Wasserverfahren
Nach der Geburt werden Frauen eine Dusche am nächsten Tag nehmen erlaubt - das Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung und Wiederherstellung der Immunität.
Es gibt viele Möglichkeiten der Härtung: Luft
Bad, Dusche, Waschungen, Baden. Eine Person, die regelmäßig kaltes Wasser gießt, keine ansteckende Krankheit ist nicht so schlimm, da diese Methode alle internen Prozesse des Körpers dramatisch stimuliert, Schutz - an erster Stelle. Es ist sehr wichtig, nach der Geburt, weil die geschwächten Körper der Frau erholen muss, was recht ist, kann durch Tempern erreicht werden. Allerdings ist es schwierig, eine junge Mutter, sich vorzustellen, nach der Geburt übergossen mit kaltem Wasser geben. Daher schlage ich ein Verfahren mit den Kalt- und Warmwasser nicht abgeschreckten ermöglicht. In der Tat sind die Menschen gut an die Kälte angepasst, da 12 bis 15-mal mehr Kälterezeptoren als Wärme. In untrainierten Körper Wärmeregulationsmechanismen geschwächt sind, er war immer eiskalt. Dies führt zur Reduktion und Schwächung des Immunsystems und die pathogenen Mikroben zu aktivieren.
Was passiert, wenn heiße Abreibung? Wasser, eine dünne Schicht auf der Haut liegt, dann verdampft und führt Wärme. Je höher die Wassertemperatur und die Umgebungsluft ist, desto intensiver ist der Prozess der Verdampfung und damit die Hautkühlung, den ganzen Körpers, die es stimuliert, eine stärkende Wirkung bereitstellt, zakalivaya. Es wird, dass der Abschreckungseffekt angenommen, wenn heißen Wisch tritt sogar schneller als kalte Perfusion. Da
heiße Wisch viele Male wiederholt wird, wird die Haut nicht Zeit unterkühlten werden müssen, erwärmt sich der neue Teil des heißen Wassers sofort davon. Bei herkömmlichen Anlassen, die durch abrupten Kontakt der Haut mit kaltem Wasser begleitet wird, kann Stress-Situation sein. Dies ist nicht in der Verdampfungs Verhärtung beobachtet, wenn kalte sanft auf die Haut aufgetragen wird. Eine Person mit dieser Methode der Härte fühlt sich nur angenehm griffiges heißes Wasser, und ein Thermoregulierungssystem Ausbildung ist schneller und mit weniger Stress, der Stress ist nicht vorhanden, da die Wärme immer angenehm kalt ist.
Praxis Erholung beweist, dass der Körper mit Kontrasten temperiert werden muss, wo Komfort und Wärme und Kälterezeptoren. Dies wird einfach getan, goss heißes Wasser( Temperatur seine eigene Einstellung) 10-20 Sekunden und dann so viel Zeit mit kaltem Wasser gegossen und dann wieder heiß, usw. Die Gesamt Gießzeit beträgt 5-8 Minuten, aber das Verfahren ist notwendig, das kalte Wasser zu beenden. ..Erhöhen Sie die Verwendung von kaltem Wasser, und nach 2-3 Wochen können Sie bereits die minimale und maximale heiß kalt verwenden. Nach dem Eingriff reiben das Handtuch. In Zukunft wischen der Körper nicht notwendig ist, lassen sich obsohnet - während Coaching und Anlasseffekte von Bedeutung sein wird.
Waschen kann auch ein wirksames Mittel zur Temperierung sein. Unser Körper Ohren( und die Füße) - der Ort, wo die alle Körperorgane projiziert werden. Daher, Abwaschen, nehmen Sie nicht ein paar Minuten zu reiben und die Ohren zu massieren. By the way, verbessert dieses Verfahren den Blutfluss zum Gehirn. Sie können mit warmem Wasser waschen, aber am Ende wischen oder mit kaltem spülen.
gutes Tonikum beim Aushärten Organismus ist barfuß, die durch Waschen der Füße warm beendet werden muss, dann kaltes Wasser( am Ende - kalten Wasser durch Verreiben Stopp gefolgt).
