stunden nach dem Essen. In den Winter- und Frühlingszeiten - um Vitamininfusionen mit Honig zu trinken.
4. Minimieren Sie die Aufnahme von Dosen, geräuchert, gesalzen und Marinaden, scharfe Gewürze, frittierten Lebensmitteln, raffinierte Nahrungsmittel.
5. Fleisch, Fisch, Eier nicht mehr als 2-3 mal pro Woche mit viel Gemüse, frische oder getrocknete Kräuter( abwechselnd Fleisch und Fisch).Hüttenkäse und Milchsäure Lebensmittel sollten täglich auf dem Tisch sein.
6. Wenn Probleme( toxicosis, Übelkeit, Ödeme, Eiweiß im Urin und so weiter.) Fahren intern-Gemüse-Diät oder Ernährung Mol für die Reinigung B. Jensen zu verbessern. Zwei Wochen vor der Geburt gilt auch die Frucht-Gemüse- oder Milch-Gemüse-Diät.
7. Während der Winter und Frühling Jahreszeit, wenn die Auswahl von Obst und Gemüse von einem Arzt Empfehlung beschränkt biologisch aktive natürlichen Lebensmittelzusatzstoffe und natürliche Vitamine für Schwangere und stillende, Pollen mit Honig oder Granulat, Gelée Royale, usw. apilaktozu spezialisiert hinzuzufügen.
8. Alle Lebensmittel gründlich kauen.
9. Zwischen den Mahlzeiten keine Zwischenmahlzeiten einnehmen. Wenn Sie essen mögen, verwenden Sie die Säfte, Obst, Tee, Milchprodukte, Honig, Nüsse, Kekse und so weiter.
10. mit Vergnügen essen, in einer angenehmen Hause ruhige Umgebung von einem schönen Teller auf der Tischdecke. Wenn die werdende Mutter müde ist, nicht wohl fühlen oder nicht hungrig, ist es besser, die Saft oder Gemüsebrühe oder Infusion von Minze und Honig zu trinken, und später bei guter Gesundheit essen. Es ist sehr schädlich zu essen, wenn eine Frau nervös, verärgert, weinend, gereizt ist. Zuerst ist es besser, sich zu beruhigen und dann zu essen.