Gesundheit - in Bewegung, die Verwendung von Wasser, Luft, Sonne. Die Strahlen der Sonne sind auch in der Lage, das Immunsystem zu stärken. Aber denken Sie daran, dass nur dosierte UV-Exposition der körpereigenen Abwehr erwacht, der lange Aufenthalt in der prallen Sonne gibt den gegenteiligen Effekt - unterdrückt das Immunsystem.
Ich möchte über die Auswirkungen der Hitze auf dem Körper sprechen - des russischen Bades. Die Verwendung von heiß, warm und kalt Wasser im Bad gedrehten komplexe biologische, biochemische und biophysikalische Prozesse, die zur Normalisierung des Körpers beitragen, die Wiederherstellung Verblassen Funktionen temperieren zu verbessern, zur Stimulation des Nerven-, Hormon-, Herz-Kreislauf- und andere Systeme. Daher ist das russische Bad nicht nur angenehm, sondern auch sehr nützliches Verfahren, wenn es richtig und konsequent angewandt werden.
Frauen nach der Geburt im Bad Wandern nach 2 Monaten nach der Geburt erlaubt sind, aber zuerst müssen Sie ärztlichen Rat einholen( es gibt Situationen, in denen die russischen Banja Besuch ist kontraindiziert).
In einem Bad verliert der menschliche Körper, der sich vor der heißen Luft schützt, reichlich Feuchtigkeit, die sich von den zentralen Teilen des Körpers zur Peripherie bewegt. Zusammen mit Schweiß verlassen schädliche Substanzen die Oberflächenschichten der Haut, dann wird überschüssige Feuchtigkeit aus tieferen Schichten und benachbarten Organen verdunstet. Bei Vollblütern und Adipösen wird der "Camel-Effekt" ausgelöst, wenn das subkutane Fett unter Energiefreisetzung in Wasser und Mineralien zu zerfallen beginnt. Bei dünnen Menschen ist dieser Effekt schwach, aber der Schweiß sticht stark hervor. Unter dem Einfluss der hohen Temperatur expandieren die Gefäße, die Blutzirkulation beschleunigt sich. Dies ist die gesundheitliche Wirkung des Bades.
Angesichts der starken Wirkung des russischen Bades auf den Körper ist es notwendig, sich allmählich daran zu gewöhnen. Vor dem Dampfbad ist es besser, den Körper mit warmem Wasser zu waschen und sich mit einem Handtuch abzuwischen. Die Haut sollte leicht feucht sein, leicht gedämpft. Am Kopf ist es wünschenswert, einen Hut oder eine Kappe anzuziehen. Auf dem Regal im Dampfbad auf einem Handtuch können Sie 3-5 Minuten liegen und während dieser Zeit müssen Sie mehrmals umdrehen. Ein längerer Aufenthalt im Dampfbad ist unpraktisch. Verlassen Sie das Dampfbad, gießen Sie kaltes Wasser aus, ruhen Sie sich aus, trinken Sie Tee mit Kräutern.(By the way, wird nicht akzeptiert laut Bad zu sprechen.) Für eine lange Zeit im Dampfbad zu sitzen ist nicht zu empfehlen, es besser ist, dorthin zu gehen, für 5-7 Minuten mehrmals und verlassen, vergessen Sie nicht, kühles Wasser oblitsya.
Am letzten Eintrag im Dampfbad kann Reisigbesen verwendet werden, die nur drei Funktionen erfüllt: Claps Besen regen und zu verbessern erweicht die gesamte Blutzirkulation, Birkensaft die Haut, und schließlich die porösen trockenen Birkenblätter wirken als Schwamm, die Musik aufzusaugen, und mit ihm -Schlacken. In diesem Fall dringen die trockenen Dampfmoleküle tief in den Körper ein und töten pathogene Mikroorganismen auf der Haut und möglicherweise im Körper. Deshalb wirkt das russische Dampfbad wohltuend auf den weiblichen Körper und verleiht eine enorme heilende Wirkung.
Russisches Bad ist Sauberkeit, Leichtigkeit, Ruhe, Effizienz, Reinigung des Körpers von Giftstoffen, Verbesserung des Wasser-Salz-Stoffwechsels, Stimulierung des Immunsystems. Dank dem russischen Bad sind Sie gesund.